Toată lumea face greșeli din când în când. În funcție de starea ta de spirit și de circumstanțele în care vă aflați, reacția dvs. poate varia de la furie la jenă. Totuși, a învăța cum să râzi de tine poate ajuta la eliminarea spaimei greșelilor minore și te poate ajuta să îți orientezi atenția către o viziune asupra lumii mai pozitivă și mai ușoară.
Pași
Partea 1 din 3: Râzând de greșelile tale
Pasul 1. Începeți râzând de ceva din trecut
Dacă jena și frustrarea unei greșeli recente sunt prea proaspete în mintea ta, s-ar putea să îți fie mai ușor să râzi de o greșeală pe care ai făcut-o în trecut. Dacă ai un timp care a trecut între acel eveniment și starea ta mentală actuală, poți ușura o parte din tensiunea pe care o simți în legătură cu greșeala.
- Gândește-te la un moment din trecut când ai spus sau ai făcut ceva jenant.
- Ieșiți afară pentru o clipă și imaginați-vă cât de proste ar fi putut părea sau suna un observator exterior.
- Dacă ai râs vreodată de altcineva pentru că a făcut o greșeală similară, ar trebui să poți vedea umorul în propria greșeală.
Pasul 2. Recunoaște-ți propriile limitări
Mulți oameni se străduiesc pentru perfecțiunea absolută în toate aspectele vieții. Cu toate acestea, perfecțiunea este imposibilă. Să te aștepți să fii perfect te va pregăti doar pentru dezamăgiri și frustrări. Asta nu înseamnă că nu ești priceput sau capabil; înseamnă doar că ești om.
- Amintiți-vă că este în regulă să faceți greșeli. Toată lumea o face din când în când.
- Acceptați că sunteți la fel de predispus la greșeli ca toți ceilalți. Este ceea ce te face om și nu este nimic în neregulă cu asta.
Pasul 3. Încearcă să râzi de greșeala ta actuală
Poate că acest lucru nu va fi ușor la început, dar cu practica veți putea vedea situația dvs. ca fiind mai puțin gravă decât este cu adevărat. Odată ce nu mai puteți aștepta perfecțiunea, ar trebui să puteți ieși în afara propriilor temeri și anxietăți pentru a vedea umorul din greșeala voastră.
- Luați în considerare alternativa la râs. La ce bun va face cu adevărat supărarea sau supărarea?
- Dacă reușiți să vă corectați greșeala, încercați să faceți acest lucru. Dacă nu, încercați să vă dați seama că este doar o greșeală și că cea mai bună opțiune este să râdeți.
Partea 2 din 3: Învățarea de a lua viața mai puțin grav
Pasul 1. Iertă-te și renunță la așteptări
Dacă vă aflați într-o situație stresantă sau supărătoare, s-ar putea să vă întrebați cum o puteți rezolva pentru a obține rezultate perfecte. Cu toate acestea, ar putea merita să faceți un pas înapoi și să vă întrebați cât de des în viață ați reușit efectiv să obțineți rezultate perfecte din orice situație. Dacă ești sincer cu tine însuți, ar trebui să îți dai seama rapid că așteptările tale sunt adesea mai mari decât ceea ce este cu adevărat posibil într-o anumită situație.
- Probabil că ați comis multe greșeli de-a lungul vieții. Motivul pentru care ai reușit să fie bine a fost pentru că ți-ai ajustat așteptările și ai acceptat rezultatul în cele din urmă.
- Să te gândești la greșelile tale ți-a ajutat deloc situația sau ți-a provocat mai mult stres / frustrare?
- În cele din urmă ai încetat să te mai stresezi în legătură cu o greșeală pe care ai făcut-o. Tot ce s-a întâmplat a fost că ai învățat să te ierți și să nu te mai oprești din ceea ce „ar fi trebuit” să spui sau să faci.
- De ce să prelungim procesul iertării? În loc să vă torturați câteva zile, săptămâni sau luni, renunțați la ceea ce „ar fi trebuit” să se întâmple și iartați-vă că ați făcut o greșeală sinceră.
Pasul 2. Încearcă să fii mai ușor despre viață
Uneori viața poate fi foarte gravă și această seriozitate poate fi chiar devastatoare. Există și va exista întotdeauna suferință în viață, atât pentru tine, cât și pentru ceilalți. Deși suferința este neplăcută, este important să ne amintim că există și multe momente bune, care depășesc de obicei momentele rele.
- Dacă lăsați ca fiecare caz de suferință sau tristețe din lume să ajungă la voi, ați fi o mizerie emoțională tot timpul. În loc să-ți asumi suferința, încearcă să îmbrățișezi activ lucrurile bune din viață.
- Gândește-te la toate lucrurile pentru care trebuie să fii recunoscător în propria ta viață. Încercați să luați în considerare, de asemenea, câte amintiri fericite și distractive aveți și concentrați-vă pe acele gânduri bune în loc de gândurile care se îndoiesc de sine sau care se auto-pedepsesc.
Pasul 3. Găsește mai multă pozitivitate în propria ta viață
Poate fi ușor să iei viața prea în serios dacă nu vezi pozitivul într-o situație dată. A face acest lucru nu poate fi întotdeauna ușor, motiv pentru care este important să încercați să cultivați pozitivitatea în alte domenii ale vieții voastre. De-a lungul timpului, veți învăța să apreciați lucrurile mărunte din viață care vă fac fericiți, care vă pot ajuta să nu mai stați pe lucrurile rele care v-au supărat.
- Exersează recunoștința arătând o apreciere sinceră ori de câte ori cineva te ajută, chiar și în moduri mici.
- Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă amuză. Ascultați stand-up comedy, citiți glume noi și amuzante, urmăriți filme amuzante / emisiuni TV și faceți lucruri distractive care vă fac fericiți.
Partea 3 din 3: Folosirea umorului în situații neplăcute
Pasul 1. Râde de tine pentru a evita să fii râs
Mulți oameni se simt jenați când fac o greșeală sau fac ceva prostesc în fața altora. Această jenă poate fi dureroasă, dar nu va anula faptul că alte persoane au asistat la greșeală. În astfel de situații, râsul de propriile greșeli poate de fapt să le ia puterea celorlalți de a râde de tine.
- Dacă faceți o greșeală și glumiți imediat despre asta, nu va ustura atunci când alți oameni râd. Vor râde de gluma ta în loc de greșeala ta.
- Râsul de sine schimbă dinamica oricărei situații. Când te hotărăști să râzi / glumești despre greșeala ta, deții toată puterea situațională.
- Încercați să spuneți ceva de genul: "Uau, nici măcar nu am băut nimic!" dacă vă împiedicați sau vă pierdeți echilibrul. Dacă vă împiedicați de cuvintele voastre în timpul unei prezentări, râdeți-vă spunând: „Ghici că aș fi putut folosi a doua ceașcă de cafea în această dimineață”.
- Gluma dvs. nu trebuie să fie atât de inteligentă, atâta timp cât o livrați rapid și cu un ton ușor de depreciere de sine.
Pasul 2. Folosiți umorul pentru a dezamorsa situațiile tensionate
Umorul are potențialul de a rezolva conflicte minore între două persoane. Găsirea modalităților de a râde în timpul unui moment tensionat poate ajuta la relaxarea tuturor celor implicați și, odată ce se întâmplă, furia și tensiunea dintre doi oameni tinde să se estompeze rapid.
- Dacă două persoane se află într-un conflict, nu faceți o glumă despre una dintre ele. În mod similar, dacă sunteți într-un conflict cu altcineva, nu faceți o glumă despre acea persoană.
- Încercați să vă bateți joc de dvs., indiferent de legătura cu conflictul actual. Acest lucru poate ajuta pe toată lumea să se simtă în largul său și să îndepărteze focalizarea de tensiunea de montare.
- Dacă doi colegi se ceartă la locul de muncă despre proiectul căruia s-a dovedit mai bun, de exemplu, ați putea dezamorsa situația, ridicându-vă de propriile abilități.
- Spune ceva de genul: „Ei bine, ambele proiecte sunt mult mai bune decât ar fi ale mele. Ai crede că m-am născut cu două mâini stângi pe această misiune”.
Pasul 3. Găsiți modalități de a folosi umorul pentru a face față stresului
Studiile sugerează că utilizarea umorului în timpul unei situații stresante vă poate ajuta să vă reconfigurați mentalitatea cu privire la acea situație. Când ești capabil să râzi, mintea ta încetează să vadă stresorul ca pe o amenințare și începe să-l vadă ca pe o provocare care trebuie depășită.
- În loc să te lași să te simți copleșit de tot ce se întâmplă în viața ta, încearcă să vezi situația ca pe ceva care poate fi glumit.
- Încercați să vă imaginați situația stresantă ca complot la un spectacol de comedie pe care îl scrieți. Vi s-au oferit materialele de bază ale situației și acum este treaba dvs. să găsiți ceva amuzant în toate acestea.
- Pe măsură ce începeți să vedeți umorul în situația dvs., ar trebui să puteți ieși din mentalitatea că situația dvs. este periculoasă sau dăunătoare. În schimb, îți vei da seama că poți să gestionezi acest stres și să treci peste situație, chiar dacă este nevoie de ceva lucru.
