Dimensiunea cadrului corpului, care reprezintă masa osoasă și masa musculară, joacă un rol important în determinarea intervalelor teoretice de greutate. Aceste game acționează la rândul lor ca ghiduri pentru ca oamenii să determine greutatea pe care ar trebui să o aibă, în funcție de dimensiunea cadrului. Există trei categorii de dimensiuni ale cadrului: mic, mediu și mare. Fiecare gamă variază, în funcție de sexul dvs. Puteți determina ce categorie sunteți măsurând circumferința de pe încheietura mâinii sau lățimea cotului. Pasul 1 de mai jos începe să detaliați fiecare metodă.
Pași
Metoda 1 din 2: Circumferința încheieturii mâinii
Pasul 1. Înfășurați o măsurătoare cu bandă în jurul încheieturii mâinii (dreapta sau stânga)
Luați capătul benzii de măsurare și aduceți-l până la încheietura mâinii.
Pasul 2. Rețineți circumferința încheieturii mâinii
Puteți utiliza tabelele de mai jos pentru a determina dimensiunea cadrului, în funcție de dimensiunea încheieturii mâinii.
Metoda 2 din 2: Lățimea cotului
Pasul 1. Îndoiți brațul la un unghi de 90 de grade
Asigurați-vă că antebrațul dvs. este perpendicular pe sol. Nu contează cu adevărat ce braț folosiți, dar este posibil să găsiți că tabelul de mai jos funcționează cel mai bine dacă vă folosiți partea dominantă.
Pasul 2. Finalizat
Calcule
Exemple de calcule ale cadrului corpului încheietura mâinii
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Exemple de calcule ale cadrului corpului Respirația cotului
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Puteți utiliza un calculator online pentru dimensiunea cadrului pentru a vă stabili dimensiunea cadrului. Încă trebuie să vă măsurați încheietura sau cotul, dar puteți introduce datele într-un calculator și să vă determine automat dimensiunea cadrului.
- Exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă pot oferi perspectivă asupra modului în care corpul tău se schimbă pe măsură ce slăbești. Folosiți aceste schimbări ca motivație pentru a menține un regim de sănătate care funcționează pentru dvs.
- În plus față de cele trei dimensiuni ale cadrului, există trei „tipuri de corpuri” generale: endomorf, mezomorf și ectomorf. Endomorfii au oase mai mari și cantități mai mari de grăsime corporală și pierd greutate încet. Mesomorfele sunt de dimensiuni medii, puternice, atletice și pierd în greutate și câștigă mușchi relativ ușor. Ectomorfele sunt slabe și cu membre lungi, cu de obicei puțină grăsime musculară sau corporală.
- Utilizați dimensiunea cadrului pentru a determina modul în care pierderea în greutate va afecta modul în care arătați. Dacă aveți în mod natural un cadru mare, anumite părți ale corpului, cum ar fi umerii, vor rămâne relativ mari, indiferent de cât de mult în greutate ați pierde. Dacă aveți în mod natural un cadru mic, veți simți efectele creșterii în greutate relativ mai repede decât cineva cu un cadru mediu sau mare.
