Boala de mare, cunoscută și sub numele de boală de mișcare, este un sentiment de greață și disconfort pe care unii oameni îl experimentează atunci când există o diferență între ceea ce vedeți și ceea ce corpul dvs. simte ca mișcare, în special în urechea internă. Când este posibil, este util să începeți eforturile de prevenire cu mult înainte de a începe călătoria dvs. Dacă începeți să vă simțiți neliniștit sau ușor, sau dacă arătați sau vă simțiți palizi sau transpirați, luați puțină aer curat și aveți grijă de dumneavoastră înainte ca simptomele să se înrăutățească.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea înainte de a vă îmbarca
Pasul 1. Rămâi hidratat
Bea multă apă și câteva sucuri de fructe sau băuturi sportive. Limitați consumul de cofeină și alcool, deoarece acestea pot agrava deshidratarea. Deshidratarea poate exacerba simptomele de rău de mare.
Mai ales rămâneți hidratat dacă luați un avion către destinație, deoarece zborul poate agrava deshidratarea
Pasul 2. Mănâncă carbohidrați complecși sosiți
Majoritatea oamenilor își așează cel mai bine stomacul consumând o masă moderată săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați complecși, cum ar fi fructele și cerealele. Împachetați unele alimente deosebit de blande, cum ar fi pâine prăjită uscată sau biscuiți pentru a mânca la fel de des, gustări mici în timpul călătoriei.
Dacă ți-a fost rău de mișcare înainte, probabil știi ce alimente sunt reconfortante și pe care trebuie să le eviți. Ai incredere in instinctul tau
Pasul 3. Luați ghimbir
Poate unul dintre cele mai frecvente remedii populare pentru greață, ghimbirul este, de asemenea, susținut de studii medicale. O puteți lua sub orice formă, dar o tabletă masticabilă sau o bomboană tare are bonusul suplimentar de a stimula producția de salivă, care vă poate ajuta și la stabilirea stomacului. Începeți să luați ghimbirul cu cel puțin câteva ore înainte de îmbarcare și cu două zile înainte de o călătorie lungă.
- Multe bere de ghimbir, bomboane și fursecuri conțin foarte puțin ghimbir real. Verificați eticheta și încercați să găsiți ceva care să ofere cel puțin 500 mg (o jumătate de gram) la fiecare câteva ore.
- Nu dați ghimbir copiilor cu vârsta sub doi ani și evitați să luați mai mult de patru grame pe zi. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua ghimbir, mai ales dacă luați deja alte medicamente.
Pasul 4. Încercați alte remedii pe bază de plante
Menta, feniculul și lavanda sunt doar câteva dintre plantele pe care oamenii le folosesc pentru a atenua boala de mare. Deși efectele medicale sunt mai puțin studiate decât cele ale ghimbirului, orice miros sau gust plăcut vă poate ajuta distragându-vă atenția. Încercați să beți ceai sau să sugeți o bomboană tare făcută dintr-una dintre aceste plante.
Pasul 5. Luați în considerare o brățară pentru presopunctură
Nu există dovezi bune că acestea au vreun efect real, dar sunt disponibile pe scară largă și nu vor provoca vătămări. De asemenea, puteți imita efectul pur și simplu apăsând pe încheieturile interioare.
Pasul 6. Folosiți baia înainte de lansare
Facilitățile de la bord sunt de obicei înghesuite și mirositoare de rău, cel mai rău loc când ești bolnav de mare. Dacă sunteți doar câteva ore pe barcă, utilizați-le înainte de a pleca, astfel încât să le puteți evita odată ce boala de mișcare a lovit.
Pasul 7. Împachetați sacii de rău
Dacă boala de mișcare devine foarte gravă, de obicei vă veți simți mai bine după vărsături. Împachetați saci bolnavi (sau rezervați o găleată la bord), astfel încât să aveți o modalitate ușoară de a ține cont de apel. Fuga către o baie urât mirositoare înrăutățește lucrurile, iar aplecarea peste șină s-ar putea să nu fie sigură pe vreme rea.
Nu strângeți geanta în fața dvs. tot timpul. Faceți tot posibilul pentru a vă distrage atenția în timpul călătoriei și păstrați geanta accesibilă, dar departe de vedere
Pasul 8. Rămâi sobru și bine odihnit
Urcarea la bord beat, mahmureală sau epuizată poate înrăutăți problema. Alcoolul este deosebit de riscant dacă intenționați să luați medicamente anti-greață, deoarece poate crește efectul sedativ sau poate provoca interacțiuni periculoase cu medicamentele.
Metoda 2 din 3: Reducerea bolii de mare în călătorie
Pasul 1. Urmăriți orizontul îndepărtat sau închideți ochii
Boala de mișcare este cel mai probabil cauzată de conflictul de semnale dintre ochi și senzorii de echilibrare din urechea internă. Privirea orizontului din fața bărcii vă oferă o vedere mai constantă. Dacă aceasta nu este o opțiune, închide ochii.
Dacă mișcarea la prova este prea mare pentru dvs., mutați-vă înapoi în centrul bărcii
Pasul 2. Ia aer proaspăt
Stați deasupra punții ori de câte ori este posibil, departe de spațiile închise înfundate și de mirosurile neplăcute. Cel mai bine este să alegeți râul bărcii (partea îndepărtată de vânt) în cazul în care trebuie să vărsați.
Pasul 3. Rămâi distras
Începeți o activitate înainte de a vă simți rău și continuați-o cât puteți. Dacă este posibil, ajutați-vă să conduceți barca, deoarece acest lucru vă ajută să anticipați mișcarea și vă solicită să vă concentrați asupra orizontului. Dacă sunteți pasager cu o ambarcațiune mai mare, distrageți-vă atenția numărând păsări și nave.
- Nu citiți și nu priviți un ecran. Concentrarea ochilor pe un punct din apropiere este teribilă pentru rău de mare.
- Evitați pe ceilalți care se confruntă cu boli de mișcare, deoarece vederea sau mirosul altor persoane bolnave poate provoca sau agrava propria boală de mare.
Pasul 4. Culcă-te
Dacă nimic altceva nu funcționează, culcați-vă cu corpul paralel cu partea bărcii, cu capul îndreptat spre prova. Acest lucru reduce senzația de mișcare și crește fluxul de sânge în cap, ceea ce poate contracara senzația de amețeală, amețită, pe care o experimentează unii oameni. Țineți ochii închiși, cu excepția cazului în care există o vedere convenabilă a orizontului.
- Un hamac ajută la reducerea senzației de mișcare laterală.
- Dacă vă aflați într-o supraetajată, puneți veste groase de salvare sau alte obiecte sub saltea pentru a crea o formă de V între saltea și perete. Așezați-vă în V îngust, astfel încât să fiți fixat de perete, restricționându-vă mișcarea.
Metoda 3 din 3: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Alegeți un medicament
Există multe medicamente fără prescripție medicală pentru prevenirea bolii de mișcare. Iată cele mai frecvente opțiuni:
- Antihistaminicele precum dimenhidrinatul (Dramamine), difenhidramina (Benadryl) sau cinarizina (Stugeron; nu sunt disponibile în SUA sau Canada) sunt cea mai populară alegere. Versiunile non-somnolente pot fi mai puțin eficiente.
- Scopolamina (numită și hioscină) poate fi, de asemenea, eficientă.
- Dacă niciuna dintre opțiunile de mai sus nu funcționează pentru dvs., întrebați un medic despre alte tratamente pe bază de rețetă. Benzodiazepinele sunt rareori utilizate, dar pot fi adecvate pentru boala de mare severă.
Pasul 2. Căutați medicamente non-orale
Dacă bănuiți că ați putea voma, căutați medicamente care nu vă intră prin stomac. Scopolamina este disponibilă ca un plasture pentru piele și ca spray intranazal, ambele putând fi mai eficiente decât forma pilulei. Dimenhidrinatul (Dramamine) este disponibil sub formă de gumă de mestecat, care ocolește stomacul, dar este utilizat numai pentru tratament imediat, cu acțiune rapidă, nu pentru prevenire.
Pasul 3. Luați medicamentul cu câteva ore înainte de plecare
Medicamentul va fi mai eficient dacă este deja în fluxul sanguin când pășiți pe barcă. În plus, evitați problema de a vă forța să înghițiți medicamente în timp ce vă simțiți rău. Luați prima doză înainte de plecare conform indicațiilor medicului dumneavoastră sau pe ambalaj.
Programați doze regulate într-o călătorie lungă cu barca, dar nu depășiți limita zilnică recomandată. Supradozajele pot cauza probleme medicale grave
Pasul 4. Verificați dacă există efecte secundare neplăcute
Mulți oameni suferă de somnolență, amețeli sau vedere încețoșată după ce au luat aceste medicamente, în special în doze mari sau ca plasturi de piele. Dacă intenționați să ajutați să direcționați sau să folosiți utilaje pe barcă, efectuați o testare pe uscat pentru a vă asigura că medicamentul nu va interfera cu munca dumneavoastră. Unii copii reacționează la antihistaminice agitându-se în loc de somnolență, pe care poate doriți să le testați înainte de călătorie.
Solicitați atenție de urgență dacă aveți o reacție alergică (erupție cutanată, umflături, piept strâns, dificultăți de respirație) sau orice simptom grav
Pasul 5. Fiți conștienți de riscurile medicale
Cereți sfatul unui medic dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți o afecțiune gravă, luați orice alt medicament sau aveți alergie la orice medicament. Copiii cu vârsta peste 12 ani trebuie să urmeze instrucțiunile de dozare bazate pe vârstă și greutate. Dozele mari de antihistaminice sedative pot fi fatale pentru copiii mici.
- Multe medicamente pot crește greața, inclusiv controlul nașterilor și antibiotice. Luați în considerare întrebarea medicului dumneavoastră despre alternativele pe care le puteți lua în timpul călătoriei cu barca.
- Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a medica un copil sub 2 ani. Boala de mare este neobișnuită la sugari și copii mici, astfel încât tratamentul este rar necesar.
Pasul 6. Ștergeți sinusurile
Dacă aveți nasul înfundat sau urechile blocate, tratați problema înainte și în timpul călătoriei. Sinusurile blocate pot crește presiunea asupra urechii interne, ceea ce poate agrava amețeala și răul de mare.
Nu luați medicamente pentru sinusurile dumneavoastră și pentru rău de mare în același timp, fără a consulta un medic. Conțin adesea medicamente similare, ceea ce ar putea duce la o supradoză neintenționată
sfaturi
- Asistați la direcție, dacă este posibil. De multe ori te ajută dacă poți anticipa mișcările bărcii. Totuși, nu încercați dacă vă simțiți somnolenți de la orice medicament.
- Unii oameni jură de băuturile carbogazoase (adesea lăsate să meargă puțin plat, astfel încât efectul să nu fie prea extrem). Alții consideră că sifonul le face doar mai greață. Încercați-le pe propriul risc.
- S-ar putea să vă confruntați cu „boala terestră” după o lungă călătorie cu barca. Puteți continua aceleași tratamente pentru a diminua simptomele până când trec.
Avertizări
- Asigurați-vă că consultați medicul cu privire la orice medicamente, inclusiv la cele OTC.
- Atașați-vă la barcă dacă vă aflați pe mări agitate, deoarece echilibrul dvs. este compromis.
- Dacă aveți de gând să atârnați peste parte pentru a voma, asigurați-vă că sunteți atașat în siguranță la barcă cu un ham de siguranță sau similar.
