Opiaceele, cunoscute și sub numele de narcotice, sunt analgezice foarte puternice. Dependența și toleranța la opiacee pot produce simptome extrem de inconfortabile dacă utilizatorii se retrag rapid din medicament fără a se reduce încet. Chiar și pentru cei care reduc un opiaceu, retragerea poate fi uneori extrem de dificilă. Cu toate acestea, există modalități de a calma, dacă nu chiar de a opri, simptomele de sevraj incomode. Desigur, ca și în cazul oricărei probleme medicale, ștergeți orice tratament de retragere cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
Pași
Partea 1 din 2: Introducerea în mentalitate
Pasul 1. Crede că poți îndura
Dacă sarcina dvs. pare imposibilă, vă veți simți obosiți și este mai probabil să eșuați. Amintiți-vă că nu veți fi singuri în această luptă - retragerea trebuie încercată numai după consultarea medicului dumneavoastră. Este posibil să fie nevoie să intrați într-un program de detoxifiere sau de reabilitare pentru a vă asigura că sunteți în siguranță și că simptomele dvs. sunt tratate în timpul procesului.
Pentru a încuraja convingerea că puteți reuși, încercați să vă reamintiți despre alte lupte personale pe care le-ați depășit
Pasul 2. Repetați-vă că durerea nu va dura pentru totdeauna
Simptomele dureroase ale sevrajului sunt temporare. Există lumină la capătul tunelului. Amintiți-vă acest lucru înainte de a încerca să îndurați durerea de retragere și continuați să vă reamintiți în timpul retragerii.
- Scrieți însemnări pentru a vă reaminti că durerea este temporară. Puneți unul pe frigider și unul pe oglindă sau în orice alte locuri din casă pe care le frecventați.
- Încercați, de asemenea, să vă reamintiți că oamenii suportă durerea retragerii opiaceelor tot timpul. Știind că alții înainte de a avea succes îți pot da speranță - poți să o faci și tu.
Pasul 3. Aflați despre simptomele timpurii pe care le-ați putea experimenta
Există mai multe tipuri de durere pe care este posibil să trebuiască să le suportați atunci când treceți prin oprirea opiaceelor. Acestea sunt cel mai probabil să apară la aproximativ 8-12 ore după oprirea medicamentului (atingând vârful la 72 de ore). Acestea pot include:
- Agitaţie
- Anxietate
- Dureri musculare
- Creșterea sfâșierii
- Insomnie
- Curgerea nasului
- Transpiraţie
- Căscat
Pasul 4. Aflați despre simptomele târzii pe care le-ați putea experimenta
Acestea sunt cel mai probabil să apară pentru prima dată la 24-36 de ore după ultima utilizare a opiaceelor (atingând vârful la 72 de ore). Sunt câteva:
- Crampe abdominale
- Diaree
- Pupile dilatate
- Piele de gaina
- Greaţă
- Vărsături
Pasul 5. Fiți conștienți de complicațiile care pot apărea
Puteți deveni periculos deshidratat de vărsături și diaree. De asemenea, puteți respira conținutul stomacului în plămâni în timp ce vomați. Este important să introduceți retragerea cu suportul medical adecvat pentru a evita aceste complicații.
Pasul 6. Acceptați că somnul nu va fi ușor
Deoarece un simptom al sevrajului poate fi insomnia, este adesea cel mai greu să suporti durerea opririi opiaceelor în timpul nopții. Din păcate, nu se pot face multe lucruri în acest sens fără utilizarea drogurilor.
- Benadryl, un antihistaminic care provoacă somnolență, poate fi eficient pentru unii.
- Dacă nimic altceva nu funcționează, încercați o baie caldă și o ceașcă de băutură fierbinte, fără cofeină, înainte de a încerca să dormiți.
Pasul 7. Faceți un pas la rând
Retragerea voastră durabilă a opiaceelor vine dintr-o clipă în alta. Rețineți acest lucru: îndurați durerea doar un moment la rând. Durerea din trecut este o amintire și durerea viitoare nu a venit încă. Concentrează-te asupra momentului fără să te gândești prea mult la momentul în care vei fi pe deplin recuperat. Concentrați-vă doar pe ceea ce vă poate ajuta să îndurați durerea în acest moment.
Pasul 8. Urmăriți PAWS
PAWS înseamnă Sindromul de retragere după dependență. Simptomele PAWS pot apărea după ce au trecut simptomele inițiale de sevraj și pot dura câteva luni. Simptomele pot include:
- Incapacitatea de a gândi clar
- Probleme de concentrare
- Rationament afectat
- Gândire repetitivă și constrânsă
- Pierderea memoriei; pe termen scurt, pe termen lung sau ambele
- Volatilitatea emoțională sau amorțeala emoțională
- Tulburări de somn
- Probleme motorii, cum ar fi echilibrul problemelor sau reflexele lente
Partea 2 din 2: Reducerea durerii de retragere
Pasul 1. Solicitați asistență medicală
Acest lucru poate însemna crearea unui plan conic cu medicul dumneavoastră, rezervarea într-o reabilitare pe termen lung sau chiar efectuarea unei detoxificări spitalice pe termen scurt. Un plan conic presupune asistență profesională pentru a vă ajuta să renunțați la medicamentul ales, astfel încât simptomele de sevraj să poată fi gestionate medical. Nu ar trebui să încercați să vă reduceți fără să discutați mai întâi cu un medic.
- Participați la grupuri NA și la orice altceva oferit cel puțin un an înainte / după retragere. Acest lucru poate ajuta la diminuarea șanselor unei recidive.
- Căutați resurse locale făcând o căutare pe internet cu cuvintele cheie „retragerea opiaceelor + ajutor + numele orașului sau codul poștal”.
Pasul 2. Utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru a ușura simptomele
Majoritatea simptomelor de întrerupere a opiaceelor pot fi reduse prin utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală ar fi o opțiune bună pentru dvs.
- Medicamentele precum ibuprofenul și naproxenul pot ajuta la ameliorarea durerii.
- Imodium și alte antidiareice pot ajuta uneori la reducerea problemelor gastro-intestinale.
- Faceți o baie fierbinte. Adăugați câteva săruri epsom pentru un plus de ameliorare a durerii. Nu este neobișnuit ca detoxifierile și reabilitările să aibă la îndemână săruri epsom din acest motiv.
- Saunele pot fi și bune, dar trebuie să fii foarte atent să nu stai prea mult timp. Când vă retrageți, corpul dvs. este deja slăbit și este posibil să fiți deshidratat; adormirea într-o cadă cu hidromasaj sau în saună poate fi dezastruoasă atunci când se află în această stare.
Pasul 3. Obțineți sprijin emoțional
Sprijinul înțelegerii oamenilor vă poate ajuta foarte mult în lupta voastră pentru a suporta durerea retragerii opiaceelor. Petreceți cât mai mult timp posibil cu un partener, un membru al familiei, un prieten sau toate aceste persoane în momente diferite, pe măsură ce treceți prin retragerea opiaceelor. Asigurați-vă că petreceți timp cu oameni care cu adevărat au grijă de voi necondiționat; alege pe cei care vor fi acolo pentru tine în momentul în care ai nevoie.
Dacă nu aveți pe cei dragi în apropiere sau preferați să vă păstrați secretul dependenței, obțineți sprijinul unui bun consilier care să vă ajute să îndurați durerea
Pasul 4. Faceți exerciții ușoare
Mergeți la jogging, dar nu vă împingeți prea tare dacă sunteți extrem de rănit. Chiar și întinderea ușoară poate fi de ajutor. Cercetările au arătat că exercițiile fizice declanșează endorfine, sistemul natural de opiacee al organismului. Mulți dependenți recuperați au raportat că exercițiile fizice i-au ajutat să se simtă mai bine, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.
Încercați să ascultați muzică care vă pompează și vă ajută să vă continuați antrenamentul. Asigurați-vă, totuși, că vă ascultați corpul și nu vă împingeți prea tare
Pasul 5. Bucurați-vă de divertisment
Petreceți timp scăpându-vă mintea de simptomele dvs., angajându-vă în activități extrem de distractive. Jucați jocuri video, citiți, ascultați muzică, vizionați un film sau aveți un prieten în apropiere pentru a vă distrage atenția.
Încearcă să te pierzi în activitatea de care te bucuri. Dacă este posibil, puneți ceasurile la distanță, deoarece urmărirea timpului vă poate împiedica să vă scufundați complet în acest moment
Pasul 6. Mănâncă alimente sănătoase
Consumul de alimente nedorite vă poate face să vă simțiți negativ, ceea ce face și mai dificil să suportați durerea de retragere a opiaceelor. Ca atare, este important să mâncați alimente sănătoase ori de câte ori este posibil.
Iată câteva exemple de alimente sănătoase: carne slabă, nuci, fructe și legume
Pasul 7. Evitați alcoolul, cofeina și tutunul
Pe măsură ce înduri durerea retragerii opiaceelor, fii atent să nu înlocuiești o dependență cu alta. Evitați pe cât posibil alte substanțe care creează dependență în timp ce vă confruntați cu retragerea.
Pasul 8. Recompensează-te
Te-ai gândit să cedezi durerea și să folosești din nou, dar nu ai făcut-o. Consolidați pozitiv acest comportament, tratându-vă cu ceva care vă place cu adevărat. Aceasta ar putea fi ciocolata ta preferată, ceva ce ți-ai dorit cu adevărat să cumperi pentru tine, dar nu ai făcut-o încă, sau mâncarea ta preferată. Reflectă și asupra realizărilor tale și fii mândru de tine că ai depășit ceva care este foarte dificil
Pasul 9. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda o rețetă
Medicul care vă asistă în timpul retragerii poate avea sugestii de prescripții pe care le puteți lua pentru a diminua simptomele de sevraj. Dacă crede că este o idee bună, poate prescrie unul dintre următoarele medicamente:
- Clonidină: Clonidina modifică modul în care funcționează sistemul nervos simpatic (partea sistemului nervos responsabilă pentru lupta sau răspunsul la fugă). Poate ajuta la diminuarea mai multor simptome ale sevrajului la opiacee, facilitând întreruperea durabilă.
- Buprenorfină: acest medicament va ajuta la oprirea simptomelor de sevraj. Cu toate acestea, poate fi periculos și este important să urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră dacă vi se prescrie.
- Metadonă: luați în considerare tratamentul cu metadonă, o alternativă mai puțin captivantă, al cărei obicei este mai ușor de lovit. Metadonă poate fi eficientă, arată studiile, deși, în funcție de locul în care locuiți, pot exista restricții pentru cine poate intra pe ea. Asigurați-vă că întrebați-vă medicul dacă vă calificați, dacă alegeți să urmați această opțiune.
sfaturi
- Retragerea nu este plăcută. Nimeni din lume nu poate trece prin ceea ce treci fără durere. Realizează că va trebui să treci printr-un fel de iad pentru a trece prin asta. Pe termen lung, o săptămână până la două săptămâni de durere nu este nimic în comparație cu ceea ce vă poate duce în timp să continuați să alimentați o dependență de opiacee.
- Amintiți-vă că toți avem forța în interior pentru a ne retrage din opiacee. Săpa adânc. Vedeți-o ca fiind cea mai mare provocare din viața voastră, dar nu vă lăsați copleșiți. Dovediți-vă că puteți face acest lucru și păstrați gânduri pozitive pe tot parcursul durerii.
- Ori de câte ori este posibil, treceți într-un mediu de viață sobru și intrați imediat în consiliere. Stai departe de cei care vor să te ridici cu ei.
- Luați timp liber de la serviciu sau de la școală. Va fi dificil să vă retrageți și să îndurați durerea în mijlocul rutinei zilnice de școală / lucru. Deși mai ușor de spus decât de făcut, încercați să vă planificați retragerea, astfel încât să aveți suficient timp liber pentru a vă permite să vă vindecați corect; este preferată două până la patru săptămâni, trei luni dacă vă permiteți.
