A lua câteva băuturi cu prietenii dvs. poate fi o modalitate bună de a vă bucura de o seară împreună. Cu toate acestea, puteți avea prea multe lucruri bune. A te găsi mai intoxicat decât te-ai așteptat poate fi o situație periculoasă și înspăimântătoare. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sub control și a lucra pentru a vă sobri.
Pași
Metoda 1 din 3: Planificarea înainte
Pasul 1. Planificați-vă seara
Dacă intenționați să ieșiți cu niște prieteni la câteva băuturi, încercați să faceți un plan pentru seară. A avea un plan vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță și să vă oferiți ceva la care să vă concentrați dacă deveniți prea în ebrietate. Atât dvs., cât și prietenii dvs. ar trebui să știți care este planul dvs. pentru noapte pentru a vă asigura că toată lumea se distrează în siguranță și distracție împreună.
- Știind unde mergeți și când vă poate oferi structură și ceva pe care să vă concentrați dacă ați băut prea multe băuturi.
- Planificarea unui drum sigur spre casă este importantă dacă intenționați să consumați orice cantitate de alcool.
Pasul 2. Mănâncă înainte de a bea
Cel mai bun mod de a menține concentrarea în timp ce bei este să eviți să bei mai mult decât poți suporta. Mâncarea înainte de a bea poate fi o modalitate bună de a vă ajuta să rămâneți la un nivel sigur de consum de alcool. Încercați să mâncați o masă completă înainte de a bea ceva pentru a evita să fiți surprinși de cât de puternic vă afectează alcoolul.
- Mesele pot încetini cât de repede corpul tău absoarbe alcoolul, permițându-ți să înțelegi cât de mult te simți beat.
- După masă, ar trebui să vă simțiți plin. A vă simți plin vă poate împiedica să beți mai mult decât ați face pe stomacul gol.
- Când bei, este o idee bună să continui să mănânci și tu.
Pasul 3. Bea cu prietenii
Întâlnirea cu prietenii pentru câteva băuturi poate fi un mod distractiv de a petrece o seară împreună. Băut cu prieteni de încredere vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți concentrarea și să vă mențineți în siguranță, chiar dacă beți mai mult decât vă puteți descurca în siguranță. Prietenii dvs. vă pot ajuta să vă țineți controlul și să vă concentrați, chiar dacă nu puteți face acest lucru singur. Bea întotdeauna alături de prieteni care sunt dispuși să aibă grijă de bunăstarea ta.
- O persoană ar trebui să decidă să rămână sobră. Această persoană ar trebui să poată conduce sau să aibă grijă de cineva dacă bea prea mult.
- Fii cu ochii pe prietenii tăi când bei împreună. Nu vă lăsați prietenii să bea prea mult dacă observați că se intoxică periculos.
- Nu lăsați niciodată un prieten să conducă beat.
Pasul 4. Bea apă
Planificați apa potabilă între băuturile alcoolice. Consumul de apă te va ajuta să rămâi hidratat, să încetinești consumul de alcool și să te simți sătul. Luați în considerare săriți peste fiecare rundă sau să luați un pahar de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați pentru a vă menține în siguranță și concentrat.
Metoda 2 din 3: Recâștigarea concentrării
Pasul 1. Concentrați-vă asupra respirației
Dacă nu vă puteți concentra în timp ce beți, poate fi util să vă readuceți atenția asupra respirației. Folosirea respirației ca punct de focalizare a fost demonstrat pentru a vă ajuta să reveniți la momentul și situația prezentă. Deși veți fi în continuare în stare de ebrietate, atenția la respirație vă poate oferi ceva pe care să vă concentrați și un moment pentru a vă prinde gândurile.
Pasul 2. Concentrați-vă asupra simțurilor
Dacă ați consumat o cantitate mare de alcool, poate fi ușor să vă pierdeți atenția asupra dvs. și a împrejurimilor. Dacă aveți nevoie de ceva pe care să vă concentrați, atenția asupra simțurilor dvs. poate fi o idee bună. Aducându-ți atenția asupra sunetelor, priveliștilor sau chiar ceva de genului cât de cald sau de rece te simți, îți poate oferi ceva de concentrat.
Pasul 3. Acordă atenție celor din jur
Dacă sunteți prea beat și întâmpinați dificultăți în a vă concentra asupra mediului înconjurător, încercați să discutați cu un prieten. Spune-le că ești prea beat și că ai nevoie de ajutor. Prietenul tău te va ajuta să rămâi în siguranță și să îți ofere ceva pe care să te concentrezi, oferindu-ți un anumit nivel de control asupra situației tale.
- Vorbeste cu prietenii tai. Participarea la o conversație vă poate ajuta să rămâneți concentrat.
- Dacă aveți nevoie de ajutor, nu vă fie teamă să vă întrebați prietenii.
Metoda 3 din 3: Sobering Up
Pasul 1. Nu mai bea
Cea mai importantă etapă pentru a te liniști după ce ai băut este să nu mai bei. În momentul în care simți că ai ajuns, sau prea mult, încetează să mai bei orice cu alcool. Acest lucru vă va permite corpului să proceseze ceea ce ați consumat deja și să începeți procesul de calmare.
- Nu încercați să vă reduceți consumul de alcool sau să treceți la băuturi mai puțin alcoolice. Oprește-te complet dacă ești prea beat.
- Nu lăsați pe nimeni să vă preseze să beți mai mult decât vă simțiți confortabil.
Pasul 2. Nu evita vărsăturile
Dacă simți că ai nevoie de vărsături, nu lupta împotriva dorinței. Aruncarea în sus este răspunsul natural al corpului tău la otrăvirea cu alcool. Vărsăturile pot ajuta, de asemenea, la eliminarea oricărui alcool lăsat neprelucrat în stomac și vă pot ajuta să vă recuperați mai repede. Dacă simțiți dorința de a voma, permiteți-vă acest lucru.
Pasul 3. Mănâncă ceva
Dacă reușiți să faceți acest lucru, a mânca ceva după ce ați băut mult vă poate ajuta să vă sobrizi. Mâncarea în timp ce beți este întotdeauna o idee bună și vă poate ajuta corpul să proceseze alcoolul într-un ritm mai lent. O masă sau ceva de mâncare vă va ajuta să vă mențineți capul mai clar decât dacă ați fi plecat fără să mâncați.
- Nu este clar ce alimente sunt cele mai bune. Încercați să mâncați orice aveți chef.
- Mănâncând orice vă va ajuta să vă treceți mai repede.
Pasul 4. Bea apă
Consumul de apă după ce ați băut alcool vă poate ajuta să diminuați efectele îmbătătoare ale alcoolului și vă poate ajuta să vă sobrizi. Consumul de mai multă apă va avea un efect asupra cantității de alcool prezent în fluxul sanguin și vă poate ajuta să procesați mai repede alcool prin creșterea cantității de urinat. Nu neglijați niciodată apa potabilă atunci când încercați să vă liniștiți.
- Este o idee bună să încercați să beți un pahar de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați.
- Alcoolul are un efect deshidratant asupra organismului. Consumul de apă te va ajuta să rămâi hidratat.
Pasul 5. Începeți să vă mișcați
Mutarea vă poate ajuta să vă concentrați și să vă ajuta să procesați alcoolul puțin mai repede decât în mod normal. Făcând o anumită activitate fizică, veți crește cantitatea pe care o transpirați, ceea ce poate elimina alcool din sistemul dumneavoastră. Încercați să faceți un exercițiu sau o activitate simplă care vă menține în mișcare pentru a rămâne concentrat și sobru.
- S-ar putea să încercați să dansați pentru a vă ajuta să vă liniștiți.
- Mergi la o plimbare rapidă te poate ajuta să rămâi concentrat în timp ce te trezești.
Pasul 6. Așteptați
Nu există o modalitate sigură de a te trece mai repede decât corpul tău este capabil să proceseze alcoolul pe care l-ai consumat. Singura modalitate dovedită de a vă sobri este să așteptați ca organismul să elimine complet alcoolul din sânge. Deși puteți lua măsuri pentru a ajuta procesul, va trebui totuși să așteptați aproximativ o oră pentru fiecare băutură pe care ați băut-o înainte de a ajunge din nou la sobrietate.
- Nu încercați să conduceți înainte să fiți din nou sobru.
- Fiecare băutură durează aproximativ o oră pentru a fi procesată.
sfaturi
- Acordați o atenție deosebită sentimentului în care beți. Opriți-vă imediat dacă vă simțiți prea beți sau scăpați de sub control.
- Beți multă apă și mâncați înainte, în timpul și după băutură.
- Dacă vă pierdeți concentrarea, acordați atenție respirației, simțurilor sau prietenilor.
- Nu vă fie teamă să cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.
- Corpul tău va dura aproximativ o oră pentru a procesa fiecare băutură pe care o ai.
- Planificarea nopții vă poate ajuta să păstrați structura și concentrarea, chiar dacă ați băut câteva băuturi.
- Beți întotdeauna împreună cu alții și asigurați-vă că cel puțin o persoană rămâne sobră.
