Marijuana are reputația de a fi un medicament moale, dar adevărul este că puteți avea în continuare simptome de sevraj, mai ales dacă ați luat medicamentul pentru o perioadă lungă de timp. De fapt, un dezavantaj al marijuanei este că drogul tinde să rămână în sistemul dumneavoastră mai mult decât alte droguri. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a ajuta la simptome. În primul rând, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre modalitățile prin care acestea vă pot ajuta. De asemenea, puteți încerca câteva soluții la domiciliu care pot fi benefice.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea schimbărilor de dispoziție
Pasul 1. Se retrage încet
O acțiune care vă poate ajuta cu simptome de sevraj este de a reduce treptat consumul, mai degrabă decât de a merge curcan rece. În unele cazuri, acest lucru vă poate ajuta să reduceți numărul de simptome de sevraj pe care le aveți, precum și severitatea acestor simptome.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună metodă pentru a scăpa încet de marijuana.
- Ați putea încerca să reduceți aportul peste o săptămână sau două, sau pentru o utilizare deosebit de grea, pe parcursul unei luni.
Pasul 2. Folosiți exercițiile pentru ameliorarea stresului și pentru a vă distrage atenția de la ispită
Exercițiul este o modalitate excelentă de a face față oricărei anxietăți pe care o simțiți. De asemenea, poate ajuta la depresie. În plus, vă poate distrage atenția de la tentația de a dori să vă întoarceți la marijuana.
Încercați să faceți puțin exerciții în fiecare zi pentru a vă ajuta să scăpați de anxietate. Puteți merge pe jos, jogging, mergeți la sală, înotați sau mergeți cu bicicleta. De asemenea, ai putea invita prieteni pentru jocuri de baschet sau fotbal
Pasul 3. Încercați meditația
Dacă vă simțiți deprimat, anxios sau neliniștit, meditația sau respirația profundă vă pot ajuta să faceți față acestor sentimente. Meditația vă ajută să vă concentrați asupra corpului și să vă aduceți înapoi în moment, mai degrabă decât să vă pierdeți în gânduri.
Pentru o meditație simplă, încercați să respirați profund. Când vă simțiți anxioși sau stresați, luați un moment pentru a închide ochii. Respirați încet prin nas până la numărul de patru. Țineți-vă respirația timp de patru puncte, apoi expirați încet până la numărul de patru. Repetați exercițiul până când simțiți o parte din stres
Pasul 4. Întrebați despre un antidepresiv
După cum sa menționat, depresia este una dintre cele mai frecvente forme de simptome de sevraj. Pentru a face față acestui lucru, este posibil să aveți nevoie de un impuls medicinal timp de câteva luni. Un antidepresiv poate ajuta la stimularea dvs. și poate face ca simptomul de sevraj să aibă un efect mai mic asupra dumneavoastră.
Fii sincer cu medicul tău despre motivul pentru care dorești antidepresivul. Medicul dumneavoastră trebuie să știe că este posibil să aveți în continuare marijuana în sistemul dumneavoastră. Nu vă faceți griji; legile privind confidențialitatea vă protejează de urmărire penală chiar dacă locuiți într-un stat în care consumul de marijuana este încă ilegal. Singura excepție de la această regulă este că, dacă medicul dumneavoastră consideră că ați putea participa la abuzuri sau neglijări în legătură cu consumul de marijuana, acesta îl poate raporta poliției
Pasul 5. Luați în considerare un ajutor pentru somn
Dacă aveți probleme consistente cu somnul, atunci poate fi adecvat un ajutor pentru somn. Un ajutor fără rețetă poate fi suficient, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună opțiune pentru dvs. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie dispus să vă ofere o rețetă de somn pe care o puteți lua doar pentru prima săptămână de la retragere.
Pasul 6. Deviază iritabilitatea
Este posibil să vă simțiți mai iritabil decât în mod normal atunci când vă retrageți din marijuana. Acest lucru vă poate determina să vă loviți de oameni dacă nu sunteți atenți. Acordați atenție emoțiilor dvs. și, atunci când începeți să vă enervați sau să vă iritați, luați măsuri pentru a schimba situația.
- De exemplu, ai putea să respiri adânc sau să numeri până la zece pentru a te calma.
- De asemenea, ai putea să te îndepărtezi de situație. Spuneți persoanei de care aveți nevoie de câteva minute pentru a vă liniști.
- Discutați ce se întâmplă cu prietenii și familia, astfel încât aceștia să știe de ce vă puteți supăra.
- Scuzați-vă când faceți o greșeală. Ești obligat să tragi cuiva pe cineva și, atunci când o vei face, fii sigur că îți ceri scuze.
Pasul 7. Găsiți modalități de relaxare
Când stresul și anxietatea încep să te copleșească, fă-ți timp să faci ceva ce te bucură care te relaxează (nu fumezi marijuana, desigur!). Luarea de timp doar pentru tine poate ajuta la ameliorarea acestor simptome și te poate face să te simți mai bine în general.
- De exemplu, faceți o baie caldă relaxantă cu lumânări.
- De asemenea, ați putea citi un roman sau puteți petrece ceva timp la coacere sau grădinărit.
Partea 2 din 3: Tratarea modificărilor fizice
Pasul 1. Încercați medicamente pentru durere fără prescripție medicală
Acetaminofen / paracetamol (Tylenol) sau AINS, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic (Advil, Motrin, Aleve) pot ajuta la unele dintre simptomele de sevraj ale marijuanei. De exemplu, acestea vă pot ajuta cu orice durere sau durere de cap pe care o puteți întâlni, precum și transpirație și febră.
Asigurați-vă că respectați programul recomandat pentru administrarea de acetaminofen, deoarece administrarea prea multă poate provoca leziuni hepatice
Pasul 2. Folosiți medicamente pentru greață
Unii oameni simt greață în timp ce se retrag. Dacă aveți această problemă, puteți începe prin a încerca medicamente pentru stomac fără prescripție medicală, cum ar fi carbonat de calciu (Tums) sau subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol).
Dacă aceste medicamente nu funcționează pentru dvs., poate fi necesar să aveți medicamente eliberate pe bază de rețetă. Dacă da, discutați cu medicul dumneavoastră
Pasul 3. Reduceți mirosurile alimentelor
Greața poate fi adesea agravată de mirosurile alimentare. O modalitate prin care poți lucra la această problemă este să ceri altcuiva să gătească pentru tine. Dacă acest lucru nu este fezabil, încercați să vă lipiți de alimentele pe care le puteți mânca rece pentru o vreme, deoarece nu vor mirosi la fel de mult.
Pasul 4. Luați un antihistaminic
Dacă aveți probleme cu congestia, este posibil ca un antihistaminic să vă poată ajuta cu această problemă. Multe antihistaminice sunt disponibile fără prescripție medicală și puteți lua oricare dintre cele pe care le considerați benefice.
Antihistaminicele vin în formule tradiționale care vă pot face somnolenți (cum ar fi difenhidramina) și formule non-somnolente, cum ar fi loratadina (Claritin), fexofenadina (Allegra) și cetirizina (Zyrtec)
Pasul 5. Hidratează-te bine
Transpirația vă poate face să pierdeți mai multă apă decât o faceți în mod normal, ceea ce vă face să vă deshidratați. Deshidratarea poate agrava spasmele și durerile musculare, deci asigurați-vă că beți o mulțime de lichide limpezi în timp ce vă retrageți.
De asemenea, este o idee bună să săriți peste cofeină. Cofeina te poate deshidrata
Partea 3 din 3: Vorbind cu un doctor
Pasul 1. Discutați despre o detoxifiere supravegheată medical
Dacă ați utilizat mult timp pentru perioade lungi de timp, poate fi util să parcurgeți un program de reabilitare care vă supraveghează retragerea din medicament. Acest lucru poate facilita tranziția. Dacă sunteți un utilizator ușor, este posibil să nu fie necesar, dar discutați cu un medic despre opțiunile dvs.
Această opțiune poate fi utilă în special dacă aveți tulburări mentale care vă pot agrava simptomele de sevraj. De asemenea, vă poate ajuta dacă locuiți într-un loc în care medicamentele sunt ușor disponibile sau dacă ați încercat să renunțați de mai multe ori și ați eșuat
Pasul 2. Vorbiți despre THC sintetic oral
În unele cazuri, administrarea de doze de THC sintetic oral poate ajuta la simptomele de sevraj. În esență, oferă o modalitate controlată de a vă dezlipi încet de droguri și este uneori utilizat în programele de reabilitare.
THC sintetic (Marinol) este produs într-un laborator. THC este una dintre substanțele chimice active din marijuana. THC sintetic este disponibil sub formă de pilule și veți avea nevoie de o rețetă. Nu toți medicii sunt dispuși să prescrie acest medicament pentru persoanele care au consumat marijuana intens. Cu toate acestea, deoarece este o pastilă, este mai ușor să controlați doza
Pasul 3. Discutați despre o perioadă lungă de retragere
În timp ce o mare parte din marijuana se va elimina relativ rapid din sistemul dvs., poate dura ceva timp (luni) pentru a elimina totul. Va trebui să fiți gata să faceți față acestei perioade tratând simptomele pe măsură ce apar. Cu toate acestea, majoritatea simptomelor de sevraj ar trebui să se disipeze după două săptămâni, așa că, dacă nu au, discutați din nou cu medicul dumneavoastră.
- Vă poate ajuta să vă alăturați unui grup de sprijin, deoarece alte persoane vor trece prin aceleași lucruri ca și voi. Acestea vă pot ajuta să treceți prin perioada de retragere.
- Marijuana are o perioadă lungă de sevraj, deoarece medicamentul este stocat în celulele adipoase, ceea ce face mai dificilă eliminarea decât medicamentele care sunt solubile în apă.
