Dacă suferiți de diaree sau vărsături, poate fi dificil să rămâneți hidratat. Gastroenterita sau o infecție a stomacului, otrăvirea alimentară, bolile intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn, toate pot provoca diaree și vărsături. Pe măsură ce corpul tău își purifică sistemul, apa vitală se pierde. Acest lucru poate duce la agravarea stării dumneavoastră și la apariția complicațiilor legate de deshidratare. Din această cauză, este important pentru dumneavoastră și pentru ceilalți care ar putea fi bolnavi să beți multe lichide și să consumați anumite alimente în timp ce sunteți bolnavi. Unele grupuri de populație pot fi deosebit de vulnerabile la efectele deshidratării. Acestea includ vârstnici, sugari, copii mici și femei însărcinate, precum și cei bolnavi cronic și pacienții tratați cu chimioterapie.
Pași
Metoda 1 din 3: Rămâneți hidratat prin consumul de lichide
Pasul 1. Bea cât de multă apă poți
Dacă vărsați sau aveți diaree, este important să beți în continuare multe lichide. Cu toate acestea, nu beți apa prea repede, deoarece acest lucru vă poate îmbolnăvi. În schimb, luați înghițituri mici și frecvente de apă pentru a rămâne hidratat fără a vă face să vă simțiți greață. Alte lichide pe care le puteți bea includ:
- Suc de fructe proaspete.
- Bulion de legume. Evitați supele pe bază de animale, deoarece acestea ar putea conține grăsimi care vă pot face să vă simțiți mai greață.
- Puteți, de asemenea, să aspirați gheață congelată sau cuburi de gheață, deoarece acest lucru vă va permite să vă hidratați încet.
- Evitați băuturile cu mult zahăr, cum ar fi sifonul.
- Evitați laptele și produsele lactate.
Pasul 2. Se amestecă țelina cu mere și lămâi
De asemenea, puteți prepara fructe și legume pentru a face o băutură hidratantă. Combina telina cu un mar si sucul de la jumatate de lamaie. Această combinație este bogată în electroliți, deoarece merele sunt o sursă bună de potasiu, țelina este bogată în clorură de sodiu și magneziu. Lămâile conțin vitamina C și vă ajută corpul să absoarbă glucoza.
Puteți amesteca aceste alimente nutritive împreună cu gheață pentru a face o băutură rece, asemănătoare unui smoothie
Pasul 3. Bea apă de cocos
Apa de cocos este o substanță foarte hidratantă. Conține electroliți naturali, inclusiv niveluri ridicate de potasiu. Dacă doriți, puteți adăuga una sau două lingurițe de semințe de chia în apa dvs. de cocos.
Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, care vă pot furniza energie. De asemenea, sunt bogate în proteine și fibre
Pasul 4. Faceți un smoothie cu banane, migdale și kale
Bananele sunt bogate în potasiu, în timp ce migdalele sunt o sursă bogată de magneziu și potasiu. Kale este bogat în calciu. Dacă adăugați sare, această băutură vă poate umple și cantitatea de sodiu și clorură. Pentru a face această băutură:
Se amestecă două banane cu lapte și migdale. Se adaugă patru până la cinci frunze de kale. Adăugați sare de mare în amestec
Pasul 5. Faceți ceai de papaya de casă
Papaya este bogat în electroliți și vă poate ajuta să reduceți severitatea diareei prin reducerea peristaltismului din intestin. Pentru a face acest ceai de papaya:
Radeți o papaya crudă. Se fierbe trei căni de apă (aproximativ 750 ml) și se adaugă papaya la ea. Lăsați această combinație să fiarbă cel puțin 10 minute. Strecurați amestecul și beți ceaiul pe tot parcursul zilei
Pasul 6. Faceți soluții de rehidratare orală (ORS)
Când vărsați sau aveți diaree, pierdeți săruri esențiale din corp. Aceste săruri includ sodiu, clorură și calciu. Pentru a umple aceste depozite de sare, ar trebui să încercați să beți soluții de rehidratare orală (ORS). Aceste soluții vă pot oferi corpului nutrienți esențiali, în timp ce vă pot hidrata.
- Puteți achiziționa soluții ORS pregătite comercial la farmacia dvs. locală. ORS sunt de obicei vândute în pachete pe care le amestecați cu apă. Puteți bea aceste soluții pe tot parcursul zilei.
- De asemenea, puteți face ORS de casă. Există diferite tipuri de soluții pe care le puteți face pentru a obține sărurile și nutrienții esențiali de care aveți nevoie, în timp ce vă hidratați.
- Dacă copilul dumneavoastră este cel bolnav, dați-i cinci mililitri (aproximativ o linguriță) dintr-un ORS la fiecare două minute. Acest lucru ar trebui să fie egal cu aproximativ 150 până la 200 ml (5 până la 7 uncii) de soluție pe oră.
Pasul 7. Se face o sare și zahăr ORS
Pentru a face această soluție, amestecați aproximativ ½ linguriță de sare obișnuită cu cinci lingurițe de zahăr. Adăugați acest lucru la un litru (1 litru) de apă fiartă și lăsați apa să se răcească.
Pentru un plus de hidratare, adăugați puțină apă de cocos în amestec
Metoda 2 din 3: Consumarea anumitor alimente pentru a preveni deshidratarea
Pasul 1. Evitați produsele lactate
Laptele și produsele lactate trebuie evitate. În mod normal, corpul dvs. are enzime care ajută la digerarea produselor lactate atunci când le consumați. Din păcate, când sunteți bolnavi, aceste enzime sunt încetinite, ceea ce înseamnă că lactatele pot trece prin stomac nedigerate, determinându-vă să vă simțiți și mai rău. Imagine: Prevenirea deshidratării din diaree sau vărsături Pasul 9-j.webp
Așteptați cel puțin o săptămână până după ce boala dvs. s-a lămurit înainte de a începe să consumați din nou produse lactate
Pasul 2. Mănâncă supă de morcovi
Supa de morcovi vă poate ajuta să vă rehidratați, furnizând în același timp corpului dvs. sodiu, clorură, sulf, magneziu și pectină. Pentru a face supă de morcovi:
- Se fierb mai mulți morcovi mari și se amestecă împreună. Adăugați aceste morcovi amestecați într-o oală și fierbeți-le la foc mic. Se adaugă sare pentru gust.
- Pentru sugarii bolnavi, fierbeți apă și adăugați opt lingurițe de zahăr cu un vârf de sare. Hrăniți această cantitate copilului dumneavoastră în doze mici.
Pasul 3. Mănâncă alimente bogate în potasiu
Când aveți diaree sau începeți să vărsați, este important să vă mențineți nivelul de potasiu ridicat. Anumite fructe au concentrații mari de potasiu, inclusiv:
Mango, labă, nuci de cocos, portocale, căpșuni, struguri și ananas. Lintea are, de asemenea, un nivel ridicat de potasiu
Pasul 4. Evitați să beți alcool și băuturi cu cofeină
Deși cel mai probabil nu veți avea chef să beți alcool oricum, este important să evitați consumul de alcool atunci când aveți diaree sau vărsături. Alcoolul conține toxine care te pot deshidrata, ceea ce este efectul opus pe care vrei să îl ai atunci când ai de-a face cu o boală. Băuturile alcoolice și cafeaua pot să vă înrăutățească deshidratarea, luând mai multă apă din corp.
Metoda 3 din 3: Prevenirea deshidratării la copii
Pasul 1. Continuați să vă alăptați copilul
Deoarece sugarii prezintă un risc mai mare de dezvoltare a deshidratării și malnutriției, cele două consecințe majore ale diareei și vărsăturilor, tratamentul trebuie să fie foarte prompt în această grupă de vârstă. Dacă bebelușul dvs. este cel care este bolnav, continuați să vă alăptați copilul. Alăptarea promovează o recuperare mai rapidă și oferă o nutriție îmbunătățită în comparație cu hrana cu formulă. Cu toate acestea, dacă îi dați copilului o formulă, puteți continua să o hrăniți chiar dacă vomită sau are diaree.
Pasul 2. Oferiți ORS copiilor
Dacă copilul tău este cel bolnav, nu-i oferi mâncare solidă. În schimb, oferiți copilului dumneavoastră o soluție de rehidratare orală. Pentru început, dați-le cantități mici și măriți cantitatea pe care o dați, pe măsură ce devin mai capabili să mențină mâncarea jos.
Pasul 3. Aveți grijă de copilul dumneavoastră în primele patru ore
Cantitatea de SRO pe care o oferiți copilului dumneavoastră depinde de vârsta ei. Dacă copilul tău refuză să bea ORS dintr-o sticlă sau o ceașcă, îi poți hrăni și soluția folosind o linguriță, picurător sau sub formă de gheață înghețată.
- Pentru bebelușii cu vârsta de șase luni sau mai mică, dați-le între 30 și 90 ml (1 până la 3 uncii) în fiecare oră.
- Copiii cu vârsta cuprinsă între șase luni și doi ani ar trebui să primească 90 până la 125 ml (3 până la 4 uncii) pe oră.
- Copiii cu vârsta de cel puțin doi ani pot primi 125 până la 250 ml (4 până la 8 uncii) pe oră.
- Copilului trebuie să i se administreze 5 ml până la 15 ml la fiecare 5 minute aproximativ. Astfel de volume mici pot fi tolerate de obicei, chiar și la copiii care vomită. Utilizați măsuri obișnuite de uz casnic 5ml este egal cu 1 linguriță; 15ml echivalează cu 1 lingură.
- În cazul în care copilul dumneavoastră continuă să vomite, administrați-i numai soluția ORS. Puteți să-i dați o lingură la fiecare 10 până la 15 minute până când încetează vărsăturile.
- Anularea urinei diluate la fiecare 3 până la 4 ore atât la copii, cât și la adulți este un indice de stare de hidratare adecvată.
- Frecvența și cantitatea de scaune pot crește în primele 3 până la 4 ore de terapie orală de rehidratare, dar vor începe să se normalizeze în următoarele câteva ore.
- Dacă vărsăturile nu se opresc sau încetinesc, duceți-vă copilul la spital.
Pasul 4. Oferiți-i copilului dumneavoastră SRO frecvent în primele 24 de ore când sunt bolnavi
În primele 24 de ore de boală, administrați copilului dumneavoastră SRO la intervale regulate până când frecvența diareei încetinește.
- Dacă vărsăturile se opresc după 24 de ore, vă puteți reintroduce încet copilul în alte alimente. Cu toate acestea, oferiți copilului dumneavoastră doar cantități mici de alimente, fie că este vorba de lapte matern, formulă sau mâncare obișnuită.
- Deoarece sugarii prezintă un risc mai mare de apariție a deshidratării și un management alimentar inadecvat trebuie să fie foarte agresiv în această grupă de vârstă. Sugarii cu vârsta mai mică de 1 an trebuie îndrumați către un medic, cu excepția cazului în care diareea și vărsăturile sunt ușoare.
Pasul 5. Hrăniți-vă copilul cu dieta normală după ce au trecut 48 de ore
Majoritatea copiilor își pot relua dieta normală după 48 de ore. Scaunul copilului dvs. poate dura aproximativ 7-10 zile pentru a reveni la consistența sa normală. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv necesită timp pentru a începe să funcționeze din nou normal.
Pasul 6. Știți când să solicitați tratament medical
Dacă copilul dumneavoastră vomită sau are diaree în mod constant și această afecțiune nu se schimbă, aduceți-l la spital. Dacă copilul dumneavoastră nu va lua lichide, va fi rehidratat intravenos.
