Lunile mai calde pot însemna mai mult timp petrecut afară, dar pentru mulți oameni vremea mai caldă semnalează și începutul simptomelor alergice. Pentru a vă pregăti pentru sezonul alergic, ar trebui să vă întâlniți cu medicul dumneavoastră pentru a discuta un plan de acțiune. Medicul dumneavoastră poate efectua un test cutanat pentru a afla la ce sunteți alergic și pentru a vă face recomandări pe baza alergiilor. De asemenea, vă puteți pregăti casa pentru a vă ajuta să eliminați alergenii, să luați măsuri pentru a reduce expunerea la alergeni în aer liber și să vă ajustați dieta și stilul de viață. Luând măsuri pentru a vă pregăti, sezonul alergic ar trebui să fie mult mai puțin stresant.
Pași
Metoda 1 din 4: Obținerea ajutorului
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pentru alergii
Dacă sunteți îngrijorat de modul în care corpul dumneavoastră va reacționa la alergeni sau dacă vă confruntați cu alergiile, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată prescrie medicamente care vă vor ajuta să faceți față sezonului alergic care se apropie.
- Există multe opțiuni fără prescripție medicală (OTC) disponibile pentru alergii, dar a vorbi cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs. este încă o idee bună. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente OTC sau vă poate prescrie un medicament mai puternic, dacă este necesar.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vedeți un alergolog și să primiți fotografii alergice, ceea ce vă poate ajuta să vă desensibilizați la alergeni într-o perioadă de ani. Acesta este un tratament pe termen lung.
Pasul 2. Solicitați un test de piele
Există mulți alergeni diferiți care pot cauza simptomele alergiei. Dacă nu sunteți sigur la ce sunteți alergic, atunci un test cutanat este o idee bună. Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test cutanat pentru a afla la ce sunteți alergic.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un spray nazal cu corticosteroizi
Dacă spray-urile nazale OTC nu vă ameliorează congestia în timpul sezonului alergic, atunci puteți întreba medicul dumneavoastră despre un spray nazal cu prescripție corticosteroidă. Acest tip de spray nazal este mult mai puternic și vă poate ajuta să vă ușurați congestia dacă alte tipuri de spray nazale nu au ajutat.
Pasul 4. Luați în considerare acupunctura pentru alergii
Dacă nu ați avut succes cu medicamentele sau doriți doar să le evitați, analizați acupunctura. O serie de studii au arătat că acupunctura este o abordare eficientă pentru tratarea alergiilor.
Metoda 2 din 4: Pregătirea casei
Pasul 1. Purtați o mască în timp ce curățați
Dacă suferiți și de alergii la praf, atunci folosiți o mască chirurgicală pentru a vă proteja de inhalarea prafului și a altor particule în timpul curățării. Puteți cumpăra măști chirurgicale și la majoritatea farmaciilor și la magazinele mari.
Pasul 2. Schimbați fețele de pernă și cearșafurile des
Pentru a reduce numărul de acarieni care trăiesc în lenjeria de pat, schimbați și spălați lenjeria de pat o dată pe săptămână. Spălați-vă cearșafurile și fețele de pernă în apă fierbinte încălzită la aproximativ 54 ° C sau mai mult. Dacă aveți țesături din puf sau lână pentru așternut, înlocuiți-le cu așternuturi din material sintetic pentru a reduce și mai mult alergenii.
Pasul 3. Aspiră o cameră o data pe saptamana.
Utilizați un aspirator cu filtru HEPA pentru a vă curăța podelele, covoarele și covoarele. Aspiratoarele cu filtru HEPA pot elimina diferiți alergeni, care ar putea ajuta la îmbunătățirea alergiilor. Poate doriți să luați în considerare și curățarea cu abur a covoarelor și covoarelor, mai ales dacă aveți animale de companie.
Nu uitați să mutați mobilierul atunci când aspirați, astfel încât să puteți obține și acele pete
Pasul 4. Spălați toate ferestrele și clătiți ecranele
Ecranele pot acumula praf și alte particule care includ alergeni. De asemenea, ar trebui să curățați orice mucegai sau condens care s-a format pe pervazul ferestrei.
În timpul sezonului de alergii, planificați să țineți ferestrele și ușile închise pentru a reduce cantitatea de alergeni care intră în casa dvs. Mizați-vă pe aerul condiționat pentru a vă răcori casa
Pasul 5. Obțineți un purificator de aer care utilizează un ionizator
Ozonul (O3) ucide multe forme de mucegai, ciuperci și bacterii, dar poate fi toxic la niveluri ridicate. Deoarece nu veți putea aerisi complet zona, un purificator de aer care atrage ioni încărcați negativ (majoritatea alergenilor), mai degrabă decât gazul de ozon, ar trebui să fie mai bun.
Există purificatoare de aer care vin cu o lumină UV, care este eficientă și pentru uciderea mucegaiului și a mucegaiului
Pasul 6. Eliminați zonele umede care pot sprijini dezvoltarea mucegaiului și a mucegaiului
Curățați zonele din baie sau bucătărie care pot fi predispuse la mucegai și mucegai. Există o serie de abordări pe care le puteți lua. Curățați zonele cu:
- Oțet alb pur. Se toarnă într-o sticlă de pulverizare și se pulverizează pe orice zonă care poate invita la mucegai și mucegai - orice zonă care poate fi umedă, caldă și întunecată. Se lasă să acționeze 15-30 de minute și se șterge
- O soluție de o parte de înălbitor și nouă părți de apă. Pulverizați pe zonele cu probleme și lăsați să stea timp de 15-30 de minute și ștergeți-le.
- Un amestec de ulei de arbore de ceai și apă. Se amestecă 1 uncie de ulei de arbore de ceai cu 2 căni de apă caldă. Agită bine. Pulverizați pe zonele cu probleme și lăsați să stea timp de 15-30 de minute și ștergeți-le. Puteți amesteca și ulei de arbore de ceai cu soluții de șampon pentru covor. Utilizați 1 uncie de ulei de arbore de ceai pentru fiecare galon de șampon pentru covor
Pasul 7. Curățați toate dulapurile și dulapurile
Dulapurile și dulapurile sunt ascunse bune pentru mucegai și mucegai. Verificați sub chiuvete dacă există scurgeri și orice formare de mucegai sau mucegai. Curățați și aerisiți aceste spații cât de bine puteți.
Spălați toate hainele din dulapuri. Folosiți mai degrabă un uscător decât să vă uscați hainele. Folosiți un prosop de hârtie umed pentru a vă șterge și pantofii
Metoda 3 din 4: Reducerea expunerii la alergeni în aer liber
Pasul 1. Înscrieți-vă pentru e-mailurile de alertă alergică pentru zona dvs. sau căutați numărul de polen local
Puteți folosi e-mailurile de alertă alergică și căutările locale de numărare a polenului pentru a afla când ar trebui să evitați să ieșiți afară. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să identificați cele mai bune zile pentru a vă planifica activitățile în aer liber.
Pasul 2. Rămâneți înăuntru între orele 5am și 10am
Orele între 5am și 10am sunt în care numărul polenului este cel mai mare. Deoarece polenul este responsabil pentru multe tipuri diferite de alergii, planificarea din timp pentru a evita petrecerea timpului în afara între 5am și 10am ar trebui să vă ajute să vă reduceți simptomele.
- Planificați să rămâneți în interior în diminețile calde și uscate și în zilele cu vânt. Numărul de polen este, de asemenea, mai mare în aceste condiții.
- Petreceți timpul afară după ce plouă. Cel mai bun moment pentru a ieși afară este după o ploaie. Ploaia „spală” polenul, astfel încât este mai puțin probabil să simțiți simptome de alergie în aceste condiții.
Pasul 3. Luați măsuri de precauție pentru a minimiza alergenii atunci când trebuie să petreceți timpul în aer liber
În unele situații, este posibil să nu puteți evita timpul petrecut în aer liber în timpul sezonului de alergii. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce expunerea la alergeni atunci când petreceți timpul afară.
- Dacă alergiile dvs. sunt severe, încercați să utilizați o mască chirurgicală pentru a preveni respirația în polen.
- Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de polen.
- Purtați o pălărie pentru a minimiza alergenii care se blochează în păr.
Pasul 4. Schimbați-vă hainele înainte de a reveni în casă
După ce petreci timp afară, poți reduce cantitatea de alergeni pe care o împrăștii prin casă schimbându-ți hainele imediat după ce intri în casă. Când te întorci înăuntru, schimbă-ți hainele și spală-le imediat. Apoi faceți un duș sau o baie și puneți-vă niște haine proaspete și curate.
Metoda 4 din 4: Reglarea dietei și a stilului de viață
Pasul 1. Creșteți aportul de alimente bogate în flavonoide
Alimentele bogate în flavonoide au proprietăți antiinflamatorii, care vă pot ajuta cu alergiile. Aceleași alimente sunt bogate în substanțe quercetină și rutină. Quercetina și rutina sunt antihistaminice naturale. Alimentele bogate în flavonoide includ:
- Fructe de padure
- Ardei roșii
- Fruct citric
- Banane
- Pere
- Merele
- Ceapă
- Migdale
- Legume verzi cu frunze
- Ulei de masline
- Ceai verde
- Ceaiuri din plante precum patrunjel, urzici și salvie
Pasul 2. Luați suplimente pentru a vă consolida sistemul imunitar
Unii naturopati cred că un sistem imunitar slab poate face ca alergenii să vă afecteze mai ușor. Incorporează câteva suplimente zilnice în dieta ta pentru a-ți consolida sistemul imunitar.
- Adăugați o multivitamină. Găsiți o multivitamină cu potență ridicată și luați-o în fiecare zi cu alimente și un pahar de apă.
- Adăugați probiotice în dieta dumneavoastră. Aveți un recipient cu iaurt (cu culturi active) în fiecare zi sau luați un supliment de probiotice
- Adăugați vitamina C pe lista de suplimente. Vitamina C este un alt antioxidant și poate ajuta la reducerea reacțiilor la alergeni.
- Adăugați acizi grași Omega-3. Acizii grași omega-3 sunt agenți antiinflamatori și pot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor
Pasul 3. Luați în considerare utilizarea ierburilor ca ceaiuri sau ca suplimente
Există mai multe plante diferite care vă pot ajuta să vă pregătiți pentru sezonul alergic și să vă reduceți simptomele la sosirea sezonului. Discutați mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă luați medicamente, inclusiv antihistaminice. Plantele pot crește sau micșora efectele unor medicamente, deci este important să consultați mai întâi medicul.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - în special pentru reacțiile alergice care afectează ochii
- Urzici înțepătoare (Urtica dioica)
- Quercetina și rutina pot fi luate ca supliment, de obicei începând cu șase până la opt săptămâni înainte de sezonul alergic. Nu luați quercetină sau rutină dacă aveți boli de ficat.
Pasul 4. Faceți exerciții moderate
Exercițiile de 30 de minute de trei până la patru ori pe săptămână s-au dovedit a fi eficiente în reducerea alergiilor. Faceți exerciții în interior în zilele cu număr mare de polen și luați măsuri de precauție pentru a reduce expunerea la alergeni în zilele în care vă exercitați în aer liber.
- Înotul în bazine cu clor poate agrava alergiile.
- Ascultă-ți corpul și fii conștient de simptomele tale. Pentru unii oameni, exercițiile fizice pot induce alergii și crize de astm.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să utilizați un vas neti pentru a vă clăti pasajele nazale. O oală neti folosește soluție salină (apă sărată) pentru a ajuta la eliminarea congestiei provocate de alergii.
- Alergiile sezoniere sunt frecvente la copii și apar de obicei după ce copilul are doi ani.
