Stresul la căldură poate apărea atunci când sunteți expus la căldură extremă și corpul dvs. nu poate să se răcească în mod corespunzător. Acesta cuprinde un continuum de severități, variind de la erupții de căldură agravante la insolatie cu risc de viață. Fiecare tip de stres termic are simptome ușor diferite.
Pași
Partea 1 din 2: Recunoașterea tipurilor de stres termic și acordarea primului ajutor
Pasul 1. Fiți atenți la căldură
Aceasta este cea mai severă formă de stres termic și poate fi mortală. Accidentul termic apare atunci când corpul tău nu poate să se răcească singur și temperatura crește la 103 grade Fahrenheit (39,4 grade Celsius) sau mai mare.
- Simptomele includ pielea fierbinte (adesea fără transpirație, deoarece persoana poate fi prea deshidratată pentru a transpira), halucinații, frisoane, dureri de cap severe, confuzie, amețeli, vorbire neclară.
- Sunați imediat la serviciile de urgență. Accidentul termic nu numai că poate fi fatal, dar poate provoca leziuni permanente creierului, inimii, plămânilor, ficatului și rinichilor.
- Nu beți alcool sau băuturi cu cofeină (cum ar fi sifonul).
- Răcoriți-vă în timp ce așteptați sosirea ambulanței așezându-vă sau așezându-vă la umbră sau într-o clădire cu aer condiționat. Udă-ți hainele sau stai în fața unui ventilator.
- Când ajungeți la camera de urgență, medicul vă poate comanda teste pentru confirmarea loviturii de căldură și poate începe tratamentul pentru a vă răcori utilizând ventilatoare, pachete de gheață sau pături de răcire sau scufundându-vă în apă rece. Acestea pot include un test de sânge pentru monitorizarea nivelului de electroliți, un test de urină pentru a verifica deshidratarea și deteriorarea rinichilor, teste ale funcției musculare și teste imagistice pentru a verifica dacă nu au fost deteriorate organele.
- Dacă este necesar, vi se pot administra lichide intravenoase pentru a vă rehidrata.
Pasul 2. Identificați epuizarea căldurii
Epuizarea de căldură apare atunci când pierzi prea multă apă și sare, de obicei prin transpirație. În timpul epuizării căldurii, temperatura corpului a crescut ușor. Trebuie tratat imediat pentru a evita progresul la insolatie.
- Simptomele includ transpirații extreme, slăbiciune, oboseală, amețeli, confuzie, greață, vărsături, piele strălucitoare, piele palidă sau înroșită, crampe musculare, respirație rapidă și superficială.
- Rehidratați-vă consumând apă sau o băutură cu electroliți, cum ar fi o băutură sportivă sau suc de fructe.
- Scadeți temperatura corpului, așezându-vă sau culcat liniștit la umbră sau într-o clădire cu aer condiționat, făcând un duș răcoros sau avântându-vă pielea.
- Căutați asistență medicală dacă vă înrăutățiți sau nu vă îmbunătățiți în decurs de 1 oră sau dacă temperatura dvs. atinge 40 ° C sau mai mult de 104 ° F.
Pasul 3. Recunoașteți sincopa de căldură
Sincopa de căldură apare atunci când pierzi brusc sau începi să te înnegrești. Factorii de risc includ deshidratarea sau situația într-un climat cald cu care nu sunteți obișnuiți, mai ales dacă stați sau stați mult timp sau vă ridicați prea repede.
- Simptomele includ leșin și amețeală.
- Așezați-vă sau culcați-vă imediat când simțiți că apar simptome. După aceea, rehidratați cu apă, suc sau o băutură sportivă și luați-o ușor la umbră sau într-un loc răcoros.
Pasul 4. Fiți conștienți de crampele de căldură
Dacă ați transpira intens, este posibil să pierdeți multă apă, sare și electroliți. Sarea redusă și electroliții vă pot face predispuse la crampe.
- Simptomele includ spasme musculare în abdomen, picioare sau brațe.
- Tratați crampele oprind orice activitate obositoare și relaxându-vă acolo unde este mai rece.
- Completați-vă electroliții și sărurile cu o băutură sportivă sau suc. Este posibil ca doar apa potabilă să nu rezolve problema, deoarece trebuie să obțineți simultan electroliți.
- Sunați la un medic dacă aveți probleme cardiace, urmați o dietă săracă în sare sau dacă crampele nu dispar într-o oră.
Pasul 5. Recunoașteți erupția pe căldură
Erupția de căldură poate apărea din cauza transpirației extreme, în special pe vreme fierbinte și umedă, când pielea dvs. poate fi iritată rămânând umedă.
- Se manifestă sub formă de umflături roșii sau bule mici pe piele care ar putea mânca.
- Reduceți expunerea la căldură și spălați și uscați zona.
Partea 2 din 2: Prevenirea stresului termic
Pasul 1. Purtați haine largi care vă acoperă brațele și picioarele
Acest lucru vă va oferi o umbră, vă va proteja de arsurile solare și va respira mai bine decât îmbrăcămintea strânsă.
- Evitați culorile întunecate care absorb căldura de la soare.
- Purtați țesături ușoare, naturale, care vor respira mai bine decât materialele sintetice.
- Purtați o pălărie cu boruri mari pentru o nuanță suplimentară.
- Luați pauze și odihniți-vă când lucrați sau faceți exerciții pe timp cald. Dacă puteți, evitați să vă exercitați sau să lucrați în afara orelor de vârf (11:00 - 15:00) și a efortului excesiv.
Pasul 2. Fiți conștienți de faptul că vă puteți arde de soare în continuare prin haine
Dacă purtați țesături largi, poate fi necesar să puneți protecție solară chiar și pe părțile corpului acoperite.
Pasul 3. Monitorizați aportul de lichide
Până când îți este sete, ești deja deshidratat. Beți regulat în timpul expunerii la căldură, chiar și atunci când nu vă este sete. Într-un climat temperat, bărbații ar trebui să bea aproximativ 13 cani / 3 litri (0,79 gal gal SUA) de băuturi totale pe zi, iar femeile ar trebui să bea aproximativ 9 cani / 2,2 litri (0,6 gal gal SUA) de băuturi totale pe zi.
- Dacă aveți o cantitate redusă de urină sau este de culoare mai închisă, atunci este probabil să nu beți suficient.
- Nu beți alcool, băuturi foarte zaharoase sau băuturi puternic cofeinizate.
- Evitați drogurile recreative care vă pot crește sensibilitatea la căldură, cum ar fi amfetaminele, cocaina și extazul. Amfetaminele și cocaina vă pot crește temperatura corpului.
Pasul 4. Dă-ți timp să te obișnuiești cu căldura după ce te-ai mutat într-un climat nou
Este posibil să dureze câteva luni până când aveți rezistența și rezistența pe care o au localnicii. A fi afară în căldură este epuizant, așa că este posibil să fiți mai obosit decât vă așteptați.
- Evitați activitățile obositoare în cea mai fierbinte perioadă a zilei (10 dimineața - 4 pm).
- Planificați pauze frecvente pentru a vă oferi șansa de a vă răcori.
Pasul 5. Aveți grijă suplimentară dacă credeți că ați putea fi predispus la stres termic
Grupurile care sunt susceptibile de a fi extrem de sensibile la căldură includ:
- Oamenii mai în vârstă
- Copii
- Femeile gravide
- Muncitori care lucrează afară
- Oamenii care se deplasează din climă mai rece
- Persoanele cu alte afecțiuni de sănătate, în special cele cu astm, hipertensiune arterială, diabet, probleme pulmonare sau obezitate.
- Persoanele cu risc de deshidratare, inclusiv cele care pot suferi de afecțiuni digestive
- Unele medicamente cresc sensibilitatea pacientului la căldură. Acestea includ unele diuretice, antihistaminice, beta-blocante, tranchilizante și antipsihotice. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă expune la căldură extremă dacă luați aceste medicamente.
Pasul 6. Ascultați stația meteo locală pentru a fi conștienți de canicule
Acest lucru vă va permite să fiți foarte atenți în perioadele de vreme neobișnuit de caldă.
- Rețineți că în zilele umede, transpirația dvs. se evaporă mai încet, ceea ce face mai dificil pentru corpul dvs. să rămână rece.
- Stresul la căldură se poate întâmpla rapid în câteva minute, dar poate apărea și încet din cauza expunerii prelungite la căldură pe parcursul mai multor zile.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu lăsați copii, persoane în vârstă sau animale de companie în mașini în zilele calde.
- Fii cu ochii pe persoanele izolate, în vârstă, bolnavi sau foarte tineri și asigură-te că pot rămâne la rece în zilele calde.
Avertizări
- Dacă aveți simptome ale unor forme mai ușoare de stres termic, care nu dispar după ce ați băut și v-ați retras într-un loc mai răcoros, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Accidentul vascular cerebral poate provoca invaliditate permanentă sau moartea dacă nu se administrează tratament de urgență. Dacă bănuiți că dvs. sau altcineva puteți suferi de căldură, solicitați asistență medicală imediată.
