Crampele de stomac sunt extrem de dureroase, dar este posibil să le ameliorăm tratând cauza care stă la baza lor, lucru pe care chiar îl puteți face acasă. Cauzele posibile ale crampelor stomacale pot proveni din organele digestive, aorta, apendicele, rinichii, vezica biliară sau splina. Ele pot proveni, de asemenea, dintr-o infecție în altă parte a corpului dumneavoastră. Crampele sunt obișnuite pentru unele femei în timpul ciclului lor menstrual, deși exercițiile pot ameliora adesea astfel de dureri. Forța durerii nu indică întotdeauna neapărat seriozitate: crampele foarte dureroase pot fi cauzate de trecerea gazelor prin sistemul digestiv inofensiv, în timp ce condițiile care pun viața în pericol, precum cancerul de colon și apendicita timpurie, pot produce durere ușoară sau chiar inexistentă.
Pași
Metoda 1 din 7: Tratarea arsurilor la stomac / indigestie
Pasul 1. Căutați semne de arsuri la stomac și / sau indigestie.
Deși arsurile la stomac și indigestia sunt diferite, indigestia poate duce la arsuri la stomac. Indigestia sau dispepsia este un disconfort ușor în partea superioară a abdomenului, care este însoțit de obicei de un sentiment de plenitudine. Arsurile la stomac, pe de altă parte, sunt o senzație dureroasă de arsură chiar sub sau în spatele sternului. Acest lucru este cauzat de un „reflux” de acid gastric și alimente în esofag (tubul muscular care duce la stomac).
- Semne suplimentare că aveți arsuri la stomac sau indigestie includ plinătate și disconfort după masă și / sau o senzație de arsură sub sternul, în general după masă.
- Vedeți dacă aveți sensibilitate după ce ați mâncat anumite alimente, cum ar fi gluten, ouă sau arahide. Încercați să eliminați alimentele din dietă timp de 4 săptămâni pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc.
Pasul 2. Verificați dacă există semne de creștere excesivă a bacteriilor din intestinul subțire
Excesul de creștere a bacteriilor din intestinul subțire sau SIBO poate provoca crampe, balonare, gaze și disconfort abdominal. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară dacă aveți oricare dintre simptome pentru a vedea dacă puteți obține un antibiotic sau antifungic pe bază de rețetă.
Pasul 3. Faceți schimbări de stil de viață
Modificările stilului de viață pot ajuta la prevenirea și rezolvarea arsurilor la stomac și a indigestiei.
Modificări ale stilului de viață
Scăderea consumului de alcool și cofeină
Consumați alimente mai puțin picante, grase sau grase
Consumați mese mici, frecvente în loc de mese mari
Mănâncă mai încet și nu mănânci chiar înainte de culcare
Ridicarea capului patului dumneavoastră dacă aveți arsuri la stomac în timpul nopții
Reducerea nivelului de stres
Sport regulat
Renuntarea la fumat
Pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal
Evitarea aspirinei sau AINS
Pasul 4. Luați antiacide pentru ameliorarea pe termen scurt
Antiacide fără prescripție medicală sau blocante de acid pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac și a indigestiei. Multe forme diferite sunt disponibile pe piață. Unele antiacide pot avea efecte secundare, cum ar fi constipație sau diaree. Discutați cu farmacistul sau medicul pentru a alege cel mai bun pentru dvs.
Evitați administrarea de antiacide pe o perioadă lungă de timp, deoarece ar putea face SIBO, malabsorbție sau IBS să se simtă mai rău
Blocante de acid disponibile
Antiacide, cum ar fi TUMS, sunt bune pentru ameliorarea pe termen scurt. Acestea neutralizează acidul din stomac.
Blocante H2, cum ar fi Zantac sau Pepcid, blochează producția de acid gastric și durează câteva ore.
Inhibitori ai pompei de protoni (IPP), inclusiv Prilosec și Omeprazol, blochează, de asemenea, producția de acid stomacal și ajută la ameliorarea simptomelor și prevenirea frecvente a arsurilor la stomac. IPP sunt utilizate pe termen lung.
Pasul 5. Încercați remedii pe bază de plante / naturale
Dacă preferați remedii pe bază de plante, medicamentele alternative pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac sau a indigestiei.
Remedii naturale
Muşeţel:
Există unele dovezi care arată că mușețelul în combinație cu alte ierburi poate fi bun pentru stomacul supărat. Încercați o ceașcă de ceai de mușețel pentru a calma durerea. Nu utilizați mușețel dacă luați anticoagulante, deoarece interferează cu aceste medicamente.
Ulei de mentă:
Capsulele de ulei de mentă acoperite enteric pot fi utilizate pentru sindromul intestinului iritabil. Există unele studii că uleiul de mentă cu ulei de chimen poate ajuta și la indigestie.
Licorice deglicirrizate (DGL): În studiile preliminare, s-a demonstrat că rădăcina de lemn dulce ajută la digestie și arsuri la stomac. Cu toate acestea, poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.
Metoda 2 din 7: Tratarea gazului
Pasul 1. Identificați dacă aveți gaz
Adesea, gazele pot provoca dureri de stomac și senzație de balonare. Semnele pe care le întâmpinați cu gaz includ eructații frecvente sau eructări și flatulență. Gazele pot provoca, de asemenea, crampe abdominale, precum și o senzație de strângere sau noduri în abdomen.
Pasul 2. Faceți schimbări de stil de viață
Modificările stilului de viață pot ajuta la rezolvarea și prevenirea gazului. Unele modificări ale stilului de viață pe care le puteți face includ:
- Bea mai multă apă și băuturi mai puțin carbogazoase sau frizante
- Evitarea legumelor care provoacă mai multe gaze, cum ar fi leguminoasele, broccoli și varza
- Evitarea alimentelor bogate în grăsimi sau bogate în zahăr
- Mâncați mai încet pentru a evita înghițirea aerului
Pasul 3. Căutați intoleranțe alimentare
Decupați anumite alimente pentru a vedea dacă este cauza intoleranței la aceste alimente. De exemplu, laptele și produsele lactate pot provoca crampe și dureri de stomac la persoanele care au intoleranță la lactoză.
Pasul 4. Luați un remediu fără prescripție medicală
Produsele OTC cu simeticonă facilitează eliminarea gazului. Enzimele digestive pot fi utile dacă aveți intoleranță la lactoză. Un ajutor digestiv, cum ar fi Beano, poate ajuta la digestia boabelor și legumelor. Comprimatele de cărbune pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea balonării și a gazelor.
Metoda 3 din 7: Tratarea constipației
Pasul 1. Luați în considerare dacă constipația este un alt simptom
Constipația poate provoca, de asemenea, dureri de stomac. Semnele constipației includ mișcarea intestinului de mai puțin de trei ori pe săptămână, probleme cu trecerea scaunului sau scaun dur și uscat.
Pasul 2. Faceți schimbări de stil de viață
Modificările stilului de viață pot ajuta la rezolvarea și prevenirea constipației. Unele modificări ale stilului de viață pe care le puteți face includ:
- Adăugarea mai multor fibre în dieta ta. Fructele, legumele și cerealele sunt bogate în fibre.
- Bea multă apă (cel puțin 8-13 pahare zilnic)
- Exercitarea regulată
Pasul 3. Luați un medicament eficient
Există multe laxative OTC și suplimente de fibre; cu toate acestea, multe laxative pot avea efecte secundare. Alegerea celui potrivit poate ajuta la ameliorarea constipației. Este important de reținut că laxativele nu sunt destinate utilizării pe termen lung.
Laxative de încercat
Lubrifianți, cum ar fi uleiul mineral, facilitează trecerea scaunului.
Balsamuri pentru scaune, cum ar fi docusate, înmoaie scaunul. Acest lucru este bun pentru pacienții care iau medicamente care provoacă constipație.
Laxative formatoare în vrac, inclusiv psyllium, adaugă vrac la scaun.
Laxative stimulante, precum bisacodilul, provoacă contracția mușchilor peretelui intestinal ajutând la împingerea scaunului; cu toate acestea, utilizarea pe termen lung poate provoca leziuni ale peretelui intestinal.
Laxative osmoticeCa laxativele saline sau polietilen glicolul, fac ca apa să fie aspirată în tractul gastrointestinal, facilitând trecerea scaunelor. Acestea pot provoca dezechilibre electrolitice.
Suplimente cu fibre, precum Metamucil, ajută la absorbția apei și la menținerea regularității.
Pasul 4. Încercați un remediu pe bază de plante
Medicamentele alternative pot ajuta la ameliorarea constipației. Semințele de in sunt cel mai frecvent remediu pe bază de plante. Are fibre solubile care pot ajuta la constipație.
Metoda 4 din 7: Tratarea crampelor menstruale
Pasul 1. Căutați o corelație între crampe și perioada dumneavoastră
Crampele menstruale din abdomenul inferior sunt experimentate de femei de obicei chiar înainte și / sau în timpul perioadelor lor. Uneori pot fi grave și indică endometrioză sau fibroame uterine.
Pasul 2. Efectuați modificări ale stilului de viață pentru a vă ameliora simptomele
Modificările stilului de viață care pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale includ exercițiile fizice, gestionarea stresului și evitarea tutunului și a alcoolului. În plus, studiile au arătat că vitamina E, acizii grași omega-3, vitamina B-1 (tiamină), vitamina B-6 și suplimentele de magneziu pot reduce crampele menstruale.
Pasul 3. Încercați tratamente fără prescripție medicală
Analgezicele, cum ar fi ibuprofenul, la doze regulate începând cu o zi înainte de a vă menstruația, vă pot ajuta dacă crampele sunt previzibile. Încercați o doză de 200-400 mg de ibuprofen de până la 3 ori pe zi. Puteți continua să luați medicamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră timp de 2 până la 3 zile sau până când simptomele dispar. Dacă crampele sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și controlul nașterilor, ceea ce vă poate reduce severitatea crampelor.
Încercați să aplicați un tampon de încălzire cald pe abdomenul inferior pentru trepte de 15-20 de minute
Pasul 4. Încercați alternative pe bază de plante
Unele studii au descoperit că acupunctura (introducerea acelor subțiri prin piele în puncte strategice) ajută la ameliorarea crampelor menstruale. În plus, unele plante medicinale precum feniculul sau mușețelul pot ajuta și la crampe.
Metoda 5 din 7: Tratarea gripei stomacale
Pasul 1. Căutați alte simptome asemănătoare gripei
Gastroenterita sau „bug-ul stomacului” poate provoca dureri severe de stomac. Greața, vărsăturile, diareea și febra însoțesc în general acest lucru.
Pasul 2. Rămâi hidratat
Deshidratarea este cea mai frecventă problemă cu gastroenterita, așa că beți o mulțime de lichide, cum ar fi apă și băuturi sportive diluate (nediluate, băuturile sportive conțin prea mult zahăr. Încercați să le tăiați adăugând mai multă apă.). Luați-le cu înghițituri frecvente. Obțineți ajutor medical dacă nu puteți păstra lichide.
Semne de deshidratare
Urină închisă la culoare
Ameţeală
Crampe musculare
Oboseală
Gură uscată
Pasul 3. Lasă-ți stomacul să se așeze
Pe lângă crampele de stomac, vărsăturile și greața sunt asociate cu gastroenterită. Lasă-ți stomacul să se așeze, apoi încet începe să mănânci alimente ușor de digerat și blande. Evitați alimentele picante și grase, produsele lactate, cofeina și alcoolul pentru câteva zile.
Alimente ușor de digerat
Biscuiți de sare
Paine prajita
Banane
orez alb
Sos de mere
Ouă
Cartofi dulci
Gelatină
Pasul 4. Odihnește-te din plin
Este important să vă odihniți pentru a vă putea recupera rapid. Odihna vă ajută să vă promovați sistemul imunitar, ceea ce vă va ajuta să reduceți timpul de nefuncționare în timp ce aveți simptome.
Pasul 5. Spălați-vă mâinile des
Gastroenterita virală, cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de gripă sau stomac, este extrem de contagioasă și poate provoca diaree și dureri de stomac. Dacă un prieten, un membru al familiei sau un coleg de muncă are gripă la stomac, asigurați-vă că vă spălați frecvent pe mâini pentru a preveni răspândirea acesteia.
Metoda 6 din 7: Utilizarea altor tehnici pentru ameliorarea disconfortului
Pasul 1. Folosiți tehnici de respirație
Respirația este relaxantă și vă poate abate atenția de la durerea crampelor ușoare. Puteți face acest lucru în timp ce faceți altceva care vă va atrage atenția, cum ar fi vizionarea unei emisiuni de televiziune.
Concentrați-vă asupra respirației. Utilizați o rată de respirație rapidă și superficială, urmând un ritm de unu-doi (respirați repede, expirați rapid)
Pasul 2. Evitați anumite băuturi
Alcoolul sau orice băutură cu cofeină sau carbogazoasă pot contribui la durerea abdominală. Beți apă sau curățați lichide.
Pasul 3. Încercați să îndepărtați crampele
Faceți o plimbare prin casa dvs. sau în grădină. Acest lucru vă poate fi de ajutor atunci când constatați că starea sau culcarea este inconfortabilă. Deplasarea poate ajuta la ameliorarea disconfortului intestinal și stomacal.
S-ar putea să găsiți cel mai bine să evitați exercițiile abdominale în timp ce vă confruntați cu crampe din cauza disconfortului, mai ales că crampele pot rezulta din exerciții în sine dacă vă împingeți prea tare. Cunoaște-ți limitele
Pasul 4. Încercați yoga
Unele dovezi sugerează că yoga poate ajuta la probleme cu stomacul, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Dacă sunteți familiarizat cu yoga, luați în considerare câteva ipostaze care deschid regiunea abdominală. În funcție de locul în care sunt crampele, luați în considerare poziția peștilor sau eroul culcat. Câinele orientat în jos poate fi, de asemenea, de ajutor.
Dacă crampele sunt de natură musculară, exercitați-vă mușchii abdominali în altă perioadă și pur și simplu întindeți-i în poziția cobrei. Orice poziție în care vă aflați cu fața în sus, cu privirea înainte sau cu fața spre tavan va duce la o cantitate minusculă de tensiune abdominală
Pasul 5. Folosiți un tampon de încălzire
Așezați un tampon de încălzire, o pungă de grâu încălzită sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac pentru a oferi o ușurare temporară, în special pentru crampele menstruale. În timp ce unele sfaturi sugerează să nu aplicați tamponul de încălzire pe abdomen în cazul în care acest lucru provoacă greață, alte sfaturi consideră că acest lucru este adecvat. Decideți ce abordare se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., prin cunoașterea propriilor preferințe și răspunsuri la aplicarea căldurii.
Pasul 6. Treceți gazul
Permiteți-vă să treceți gaz. Dacă sunteți la locul de muncă sau undeva, acest lucru ar putea fi jenant sau inadecvat, scuzați-vă și mergeți la toaletă. Nu doriți să vă permiteți să deveniți umflat sau să lăsați crampele să devină mai grave și mai dureroase, ținându-vă în gaz.
Pasul 7. Faceți o înmuiere într-o baie caldă
Căldura dintr-o baie caldă poate ajuta la calmarea și relaxarea crampelor stomacale și este cu adevărat eficientă în ameliorarea durerii cauzate de crampele menstruale. Nu o faceți prea caldă, ci doar confortabilă.
Metoda 7 din 7: Contactarea medicului dumneavoastră
Pasul 1. Aflați când să obțineți asistență imediată
Este esențial să știți când să contactați un medic sau să primiți ajutor. Durerea de stomac este un simptom al multor probleme diferite și unele pot fi grave, cum ar fi ulcerul peptic, pancreatita, apendicita, boala autoimună, problemele vezicii biliare, cancerul și multe altele. În general pentru durerile de stomac, obțineți ajutor imediat dacă:
- Aveți dureri abdominale bruste și ascuțite sau aveți dureri în piept, gât sau umăr
- Vomiți sânge sau aveți sânge în scaun
- Abdomenul tău este greu și sensibil la atingere
- Nu vă puteți mișca intestinele și vomați
- Nu puteți reține lichide
Pasul 2. Stabiliți dacă arsurile la stomac / indigestia necesită asistență medicală
Deși aceste afecțiuni sunt de obicei minore și pot fi ușor tratate cu medicamente fără prescripție medicală, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă:
- Simptomele dvs. durează mai mult de câteva zile sau nu se îmbunătățesc cu medicamente
- Slăbiți pe care nu încercați să-l pierdeți
- Aveți dureri bruște sau severe. Obțineți îngrijire imediată dacă simțiți o durere zdrobitoare sau stoarcătoare.
- Aveți probleme la înghițire
- Pielea sau ochii tăi arată palid sau galben
- Vomiți sânge sau aveți scaun sângeros și întunecat
- Scaunul tău arată ca zaț de cafea
Pasul 3. Determinați dacă gastroenterita dvs. necesită asistență medicală
Celelalte simptome asociate, de asemenea, cu „gripa stomacului” pot duce la o situație în care ar trebui să consultați un medic. Acestea includ:
- Vomiți de mai bine de două zile
- Diareea persistă mai mult de câteva zile sau este sângeroasă
- Aveți o febră mare persistentă de 101,3 F (38,3 ° C) sau mai mare
- Aveți senzație de amețeală, leșin sau confuzie când stați în picioare
Pasul 4. Evitați anumite medicamente înainte de a vă consulta medicul
Dacă sau când decideți să vedeți un medic, nu luați aspirină, ibuprofen sau alte medicamente antiinflamatorii sau medicamente pentru durere narcotică, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a văzut și v-a prescris aceste medicamente. Pot agrava unele dureri de stomac.
- Dacă știți că sursa crampelor dvs. este menstruală, cu toate acestea, pot fi luate antiinflamatoare.
- Acetaminofenul este acceptabil dacă medicul dumneavoastră a verificat că durerea dumneavoastră nu este legată de ficat.
Alimente de mâncat și de evitat și sfaturi pentru tratarea IBS
Ce să mănânci și să bei când ai crampe de stomac
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Alimente de evitat cu crampe de stomac
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Sfaturi dietetice pentru tratarea IBS
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
sfaturi
- Evitați să consumați alimente condimentate sau condimentate puternic, care pot provoca indigestie, arsuri la stomac și dureri de stomac.
- Încercați să nu luați medicamente OTC decât dacă este cu adevărat necesar. Unele medicamente pot provoca probleme pe termen lung dacă le luați prea des.
- Rămâneți așezat în poziție verticală și așezați pernele în spate în timp ce dormiți, astfel încât să vă aflați în poziție verticală.
- Așezați-vă drept (nu într-un unghi), aveți un pachet fierbinte și apă caldă limpede și mențineți picioarele ridicate.
- Căutați posibilitatea de a suferi o afecțiune sau o boală care provoacă crampe. Unele dintre afecțiunile sau bolile care pot provoca crampe includ boala Crohn, Sindromul intestinului iritabil (IBS), ulcerele, diverticulita, obstrucția intestinului, pancreatita, colita ulcerativă, infecțiile urinare, cancerele și herniile. Solicitați sfatul medicului dumneavoastră și solicitați opțiuni de testare medicală și tratament dacă acest lucru se dovedește a fi o problemă.
- Încercați să utilizați o pernă de spumă cu memorie în timp ce dormiți, astfel încât să puteți rămâne într-o poziție mai verticală.
Avertizări
- Intoxicațiile, inclusiv unele mușcături de animale și insecte, pot provoca dureri abdominale severe. Dacă ați fost mușcat, înțepat sau ați intrat în contact cu o substanță chimică otrăvitoare, atunci sunați la Poison Control și urmați instrucțiunile acestora.
- Acest articol oferă informații, dar nu oferă sfaturi medicale. Dacă vă simțiți nesigur cu privire la identificarea sau tratarea crampelor stomacale, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
