Când te afli într-o nouă relație, poate fi greu să depășești timiditatea. Nu dispera! Va dispărea în timp, pe măsură ce creșteți împreună și veți deveni din ce în ce mai confortabil cu partenerul. Cu toate acestea, începutul unei relații poate fi foarte stresant. Cum îți depășești timiditatea pentru a ajunge la locul unde te simți confortabil împreună? Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta procesul.
Pași
Partea 1 din 2: Depășirea timidității tale
Pasul 1. Înțelegeți diferența dintre timiditate și stima de sine scăzută
O mulțime de oameni timizi sunt foarte confortabili și fericiți cu ei înșiși și au niveluri sănătoase de încredere în sine. Nu credeți că doar pentru că sunteți timizi, este ceva în neregulă cu dvs. Partenerul tău te-a ales pentru că le-a plăcut personalitatea ta, iar timiditatea ta face parte din asta. Chiar dacă este ceva la care vrei să lucrezi de dragul tău în relație, nu uita niciodată că poți fi încrezător și puternic, chiar dacă ești timid.
Nu vă cereți niciodată scuze pentru timiditate. Explicați de ce reacționați așa cum sunteți, spuneți că lucrați la asta pentru că doriți, dar nu dați nimănui impresia că le datorați extroversia
Pasul 2. Fiți sinceri cu privire la timiditatea dvs. de la început
Studiile au arătat că discutarea anxietății legate de timiditate poate diminua efectele acesteia, iar experții sugerează că demonstrarea vulnerabilității este de fapt o modalitate bună de a crește încrederea și intimitatea dintre parteneri. Mai ales în relațiile noi, este foarte important să ai o conversație despre timiditatea ta la început; acest lucru va deschide calea pentru conversații mai ușoare pe drum, care vor face din relația voastră una de durată. Cu siguranță nu e nimic de care să-ți fie rușine, așa că fii deschis și sincer cu privire la modul în care te simți când te simți încordat.
- Nu vă îmbogățiți sentimentele nervoase pentru a le face față mai târziu.
- Spune-i partenerului tău cum te simți în timp real.
- Nu te opri asupra timidității tale; scoate-l în aer liber, apoi treci la un alt subiect când sentimentul trece.
- Lăsați partenerul să vă consoleze dacă încearcă.
SFAT DE EXPERT
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Pasul 3. Relaxați-vă și nu vă grăbiți o relație tânără
Pentru că știi că te lupți cu timiditatea, s-ar putea să faci o presiune suplimentară asupra ta pentru a face ca o relație să funcționeze imediat, dar relațiile nu funcționează așa chiar și pentru persoanele extrovertite. În loc să încercați să vă conectați tot timpul cu iubitul sau iubita, luați suficient timp cu voi înșivă și cu prietenii și familia cu care vă simțiți confortabil pentru a vă menține fericiți. Când sunteți mai fericiți, relația dvs. va avea șanse mai mari de a vă antrena.
Pasul 4. Cunoaște-ți iubitul sau iubita prin tehnologie
Mulți timizi consideră că interacțiunile față în față le provoacă cea mai mare anxietate, dar că pot comunica prin text sau pe internet mai confortabil. Majoritatea cuplurilor noi nu își petrec tot timpul împreună oricum, așa că țineți legătura prin mesaje text, Facebook, Twitter și alte metode de comunicare care vă vor permite să stabiliți o relație și să vă cunoașteți fără toată anxietatea de a vedea persoana respectivă în carne și oase.
Pasul 5. Practicați pentru o nouă relație mergând la datele de antrenament
Dacă te trezești cu timiditate când ieși la întâlniri cu noul tău iubit sau iubită, încearcă să parcurgi etapele unei întâlniri fără presiunea de a fi în preajma cuiva care te face nervos din cauza noutății lor.
- Rugați un prieten platonic sau o rudă cu care vă simțiți foarte confortabil să participe la o „întâlnire” cu dvs.
- Parcurgeți toți pașii: îmbrăcați-vă, ridicați-i / cereți-i să vă ia, mergeți la un restaurant și purtați o conversație plăcută.
- Familiarizați-vă cu contextul întâlnirilor și încercați să vă amintiți că totul este pălărie veche atunci când sunteți la o întâlnire reală cu partenerul.
Pasul 6. Planificați conversații importante din timp
Când cunoașteți pe cineva, uneori trebuie să purtați conversații foarte personale, care pot fi dificile. De exemplu, trebuie să vă deschideți cu privire la speranțele și visele voastre, temerile și rușinile și modul în care vă simțiți în legătură cu partenerul dvs. atunci când vă cunoașteți prima oară. Planificați conversațiile mari pe care credeți că le veți avea probabil cu partenerul dvs. din timp, astfel încât să fiți pregătiți pentru ei când vor apărea. Dacă aveți un fel de script pregătit în cap, vă va fi mult mai ușor să vă deschideți.
- Faceți liste cu temerile, speranțele și alte sentimente importante.
- Dacă trebuie să aveți un argument, prezentați rațiunea din spatele argumentului dvs. Anticipează și ce va spune partenerul tău. Cu cât ești mai pregătit pentru toate rutele posibile de conversație, cu atât vei fi mai deschis și mai eficient ca comunicator.
Pasul 7. Permiteți-i celorlalți semnificativi să vorbească cât de mult le place
Dacă celălalt semnificativ vrea să vorbească, atunci lasă-i și practică-te să fii un bun ascultător. Acest lucru vă va permite să aflați mai multe despre celălalt semnificativ și vă va ajuta să aprofundați conexiunea dintre voi doi. De asemenea, va fi nevoie de o parte din presiune pentru a vorbi și pentru a veni cu lucruri interesante de spus de la tine.
Pasul 8. Pregătește-ți subiectele pentru discuții regulate
Dacă nu te poți gândi vreodată la nimic de spus partenerului tău, atunci lucrează puțin când ești singur pentru a remedia situația respectivă. Urmăriți știrile, citiți cărți și reviste și țineți pasul cu cultura pop pe care o aveți în comun - indiferent dacă este muzică, filme sau romane grafice - pentru a vă asigura că aveți întotdeauna ceva nou de adus atunci când sunteți împreună.
Pasul 9. Faceți din a spune „da” un obicei
Răspunsul dvs. inițial la activitățile propuse poate fi „nu” - nu pentru că nu doriți să faceți ceva cu partenerul dvs., ci pentru că aveți nevoie de câteva momente pentru a vă simți suficient de confortabil pentru a spune da. Aceste „activități” ar putea fi la fel de simple ca să accepți un apel telefonic imediat, în loc să aștepți ca acesta să treacă la mesageria vocală și să apeleze înapoi.
- Împingeți-vă ușor, dar sigur, în situații care vă pun în afara zonei de confort.
- Nu vă grăbiți! Începeți mic și lucrați până la pași mai mari, cum ar fi vacanțe romantice spontane.
Pasul 10. Mergeți la ieșiri de joasă presiune
Dacă un cadru romantic, precum o cină elegantă, te face să fii nervos, atunci coboară bara. Mergeți la o întâlnire în care nu veți simți atât de multă presiune pentru a face o conexiune unu-la-unu, dar vă puteți distra împreună într-un cadru mai public. În funcție de interesele dvs., puteți merge la:
- Un eveniment sportiv unde poți fi printre mulțime
- Un muzeu, unde poți discuta despre exponate mai degrabă decât despre detalii personale
- Un film sau o producție teatrală, unde puteți petrece timpul împreună fără să vorbiți
Pasul 11. Respirați profund pentru a vă relaxa
Timiditatea vine adesea cu o mulțime de anxietate în legătură cu situația socială, iar într-o relație, te aștepți să fii foarte deschis și intim cu partenerul tău. Acest lucru poate fi foarte stresant pentru o persoană timidă! Dacă te simți încordat în jurul partenerului tău, fă un exercițiu simplu de relaxare pentru a te calma și a te pune într-un cadru mental mai bun.
- Respirați adânc și țineți-l timp de patru, apoi expirați, controlându-vă respirația la ieșire.
- Repetați până când vă depășiți anxietatea.
Partea 2 din 2: A fi deschis cu limbajul corpului tău
Pasul 1. Fă contact vizual cu partenerul tău
Persoanele timide evită adesea contactul vizual și, deși este perfect acceptabil și poate chiar de dorit dacă aveți un partener timid, un partener extrovertit va simți probabil că sunteți distanți sau îndepărtați.
- Ochii sunt un instrument important pentru comunicare, așa că grăbirea într-o mulțime de contact vizual s-ar putea simți epuizându-se.
- În timp, practicați contactul vizual din ce în ce mai frecvent și pentru perioade mai lungi de timp.
- Practicați fotografiile și imaginile de pe televizor sau cu părinții dvs. dacă privirea în ochii partenerului dvs. este prea intimidantă la început.
- Privirea oriunde în apropierea ochilor partenerului dvs. va fi totuși reconfortantă pentru ei, chiar dacă nu faceți contact vizual direct.
- Este mai ușor să faci contact vizual atunci când asculți decât atunci când vorbești, așa că începe cu lucrurile ușoare.
Pasul 2. Păstrați-vă brațele și picioarele neîncrucișate
Când îți încrucișezi brațele peste piept sau îți încrucișezi picioarele, corpul tău comunică celor din jur că încerci să te faci mai mic și să te închizi. Luați o decizie conștientă pentru a vă menține corpul deschis.
- Lasă-ți mâinile să stea lângă tine.
- Împingeți umerii înapoi și pieptul înainte.
Pasul 3. Oglindesc expresiile faciale ale partenerului tău în conversație
Chiar dacă nu ești teribil de vorbăreț din cauza timidității tale, asta nu înseamnă că partenerul tău trebuie să se simtă singur atunci când vorbește cu tine. Vă puteți angaja nonverbal într-o conversație pur și simplu înregistrând aceleași emoții pe care le are vorbitorul într-un moment dat.
- Dacă partenerul tău zâmbește sau râde, ar trebui să zâmbești sau să râzi.
- Dacă discută despre ceva, înregistrează-ți grija pe față.
- Acest lucru vă va asigura partenerului că sunteți încă logodit cu ei, nu retrășiți în propria lume.
Pasul 4. Oferiți feedback activ nonverbal atunci când ascultați
Chiar dacă nu sunteți extrem de verbal, există multe modalități nonverbale prin care puteți interacționa cu partenerul dvs., dând impresia că au mai mult de dat și de luat cu voi decât sunt de fapt. Unele modalități de a vă angaja nonverbal într-o comunicare includ:
- Zâmbind sau râzând în momentele potrivite
- Menținerea contactului vizual
- Dând din cap
Pasul 5. Înclină-te înainte
Oamenii timizi își doresc adesea să creeze mai mult spațiu fizic între ei și ceilalți, dar într-o relație, partenerul tău s-ar putea simți ca și cum ai fi distanțat și nu te-ai angaja cu ei. Înclinându-vă înainte și închizând distanța dintre dvs., veți crea o stare de spirit mai intimă și mai sigură în relația voastră.
sfaturi
- Nu simți niciodată că trebuie să faci ceva. Relaxa!
- Dacă vă aflați într-un moment tensionat, nu puneți presiune asupra dvs. sau asupra partenerului.
- Doar fii încrezător în tine, pentru că partenerul tău ar trebui să te iubească pentru ceea ce ești! Iubeste-te.
- Partenerul tău ar trebui să te placă pentru personalitatea ta. Dacă nu sunt în regulă cu timiditatea ta, nu sunt aceia!
