Oamenii au dureri de cap din tot felul de motive. Durerile de cap de migrenă, care pot dura de la câteva ore până la câteva zile, sunt dureroase și greu de trecut. Acestea afectează aproximativ 12% din populație și sunt de trei ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Migrenele pot fi tratate cu odihnă și îngrijire adecvată, dar mai întâi va trebui să vă dați seama dacă aveți una.
Pași
Metoda 1 din 2: Verificarea dacă durerea de cap este migrenă
Pasul 1. Localizează durerea
Durerile de cap de migrenă implică o durere palpitantă intensă, de obicei pe o parte a capului. S-ar putea să o simțiți în temple sau în spatele oricărui ochi. Durerea este constantă și poate dura de la patru la 72 de ore.
Durerea de migrenă va apărea treptat, astfel încât probabil veți observa că începe să vă doară capul cu câteva minute înainte de a ajunge cea mai gravă durere
Pasul 2. Căutați alte simptome ale unei migrene
Pe lângă durerea de cap, o migrenă va aduce și alte simptome. Experiența unei migrene este unică pentru fiecare pacient și este posibil să aveți unele sau toate în timpul cefaleei de migrenă. Aceste simptome includ:
- Sensibilitate la lumină, sunete și mirosuri
- Greață și vărsături
- Vedere încețoșată
- Amețeală și leșin
- Simptome care variază în timp. Pe măsură ce îmbătrânești, migrenele noi pot aduce simptome diferite. Durerile de cap în sine ar trebui să urmeze în continuare un model regulat în ceea ce privește lungimea și frecvența. Dacă acest lucru se schimbă, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece poate fi semnul unei alte probleme de sănătate.
Pasul 3. Verificați dacă există declanșatoare
Medicii nu sunt complet siguri de cauzele migrenei, dar suspectează că pot fi declanșate de factori externi. Fiecare persoană are declanșatori diferiți, care includ o varietate de schimbări exterioare ale vieții sau mediului dvs. Dacă oricare dintre aceste lucruri s-au schimbat în viața ta recent, durerea de cap ar putea fi o migrenă:
- Cantități neobișnuite de somn, fie prea mult, fie prea puțin
- Mese omise
- Suprasolicitare senzorială extremă de la lumini puternice, zgomote puternice sau mirosuri puternice
- Stresul și anxietatea
- Consumarea anumitor substanțe chimice în alimente, cum ar fi nitrații (la hot dog și carne de prânz), MSG (în fast-food și condimente), tiramina (brânzeturi în vârstă, produse din soia, cârnați tari și pește afumat) sau Aspartam (îndulcitor artificial vândut ca NutraSweet sau egal)
- Menstruație (femeile pot prezenta migrene din cauza modificărilor hormonale care apar în timpul ciclurilor menstruale.)
Pasul 4. Încercați o activitate fizică obișnuită
O caracteristică a durerilor de cap de migrenă este că acestea sunt debilitante, îngreunând chiar și cele mai simple sarcini. Încercați o activitate fizică simplă, cum ar fi mersul pe scări. Dacă acest lucru determină creșterea durerii sau durerea este prea mare pentru a o încerca, probabil că suferiți de migrenă.
Dacă totuși puteți îndeplini sarcini fizice de bază, chiar și cu un disconfort ușor, aveți probabil o durere de cap de tensiune comună, nu o migrenă
Pasul 5. Uită-te la medicamentele pe care le iei
Nu există nici un remediu pentru migrene, dar puteți gestiona unele dintre simptome cu diferite medicamente. Dacă acestea nu vă ajută, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament.
- Ibuprofenul fără prescripție medicală (Advil, Motrin IB) și acetaminofenul (Tylenol), împreună cu odihna într-o cameră întunecată, pot oferi o ușurare dacă sunt luați pe măsură ce începe durerea de cap. Dacă suferiți de migrene în mod regulat, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi recomandat medicamente suplimentare, cum ar fi medicamente cardiovasculare sau antidepresive, pentru a reduce frecvența durerilor de cap.
- Prea mult medicament anti-cefalee poate provoca de fapt dureri de cap suplimentare, care nu sunt migrene. Dacă luați medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală pentru a ameliora durerile de cap și ați luat aceste medicamente timp de mai mult de 10 zile pe lună timp de trei luni sau în doze mari, ați putea suferi de o durere de cap cu utilizare excesivă a medicamentelor. Dacă ați luat medicamente frecvent și aveți dureri de cap suplimentare, opriți administrarea acestuia. S-ar putea să înrăutățești lucrurile pentru tine.
Pasul 6. Căutați congestie sinusală
Dacă sinusurile dvs. sunt aglomerate, ca atunci când aveți o răceală, acest lucru vă poate da și dureri de cap. O durere de cap sinusală, deși dureroasă, nu este același lucru cu o migrenă. Dacă sunteți aglomerat, vă simțiți greață, sunteți sensibil la lumină și aveți nasul curgător, este probabil o durere de cap sinusală.
Pasul 7. Observați frecvența durerilor de cap
Dacă aveți dureri de cap regulate și scurte, cu o durată de 15 până la 180 de minute de până la opt ori pe zi, acestea sunt dureri de cap în grup. Sunt foarte rare și mai frecvente la bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani. Migrenele durează câteva ore și, de obicei, vor trece cel puțin câteva săptămâni înainte ca acestea să reapară.
Durerile de cap în grup sunt însoțite, de obicei, de alte simptome, inclusiv congestie, curgerea nasului, transpirația frunții și a feței și pleoapele care cad sau se umflă
Metoda 2 din 2: Observarea migrenei înainte de a începe
Pasul 1. Uită-te la istoria familiei tale
Până la 90% dintre persoanele care suferă de migrenă provin din familii cu antecedente de atacuri. Dacă unul sau ambii părinți suferă de migrene, există șansa să o faci și tu.
Pasul 2. Aveți grijă la simptomele prodromului
Prodromul este primul pas pentru a obține o migrenă și vă poate informa că vine una. Este posibil să observați modificări subtile ale stării de sănătate sau stării de spirit cu una sau două zile înainte de durerea de cap, care semnalează o migrenă care se apropie. Aproximativ 60% dintre persoanele care suferă de migrenă vor vedea anumite simptome înainte de durerea de cap. Unele dintre simptomele pentru prodrom pot include:
- Constipație
- Depresie
- Pofte alimentare
- Hiperactivitate
- Iritabilitate
- Rigiditate a gâtului
- Căscat incontrolabil
Pasul 3. Observă o aură
Oriunde între 10 și 30 de minute înainte de un atac, ați putea începe să halucinați anumite simptome. Aceasta se numește aură și ar putea însemna că vine o migrenă. Doar aproximativ unul din cinci suferinzi de migrenă au o aură, iar femeile sunt mult mai puțin decât bărbații. Dacă simptomele aura durează mai mult de o oră, acesta ar putea fi un semn de sângerare în creier - un accident vascular cerebral. În acest caz, ar trebui să vă adresați imediat unui medic. Simptomele unei aura pot include:
- Luminile intermitente, punctele luminoase sau punctele oarbe din viziune
- Amorțeală sau furnicături pe față sau pe mâini
- Afazia, care reprezintă probleme de vorbire sau de limbaj
Pasul 4. Păstrați un jurnal de dureri de cap
Înregistrând informații despre durerile de cap, este posibil să observați tiparele suferinței voastre. Aceste informații vă pot ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să aflați ce vă declanșează migrenele și cum să le opriți.
- Jurnalul dvs. ar trebui să includă informații despre când ați avut durerea de cap, cât a durat, ce fel de durere ați simțit, orice alte simptome ați observat și orice tratament ați încercat. Aceste informații vă pot ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să descoperiți factorii declanșatori și să aflați cele mai eficiente tratamente.
- Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să identificați migrena devreme, ceea ce este benefic, deoarece răspunsul la tratament este mai eficient în timpul prodromului sau aura.
- Asigurați-vă că păstrați jurnalul după ce ați vizitat medicul și ați început tratamentul. Nu orice tratament va funcționa asupra dvs., așa că veți dori să vă asigurați că găsiți cele mai bune pentru dvs.
Pasul 5. Fii testat
Dacă încă nu sunteți sigur dacă durerile de cap sunt cauzate de migrene, medicul vă poate ajuta să vă dați seama. Nu există niciun test pentru migrenă. Medicul dumneavoastră vă va întreba doar despre simptomele dumneavoastră. Pentru a vă ajuta medicul, notați câteva lucruri pe care să le spuneți:
- Informații despre durerile de cap, inclusiv când și cât de des se întâmplă, unde este durerea și cât durează.
- Alte simptome, inclusiv greață sau pete oarbe.
- Informații suplimentare, inclusiv antecedente familiale, orice medicamente pe care le luați și orice reacții adverse ar fi putut avea aceste medicamente.
- Dacă durerile de cap sunt deosebit de severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte teste pentru a exclude alte cauze potențiale, inclusiv analize de sânge, o scanare CT, un RMN sau o coloană vertebrală. Aceste teste nu pot confirma că aveți migrenă, dar vor putea dovedi că alte lucruri nu vă provoacă dureri de cap.
sfaturi
- Rămâneți hidratat, dormiți regulat și învățați să vă recunoașteți factorii declanșatori vă poate ajuta să țineți departe migrenele.
- Dacă durerile de cap de migrenă vă interferează cu viața și vă fac să pierdeți timpul la școală sau la serviciu, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente pentru tratament.
- Dacă suferiți de dureri de cap de migrenă, cel mai bine este să vă întindeți și să faceți un pui de somn. Dacă nu poți face asta, încearcă să ajungi într-un loc întunecat și liniștit și încearcă să te relaxezi.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de magneziu, 5-hidroxitriptofan (5-HTP) și suplimentele de vitamina B2 (riboflavină). Acestea pot fi eficiente pentru tratarea migrenelor. Magneziul, în special, poate ajuta femeile ale căror migrene sunt declanșate de menstruație.
Avertizări
- Dacă durerea de cap este însoțită de febră, gât rigid, confuzie mentală, convulsii, vedere dublă, slăbiciune, amorțeală, probleme de vorbire, mergeți imediat la medicul dumneavoastră. Acestea ar putea fi semne ale altor probleme mai grave.
- Dacă aveți o aură care durează până la o săptămână după ce ați terminat durerea de cap, este posibil să aveți simptome similare cu un accident vascular cerebral. Aceasta poate fi o aură persistentă fără infarct, care nu este o afecțiune gravă, dar pe care ar trebui să o consultați cu medicul dumneavoastră.
