Atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu căderea părului de-a lungul liniei părului datorită geneticii, îmbătrânirii și chiar practicilor slabe de îngrijire a părului. În multe cazuri, o linie de păr subțire poate crește dacă începeți să vă tratați mai bine scalpul și părul. Inversați daunele deja făcute folosind șampoane și produse comerciale care încurajează creșterea părului. De asemenea, puteți lua măsuri pentru a vă îngriji mai bine pielea capului și pentru a preveni orice deteriorare suplimentară a firului de păr subțire. Este important să mențineți o dietă sănătoasă și obiceiuri de viață pentru a încuraja părul de-a lungul liniei părului să crească.
Pași
Metoda 1 din 3: inversarea daunelor
Pasul 1. Folosește Rogaine dacă linia părului tău se subțiază dramatic
Dacă linia părului tău se îndepărtează dramatic, un produs de creștere a părului, cum ar fi Rogaine, poate fi cel mai bun pariu. Rogaine conține medicamentul Minoxidil, care funcționează prin mărirea foliculilor de păr și determinarea creșterii părului. Masați gelul medicamentos în scalp chiar deasupra tâmplelor. De asemenea, frecați-l de-a lungul părții superioare a frunții pentru a încuraja regenerarea părului de-a lungul liniei părului. Continuați să utilizați Rogaine o dată pe zi timp de 6 luni pentru a vedea rezultatele.
Puteți cumpăra Rogaine de la ghișeu la orice farmacie sau farmacie. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă
Bacsis:
În plus față de Rogaine, există o mână de alte produse comerciale care funcționează pentru a umple o linie de păr subțire. Finasterida (Propecia) este o tabletă orală utilizată în mod obișnuit de bărbați pentru a încetini căderea părului. Deși nu sunt utilizate la fel de frecvent, medicamentele orale precum dutasterida (pentru bărbați) sau spironolactona (pentru femei) pot ajuta la încetinirea căderii părului.
Pasul 2. Spălați-vă părul cu un șampon delicat pentru a încuraja creșterea părului
Dacă vă îngrijorează ceva subțierea de-a lungul liniei părului, nu vă spălați părul în fiecare zi. Șamponarea părului stresează părul și foliculii și poate accelera subțierea. Trebuie doar să-ți șamponezi părul de 2-3 ori pe săptămână. În celelalte zile, să-i speli părului rapid este suficient pentru a-l menține curat. Când vă șamponați părul, spumați-l încet cu mișcări ușoare pentru a evita ruperea firelor de păr. Clătiți șamponul cu apă caldă până la călduță.
- Când cumpărați șampon, căutați un șampon delicat, care vă curăță porii fără a utiliza substanțe chimice dure. Șampoanele pe bază de plante pot fi deosebit de benefice. Căutați cele care conțin mușețel, aloe vera, ginseng, coadă de cal, rozmarin, biotină, cisteină, proteine, silice și vitamina E.
- Verificați ingredientele și asigurați-vă că șamponul dvs. nu conține laurilsulfat de sodiu. Acesta este un ingredient destul de comun în multe șampoane produse în comerț, dar poate face ca părul deja slăbit să se micșoreze și să se rupă.
- Evitați să folosiți șampoane parfumate, care conțin adesea substanțe chimice agresive care vă pot dăuna liniei părului.
Pasul 3. Hidratează-ți părul cu un balsam natural în fiecare zi
Spre deosebire de șampon, este inteligent să folosești un balsam în fiecare zi, deoarece îți completează nutrienții și uleiurile sănătoase din păr. Aplicați balsamul imediat după ce vă clătiți părul și lăsați-l timp de 2 până la 3 minute înainte de a-l clăti cu apă călduță. Părul care rămâne corect hidratat va fi mai puternic, mai gros și mai puțin probabil să se rupă.
- Balsamurile pe bază de plante pot fi o alegere excelentă, deoarece sunt mai puțin susceptibile de a conține substanțe chimice potențial periculoase. Un balsam bun este o componentă crucială pentru menținerea părului hidratat. În special, căutați balsamuri care conțin aminoacizi, biotină, aloe vera, ginseng sau ceai verde.
- Căderea părului de-a lungul liniei părului are mult de-a face cu îmbătrânirea și genetica. În timp ce îngrijirea scalpului și utilizarea produselor comerciale vă pot ajuta, este posibil ca acestea să nu vă poată restabili linia părului la felul în care arăta acum 10 sau 20 de ani.
Pasul 4. Masați-vă scalpul timp de 4-5 minute zilnic pentru a stimula creșterea părului
Sa demonstrat că masajele scalpului au un efect asupra încetinirii căderii părului și stimulării creșterii noi. Luați 4 sau 5 minute din zi și treceți-vă degetele prin păr în timp ce frecați ușor și apăsați pe scalp. Pentru un efect mai puternic, achiziționați un dispozitiv de masaj al scalpului la orice magazin universal sau salon de coafură. Treceți colțurile masajului peste scalp pentru a încuraja creșterea părului.
- Masarea scalpului mărește fluxul sanguin către foliculi de-a lungul liniei părului. Acest lucru, la rândul său, încurajează creșterea părului și încetinește căderea părului.
- Masajele scalpului sunt o tactică excelentă de încercat dacă aveți grijă de păr și scalp, dar pierdeți părul din cauza vârstei sau a geneticii. Cu toate acestea, chiar și cu cea mai bună îngrijire, liniile de par majoritate ale oamenilor sunt obligate să subțire unele pe măsură ce îmbătrânesc.
- Dacă pierdeți părul în alte locuri decât linia părului (cum ar fi chelie cu model masculin), este posibil să nu puteți recrea părul fără a fi supus tratamentelor medicale, cum ar fi transplanturile de păr.
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă linia părului continuă să se retragă
Dacă eforturile dvs. nu produc rezultate, programați o întâlnire cu medicul dermatolog sau medicul generalist. Medicul ar trebui să vă poată spune dacă este posibil să vă reapăreați deloc linia părului. Dacă este, ei ar putea fi dispuși să prescrie medicamente pentru regrowth sau să recomande altfel transplanturi sau o procedură specială de regrowth. De asemenea, vor întreba despre istoricul pierderii părului și alte afecțiuni medicale din familia ta.
- De asemenea, un medic vă va putea ajuta să vă dați seama dacă pierdeți părul din cauza vârstei și a genelor sau dacă este legat de practicile slabe de îngrijire a părului.
- Medicul dvs. generalist vă poate recomanda la un dermatolog, deoarece această ramură a medicinei se ocupă direct de afecțiunile părului și ale pielii.
Metoda 2 din 3: Limitarea căderii părului în continuare
Pasul 1. Uscați-vă părul ușor și încet după ce faceți duș sau baie
După spălarea și clătirea părului, lăsați-l să se usuce la aer sau uscați-l ușor cu un prosop curat. Dacă vă uscați părul cu mișcări de frecare rapide și agresive, veți risca să scoateți părul de rădăcini. În schimb, uscați-l ușor pentru a menține firele de păr ancorate ferm în scalp.
Nu frecați părul uscat sau stoarceți excesul de umiditate. Oricare acțiune poate crea stres suplimentar asupra firelor de păr rămase ale scalpului
Pasul 2. Limitați utilizarea coloranților chimici și a produselor de coafare
Relaxantele chimice și coloranții pot deteriora părul și pot înrăutăți sau pierderea părului. Același lucru este valabil și pentru gelurile de păr grele și produsele de coafare care au tendința de a smulge firele de păr din foliculi de-a lungul unei linii de păr subțiri.
- Dacă trebuie să-ți aranjezi părul, încearcă să folosești mai degrabă un gel de păr ușor sau o ceară de păr spray-on decât o mousse grea.
- Efectul negativ pe care îl au substanțele chimice puternice ar putea părea suficient de evident, dar ar trebui chiar să vă restricționați utilizarea produselor chimice mai ușoare. De exemplu, majoritatea gelurilor de păr din comerț conțin alcool. Alcoolul îndepărtează umezeala de pe păr, făcându-l mai fragil și probabil să se rupă ca urmare.
Pasul 3. Nu folosiți căldura pentru a vă usca sau coaja părul
Uscătoarele de păr, frezele și ondulatoarele vă pot deteriora cu adevărat părul. Utilizarea acestor instrumente poate, de asemenea, pune presiune pe rădăcinile părului dvs. și ambele probleme pot duce la ruperea și pierderea părului. Încercați stiluri fără căldură pentru a vă menține părul sănătos.
- Este mai probabil ca părul sănătos să crească de-a lungul liniei părului dacă nu utilizați tratamente termice. Rețineți, totuși, că dacă vă pierdeți părul din cauza geneticii sau a îmbătrânirii, evitarea căldurii în timp ce vă coafați s-ar putea să nu fie suficientă pentru a vă salva linia părului.
- Dacă trebuie să folosiți căldura pentru a vă usca sau coafa părul, fiți atenți la temperatura produselor pe care le utilizați. Oamenii tind să mărească căldura până la temperatura maximă atunci când majoritatea oamenilor au nevoie doar ca acestea să fie de aproximativ 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Pasul 4. Evită coafurile care pun presiune constantă pe părul tău
Coafurile, cum ar fi împletituri, cornrows, țesături, chifle strânse și chiar și cozi de cal simple, pot pune stres pe linia părului. La rândul său, acest lucru poate duce la subțierea liniei părului mult mai rapid decât ar face în mod normal. Dacă aveți părul lung, țineți-l jos pe cea mai mare parte a zilei pentru a reduce cantitatea de stres pus pe foliculi.
Când părul este legat înapoi, șuvițele de păr se pot rupe la rădăcină, provocând căderea părului în jurul tâmplelor, breton, perciuni și frunte
Bacsis:
Dacă aveți nevoie să vă legați părul înapoi dintr-un anumit motiv, există modalități de a reduce la minimum stresul. Păstrați orice coadă de cal, coc sau panglică cât mai slabă posibil. În mod similar, cozile de cal și chiflele legate sub înălțimea urechilor vă pun mai puțin tensiune pe rădăcini decât stilurile înalte.
Pasul 5. Periați-vă părul încet și ușor pentru a preveni ruperea și căderea părului
Periajul și pieptănarea părului vă pot pune stres pe linia părului. Dacă nu trebuie să vă spălați părul în fiecare zi, încercați doar să-l periați de 2-3 ori pe săptămână. Când trebuie să vă spălați părul, faceți acest lucru cât mai ușor posibil pentru a evita ruperea firelor de la rădăcină. Fiți deosebit de precaut atunci când vă periați marginile. Nu mai folosiți o perie grea de-a lungul liniei părului și optați pentru o perie moale cu păr.
Pentru liniile de par grav deteriorate, ar trebui să luați în considerare chiar perierea cu o periuță de dinți în loc de o periuță de păr reală
Pasul 6. Tăiați-vă părul scurt pentru a nu-i stresa greutatea liniei părului
Greutatea ridicată a părului mai lung de 20-25 cm poate provoca căderea părului. Părul lung este greu și uneori poate trage rădăcina firelor de păr de-a lungul liniei părului din foliculii lor. Tunderea părului, astfel încât să fie mai scurtă de 7,6-10,2 cm, reduce cantitatea de greutate plasată pe fiecare păr și poate încetini sau opri căderea părului.
De fapt, dacă nu vă deranjează să vă radeți complet părul, acest lucru ar putea fi cea mai bună opțiune pe termen lung pentru a vă restabili linia părului
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață și ale dietei
Pasul 1. Reduceți stresul zilnic pentru a opri pierderea continuă a părului
Atunci când indivizii trec prin experiențe cu stres ridicat sau, în general, au o viață stresantă, este posibil să se confrunte cu pierderea părului. Dacă linia părului dvs. se estompează deja, reducerea stresului este un pas necesar și poate încuraja părul să crească din nou. Dacă întâmpinați o perioadă stresantă, veți observa o pierdere a părului din jurul liniei părului 3-4 luni mai târziu. Pentru a elimina factorii de stres obișnuiți din viața dvs., încercați:
- Ascultând muzică liniștitoare sau făcând baie
- Gânduri negative provocatoare
- Petrecerea timpului în aer liber
- Practicarea yoga sau meditarea
Pasul 2. Consumați alimente cu acizi grași omega-3 pentru a vă întări linia părului
Omega-3 se agață de arborele de păr și de membranele celulare ale scalpului, unde vă întărește foliculii de păr și încurajează creșterea. De asemenea, vă face părul mai puțin fragil, astfel încât firele din jurul liniei părului vor fi mai puțin susceptibile să se rupă pe măsură ce cresc din nou. Adulții trebuie să consume cel puțin 200 mg de acizi omega-3 zilnic, dar nu trebuie să ia mai mult de 500 mg.
Suplimentele nutritive care conțin aceste substanțe nutritive utile pot face, de asemenea, o diferență, dar în majoritatea cazurilor, linia părului dvs. va obține un beneficiu mai mare din surse directe de hrană decât din surse de suplimente artificiale
Notă:
Sursele bune de omega-3 includ pești grași precum somonul și tonul, semințele de in, nucile, varza și varza de Bruxelles.
Pasul 3. Incorporează proteine în toate mesele zilnice pentru a stimula creșterea
Părul este aproape în întregime din proteine, așa că, dacă nu consumați suficiente proteine, nu veți putea niciodată să regăsiți linia părului pierdut. Carnea și leguminoasele sunt unele dintre cele mai mari surse de proteine pe care le puteți găsi. Includeți mai multe pui, curcan, ouă, arahide, fasole, mazăre și linte în dieta dvs. adăugând o porție completă de proteine la mesele zilnice. Iaurtul grecesc oferă, de asemenea, o doză considerabilă de proteine.
- Adulții și adolescenții sănătoși ar trebui să mănânce 0,36 grame de proteine per kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă cântăriți 150 de kilograme, luați cel puțin 54 de grame de proteine zilnic.
- Deficitul de proteine poate provoca, de asemenea, părul rămas să se subțire și să devină gri.
Pasul 4. Consumați alimente pline de fier și magneziu pentru a vă îmbunătăți sănătatea părului
Ambele minerale sunt esențiale pentru creșterea sănătoasă a părului și pot ajuta la restabilirea liniei părului. Fierul îmbunătățește fluxul de sânge în jurul corpului. Fără el, sângele nu va putea transporta suficient oxigen către celulele din jurul scalpului și nu veți putea revigora foliculii latenți. Magneziul joacă un rol crucial în multe funcții corporale biochimice diferite, inclusiv în creșterea părului.
- Fierul poate fi găsit într-o gamă largă de alimente, inclusiv verdeață cu frunze întunecate, cereale integrale, carne roșie, stridii, fasole și scoici. Încercați să consumați zilnic cel puțin 8-18 mg de fier.
- Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni alimentare bogate în magneziu, nucile și peștele pot fi surse bune. Halibut, migdale și caju sunt bogate în special în magneziu. Bărbații adulți ar trebui să ia zilnic între 400-420 mg de magneziu, în timp ce femeile adulte au nevoie doar de 310-320 mg pe zi.
Pasul 5. Incorporează vitaminele A și C în dieta ta pentru a-ți hidrata părul
Ambele vitamine vă ajută foliculii de păr să producă uleiuri naturale numite „sebum”. Acest ulei îți menține părul hidratat și reduce riscul de rupere. Puteți mânca alimente bogate în vitaminele A și C sau puteți vizita o farmacie și puteți cumpăra tablete de vitamine care le conțin. Rețineți că consumul zilnic de peste 15 000 UI de vitamină A poate provoca, de fapt, pierderea părului. O cantitate sănătoasă de vitamina A pentru majoritatea adulților să consume zilnic este de aproximativ 5 000 UI.
- Cartoful dulce, morcovii, verdeața cu frunze întunecate, dovleceii și caisele sunt bogate în vitamina A. Adulții ar trebui să consume între 700 și 900 de micrograme de vitamina A în fiecare zi.
- Guaiaua, ardeiul gras, kiwi, portocalele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C. Încercați să consumați cel puțin 65-90 mg în fiecare zi, dar evitați să luați mai mult de 2 000 mg.
Pasul 6. Obțineți cel puțin 11 mg de zinc în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă reparați linia părului
Zincul încurajează creșterea și repararea țesuturilor în interiorul corpului, deci dacă problemele legate de linia părului sunt legate de un scalp deteriorat, puțin zinc în plus poate face o mare diferență. De asemenea, zincul vă încurajează glandele să producă uleiuri care vă mențin părul sănătos și vibrant. Câteva surse demne de luat în considerare includ nautul, germenii de grâu, carnea de vită, ficatul de vițel și stridiile.
Zincul se găsește, de asemenea, în mod obișnuit în majoritatea vitaminelor de o zi. Puteți să le cumpărați la orice farmacie și la majoritatea farmaciilor
Pasul 7. Nu mai fumați produse din tutun pentru a preveni căderea părului
În plus față de multe alte efecte teribile pe care fumatul le poate avea asupra sănătății dvs., studiile medicale au arătat că fumatul poate avea o legătură cu căderea părului. Dacă fumați țigări, trabucuri, țevi sau vapori, vă riscați să pierdeți părul de la linia de păr deja subțire. Dacă încercați să renunțați, dar nu ați avut succes până acum, găsiți un grup de asistență în zona dvs.
- Există, de asemenea, o mulțime de grupuri de asistență online. Aceste grupuri ajută oamenii în permanență. De exemplu, verificați:
- Fumatul introduce toxine în corpul dumneavoastră. Acestea vă pot deteriora foliculii și îi pot împiedica să crească părul.
sfaturi
- Mulți oameni își îngrijesc părul cu tratamente naturale precum uleiul de cocos și untul de shea. În timp ce aceste produse sunt excelente pentru a adăuga uleiuri și umezeală sănătoase părului și pentru a-ți ajuta părul să crească mai gros și mai puternic, ele nu au prea mult efect asupra încurajării creșterii de-a lungul liniei părului.
- Aplicarea uleiului de ricin la capetele firelor de păr este o modalitate excelentă de a le întări și de a preveni ruperea firelor lungi de păr. Cu toate acestea, uleiul de ricin are puțin sau deloc efect asupra încurajării creșterii părului de-a lungul liniei părului.
- Dacă doriți să purtați o țesătură de cusut, discutați cu coafura dvs. despre cusut țesătura într-o plasă în loc să o coaseți direct în păr. Această soluție este încă mai mică decât ideală, dar rețeaua ar crea mai puțină tensiune și ar face mai puține daune.
- Cele mai multe tratamente pentru linia de păr se concentrează pe îngrijirea topică, dar părul provine în interiorul corpului, astfel încât sănătatea internă este la fel de importantă ca sănătatea externă.
- Corpul tău trimite mai întâi substanțele nutritive pe care le consumi organelor și altor țesuturi esențiale, astfel încât, chiar dacă corpul tău primește suficientă nutriție pentru a rămâne sănătos, este posibil să nu primească suficient pentru a-ți menține părul în formă bună.
