Un șir de dezamăgiri poate face cu ușurință să se simtă bine oricine. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți întotdeauna că dețineți controlul asupra alegerilor dvs. și să aveți grijă să onorați tipul de persoană în care vă străduiți să fiți, caracterul dvs. și viața pe care o trăiți. Uneori, reformularea perspectivei tale este tot ce ai nevoie pentru a te simți mai bine despre tine și viața ta.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea pe tine și pe ceilalți cu bunătate
Pasul 1. Consolidați calitățile care vă plac la voi înșivă
Cu toții avem nevoie de memento-uri despre părțile pozitive ale cine suntem și este ușor să uitați sau să nu vă acordați creditul pe care îl meritați. Ești o persoană pozitivă? Ești o persoană grijulie? Îți prețuiești familia, fie că e vorba de sânge sau de alegere? Puteți scrie totul într-un jurnal.
Pasul 2. Răsfățați-vă cu bunătate
A te simți bine cu viața ta începe cu a te simți bine cu tine, însă poate fi ușor să ne concentrăm asupra aspectelor negative ale noastre în loc de cele pozitive. Faceți o perioadă de douăzeci și patru de ore pentru a efectua un experiment despre modul în care vă tratați. Faceți o listă pe tot parcursul zilei în care discutați cu voi înșivă. La sfârșitul zilei, aruncați o privire asupra tuturor vorbelor negative de sine la care ați participat. Faceți o altă listă care reformulează toate aceste afirmații negative într-un mod pozitiv și onest.
De exemplu, spuneți dimineața că v-ați uitat cheile și gândul automat a fost să vă numiți prost. În lista dvs. de reîncadrare, puteți schimba acest gând în „Nu sunt prost. Sunt o persoană care greșește"
Pasul 3. Recompensează-te
Asigurați-vă că luați întotdeauna timp pentru a vă hrăni. Viața este o provocare, iar creșterea ta te va motiva să fii mai bun cu ceilalți. Modul în care ne tratăm este adesea o reflectare a modului în care îi tratăm pe ceilalți. Începeți cu voi înșivă, practicați bunătatea pentru voi în fiecare zi și atunci va părea mai firesc să extindeți această bunătate către ceilalți.
Fă un efort să ieși la restaurantul tău preferat sau să te bucuri de desertul tău preferat. Poate fi, de asemenea, ceva la fel de simplu ca și tunderea sau un masaj
Pasul 4. Tratați-vă bine corpul
Tratarea cu respect și grijă face mai ușoară răspândirea acestei bunătăți către ceilalți. Faceți-vă câteva obiective ușoare pentru a vă îngriji corpul. Nu este vorba de schimbarea întregului stil de viață, ci mai mult de a face pași mici care dovedesc corpului tău și însuți că ții la tine.
- Dacă nu faceți mult exercițiu, faceți-vă un obiectiv să mergeți cel puțin zece minute pe zi.
- Aruncați o privire la dieta și sănătatea dvs. și gândiți-vă la schimbările ușoare pe care le puteți face pentru a vă hrăni. De exemplu, spuneți că mâncați mâncare rapidă de mai mult de trei ori pe săptămână. Ați putea face un obiectiv să mâncați fast-food doar o dată pe săptămână.
Pasul 5. Faceți o listă a obiectivelor de bunătate
Imaginați-vă aproape ca o vânătoare de bunuri. Pe măsură ce vă bifați obiectivele în vânătoarea de bunuri, să fiți conștienți și de ce vă simțiți la sfârșitul zilei. Ți-a fost bine să fii bun cu altcineva? Te-a făcut să te simți bine cu tine?
- De exemplu, ai putea să-ți faci un obiectiv să îi zâmbești unui străin cel puțin de două ori pe zi.
- Un alt obiectiv ar putea fi găsirea cuiva care are nevoie de ajutor pentru un proiect, cum ar fi mutarea sau vopsirea casei și oferirea de ajutor sau mângâierea cuiva din viața ta, care are o perioadă grea.
Pasul 6. Implică-te în comunitatea ta
O modalitate minunată de a te simți bine cu tine însuți și cu viața ta este să dai înapoi și să te implici în comunitatea ta. Există mulți oameni în această lume care au nevoie de ajutor. Nu este nimic mai mulțumitor decât să știi că ai ajutat pe cineva în nevoie. Încercați să petreceți ceva timp voluntar în comunitatea dvs. Puteți contacta adăposturi, salvări de animale, organizații de tineret sau cooperative pentru a numi doar câteva.
Metoda 2 din 3: Dezvoltarea unui simț realist de sine
Pasul 1. Formați-vă așteptări realiste
O parte din a te simți bine cu tine și viața ta este să ai așteptări realiste. Provocările tale te fac să fii cine ești la fel de mult ca și calitățile tale pozitive. Toată lumea are provocări, face greșeli și uneori trebuie să facă față dezamăgirii. Acceptându-te pentru cine ești, te va ajuta să te simți mai bine cu tine și cu viața ta.
Pasul 2. Faceți o listă a calităților dvs. unice
Nu aveți niciun control asupra majorității trăsăturilor fizice pe care le-ați moștenit, așa că o modalitate excelentă de a începe să vă simțiți bine cu voi este să vă eliberați de standardele imposibile. Încercați să vă vedeți ca pe persoana unică pe care sunteți. Jurnal despre unicitatea ta fizică și despre modul în care te face să fii tu.
Ai putea chiar să faci un colaj cu toate vedetele sau oamenii pe care îi admiri care și-au folosit unicitatea în avantajul lor
Pasul 3. Încercați să jurnalizați despre pasiunile voastre
Ceea ce faci pentru o carieră poate afecta și modul în care te simți despre tine și viața ta. Începeți un jurnal despre ceea ce vă pasionează. Cu cât ai mai mult echilibru între responsabilitățile tale și lucrurile pe care le iubești cu adevărat, cu atât vei putea să te simți mai bine în legătură cu viața ta.
- De exemplu, s-ar putea să vă placă filmul. Fă-ți timp să organizezi proiecții pentru prietenii tăi sau să-ți împărtășești munca pe YouTube.
- Poate că pasiunea ta sunt motocicletele. Dacă nu reușiți să lucrați cu normă întreagă la repararea motocicletelor, transformați-l într-un hobby și dedicați-vă răsfățării acelui hobby.
Pasul 4. Faceți tot posibilul și acceptați-l
Întotdeauna faceți tot posibilul în contextul unei situații, dar amintiți-vă că tot ceea ce puteți nu duce întotdeauna la un rezultat perfect. Ceva nu trebuie să fie perfect pentru a fi excelent. Acesta este un mod minunat de a te simți bine cu tine însuți. Atâta timp cât știi că ai făcut tot posibilul, atunci poți să fii liniștit.
- Spuneți că ați avut o prezentare de făcut la locul de muncă și v-ați trezit cu o răceală oribilă. Poate că prezentarea nu a mers la fel de bine cum ți-ai dorit, pentru că nu te simțeai bine. În loc să te simți negativ, întreabă-te sincer: în aceste circumstanțe - cu nasul înfundat și creierul cețos - ai făcut tot posibilul? Dacă răspunsul este da, lăsați-l și eliberați așteptările pe care le-ați avut despre o prezentare completă. Prezentarea ar fi putut fi totuși grozavă, mai ales având în vedere circumstanțele.
- Acceptarea și eliberarea sunt adesea mai ușor de spus decât de făcut. Cel mai important pas în eliberarea dezamăgirii sau frustrării este să îți dai o relatare sinceră a situației. S-ar putea să vă faceți griji că nu veți primi o promoție din cauza oferirii mai puțin de 100% a prezentării. O analiză sinceră a situației ar însemna totuși să accepți că promovarea ta este legată de performanța generală, nu de o singură prezentare. Ar însemna, de asemenea, să accepți că cei prezenți la prezentare știau că nu te simți bine și, probabil, te-au tăiat mai mult decât ai tăiat-o.
Pasul 5. Învață din dezamăgiri
Păstrați-vă inima ușoară. În loc să vă dedicați dezamăgirilor, luați în considerare întotdeauna ce ați învățat de la ei și cum puteți aplica noile cunoștințe în viitor.
- De exemplu, spuneți că sunteți cu adevărat atras de cineva. În sfârșit, ridici curajul să ceri persoanei afară și el sau ea spune că nu. Este firesc să simți o anumită dezamăgire, dar renunță la așteptarea că doar pentru că ai vrut să obții data respectivă o vei primi. În schimb, concentrează-te cât de curajos ai fost când ai cerut cuiva și privește-l ca pe o practică pentru data viitoare.
- Un alt exemplu ar fi faptul că ați intervievat pentru un loc de muncă. Ai crezut că interviul a mers bine, dar nu ai primit slujba. Eliberați-vă așteptările de a obține acel loc de muncă și, în schimb, priviți-l ca pe o modalitate de a vă exersa abilitățile de intervievare pentru următorul dvs. interviu.
- Păstrați un jurnal despre lucruri care nu au funcționat conform așteptărilor dvs., astfel încât să puteți evalua de ce nu au funcționat, cum puteți schimba lucrurile în viitor, astfel încât să funcționeze mai bine. De exemplu, poate că ați renunțat la un loc de muncă din cauza salariului redus fără să vă dați seama că a existat de fapt o oportunitate de a-și dezvolta abilități. În loc să vă regretați acțiunile din trecut, concentrați-vă pe a fi mai cooperant, a-l scoate și a fi recunoscător pentru abilitățile pe care le învățați.
Pasul 6. Arată recunoștință
A avea recunoștință pentru totul în viața ta, inclusiv provocările, este un mod excelent de a păstra o atitudine flexibilă și pozitivă. Puteți face o listă cu zece lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători. Dacă te simți descurajat, amintește-ți să recitezi zece lucruri pentru care ești recunoscător imediat. Păstrați-vă la îndemână listele, astfel încât să aveți memento-uri concrete în cazul în care vă simțiți blocați în gândirea negativă.
Metoda 3 din 3: Construiți-vă propria valoare
Pasul 1. Scopul progresului în locul perfecțiunii
Pentru a te simți bine cu tine și viața ta, este important să ne amintim că tu și viața ta suntem lucrări în curs de desfășurare. Atâta timp cât progresezi sau te străduiești, atunci te descurci singur și în viața ta. Cu cât vă mențineți mai mult motivați în progres, cu atât vă veți convinge mai mult că meritați să vă simțiți bine.
Amintiți-vă de mantra „progresul nu perfecțiunea” de mai multe ori pe zi, dacă vi se pare de ajutor
Pasul 2. Faceți o listă cu tipul de persoană pe care doriți să o fiți
Scrie în jurnalul tău trăsăturile și atributele pe care le consideri valoroase. Fă un efort suplimentar în fiecare zi pentru a încerca să fii tipul de valoare pe care vrei să-l vezi în tine și în viața ta. Știind exact cine vrei să devii și valoarea progresului asupra perfecțiunii, poți construi valoare și satisfacție în actualizarea acestor obiective.
Pasul 3. Evitați persoanele negative
Faceți un pas înapoi de la relațiile dificile și stabiliți dacă acestea vă ajută sau vă rănesc capacitatea de a vă simți bine. Pentru a-ți construi valoarea de sine, trebuie să te înconjori de oameni care cred în tine, să te facă să te simți în valoare și să te ridici. Dacă te găsești cu niște oameni negativi, ia măsurile pentru a decide dacă sunt cu adevărat potrivite pentru tine. Poate că va trebui să purtați câteva discuții cu oamenii despre modul în care vă tratează și cum vă face să vă simțiți. Depinde de dvs. să decideți pe cine doriți în jurul vostru, iar construirea unui sistem solid de sprijin plin de oameni pozitivi și de susținere este o modalitate excelentă de a vă construi valoarea de sine și de a vă simți bine cu viața voastră.
Pasul 4. Laudă-te
Dă-ți o palmă pe spate și recunoaște toate calitățile sănătoase pe care le deții. Dacă scopul tău pentru acea zi a fost să zâmbești celor doi necunoscuți și ai făcut-o, laudă-te pentru răspândirea pozitivității. Nu știi niciodată cine a avut nevoie de zâmbetul acela în acea zi. Construiți-vă într-un mod realist și flexibil, asigurându-vă că recunoașteți valoarea pe care o acordați în lume.
sfaturi
- Nu poți mulțumi pe toată lumea tot timpul. Nu uitați să aveți așteptări realiste despre dvs. și să știți când ați făcut tot posibilul.
- Râde des și tare.
