Hiponatriemia sau scăderea sodiului în sânge poate fi o afecțiune periculoasă și chiar letală. Aflați despre această boală, astfel încât să puteți lua măsuri pentru prevenirea acesteia. Acest lucru se poate întâmpla oricui, dar este cel mai frecvent la motocicliști sau la oameni care lucrează în afara vremii calde. Hiponatremia apare adesea acut cu simptome ale gripei. Se întâmplă când nivelurile de sodiu, în mod normal 135-145 miliechivalenți pe litru sau mEq / L, scad sever sub acest nivel. Cu toate acestea, în hiponatremia acută este posibil să aveți simptome severe la un nivel de Na de 120-125.
Pași
Pasul 1. Mâncați o dietă bine echilibrată
Vă rugăm să consultați Piramida alimentară sau sugestiile nutriționiștilor dacă nu sunteți sigur cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați în fiecare zi. În mod normal, ar trebui să aveți 3-5 porții de fructe și legume, 5-8 porții de cereale, 2-4 porții de proteine și 2-4 porții de lactate în fiecare zi. Nu uitați să mâncați trei mese pe zi pentru a vă susține energia și pentru a vă menține nivelul de sodiu sub control.
Pasul 2. Nu uitați să completați electroliții vitali
Acestea includ nu numai sodiu, ci și potasiu, glucoză, proteine și altele. De obicei, puteți face acest lucru printr-o băutură sportivă, cum ar fi Gatorade. Comutați între aceasta și apă în timp ce lucrați, faceți exerciții etc.
Pasul 3. Păstrați-vă corpul la rece pentru a preveni diaforeza sau transpirația abundentă
Această transpirație este unul dintre simptomele majore ale hiponatremiei. Pentru a vă menține corpul răcoros în timp ce lucrați afară, rămâneți la umbră, purtați o pălărie de soare și încercați să purtați haine largi, de culoare deschisă. Poartă îmbrăcăminte mai puțin restrictivă, dacă este posibil, cum ar fi pantaloni scurți, sandale, tricouri sintetice largi etc.
Pasul 4. Recunoașteți și acordați atenție altor simptome
Acestea seamănă adesea cu cele ale gripei. Simptomele timpurii pot include transpirații ușoare, amețeli sau oboseală. Etapele ulterioare includ vărsături, confuzie severă, convulsii sau chiar comă. Vă rugăm să fiți alertați și să apelați imediat serviciile de urgență dacă aveți simptome în stadiu târziu.
Pasul 5. Luați pauze frecvente pe tot parcursul zilei și încercați să vă răcoriți
Mergând în interior și odihnindu-vă de un ventilator sau picurând apă rece cu gheață pe păr sau pe spate vă poate ajuta să atenuați supraîncălzirea. Încercați să faceți acest lucru cel puțin de două ori pe oră sau 5 minute pentru fiecare oră în care lucrați sau faceți exerciții fizice.
Pasul 6. Urmăriți culoarea urinării când sunteți în baie
Dacă urina dvs. este limpede sau doar de culoare galben pal, probabil că veți obține suficientă apă și probabil că nu mai aveți nevoie de lichid în acest moment. Dacă urina ta este galben închis, este un semn că corpul tău nu primește suficientă apă pentru a putea funcționa corect. Dacă nu se îmbunătățește în curând sau este mai aproape de o nuanță maro, solicitați asistență medicală imediată.
Pasul 7. Nu uitați să purtați protecție solară în fiecare zi când sunteți afară, la soarele strălucitor
Nu uitați să aplicați din nou cel puțin o dată la două ore cu un SPF de cel puțin 35. Deși acest lucru are cu siguranță legătură cu cancerul de piele cu pielea uscată arsă de soare; poate crește grav pericolele hiponatremiei.
Pasul 8. Odihnește-te
După ce ați lucrat din greu, corpul și creierul trebuie să restabilească energia. Nu vă fie frică să faceți pui de somn, dar nu mai mult de 2 ore sau este posibil să nu puteți dormi bine noaptea.
sfaturi
- Vă rog să nu vă fie frică să contactați alte persoane pentru ajutor, cum ar fi nevoie de ceva într-o zi foarte caldă. Este întotdeauna mai bine să cereți o pauză sau o sticlă de apă înainte ca situația să devină extremă; altfel, ai putea ajunge să ceri o plimbare la spital.
- Nu uitați să mergeți la baie când corpul dumneavoastră o cere. Nerespectarea acestui lucru poate duce la închiderea temporară a rinichilor sau uneori chiar permanent, ceea ce este foarte periculos. Insuficiența renală poate fi mortală.
Avertizări
- Nu beți doar apă. Acest lucru poate determina scăderea rapidă a nivelului de sodiu și poate deveni foarte repede hiponatremie, ceea ce reprezintă o urgență de sănătate.
- Vă rugăm să nu mâncați alimente la întâmplare. Este foarte important să mănânci sănătos mai ales vara. Consumul de vată de zahăr, chipsuri de cartofi și sifon ca gustare similară cu ceea ce am făcut nu va ajuta și poate înrăutăți lucrurile.
