Unul dintre cele mai mari obstacole din viață este acceptarea de sine. Deși este dificil, a învăța să fii în regulă cu cine ești este probabil cel mai crucial lucru pe care trebuie să-l faci pentru a fi fericit. Indiferent de ceea ce v-a purtat viața, aveți ocazia să vă acceptați și să învățați să vă placă cine sunteți.
Pași
Partea 1 din 3: Să înveți să te iubești
Pasul 1. Fii propriul tău prieten
Deseori ne stabilim așteptări mai mari pentru noi decât pentru alții. Încercați, în schimb, să vă tratați în același mod în care ați trata un prieten apropiat. Nu spune nimic despre tine (cu voce tare altora, sau chiar doar în capul tău) despre care nu ai spune despre cineva la care ții.
Pasul 2. Sărbătorește-ți punctele forte
Oamenii de știință au demonstrat că, concentrându-ne pe dezvoltarea și aprecierea punctelor noastre forte, suntem mai predispuși să trăim vieți împlinite.
- Fă o listă cu trei dintre punctele tale forte. Acestea pot fi specifice (cum ar fi „Sunt bun la șah”) sau largi (cum ar fi „Sunt curajos”).
- Includeți cel puțin un exemplu specific și unul amplu pe listă.
- Opriți-vă și apreciați aceste părți ale dvs. Spune cu voce tare: „Îmi place că sunt curajos”.
- Brainstorm o modalitate de a dezvolta în continuare fiecare dintre aceste puncte forte. Dacă ai menționat „Sunt bun la șah”, ia în considerare participarea la un turneu de șah. Dacă ați menționat „Sunt curajos”, poate mergeți la rafting.
Pasul 3. Iertați-vă
Dacă nu ești în regulă să fii tu, poate exista vreo vină sub suprafață. Acceptă-ți limitările și îmbrățișează cine ești. Iertarea nu este ușoară, dar poate fi transformatoare. Pentru a încerca să vă iertați, efectuați o eliberare rituală.
- Scrie o scrisoare mărturisind secretul tău. Explicați în detaliu viu tot ce vă simțiți vinovat.
- Distruge scrisoarea. Trimite-l în ocean sau arde-l.
- Spune-ți: „Mi-am pus vina în trecut”.
- Repetați acest ritual de câte ori aveți nevoie.
Pasul 4. Fii bun cu tine
Mulți oameni au interiorizat convingerea că a avea grijă de tine este egoist. În realitate, a fi bun cu tine este unul dintre cele mai responsabile lucruri pe care le poți face. Dacă te îngrijești mai bine de tine, vei începe să te simți demn de o astfel de îngrijire. Drept urmare, în curând vei fi în regulă să fii tu. Iată câteva idei:
- Setați momente specifice în care nu lucrați. Dă-ți voie să te relaxezi în aceste momente.
- A face exerciții fizice. Luați acele endorfine care pompează! Când ajungi la sală, mulțumește-ți că ai apărut.
- Dormi suficient. Nu sacrificați această nevoie umană esențială. Somnul abundent vă va ajuta să rămâneți fizic și emoțional puternic.
Pasul 5. Faceți o afirmație
O afirmație este o afirmație simplă, pozitivă, prezentă despre tine. Gândiți-vă la o astfel de afirmație și folosiți un marker de ștergere uscată pentru ao scrie pe oglinda de la baie. Spune cu voce tare primul lucru dimineața și din nou de fiecare dată când intri în acea cameră. Este bine să te simți prost la început! Acest sentiment va trece și, în timp, acest lucru te va ajuta să fii în regulă să fii tu. Câteva exemple includ:
- Sunt un scriitor bun.
- Sunt o persoană puternică.
- Te iubesc, _ (completează-ți numele).
Partea 2 din 3: Descoperirea ta
Pasul 1. Descoperiți preferințele dvs. unice
Unicitatea este ceea ce face pe cineva interesant, atractiv și încrezător. Începeți-vă călătoria către auto-acceptare prin crearea unei liste de lucruri care vă plac. Încercați să nu lăsați opiniile altora să influențeze această listă.
- Ce gen de muzica iti place?
- Ce fel de mâncare vă place?
- Ce culori te atrag?
- Ce tipuri de îmbrăcăminte îți plac?
Pasul 2. Dezvoltă-ți stilul
Pentru a fi în regulă să fii tu, trebuie să îmbrățișezi și să cultivi cum arată „a fi tu”. Căutați lista preferințelor pe care le-ați creat și puneți-o în acțiune.
- Puneți împreună o ținută ca cea pe care ați văzut-o în revistă.
- Descarcă muzică nouă de la un artist care îți place.
- Comandați mâncare de la un restaurant pe care îl iubiți.
- Încercați să faceți cel puțin un lucru în fiecare zi, care să vă fie unic.
Pasul 3. Extindeți-vă orizonturile
Șansele sunt că ați fost expus doar la o mică parte din ceea ce vă poate oferi viața! Adânciți-vă rezerva de preferințe găsind lucruri noi de iubit și modalități noi de a vă exprima.
- Călătoriți într-un loc nou.
- Încercați o modă, mâncare sau muzică pe care nu le-ați încercat niciodată.
- Încearcă să faci ceva o dată pe săptămână care să fie nou.
Pasul 4. Exprimă-te
Dacă atingeți partea creativă, vă veți aduce mai mult în contact. Găsirea unui canal pentru fluxul tău unic te va ajuta să te conectezi cu tine și cu ceilalți, să vindeci răni vechi sau pur și simplu să te distrezi. Singura persoană pe care trebuie să o impresionezi ești tu însuți! În timp, această priză creativă vă va ajuta în continuare să vă acceptați.
- Tine un jurnal.
- Du-te la dans.
- Fă un colaj.
- Faceți acest lucru o dată sau de două ori pe săptămână.
Pasul 5. Luați legătura cu valorile dvs. de bază
Așezați-vă și faceți o listă cu cele cinci valori principale. Crezi în integritate sau onestitate? Este simplitate sau bunătate? Ar putea fi îndrăzneală sau stil? Adăugându-vă valorile de bază, veți înțelege mai bine ceea ce trebuie să fiți bine, precum și ceea ce aveți nevoie la un prieten.
Partea 3 din 3: Deschiderea către ceilalți
Pasul 1. Uită-te cu cine te înconjori
Dacă oamenii din jurul tău sunt negativi și judecători, acest lucru poate face dificilă acceptarea ta. Căutați oameni din viața voastră care să vă sprijine. Căutați oameni care par a fi în regulă cu ei înșiși. Minimizează timpul petrecut cu oameni care se plâng constant sau instigă la dramă inutilă.
Pasul 2. Creați un sistem de asistență
Construirea unei rețele de oameni de sprijin este esențială pentru a fi bine cu tine însuți. Aceasta ar putea fi o rețea mai formală, cum ar fi un grup de sprijin literal condus de un terapeut sau o adunare mai informală de prieteni. Empatizând cu ceilalți, îți îmbunătățești și capacitatea de a empatiza cu tine însuți.
- Participă la o întâlnire sau organizează o întâlnire în care prietenii tăi se pot uni și pot primi sprijin.
- Faceți acest lucru cel puțin o dată pe lună.
Pasul 3. Faceți ceva frumos pentru ceilalți
Oamenii de știință au dovedit că nu numai că suntem mai fericiți când suntem drăguți cu ceilalți, dar de fapt trăim mai mult! A fi drăguț cu ceilalți te poate ajuta să fii în regulă să fii tu. Fă un efort să faci ceva frumos pentru ceilalți fără să aștepți nimic în schimb și în curând vei fi mai bine cu tine.
- Complimentează jacheta casierului.
- Renunță la locul tău în autobuz.
- Oferiți-vă timpul voluntar la o supă.
- Gesturile amabile pot fi mici sau mari.
Pasul 4. Exersează recunoștința
De fiecare dată când simți că te îndoiești de tine, schimbă vitezele și te concentrezi pe recunoștință. Enumerați cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în acel moment. Luați un moment pentru a fi cu adevărat atenți la fiecare: cum vă simțiți dacă aveți asta în viața voastră?
- Gândiți-vă la un atribut fizic care vă place. Ai păr excelent?
- Gândește-te la un aspect al personalității tale. Ești bun la școală?
- Gândește-te la o persoană din viața ta. Ești aproape de mama ta?
Pasul 5. Scopul acceptării
Când nu suntem bine cu noi înșine, de multe ori nu suntem bine cu ceilalți. Această ecuație funcționează în ambele sensuri. Dacă renunțați la judecată și încercați să-i acceptați pe alții, în curând veți începe să vă acceptați. Dacă vă aflați făcând o evaluare a acțiunilor, alegerilor sau markerilor de identitate ai altcuiva, lăsați-o să plece. Amintește-ți că nu este preocuparea ta.
sfaturi
- Citiți cărți de auto-ajutor pentru a obține o teorie de fundal suplimentară despre auto-îmbunătățire sau stimă de sine.
- Încercați să comunicați mai mult cu oamenii pe care îi vedeți în fiecare zi. Deodată, te vei simți mult mai bine cu tine însuți și ceilalți te vor vedea ca o persoană cu adevărat naturală.
- Ridică un caiet! Mulți dintre acești pași implică realizarea listelor sau scrierea. Începeți un notebook nou pentru a vă înregistra călătoria către iubirea de sine.
- Învață să te iubești mai întâi! Este adesea dificil să îi faci pe ceilalți să te placă atunci când îți disprețuiești propriul personaj și trăsături despre tine.
- Dacă ești femeie, aplică-ți machiajul și fixează-ți părul; când arăți mai bine, te vei simți mai bine.
