Ficatul tău filtrează toxinele din corpul tău, procesează substanțele nutritive și ajută la combaterea infecțiilor. Deși este un organ puternic și rezistent, este predispus la daune cauzate de alcool, droguri, dietă slabă și infecții. Spre deosebire de alte organe, se poate regenera, deci este posibil să inversați daunele evitând alcoolul, făcând mai mult exercițiu și făcând alte modificări ale stilului de viață. O dietă sănătoasă este, de asemenea, importantă, așa că încercați să pierdeți excesul de greutate, evitați grăsimile nesănătoase și limitați aportul de sare și zahăr. Dacă aveți o afecțiune de bază sau orice probleme medicale pe termen lung, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un tratament sau un plan de management.
Pași
Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Evitați alcoolul, tutunul și alte droguri
Consumul abundent pe o perioadă lungă de timp poate provoca leziuni hepatice. Dacă aveți boli de ficat sau ciroză, consumul de alcool chiar și o cantitate mică vă poate agrava starea.
Tutunul și drogurile recreative pot, de asemenea, agrava leziunile hepatice. Dacă este necesar, faceți tot posibilul să nu mai utilizați tutun sau orice alte medicamente
Pasul 2. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi
Exercitarea regulată poate îmbunătăți o serie de afecțiuni hepatice. Exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți în greutate dacă aveți afecțiuni hepatice grase, vă puteți îmbunătăți metabolismul dacă aveți ciroză și vă puteți ajuta să controlați afecțiunile cronice care pot agrava afecțiunile hepatice.
- Exercițiul aerob este deosebit de util, așa că încercați să faceți jogging, să alergați, să mergeți cu bicicleta sau să înotați cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
- Dacă nu sunteți deja activ, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.
Pasul 3. Nu luați medicamente care pot provoca leziuni hepatice
Dacă aveți leziuni hepatice, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice rețetă sau de medicament fără prescripție medicală. De exemplu, acetaminofenul, care este ingredientul activ din Tylenol și alte medicamente fără prescripție medicală pentru răceli și durere, poate provoca sau agrava leziuni hepatice. Este deosebit de important să evitați medicamentele potențial dăunătoare dacă aveți ciroză sau țesut hepatic cicatricial.
Luarea de acetaminofen și alcool împreună este periculoasă, chiar dacă în prezent nu aveți o afecțiune hepatică
Pasul 4. Evitați suplimentele medicinale, mai ales dacă aveți ciroză
Nu luați niciodată o plantă medicinală sau un supliment fără a vă consulta mai întâi medicul. Plantele medicinale și suplimentele ar putea agrava leziunile hepatice sau pot interfera cu regenerarea ficatului.
Metoda 2 din 3: Consumul unei diete sănătoase
Pasul 1. Pierdeți greutatea treptat dacă sunteți supraponderal sau obez
Deși pierderea în greutate este importantă, pierderea dramatică în greutate poate agrava leziunile hepatice. Dacă sunteți supraponderal sau obez, medicii vă recomandă să pierdeți până la 7% din greutatea corporală pe parcursul unui an.
Respectați o dietă sănătoasă, mâncați porții mai mici și rămâneți activ fizic. Evitați dietele cu conținut scăzut de calorii, postul și alte tehnici rapide de slăbire
Pasul 2. Schimbați grăsimile saturate și trans pentru opțiuni mai sănătoase
Dietele bogate în grăsimi nesănătoase pot provoca boli ale ficatului gras sau pot agrava leziunile hepatice. Grăsimile nesănătoase se găsesc în carnea roșie, pielea de pasăre, untul, scurtarea și alimentele procesate.
- În schimb, alegeți grăsimile nesaturate, care se găsesc în uleiurile vegetale, somonul, nucile și soia.
- Chiar dacă treceți la opțiuni mai sănătoase, ar trebui să vă limitați consumul de grăsimi și ulei. Cantitățile zilnice recomandate depind de vârsta, sexul și nivelul de activitate și sunt cuprinse între 5 și 7 lingurițe. Un avocado, de exemplu, conține 6 lingurițe de ulei, iar o porție de nuci crude sau prăjite conține 3 până la 4 lingurițe.
Pasul 3. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale
Alimentele care au un indice glicemic scăzut au un efect mai mic asupra nivelului zahărului din sânge și sunt mai ușoare pentru ficat. Acestea includ citrice, mere, legume cu frunze, morcovi, fasole, orz și paste din cereale integrale.
Limitați consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat, care include pâine albă, orez alb, cartofi și majoritatea cerealelor pentru micul dejun
Pasul 4. Reduceți consumul zilnic de sare la mai puțin de 1500 mg
Pe lângă alte beneficii pentru sănătate, consumul de mai puțină sare poate ajuta la prevenirea complicațiilor din cauza bolilor hepatice. Dacă ficatul nu funcționează corect, sarea se poate acumula în corpul dumneavoastră și poate provoca retenție de lichide și umflături.
Nu adăugați sare suplimentară la mese și evitați chipsurile, covrigii și alte gustări sărate. Când gătiți, schimbați sarea pentru agenți aromatizanți, cum ar fi ierburi uscate sau proaspete și suc de citrice
Pasul 5. Evitați alimentele și băuturile cu zahăr
Ar trebui să încercați să evitați fructoza în special, care este un tip de zahăr simplu. Se găsește în băuturi răcoritoare, băuturi sportive, ceaiuri îndulcite și sucuri. În plus, încercați să vă limitați consumul de deserturi și dulciuri.
Pasul 6. Consultați un dietetician despre modificările dietetice dacă aveți ciroză
Ciroza poate provoca pierderea poftei de mâncare și poate reduce capacitatea organismului de a absorbi vitaminele și mineralele. Dacă aveți ciroză sau orice probleme legate de dietă, medicul sau dieteticianul vă poate recomanda o dietă specială bogată în proteine și bogată în calorii. S-ar putea să trebuiască să luați și un supliment nutritiv lichid.
Metoda 3 din 3: Căutarea tratamentului medical
Pasul 1. Căutați un tratament medical prompt dacă aveți simptome de afectare a ficatului
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome neobișnuite, mai ales dacă aveți o cauză comună de afectare a ficatului sau aveți riscul de a dezvolta boli hepatice.
- Simptomele sunt adesea greu de observat, dar pot include dureri de stomac sau flanc drept (între coaste și șolduri), îngălbenirea pielii sau a ochilor, urină închisă la culoare, mâncărime excesivă, oboseală, greață și umflături.
- Consumul de alcool pe termen lung (pentru bărbați, mai mult de 4 băuturi alcoolice pe zi; pentru femei, peste 2 zilnic), obezitatea, supradozajul cu medicamente sau recreere și infecțiile virale sunt cauze frecvente ale bolilor hepatice.
Pasul 2. Obțineți tratament pentru orice cauză care stă la baza afectării ficatului
Leziunile, supradozajul, infecția și alte afecțiuni pot provoca leziuni acute sau bruste ale ficatului. Spre deosebire de alte organe, ficatul se poate regenera. După tratarea afecțiunii de bază și efectuarea oricăror modificări ale stilului de viață și ale dietei, funcția hepatică poate reveni la normal în câteva săptămâni.
De exemplu, să presupunem că ați suferit un supradozaj și ați deteriorat 50-60% din ficat. Dacă nu apar complicații, ar trebui să se regenereze complet în termen de 30 de zile
Pasul 3. Gestionați orice afecțiuni cronice de sănătate
Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a trata sau gestiona orice probleme medicale cronice sau pe termen lung. În plus față de modificările stilului de viață și ale dietei, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente dacă aveți o boală hepatică cronică, cum ar fi boala hepatică grasă sau hepatita C. Alte probleme medicale cronice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, pot agrava boala hepatică și risc de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Dacă aveți leziuni hepatice, medicul dumneavoastră va trebui să ajusteze orice medicamente pe care le luați pentru alte probleme de sănătate. De asemenea, vor trebui să vă testeze în mod regulat funcția hepatică
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de tratament emergente
Noile medicamente pentru o serie de afecțiuni hepatice pot deveni disponibile în viitorul apropiat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapiile emergente pentru boli hepatice grase, ciroză, hepatită și alte afecțiuni.
- De exemplu, medicamentele noi și terapiile de înlocuire a celulelor ar putea ajuta la tratarea bolilor hepatice grase, care în prezent nu au vindecare medicamentoasă sau chirurgicală.
- Din 2013, au devenit disponibile noi medicamente antivirale care pot vindeca hepatita C la majoritatea oamenilor.
