Dacă vrei cu adevărat să nu-ți pese de ce cred ceilalți oameni despre tine, atunci trebuie să-ți amintești că, în cuvintele lui Taylor Swift, „Urații vor ura, ura, ura …” și nu poți face nimic în acest sens. Totuși, ceea ce puteți face este să dezvoltați o mentalitate axată pe a vă iubi pe voi înșivă, să vă faceți propriile lucruri și să uitați de toți ceilalți.
Pași
Partea 1 din 2: Schimbarea perspectivei
Pasul 1. Construiește-ți încrederea
Dacă vrei să nu-ți mai pese de ceea ce cred ceilalți despre tine, atunci trebuie să lucrezi pentru a-ți construi încrederea cât de mult poți. Deși poate dura ani de zile să te iubești cu adevărat și să fii fericit cu persoana care ești, luarea de măsuri pentru a ajunge acolo te va ajuta să te simți mai sigur în ceea ce ești și să ai mai puține șanse să-ți pese de urăștii care te doboară. Iată câteva modalități de a lucra la consolidarea încrederii dvs.:
- Notează toate lucrurile pe care le iubești despre tine. Faceți-vă timp pentru a recunoaște ce persoană uimitoare sunteți.
- Lucrați la acceptarea defectelor pe care nu le puteți schimba. Nu veți avea niciodată încredere cu adevărat dacă nu puteți accepta unele lucruri pe care nu le puteți schimba despre dvs., fie că este vorba de vocea dvs. sau de înălțimea dvs.
- Petreceți mai mult timp făcând lucruri la care vă pricepeți. Veți fi mult mai încrezător dacă petreceți mai mult timp făcând lucrurile care vă fac să vă simțiți abil și talentat.
- Petreceți timp voluntariat. Văzând că ai ceva de oferit lumii te va face să te simți ca o persoană demnă.
- Aveți grijă de dumneavoastră. Efortul de a face mișcare, de a mânca bine, de a face duș regulat și de a purta haine potrivite vă poate face să vă simțiți mai bine despre cine sunteți.
- Fals până când o face. A avea o postură bună, a zâmbi, a evita să te încurci sau să te agite prea mult și să-ți păstrezi corpul „deschis” atunci când vorbești cu ceilalți, te poate face să proiectezi mai multă încredere decât ai putea simți.
Pasul 2. Nu vă gândiți prea mult
O altă modalitate de a petrece mai puțin timp ținându-vă la ceea ce cred alții este pur și simplu să vă îndreptați mintea spre alte lucruri. Dacă îți petreci tot timpul îngrijorându-te de unele comentarii pe care le-a făcut cineva, te întrebi ce părere au oamenii despre noua ta ținută sau nu ai încredere în complimentul pe care ți l-a dat cineva, atunci nu te vei simți niciodată bine cu tine. În loc să analizați ce cred oamenii despre voi, concentrați-vă pe gândirea la întărirea pozitivă pe care vi-o dau oamenii și nu vă irosiți energia îngrijorându-vă dacă ceva a fost mai puțin decât pozitiv.
- Ești propriul tău dușman când vine vorba să-ți pese de ce cred sau spun alții despre tine. Ai puterea de a decide cât de mult sau cât de puțin va conta pentru tine.
- În schimb, concentrează-te să te gândești la lucrurile la care te pricepi, la planuri interesante de viitor sau la oamenii care te fac să te simți bine.
- S-ar putea să simți uneori că nimeni în viața ta nu îți oferă întăriri pozitive, dar dacă te gândești mai mult la asta, ar trebui să te poți gândi la cineva, fie că este un profesor, un vecin sau un coleg de clasă.
- Faceți un pas înapoi, respirați și înțelegeți că imaginile negative pe care le aveți despre voi înșivă sunt iraționale!
Pasul 3. Faceți o listă de recunoștință
Veți fi mai puțin probabil să vă pese de ceea ce gândesc oamenii dacă vă concentrați asupra tuturor lucrurilor bune din viața voastră și asupra tuturor lucrurilor pentru care trebuie să fiți recunoscători. Faceți-vă timp pentru a vă așeza cel puțin 15 minute și scrieți toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Aceasta poate include lucruri pe care le iubești despre tine, acoperișul deasupra capului tău, părțile tale preferate din orașul în care trăiești, animalul tău de companie, prietenii tăi sau orice altceva care aduce bucurie și sens vieții tale.
- Continuați să scrieți cel puțin 15 minute până când ați completat pagina. Veți vedea că trebuie să vă bucurați mai mult decât credeți.
- Examinați această listă și adăugați-o cel puțin o dată pe săptămână. Puteți chiar să îl lipiți deasupra biroului sau să îl păstrați în portofel. A avea o listă cu toate lucrurile bune din viața ta îți poate aminti că nu ar trebui să petreci atât de mult timp îngrijorându-te cu privire la negativitatea de acolo.
- Dacă lista nu este suficientă pentru dvs., puteți petrece mai mult timp exprimând recunoștință. Spunându-le prietenilor, membrilor familiei și celorlalți oameni din viața ta cât de mult înseamnă pentru tine, îți poate arăta că trebuie să te concentrezi pe lucrurile bune pe care le fac oamenii pentru tine, nu pe lucrurile rele pe care unii le cred.
Pasul 4. Învață să gândești mai pozitiv
Deși s-ar putea să simți că e greu să te gândești pozitiv atunci când atât de mulți oameni din școala ta sunt negativi sau spun lucruri groaznice despre tine, dar trebuie să faci un efort pentru a vedea căptușeala de argint din spatele norilor, chiar dacă te simți ca tine ești în mijlocul unei ploi. Faceți un efort să vă concentrați asupra lucrurilor pe care sunteți fericiți și entuziasmați în loc de lucrurile care vă doboară și încercați să vorbiți despre lucrurile bune în loc de cele rele cât de mult puteți.
- Chiar dacă simți că te forțezi să vorbești despre lucruri pozitive atunci când nu te simți foarte înălțat, acest lucru te poate ajuta să îți schimbi perspectiva pentru a te concentra mai mult pe toate lucrurile bune care se întâmplă pentru tine.
- Fă un efort să zâmbești mai mult. Chiar dacă doar îi zâmbești străinilor, acest lucru poate avea efectul de a-i face și pe ei și pe tine mai fericiți.
- Învață să trăiești puțin mai mult în prezent. Dacă petreceți prea mult timp îngrijorându-vă de greșelile pe care le-ați făcut în trecut sau de temerea viitorului, atunci nu veți putea să vă bucurați de toate lucrurile frumoase chiar în fața ochilor voștri.
Pasul 5. Îmi pare rău pentru ură
Pe măsură ce înveți să te iubești mai mult pe tine și începi să-ți pese de ceea ce alții cred mai puțin, poți începe să dezvolți o perspectivă mai matură, în care îți dai seama că oamenii care sunt răi pentru tine sau spun lucruri rele despre tine o fac atât de simplu pentru că sunt nesiguri, nu sunt mulțumiți de ei înșiși și încearcă să se arate mai bine făcându-te să arăți mai rău.
- Acești oameni au o stimă de sine scăzută și sunt duhovnicești și tu ești mai bun decât atât. În loc să-i urăști înapoi, dacă înveți să-ți fie milă de ei și să păstrezi distanța, te poate face să simți că ai supremația.
- Nu trebuie să le spuneți că vă este milă de ei. Este suficient să știi asta pentru tine.
Pasul 6. Realizați că de cele mai multe ori, oamenii nici măcar nu se gândesc la voi
Un alt lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, deși vă puteți face griji cu privire la ceea ce gândesc oamenii despre dvs., acestea se pot îngrijora de propriile lor probleme. De cele mai multe ori, alte persoane sunt prea absorbite de sine sau distrase pentru a-și cheltui multă energie și efort chiar gândindu-se la tine. Acest lucru nu ar trebui să fie deprimant, ci eliberator - 99% din timp când vă faceți griji că oamenii vă judecă, nu ați putea fi cel mai îndepărtat lucru din mintea lor.
- Acest lucru înseamnă că, indiferent dacă purtați o ținută nouă, vă veți tunde nou, spuneți ceva deschis în clasă sau pur și simplu vă faceți propriile lucruri, majoritatea oamenilor rareori își dau seama de mult.
- Gândește-te: ești prea ocupat să fii îngrijorat de ceea ce cred oamenii despre tine pentru a lua în considerare ce poartă sau spun alții, nu?
Pasul 7. Acceptați că nu puteți mulțumi pe toată lumea
Este probabil că există mulți oameni în viața ta care au idei diferite despre cum arată cea mai bună cale pentru tine. Profesorii, părinții, prietenii sau colegii de clasă au probabil o idee diferită despre comportamentul acceptabil și ce ar trebui să faci, să spui și să porți pentru a fi cel mai bun sinelui tău. În cele din urmă, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți dai seama că nu poți niciodată să faci pe toată lumea fericită și că trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine.
- Cineva va avea întotdeauna o reacție negativă la ceea ce faceți, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să luați decizii sau să petreceți atât de mult timp plăcând tuturor fără să aveți timp să descoperiți cine sunteți cu adevărat.
- În cele din urmă, trebuie să îți pese doar să te placă. Dacă ideile tale despre cel mai bun mod de acțiune se aliniază cu cele ale părinților sau colegilor de clasă, atunci minunat, dar acesta nu ar trebui să fie obiectivul tău.
Partea 2 din 2: Acțiune
Pasul 1. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă
Una dintre cele mai ușoare modalități de a nu vă mai preocupa atât de mult de ceea ce cred oamenii este să încercați să vă înconjurați cu cât mai mulți oameni atenți și de sprijin. Dacă unul dintre oamenii care te doboară mereu este un pseudo-prieten rău sau chiar un frenemy, atunci poate că vrei să cauți mai mulți oameni care vor să ai succes în loc să te doboare; dacă petreci mai mult timp în preajma oamenilor care vor doar binele pentru tine, atunci vei fi o persoană mai fericită și vei depune mai puțin efort îngrijorându-te de ceea ce gândesc oamenii.
- Gândește-te: există cineva în cercul tău social care aproape niciodată nu îți oferă întăriri pozitive și care te doboară mereu? Chiar dacă această persoană este un vechi prieten, ar trebui să vă gândiți dacă merită sau nu să salvați relația.
- Desigur, uneori rămâi blocat petrecând timp cu oameni care te doboară, fie că e vorba de o petrecere în familie, fie la cursul tău de chimie. Încercați doar să creați cât mai multă distanță între dvs. și persoana deranjantă posibil și concentrați-vă pe oamenii din cameră care vă plac de fapt.
Pasul 2. Urmărește interese care te fac să te simți bine cu tine însuți
Cu cât petreci mai mult timp lucrurile pe care le iubești sau lucrurile la care ești bun, cu atât vei avea mai puține șanse să îți pese de ceea ce cred alții. Indiferent dacă sunteți minunat la schi, vă place să jucați baschet, să faceți voluntariat la librăria dvs. locală sau să petreceți mult timp gătind cu familia, ar trebui să recunoașteți orice vă face să vă simțiți fericiți și să încercați să faceți acest lucru cât puteți.
- Cu cât petreci mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești, cu atât îți vei petrece mai puțin timp îngrijorându-te de urăști. Dacă ești prea ocupat să faci ceva care îți pune zâmbetul pe buze, nu vei avea timp să te oprești și să-ți faci griji cu privire la ce cred alții despre tine.
- În plus, dacă faci cursuri sau faci un alt efort pentru a face lucrurile pe care le iubești, este mai probabil să găsești mai mulți oameni care împărtășesc interesele tale. Această rețea de asistență vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur.
Pasul 3. Stabiliți obiective și îndepliniți-le
O altă modalitate de a acționa pentru a nu vă mai interesa de ceea ce cred oamenii este să vă stabiliți obiective care să vă facă să simțiți că realizați multe lucruri și că mergeți mai departe în viața voastră. Indiferent dacă doriți să scrieți un roman, să rulați 10K, să vă îndreptați ca sau să urmăriți un alt obiectiv, ar trebui să faceți o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a ajunge acolo și să fiți mândri de dvs. pentru că ați lucrat din greu pentru a vă atinge vise.
- Stabilirea obiectivelor și atingerea lor nu numai că vă vor face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, dar vă va lua și mintea de la ură. Dacă sunteți prea ocupat să încercați să obțineți succes, nu veți avea timp să stați cu gândul la alte persoane.
- Stabilirea multor mini-obiective pe parcurs vă va face să vă simțiți și mai încrezători și îndepliniți pe tot parcursul procesului.
Pasul 4. Nu combate focul cu focul
S-ar putea să simți că cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când oamenii sunt răi cu tine este să-i insulti imediat, dar trebuie să vezi că ești mai bun decât atât. În loc să fii la fel de lipsit de spirit și lipsit de gânduri ca oamenii care sunt răi cu fața ta sau bârfesc despre tine, arată-ți că ești persoana cea mai mare, fără să le spui nume sau să bârfești înapoi. Nu doriți să vă implicați într-un argument nesfârșit sau într-un cerc de bârfe și nu veți fi niciodată liniștiți dacă faceți acest lucru.
În schimb, liniștește-te de faptul că iei drumul cel mare și că ești mai bun decât oamenii care nu îți doresc bine
Pasul 5. Nu lăsați alți oameni să vadă că vă dau jos
Nu este întotdeauna posibil să lăsați ceea ce spun alții să se rostogolească chiar de pe spate, chiar și pentru cei mai încrezători dintre oameni. Cu toate acestea, puteți lucra la controlul reacțiilor emoționale și nu lăsați oamenii să vadă cât de mult vă afectează comentariile lor negative. Dacă oamenii sunt răi cu tine sau te batjocoresc, ar trebui să te străduiești să-i ignori, să-ți păstrezi expresia calmă, să nu te frustrezi și să-ți arăți grija cât poți.
- Deși nu este întotdeauna ușor să-ți controlezi emoțiile, dacă te simți cu adevărat supărat, poți încerca măcar să te scuzi și să găsești un loc în care să te calmezi în privat.
- Dacă oamenii văd că nimic din ceea ce spun nu va scăpa de tine, este foarte probabil să se dea înapoi decât ar face dacă ar vedea că te-ai supărat cu ușurință de fiecare dată când ai spus o vorbă proastă despre tine.
- Puteți discuta în privat cu un prieten despre cât de supărat sunteți sau puteți scrie despre asta într-un jurnal, dar încercați să rămâneți cât mai calm și indiferent în public.
Pasul 6. Fii mai confortabil vorbindu-ți mintea
Pe măsură ce câștigi încredere, ar trebui să te simți confortabil să spui ce îți trece prin minte și să-ți susții convingerile. Nu trebuie să fii deschis doar de dragul ei, dar dacă ai o părere, indiferent dacă ești în clasă sau într-o situație socială, ar trebui să te simți confortabil să o împărtășești fără a încerca să te gândești la ceea ce crezi că vor alții a auzi. Atâta timp cât vorbiți clar și aveți dovezi care să vă susțină ideile, veți fi și mai aproape de a nu vă interesa ce gândesc oamenii.
- În plus, dacă ai reputația de a fi asertiv și de a spune ce îți trece prin minte, atunci oamenii vor fi mai puțin predispuși să bârfească sau să vorbească despre tine, pentru că vor vedea că te simți confortabil cu cine ești.
- Dacă alte persoane au idei diferite, atunci ar trebui să le ascultați cu respect și să vedeți dacă aveți ceva de învățat de la ele. Dar nu ar trebui să vă răzgândiți imediat sau să vă întoarceți doar pentru a mulțumi altor persoane.
Pasul 7. Învață să iubești să faci lucrurile pe cont propriu
Dacă te simți mai confortabil să faci singur lucrurile și chiar înveți să-ți iubești timpul singur, atunci vei fi mult mai puțin probabil să-ți faci griji cu privire la ceea ce cred oamenii. Dacă vă simțiți confortabil să fiți singuri și să vă urmăriți propriile interese, indiferent dacă citiți, vizionați un film sau pur și simplu mergeți la plimbare, atunci veți fi mai puțin probabil să vă faceți griji cu privire la ceea ce mulțimile au de spus.
- Deși nu trebuie să fii singur tot timpul, a fi confortabil pe cont propriu, în loc să cauți mereu oameni cu care să petreci timpul, te va face să ai mai multă încredere în cine ești și mai puțin probabil să-i lași pe oameni să te dea jos.
- Găsiți hobby-uri pe care vă place să le faceți singuri, indiferent dacă este vorba de yoga, scrierea de poezii, vizionarea de filme clasice sau alergarea.
Pasul 8. Nu mai cere scuze când nu ai făcut nimic greșit
Un lucru pe care oamenii cărora le pasă prea mult de ceea ce cred alții tind să facă este să-și ceară scuze tot timpul chiar dacă nu au făcut ceva greșit. S-ar putea să vă regăsiți scuzându-vă doar pentru că este mai bine să ajungeți la partea bună a unei persoane decât să o faceți să spună lucruri rele despre voi, dar dacă într-adevăr nu simțiți că ați făcut ceva greșit în inima dvs., atunci ar trebui să evitați să cedați și să spuneți că vă pare rău doar pentru a nu vă face griji cu privire la ceea ce cred oamenii.
- Când apare o imagine negativă sau un gând despre tine, pretinde-te că ești „șeful” imaginii și spune-i să se retragă.
- Câștigă încrederea de care ai nevoie pentru a te afirma și pentru a ști când nu este nevoie să-ți ceri scuze pentru comportamentul tău. Acesta este un semn de forță și dacă vă obișnuiți să vă țineți de arme, atunci oamenii vă vor respecta mai mult pentru asta.
- Dacă cineva te învinovățește pentru ceva care în mod clar nu a fost vina ta, poți spune ceva de genul: „Îmi pare rău că simți …”, dar nu ceda și nu-ți ceri scuze doar pentru că crezi că asta va ușura lucrurile.
sfaturi
- Fii tu însuți, nu imaginea persoanei care te forțează să fii.
- Tu îți determini propria viață. Nu lăsați ca judecățile altora despre dvs. să dicteze modul în care trăiți.
