Mulți oameni cred că alergiile sunt mai grave în lunile de primăvară și vară; cu toate acestea, alergiile pot apărea și în timpul iernii. Deoarece iarna implică adesea să petreceți mai mult timp în interior, persoanele cu alergii la praf, mucegai și animale de companie ar putea fi mai greu să facă față și să gestioneze simptomele alergice. Cel mai bun mod de a face față alergiilor de iarnă este să vă minimizați expunerea la alergeni și să utilizați medicamente pentru a trata orice simptome persistente, după cum este necesar.
Pași
Metoda 1 din 3: Manipularea alergiilor în interior
Pasul 1. Minimizează-ți expunerea la praf și acarieni
Acarienii de praf și praf sunt alergeni obișnuiți în interior, așa că, când vine iarna (și petreceți mai mult timp în interior), aceste simptome alergice se pot agrava. Cel mai bun mod de a combate simptomele alergice este de a preveni (sau minimiza) expunerea la alergen, în primul rând. Strategiile de reducere a prafului și a acarienilor din casă includ:
- Achiziționați un filtru de aer HEPA. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați praful din aer și, prin urmare, să vă reduceți simptomele alergice.
- Spălați-vă așternutul cel puțin o dată pe săptămână în apă fierbinte. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de praf și acarieni.
- Folosiți, de asemenea, huse antialergice pe saltele și perne pentru a reduce acumularea de praf și acarieni.
- Aspirati orice covoare din casa cel putin de doua ori pe saptamana si curatati orice suprafata care aduna praful in mod regulat. Folosiți un prosop de hârtie umed sau un burete pentru a curăța aceste suprafețe - un praf va face ca praful să recirculeze și să se așeze din nou.
Pasul 2. Scapă de orice mucegai în jurul casei tale
Un alt alergen obișnuit care se poate agrava în timpul iernii (datorită prezenței sale în interior) este mucegaiul. Mucegaiul crește în locuri umede, cum ar fi în jurul scurgerilor în acoperișuri sau țevi, în duș sau baie sau oriunde cu umezeală. Strategiile de reducere a expunerii la mucegai includ:
- Aruncați în casă orice perdele de duș, covoare sau alte lucruri care au mucegai. Dacă observați mucegaiul pe ceva, cel mai bun pariu este doar să scăpați de el. Cu cât rămâne mai mult în casă, cu atât mai multe șanse există ca sporii de mucegai să intre în aer și să vă înrăutățească simptomele alergice.
- Folosiți un dezumidificator pentru a reduce umiditatea din casă la mai puțin de 50%. Deoarece mucegaiul prosperă cu umiditate și umiditate mai mare, acest lucru poate ajuta la prevenirea apariției problemelor de mucegai în casa ta.
Pasul 3. Practicați o igienă bună cu animalul dvs. de companie
Atât animalele de companie, cât și persoanele pot petrece mai mult timp în interior în timpul iernii, deci dacă sunteți alergic la câini sau pisici, puteți constata că simptomele alergiei se agravează în lunile mai reci. Dacă aveți alergii severe la animale de companie, luați în considerare obținerea unui animal de companie fără păr, cum ar fi un pește sau o șopârlă. Dacă aveți doar alergii ușoare la animale de companie și căutați să le gestionați cât mai bine posibil, puteți încerca:
- Spălați-vă animalul de companie cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că, contrar credinței populare, părul animalelor de companie nu este cel mai frecvent alergen; mai degrabă, este parul de animale (celule moarte ale pielii care se varsă în mod natural de la animalul dvs. de companie). Din acest motiv, scăldatul animalului dvs. de companie poate ajuta la diminuarea parului și la reducerea simptomelor alergice.
- Ținând animalul de companie afară din dormitor. Deoarece petreceți destul de mult timp în dormitor în fiecare seară, precum și faptul că dormitoarele sunt adesea mochetate, păstrarea animalului dvs. de companie poate împiedica acumularea parului de animale de companie în dormitor. La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să vă atenuați simptomele alergice.
Pasul 4. Planificați sărbătorile
Pe măsură ce se apropie sărbătorile, există câțiva pași suplimentari pe care îi puteți face pentru a vă face față alergiilor și a le împiedica să scape de sub control. Acestea includ:
- Obținerea unui pom de Crăciun artificial deoarece copacii adevărați au potențialul de a crește mucegai. Unii oameni sunt, de asemenea, alergici la parfumul unui copac adevărat.
- Dacă obțineți un copac adevărat, vă recomandăm să îl spălați bine cu apă în aer liber înainte de al aduce și de a-l decora.
- Dacă vizitați rude pentru sărbători care au un animal de companie (și sunteți alergic), planificați în mod corespunzător cerând o cameră cât mai departe de animalul de companie și aducând medicamente pentru alergii, după cum este necesar.
- Fiți conștienți de efectul de revenire dacă nu petreceți sărbătorile cu propriul animal de companie. Unii oameni, după ce au fost departe de animalul lor de companie timp de câteva zile, se întorc acasă doar pentru a constata că alergia lor la propriul animal de companie s-a înrăutățit. Acest lucru se datorează unei toleranțe scăzute a sistemului imunitar după absența dumneavoastră.
- Înțelegeți că stresul poate declanșa simptome alergice, cum ar fi urticarie sau astm. Încercați să rămâneți cât mai relaxat posibil în timpul sărbătorilor și luați măsuri pentru a vă ușura volumul de muncă în timpul sărbătorilor (cum ar fi pregătirea în avans a unor feluri de mâncare pentru cine mari).
Pasul 5. Să știți că nasul curgător din exterior nu este o alergie
Unii oameni confundă curgerea nasului pe care îl obțin din cauza afacerii la frig cu o alergie la iarnă atunci când, de fapt, cei doi nu sunt înrudiți. Un nas curgător la frig este un răspuns vasomotor (fiziologic); poate fi corelat cu schimbările de temperatură (în special frigul), vremea cu vânt, modificările umidității și mirosurile puternice sau fumul.
Metoda 2 din 3: Folosirea strategiilor stilului de viață și a remediilor naturale
Pasul 1. Îmbunătățește-ți dieta
O dietă sănătoasă este recomandată de către naturopati ca metodă de scădere a simptomelor alergice. Mai exact, este recomandabil să consumați o dietă săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați complecși (carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele integrale) pentru a reduce simptomele alergice. Recomandările dietetice pentru a ajuta la alergiile de iarnă includ:
- Consumați multe legume (în special verdeață întunecată, cu frunze, morcovi, sfeclă, varză și igname), alegeți carbohidrați cu un indice glicemic scăzut (cum ar fi cerealele integrale și quinoa) și consumați condimente (precum usturoi, ghimbir, cayenne și hrean).
- Evitați pe cât posibil cofeina, alcoolul, produsele lactate, carnea roșie, zahărul și grâul.
- Stai bine hidratat. În plus față de o dietă sănătoasă, este important să bei cel puțin opt pahare de apă de 8 oz zilnic și mai mult dacă faci mișcare (pentru a compensa lichidul pierdut în transpirație).
Pasul 2. Liniștește-te din plin
S-a demonstrat că odihna sporește eficiența naturală a sistemului imunitar și, de asemenea, diminuează răspunsurile de stres inutile, care sunt legate de alergii. Cu cât ești mai odihnit, cu atât alergiile tale vor scăpa de sub control. Deși acesta nu este un „remediu” garantat pentru alergiile de iarnă, este un pas în direcția corectă și un lucru pe care un naturist l-ar recomanda ca unul dintre primele lucruri de schimbat.
Pasul 3. Consultați un medic alternativ
Dacă sunteți cineva care preferă remediile naturale în locul tratamentelor medicale convenționale, acum poate fi un moment bun pentru a rezerva o întâlnire cu medicul naturist, acupuncturistul dvs. sau un alt medic complementar. El vă poate oferi informații și strategii suplimentare specifice alergiilor de iarnă de care suferiți.
Metoda 3 din 3: Utilizarea tratamentelor medicale
Pasul 1. Încercați un antihistaminic
Antihistaminicele pot ajuta la diminuarea strănutului, a adulmecării și a mâncărimilor ca urmare a alergiilor de iarnă. Acestea pot fi cumpărate fără prescripție medicală de la farmacie sau farmacie locală. Exemple de antihistaminice includ Zyrtec (certizină), Claritin (loratadină), Allegra (fexofenadină) și Benadryl (difenhidramină). Urmați instrucțiunile de dozare de pe flacon.
Rețineți că multe antihistaminice, cum ar fi Benadryl, pot avea un efect sedativ, ceea ce face dificilă funcționarea. Căutați antihistaminice care nu sunt somnolente, cum ar fi Claritin, Zyrtec sau Allegra (fexofenadină)
Pasul 2. Folosiți un decongestionant
Dacă simptomele nazale nu sunt controlate (cum ar fi curgerea nasului și congestia continuă), puteți încerca să utilizați un decongestionant. Căutați un medicament fără prescripție medicală care conține fenilefrină sau pseudoefedrină, care sunt ingrediente decongestionante și urmați instrucțiunile de dozare de pe sticlă.
Cel mai bun pariu este să optați pentru o formă pastilă fără prescripție medicală de decongestionant dacă suferiți de simptome de congestie din cauza alergiilor dvs. de iarnă
Pasul 3. Folosiți un spray nazal
Un spray nazal va funcționa de obicei mai repede pentru a vă trata alergiile decât să luați o pastilă. Puteți obține sprayuri nazale pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală pentru a trata congestia, curgerea nasului, mâncărimea ochilor și mâncărimea gâtului. Puteți încerca un spray cu soluție salină, care este sigur pentru utilizarea zilnică și poate fi utilizat de adulți și copii. Alte opțiuni includ spray-uri antihistaminice, corticosteroizi sau spray-uri decongestionante.
- Spray-urile antihistaminice, cum ar fi Astepro (azelastina) și Patanase (olopatadina), sunt disponibile pe bază de rețetă. Sunt eficiente, dar pot provoca somnolență.
- Spray-urile cu corticosteroizi sunt disponibile fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă și includ mărci precum Flonase (proporțională cu fluticazonă) și Nasonex (mometazonă). Acestea reduc umflarea și sunt bune pentru utilizarea pe termen lung - poate doriți să începeți să le utilizați la începutul sezonului, deoarece poate dura câteva zile sau săptămâni pentru a observa efectele complete ale acestui tratament.
- Alternativ, puteți utiliza și un spray nazal decongestionant, cum ar fi Afrin sau Dristan (clorhidrat de oximetazolină); cu toate acestea, acest lucru este recomandat numai pentru utilizarea pe termen scurt de mai puțin de trei zile, deoarece oricând mai mult poate duce la simptome de „revenire” ale aglomerației agravate.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre fotografiile alergice
Dacă suferiți de alergii în curs de desfășurare, o opțiune de luat în considerare este împușcăturile împotriva alergiilor. Acestea nu vă ameliorează imediat simptomele, ci mai degrabă lucrează la o soluție pe termen lung, în care în cele din urmă veți fi desensibilizat la alergen. Medicul dumneavoastră va stabili mai întâi ce alergeni vă determină, în mod specific, testându-vă pentru fiecare. Vi se vor administra apoi fotografii cu doze crescute treptat de alergen, astfel încât corpul dumneavoastră să se adapteze la acesta și să nu mai reacționeze în același mod.
- Imaginile alergice necesită un angajament de timp, precum și unul financiar. Poate dura până la șase până la doisprezece luni pentru a dezvolta toleranță / răspuns imun la alergen specific și apoi încă trei până la cinci ani pentru a menține.
- Imaginile alergice nu funcționează pentru alergiile alimentare.
