Zvâcnirea pleoapelor sau zvâcnirea ochilor (numite și blefarospasme) pot fi jenante, incomode și de-a dreptul enervante. Poate părea și înfricoșător atunci când nu l-ai mai experimentat niciodată. Zvâcnirea pleoapelor este o contracție musculară involuntară care poate avea multe cauze, incluzând oboseala ochilor, oboseala, uscăciunea ochilor, utilizarea excesivă a stimulentelor (cum ar fi cafeaua sau medicamentele), deshidratarea sau consumul excesiv de alcool, dar cauza principală este stresul. Indiferent de cauză, nu intrați în panică. Aveți la dispoziție mai multe opțiuni pentru a opri mișcarea ochilor și a pleoapelor.
Pași
Metoda 1 din 2: Oprirea unui Twitch
Pasul 1. Începeți cu clipirea puternică
Închide ochii cât de tare poți. Apoi deschideți-le cât mai larg posibil. Continuă acest tip de clipire până când ochii tăi încep să producă lacrimi. Opriți-vă imediat dacă aveți durere sau dacă zvâcnirile se înrăutățesc semnificativ.
Făcând acest lucru într-o succesiune rapidă, se întinde uniform pelicula lacrimală. Acest lucru va determina ameliorarea prin hidratarea ochiului, odihnirea capacului, întinderea ochilor și a mușchilor feței și creșterea circulației ochilor
Pasul 2. Relaxați-vă ochii cu un masaj pentru ochi
Masați ușor pleoapele inferioare într-o mișcare circulară folosind degetele de la mijloc. Masați capacul ochiului zvâcnit timp de aproximativ treizeci de secunde. Pentru a preveni iritarea sau infecția, asigurați-vă că mâinile și fața sunt curate mai întâi.
Această metodă a arătat rezultate cu creșterea circulației, precum și stimularea și întărirea mușchilor
Pasul 3. Clipește timp de treizeci de secunde
Încercați să faceți acest lucru cu o viteză adecvată. De asemenea, ar trebui să faceți mișcările foarte ușoare. Imaginați-vă că genele dvs. sunt aripi de fluture. Procesul de clipire este extrem de important pentru ochii tăi. Relaxează majoritatea mușchilor ochilor, precum și lubrifiază și curăță globii oculari, care pot opri zvâcnirile. Opriți-vă imediat dacă aveți durere sau dacă zvâcnirile se înrăutățesc semnificativ.
Pasul 4. Închideți pleoapele la jumătate
Veți observa că pleoapele superioare tremură constant cu amplitudine diferită. Concentrați-vă eforturile pentru a opri acest tremur.
Strângând ochii și ajutând acuitatea vizuală, vă strângeți mai puțin ochii. Acest lucru poate ajuta la o contracție care rezultă din cauza unui ochi obosit
Pasul 5. Exercitați ochii cu strângerea ochilor
Închide ochii pentru un minut complet. În acest timp, strângeți ochii mai bine, apoi eliberați-i fără a-i deschide. Efectuați trei repetări înainte de a deschide ochii.
Acest exercițiu poate lubrifia ochii prin creșterea producției de lacrimi. În plus față de a ajuta la zvâcniri, puteți folosi exercițiul pentru a menține mușchii ochilor puternici
Pasul 6. Faceți-vă un masaj de presopunctură
Utilizați imaginea de mai sus pentru a localiza punctele de presopunctură din jurul ochiului. Masați ușor fiecare punct într-o mișcare circulară timp de 5-10 secunde înainte de a trece la următorul. Odată ce ați terminat secvența, începeți din nou de la început. Repetați timp de aproximativ două minute.
- Pentru o tehnică similară de presopunctură, așezați degetele arătătoare și mijlocii pe sprâncene. Apăsați ușor și rotiți-le pe marginile osului cu mușchi de ochi timp de cinci minute.
- Metodele de presopunctură ajută la zvâcnirea ochilor prin creșterea circulației către ochi, în timp ce capacul închis permite filmului lacrimal să hidrateze ochiul.
- Pentru a preveni iritarea sau infecția, asigurați-vă mai întâi că mâinile și fața sunt curate.
Pasul 7. Încercați tehnici de hidroterapie oculară
Alternează între stropirea ochilor închiși cu apă rece și apoi apă caldă. Apa rece va constrânge vasele de sânge, iar apa caldă va dilata aceleași vase. Acest proces va ajuta la creșterea circulației și a fluxului de sânge către ochi, ceea ce poate ajuta la contracții.
De asemenea, puteți rula un cub de gheață umed peste pleoapă înainte de a vă stropi cu apă caldă, spre deosebire de alternarea între apă caldă și apă rece. Repetați procesul de 7-8 ori
Metoda 2 din 2: Abordarea cauzelor posibile
Pasul 1. Limitați aportul de cafeină și alte stimulente
Prea multă cafea, sifon sau chiar medicamente stimulante poate duce la zvâcniri ale ochilor. Încercați să reduceți consumul. Consultați-vă mai întâi cu medicul înainte de a vă modifica doza de medicamente prescrise, totuși.
Pasul 2. Rămâi hidratat
Deshidratarea poate provoca zvâcniri ale ochilor. Încercați să vă măriți aportul de apă. Scopul pentru 8-10 pahare de apă pe zi.
Pasul 3. Dormi mai mult
Oboseala generală poate duce la uscarea și oboseala ochilor și poate duce la apariția mai multor zvâcniri oculare. Încercați să dormiți 7-8 ore în fiecare noapte. De asemenea, limitați utilizarea ecranelor electronice, cum ar fi televizoarele, dispozitivele mobile și ecranele computerului, înainte de culcare.
Pasul 4. Consultați un medic de ochi
Oricare dintre următoarele simptome poate indica o afecțiune mai gravă și poate justifica o călătorie la un specialist în ochi:
- Zvâcniri care persistă mai mult de o săptămână
- Zvâcniri care închid complet o pleoapă
- Spasme care implică alți mușchi faciali
- Roșeață, umflare sau descărcare de la ochi
- O pleoapa superioară căzută
- Cefalee însoțitoare sau vedere dublă
- Dacă medicul dumneavoastră suspectează că o tulburare a creierului sau a nervilor este responsabilă de contracții oculare (cum ar fi boala Parkinson sau sindromul Tourette), acesta vă va examina pentru alte semne comune. Medicul oftalmolog vă poate îndruma către un neurolog sau alt specialist.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră suplimentele, medicamentele, rutina de exerciții fizice și dieta curentă atunci când mergeți.
Pasul 5. Discutați despre suplimente
Medicul dumneavoastră vă poate efectua teste pentru a vă măsura nivelurile de vitamine, minerale și electroliți, deoarece anumite deficiențe (cum ar fi calciu) pot provoca zvâcniri ale ochilor. Pe baza rezultatelor testului, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva la fel de simplu ca un supliment fără rețetă.
Pasul 6. Discutați despre opțiunile de tratament
Dacă aveți contracții oculare cronice și benigne, medicul dumneavoastră poate discuta mai multe opțiuni de tratament. Toxina botulinică (Botox ™ sau Xeomin) este cel mai frecvent recomandat tratament. În cazurile ușoare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, medicamente precum Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl sau alt relaxant muscular.
