Experții spun că nivelurile scăzute ale hemoglobinei pot să nu provoace niciun simptom, dar s-ar putea să dezvoltați anemie dacă nivelul hemoglobinei scade prea scăzut. Hemoglobina este o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul pe tot corpul. Cercetările sugerează că există mai multe cauze diferite ale nivelului scăzut de hemoglobină, inclusiv fier scăzut, pierderi de sânge în exces și anumite afecțiuni medicale. Este posibil să vă puteți crește nivelul de hemoglobină cu ajutorul dietei și al suplimentelor, dar este posibil să aveți nevoie de tratamente suplimentare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Pași
Partea 1 din 4: Schimbarea dietei pentru creșterea nivelului de hemoglobină
Pasul 1. Mănâncă mai multe alimente cu fier hemic (organic)
Sursele de fier hem (alias fier organic) sunt, în general, cele mai ușor de absorbit de corpul dumneavoastră. Aproximativ 20% din fierul hem este absorbit în timpul digestiei și acest nivel de absorbție nu este afectat de alte elemente dietetice. Sursele de fier hemo vă pot ajuta, de asemenea, corpul să absoarbă mai mult fier din alimentele care nu sunt hemo. Carnea roșie tinde să aibă cele mai ridicate niveluri de fier absorbabile, dar alte forme de carne și fructe de mare sunt, de asemenea, extrem de absorbabile. Pentru a crește nivelul de hemoglobină, încercați să consumați următoarele alimente:
- Vită
- Pui
- Porc
- miel
- Ton
- Halibutul negru
- Crevetă
- Stridiile
Pasul 2. Adăugați mai multe surse alimentare de fier non-hem (anorganice) în dietă
Fierul non-hemic (sau anorganic) se găsește de obicei în plante și alimente pe bază de plante. Aceste surse de fier sunt absorbite la rate mult mai mici decât sursele de fier hem. În general vorbind, veți absorbi doar 2% sau mai puțin din fier în alimentele care nu sunt hemo; cu toate acestea, cu o planificare adecvată (prin asocierea alimentelor non-hem cu alte surse de fier), alimentele anorganice / non-hem pot și trebuie să facă parte din orice dietă echilibrată. Sursele comune de fier non-hem includ:
- Fasole
- Nuci
- Cartofi
- Avocado
- Caise
- Stafide
- Datele
- Spanac
- Sparanghel
- Fasole verde
- Pâine integrală de grâu / cereale / paste
- Orice pâine care a fost întărită cu fier suplimentar
Pasul 3. Creșteți absorbția fierului din alimentele din fier non-hem
Alimentele non-hem pot avea rate de absorbție mai mici decât alimentele hem, dar există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a crește cantitatea de fier absorbită din alimentele non-hem. Alimentele non-hem sunt încă o parte importantă a unei diete bine echilibrate și, cu unele modificări foarte minore, puteți crește semnificativ cantitatea de fier pe care o obțineți din ele.
- Combinați alimente hem și non-hem pentru a crește absorbția fierului. Alimentele Heme vă ajută corpul să extragă și să absoarbă mai mult fier din alimentele non-hem, atunci când sunt asociate împreună.
- Gatiti alimentele care nu sunt hemo intr-o oala / tigaie / tigaie de fier. Mâncarea va absorbi o cantitate suplimentară de fier organic din vasele de gătit, ceea ce vă va ajuta să creșteți absorbția fierului de mâncare non-hem.
- Asociați alimente non-hem cu vitamina C. Mâncați portocale, grapefruit, căpșuni, roșii și broccoli cu produsele alimentare obișnuite non-hem.
- În plus față de vitamina C, puteți asocia orice produs alimentar acid cu surse de fier non-hem pentru a crește absorbția fierului. Chiar și oțetul vă va ajuta să absorbiți mai mult fier din alimentele pe bază de plante.
Pasul 4. Evitați alimentele / băuturile care vă scad capacitatea de a absorbi fierul non-hem
La fel cum anumite alimente vă ajută să creșteți absorbția fierului non-hemic, unele alimente / băuturi vă pot reduce absorbția. Dacă vă luptați pentru creșterea nivelului de hemoglobină, încercați să evitați aceste alimente / băuturi / suplimente și vedeți dacă nivelul de hemoglobină se îmbunătățește:
- Lactate
- Ceai
- Cafea
- Verzi cu frunze
- Tărâță și alte alimente bogate în fibre
- Bere
- Vin
- Băuturi cola
- Suplimente de calciu
Partea 2 din 4: Administrarea de vitamine / suplimente pentru creșterea absorbției fierului
Pasul 1. Luați suplimente de fier
Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă și directă de a crește cantitatea de fier pe care o consumați; cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră întâmpină dificultăți la absorbția fierului, poate fi necesar să luați alte măsuri de precauție.
- Există o serie de diferite tipuri de suplimente de fier OTC (cum ar fi polipeptida de fier hem, carbonil fier, citrat feric, ascorbat feros și succinat feros). Studiile sugerează că toate sunt la fel de eficiente - cel mai important lucru este că sunt luate corect și regulat.
- Luarea comprimatelor de fier pe stomacul gol poate contribui la creșterea absorbției fierului din aceste comprimate; cu toate acestea, poate provoca și stomac deranjat, deci este posibil să preferați să luați fier cu puțină mâncare.
- Nu luați niciodată comprimate de fier cu un antiacid. Medicamentele pentru ameliorarea rapidă a arsurilor la stomac tind să vă împiedice capacitatea de a absorbi fierul.
- Dacă trebuie să luați un antiacid, luați comprimatele de fier fie cu două ore înainte de a lua antiacidele, fie după patru ore.
Pasul 2. Încercați să obțineți mai mult acid folic
Acidul folic este necesar pentru ca organismul dumneavoastră să producă celule noi, inclusiv celule roșii din sânge. Dacă corpul dumneavoastră nu este capabil să producă suficient de celule roșii din sânge, acest lucru poate duce la niveluri scăzute de hemoglobină. Puteți obține acid folic prin vitamine / suplimente sau prin modificări dietetice.
- Majoritatea multivitaminelor disponibile în Statele Unite conțin doza zilnică recomandată de acid folic de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos.
- Dacă cerealele pentru micul dejun sunt etichetate ca având 100% din valoarea zilnică a acidului folic, un bol în fiecare zi vă poate ajuta să vă ridicați nivelul de hemoglobină.
- Nu toate cerealele pentru micul dejun au 100% din valoarea zilnică recomandată a acidului folic. Luați în considerare înlocuirea cerealelor obișnuite cu una care oferă mai mult acid folic.
Pasul 3. Folosiți suplimente de vitamina B6
Vitamina B6 vă ajută corpul să producă mai multă hemoglobină. Dacă aveți un nivel scăzut de hemoglobină, vitamina B6 vă poate ajuta.
- Vitamina B6 se găsește în mod natural în anumite alimente, cum ar fi avocado, banane, nuci, fasole / leguminoase, cereale integrale și anumite carne.
- De asemenea, puteți achiziționa suplimente de vitamina B6 la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste.
- Majoritatea adulților cu vârsta sub 50 de ani au nevoie de 1,2 până la 1,3 miligrame de vitamina B6 în fiecare zi.
- Adulții cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să consume 1,5 până la 1,7 miligrame de vitamină B6 în fiecare zi.
Pasul 4. Luați suplimente de vitamina B12
Vitamina B12 vă ajută corpul să producă celule roșii din sânge. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți simptomele nivelurilor scăzute de hemoglobină și / sau anemie pe care le-ați putea întâmpina.
- Vitamina B12 este derivată în mod natural numai din proteinele animale. Plantele nu au vitamina B12 naturală, deși unele plante sunt fortificate pentru a include această vitamină.
- Administrarea a 2 până la 10 micrograme de vitamină B12 în fiecare zi cu suplimente de fier și / sau acid folic poate ajuta la reducerea simptomelor anemiei în până la 16 săptămâni.
- Creșteți aportul de vitamina B12 dacă respectați o dietă vegetariană sau vegană. Mulți vegetarieni / vegani nu primesc suficientă vitamina B12 și deseori suferă de anemie.
- Dacă aveți peste 50 de ani, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitățile dumneavoastră de vitamina B12. Mulți adulți peste 50 de ani au dificultăți în absorbția vitaminei B12 din alimente.
- Oricine are tulburări digestive sau o intervenție chirurgicală gastro-intestinală anterioară ar trebui să ia în considerare administrarea suplimentelor de vitamina B12.
Partea 3 din 4: Tratarea cauzelor comune ale deficitului de fier
Pasul 1. Încercați să luați contraceptive orale pentru a reduce sângerările menstruale
Unele femei cu flux menstrual abundent au anemie. Acest lucru poate duce la scăderea nivelului de hemoglobină. Nu există nicio garanție că contraceptivele orale vor funcționa pentru toată lumea, dar multe femei au descoperit că contraceptivele orale contribuie la reducerea fluxului menstrual.
Contraceptivele orale nu vor oferi o ameliorare imediată a nivelului scăzut de hemoglobină, dar pot ajuta la reducerea anemiei cu deficit de fier cauzată de menstruația abundentă
Pasul 2. Folosiți antibiotice pentru a gestiona ulcerul peptic
Ulcerele peptice sunt frecvent asociate cu niveluri scăzute de hemoglobină, deoarece pot provoca sângerări gastrointestinale lente. Majoritatea ulcerelor peptice sunt tratabile cu un regim de „triplă terapie” cu două antibiotice și un inhibitor al pompei de protoni, pe care medicul dumneavoastră vă poate prescrie.
- Ulcerele peptice sunt aproape întotdeauna cauzate de bacteriile H. pylori.
- Tratarea infecțiilor bacteriene cu H. pylori cu antibiotice poate ajuta la reducerea anemiei provocate de acea infecție.
Pasul 3. Identificați boala celiacă
Deficitul de fier este un simptom mai puțin cunoscut al bolii celiace, care este o tulburare autoimună care este declanșată de gluten și provoacă leziuni ale mucoasei intestinului subțire. Dacă nu puteți determina cauza anemiei, există șanse mari să aveți boala celiacă - chiar dacă nu aveți alte simptome. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa celiaca.
- Deteriorarea mucoasei intestinului subțire înseamnă că nu poate absorbi nutrienții în mod corespunzător, inclusiv fierul.
- Dacă se constată că aveți boală celiacă, va trebui să treceți la o dietă fără gluten. După ceva timp, intestinele subțiri se vor vindeca și vor putea absorbi fierul.
Pasul 4. Verificați medicamentele
Anumite medicamente pot provoca deficit de fier - discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați. Dacă acestea vă afectează capacitatea de a absorbi fierul, discutați despre posibilitatea de a trece la un alt medicament.
Unele medicamente care pot afecta absorbția fierului includ unele antibiotice, unele medicamente antiseizure (fenitoină), medicamente imunosupresoare (metotrexat, azatioprină), medicamente antiaritmice (procainamidă, chinidină) și medicamente anti-coagulare (aspirină, warfarină, clopidogrel, heparină)
Pasul 5. Luați în considerare intervenția chirurgicală dacă suferiți de pierderi de sânge oculte
Nivelurile scăzute de hemoglobină sunt frecvent cauzate de numărul scăzut de celule roșii din sânge. Un număr scăzut de celule roșii din sânge este adesea asociat cu sângerări persistente - sângerarea „ocultă” se referă la sângerarea gastro-intestinală de care pacientul nu este conștient - sau orice afecțiune / afecțiune care fie scade producția de celule roșii din sânge, fie distruge celulele roșii din sânge într-o perioadă rapidă rată.
- O tumoare / fibrom / polip care sângerează, vă reduce capacitatea de a produce globule roșii sau determină eșecul măduvei osoase poate provoca anemie și niveluri scăzute de hemoglobină la unii indivizi.
- Eliminarea chirurgicală a polipului, tumorii sau fibromului poate ajuta la reducerea sau eliminarea sângerării și / sau a problemei scăzute a celulelor roșii din sânge care a cauzat anemia și nivelurile scăzute de hemoglobină.
Partea 4 din 4: Obținerea ajutorului medical
Pasul 1. Identificați simptomele nivelurilor scăzute de hemoglobină
Doar un medic poate diagnostica un nivel scăzut de hemoglobină. Medicul dumneavoastră va trebui să vă testeze sângele pentru a oferi un diagnostic adecvat și apoi să facă alte studii pentru a determina cauza hemoglobinei scăzute. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe de hemoglobină scăzută, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Simptomele frecvente ale nivelurilor de hemoglobină sever scăzute includ:
- Slăbiciune / oboseală
- Respirație scurtă
- Bătăi rapide / neregulate ale inimii (palpitații)
- Paloarea pielii și / sau a gingiilor
Pasul 2. Testează-ți nivelul de hemoglobină
Singura modalitate de a confirma că aveți un nivel scăzut de hemoglobină este prin testarea sângelui de către un medic. Dacă aveți în mod regulat oricare dintre simptomele nivelurilor scăzute de hemoglobină, consultați-vă medicul cât mai curând posibil pentru a determina cauza simptomelor și a elabora un plan de tratament.
- Medicul dumneavoastră va efectua cel mai probabil un test complet de hemogramă pentru a confirma că aveți un număr scăzut de hemoglobină.
- Pentru a efectua testul de sânge, medicul dumneavoastră va trebui să colecteze o mică probă de sânge. Veți fi blocat cu un ac, dar nu este deosebit de dureros și orice durere este de scurtă durată.
- Nivelurile normale de hemoglobină pentru bărbații adulți sunt între 13,8 și 17,2 grame pe decilitru (g / dL).
- Nivelurile normale de hemoglobină pentru femeile adulte sunt cuprinse între 12,1 și 15,1 g / dL.
- Dacă analizele de sânge nu indică niveluri scăzute de hemoglobină, medicul dumneavoastră va trebui să efectueze teste suplimentare pentru a determina ce alte probleme medicale ar putea cauza simptomele dumneavoastră.
Pasul 3. Cunoașteți celelalte afecțiuni medicale care ar putea provoca hemoglobină scăzută
Nivelurile scăzute de hemoglobină pot fi cauzate de o serie de afecțiuni de bază. Orice boală sau afecțiune care reduce numărul de celule roșii din sânge poate duce la un nivel scăzut de hemoglobină. Condițiile obișnuite care cauzează niveluri scăzute de hemoglobină includ:
- Anemie (aplastic, deficit de fier, deficit de vitamine și celule secera)
- Cancerul și anumite tumori necanceroase
- Boli renale cronice
- Ciroza ficatului
- Splină mărită
- Limfom (atât Hodgkin cât și non-Hodgkin)
- Hipotiroidism
- Hemoragie internă
- Saturnism
- Leucemie
- Mielom multiplu
- Porfiria
- Reacții la medicamentele HIV sau chimioterapie
- Vasculita
sfaturi
- Dacă beți cantități mari de ceai sau cafea cu o masă, polifenolii din aceste băuturi se leagă de fier, îngreunând astfel absorbția fierului. Încercați să reduceți aportul de cofeină și să vedeți dacă nivelul dumneavoastră se îmbunătățește.
- Numai medicul dumneavoastră va putea să vă testeze sângele și să confirme că nivelul de hemoglobină este scăzut. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome pe care le aveți. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să elaborați un plan cuprinzător pentru creșterea nivelului de hemoglobină în condiții de siguranță și eficacitate.
