Ficatul este unic în multe feluri. Este cel mai mare organ intern al corpului și este unul dintre puținele organe cu putere regenerativă limitată. Ficatul are multe funcții esențiale, de la îndepărtarea toxinelor până la a ajuta la digestie, dar poate deveni tensionat cu utilizarea excesivă. Enzimele hepatice crescute sunt un simptom al utilizării excesive, dar modificările simple ale dietei pot reduce nivelul enzimelor înapoi la un echilibru sănătos.
Pași
Metoda 1 din 3: Recunoașterea bolilor hepatice
Pasul 1. Aflați ce face ficatul pentru corpul dumneavoastră
Ficatul ajută atât la funcția glandulară, cât și la alte sisteme de organe. Protejează corpul prin detoxifiere a hormonilor, medicamentelor și a oricăror molecule biologice care nu sunt produse în corpul uman. Ficatul sintetizează, de asemenea, colesterolul și proteinele care altfel ar putea duce la coagulare și inflamații. Stochează vitamine, minerale și zahăr în timp ce îndepărtează bacteriile.
- Ficatul este implicat în mai multe funcții importante ale corpului, deci poate fi taxat prin suprautilizare.
- Este foarte important să readuceți un ficat supraîncărcat la niveluri enzimatice sănătoase pentru a vă asigura că toate aceste procese continuă să funcționeze normal.
Pasul 2. Educați-vă asupra condițiilor care pot impozita ficatul
În parte, deoarece ficatul îndeplinește atât de multe funcții esențiale, este predispus la o serie de boli diferite. Există o mare varietate de boli care pot determina creșterea nivelului de enzime hepatice:
- Steatohepatita nealcoolică (NASH), cunoscută și sub numele de boală hepatică grasă nealcoolică (NAFLD): grăsimi precum trigliceridele și colesterolul se acumulează în ficat.
- Virusii hepatitei: Hepatita A, B, C, D și E au toate cauze diferite. Cu toate acestea, fiecare tip diferit de infecție cu hepatită impozitează ficatul.
- Alte infecții care împovără ficatul includ mononucleoza, adenovirusurile și citomegalovirusul. Mușcăturile de căpușe și paraziții pot provoca boli dăunătoare, cum ar fi febra pătrată a Muntelui Stâncos sau toxoplasmoza.
- Cancer care este adesea legat de infecții virale anterioare și ciroză hepatică
- Hepatita alcoolică
- Icter
- Ciroza sau cicatrizarea ficatului în stadiu târziu
Pasul 3. Recunoașteți simptomele bolii hepatice
Deoarece ficatul este implicat în atât de multe procese diferite, nu există o listă unică de simptome care să indice boala ficatului. Cu toate acestea, fiecare tulburare hepatică are atât simptome unice, cât și simptome comune. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, discutați imediat cu furnizorul dvs. de asistență medicală:
- Piele și ochi gălbui care sugerează icter
- Dureri abdominale și umflături
- Umflături la nivelul picioarelor și gleznelor
- Piele iritata
- Culoare urină galben închis sau roșiatic
- Scaune palide sau scaune sângeroase, gudronate
- Oboseala cronica
- Greață sau vărsături
- Pierderea poftei de mâncare
- Pierdere în greutate
- Gură uscată, sete crescută
- O tendință de vânătăi ușoare
Pasul 4. Consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru un diagnostic
Consultați-vă medicul pentru un examen fizic și oferiți-i un istoric medical complet și o descriere a simptomelor dumneavoastră. Medicul va comanda, de asemenea, o analiză a funcției hepatice (LFT) a unei probe de sânge. LFT va testa nivelurile diferitelor enzime hepatice și proteine. Medicul dumneavoastră va utiliza aceste informații pentru a ajuta la diagnostic. Unele dintre aceste teste enzimatice includ:
- AST (aspartat aminotransferază): nivelurile AST sunt analizate pentru a determina probabilitatea hepatitei acute sau cronice.
- ALT (Alanina aminotransferaza): alt="Imagine" este utilizată pentru a detecta și urmări progresul hepatitei și al leziunilor hepatice. Niveluri ridicate se găsesc la cei cu alcoolism, hepatită virală și diabet.
- Raportul dintre nivelurile AST / ALT este adesea utilizat pentru a spune dacă boala hepatică se datorează infecției, inflamației sau consumului de alcool.
- ALP (fosfatază alcalină): poate ajuta la diagnosticarea bolilor osoase, a ficatului și a tulburărilor vezicii biliare.
- GGT (Gamma-glutamil transferază): Cu ALP, poate fi utilizat pentru a distinge între boli hepatice și osoase. GGT este, de asemenea, util pentru a ajuta la determinarea istoricului de alcool; este crescut la aproximativ 75% dintre alcoolicii cronici.
- LD (dehidrogenază lactică): LD (uneori cunoscută sub numele de LDH) este utilizată împreună cu celelalte valori LFT pentru a monitoriza tratamentul ficatului și a altor tulburări. Niveluri ridicate sunt observate în diferite boli hepatice, anemii, boli de rinichi și infecții.
Pasul 5. Urmăriți-vă enzimele hepatice
Dacă aveți antecedente de boli hepatice, este posibil să aveți nevoie de teste hepatice în fiecare lună sau la fiecare șase până la opt săptămâni. Urmăriți cu atenție numerele. O tendință descendentă a valorilor de laborator de peste șase până la douăsprezece luni va indica succesul în susținerea ficatului. Păstrați întotdeauna medicul informat cu privire la orice supliment pe care îl luați și anunțați-l dacă există vreo modificare a simptomelor dumneavoastră.
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei
Pasul 1. Mănâncă o mulțime de verdeață cu frunze
Legumele cu frunze verzi au un nivel ridicat de vitamine, minerale și alți nutrienți. Important pentru funcția ficatului, acestea pot reduce nivelul depozitelor de grăsime din ficat. Printre verdeațele cu frunze se numără spanacul, varza, sfecla, napul și muștarul, varza, legumele crucifere (conopidă, varză, broccoli, varză de Bruxelles), bietul elvețian, verdeața de păpădie și toate salatele.
Pasul 2. Căutați alimente bogate în antioxidanți
Singura sfeclă nu vă va scădea enzimele hepatice, dar sunt bogate în „flavonoide” care acționează ca antioxidanți care susțin funcția hepatică. Avocado poate fi, de asemenea, de ajutor, deoarece au multă vitamină E, care este un antioxidant natural eficient. Avocado și nucile au precursori pentru principalul antioxidant al organismului - glutationul.
- Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3, care pot reduce inflamația ficatului.
- Alte nuci, inclusiv nuci, nuci de Brazilia, nuci pecan și migdale conțin, de asemenea, vitamine B și minerale în cantități semnificative.
Pasul 3. Obțineți 35-50 de grame de fibre pe zi
Alimentele bogate în fibre împiedică organismul să absoarbă colesterolul. Prin reducerea cantității de colesterol pe care ficatul trebuie să o proceseze, creșteți sănătatea ficatului și reduceți nivelul enzimelor. Fibrele cresc, de asemenea, secreția biliară a ficatului, îmbunătățind digestia grăsimilor și prevenind bolile hepatice. Alimentele bogate în fibre includ:
- Ovăz, grâu, porumb, tărâțe de orez
- Fasole (lima, adzuki, negre, roșii, rinichi, albe, bleumarin și fasole pinto), linte (roșu, maro și galben) și mazăre
- Boabe (zmeură, afine, căpșuni, mure, loganberry, agrișă, boysenberry, salmonberry)
- Cereale integrale (grâu, ovăz, porumb, secară, teff, hrișcă, orez brun)
- Legume verzi cu frunze (verdeață de napi, muștar, brânză, sfeclă și brânză elvețiană, varză și spanac)
- Nuci (migdale, fistic, caju, nuci) și semințe (susan, dovleac, in, floarea soarelui)
- Fructe (în special cele cu coajă comestibilă, cum ar fi pere, mere, prune uscate, prune, piersici, caise)
Pasul 4. Bea sucuri de citrice bogate în vitamina C
Vitamina C ajută la repararea țesuturilor și la vindecarea rănilor. Consumul de citrice sau consumul de sucuri va ajuta ficatul să se vindece, readucând nivelurile de enzime la niveluri sănătoase. Citricele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a reduce riscul de cancer la ficat. Găsiți modalități de a lucra portocale, grapefruit, lămâi și tei în dieta dumneavoastră. Când cumpărați sucuri, căutați produse îmbogățite cu vitamina C suplimentară.
Pasul 5. Creșteți consumul de legume crucifere
Se știe că familia de legume numite „legume crucifere” echilibrează producția de enzime hepatice detoxifiante. Aceste "enzime de detoxifiere de faza a doua" neutralizează cancerigenii care cauzează cancer în organism. Aceste legume au, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre:
- Brocoli
- varză de Bruxelles
- Conopidă
- Ridichi
- Hrean
- Rutabaga și napi
- Wasabi
- Nasturel
Pasul 6. Întrebați medicul dumneavoastră despre aportul de proteine
Proteinele sunt de obicei cheia pentru repararea deteriorării organismului, deci s-ar putea să credeți că ar trebui să creșteți proteinele pentru a trata un ficat tensionat. Dar, deoarece ficatul este organul care procesează proteina, s-ar putea să o copleșiți cu prea multe proteine. Acest lucru provoacă și mai multă tulpină, crescând și mai mult nivelul enzimatic.
Discutați cu medicul dumneavoastră și / sau nutriționist despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să le consumați. Ei vor putea să vă ofere un plan specific nevoilor corpului dumneavoastră
Pasul 7. Hidratează-ți bine corpul
Consumul de apă suficientă vă va ajuta ficatul să elimine deșeurile, reducându-i sarcina de lucru. Bea opt până la zece 8 oz. pahare de apă în fiecare zi. Aveți grijă deosebită să beți apă la următoarele ore:
- Când te trezești prima dată.
- Înainte și în timpul meselor.
- Înainte și după activitatea fizică.
- Chiar înainte să te culci.
Pasul 8. Evitați alimentele care dăunează sănătății ficatului
Alimentele sănătoase pot susține ficatul, dar alimentele nesănătoase pot afecta ficatul. Prea multe grăsimi, sare, zahăr sau ulei pot supraîncărca ficatul. Dacă aveți deja niveluri ridicate de enzime, trebuie să vă lăsați ficatul o pauză pentru o vreme. Evitați următoarele alimente pentru a vă echilibra nivelul enzimatic:
- Alimentele grase, cum ar fi mielul, carnea de vită, pielea de pui, alimentele făcute cu scurtare sau untură și uleiurile vegetale.
- Alimentele sărate, cum ar fi majoritatea alimentelor procesate și preparate, gustările precum covrige și chipsuri și conservele.
- Alimente dulci, cum ar fi prăjituri, plăcinte sau prăjituri.
- Mancare prajita.
- Crustacee crude sau insuficient gătite (acestea pot conține toxine care dăunează ficatului).
- Alcoolul (deși nu este un aliment) trebuie evitat pe cât posibil, mai ales dacă aveți deja boli de ficat.
Metoda 3 din 3: luarea de plante și suplimente
Pasul 1. Bea ceaiuri de plante care îmbunătățesc sănătatea ficatului
Există multe plante care au fost utilizate în mod tradițional pentru a susține funcția ficatului. Se știe puțin despre modul în care funcționează aceste ierburi, dar există o lungă istorie de utilizare sigură. În general, majoritatea acestor ierburi au fost administrate sub formă de ceaiuri, astfel încât dozarea nu este adesea clară. Urmați instrucțiunile producătorului și consultați medicul pentru dozare. Dozele enumerate aici trebuie utilizate numai ca linii directoare.
- Ciulinul de lapte: Cercetările sugerează că poate fi cel mai util pentru cei cu boli hepatice legate de alcool, ciroză și hepatită. Dozele variază între 160-480 mg pe zi.
- Astragalus: Doza uzuală utilizată este de 20-500 mg de extract administrat de trei până la patru ori pe zi.
- Rădăcină de păpădie / Taraxacum: Scade colesterolul, reducând povara ficatului. Bea zilnic două-patru căni de ceai din rădăcină de păpădie sau două-patru gm de rădăcină zilnic.
- Formule combinate: Există multe dintre acestea pe piață, deși majoritatea nu au fost testate clinic. Exemplele includ detoxifierea și regenerarea ficatului NOW, suportul hepatic profund Gaia Herbs și păpădia de ciulin de lapte de recoltare sălbatică din Oregon.
- Ceaiul verde: reduce riscul bolilor hepatice, dar la unii oameni poate crește problemele hepatice. Cel mai bun curs este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la utilizarea ceaiului verde. În general, s-a demonstrat că două până la patru căni de ceai verde reduc riscul bolilor hepatice.
Pasul 2. Gatiti cu usturoi si curcuma
Aceste ierburi nu numai că au un gust delicios, dar sunt cunoscute și pentru îmbunătățirea sănătății ficatului. Adăugați aceste ierburi după gust și folosiți cel puțin una dintre acestea zilnic.
- Usturoiul previne, de asemenea, cancerul hepatic și bolile de inimă și stimulează sistemul imunitar.
- Curcuma are proprietăți antiinflamatorii care susțin ficatul prin scăderea inflamației care duce la hepatită, NASH, cancer la ficat și ciroză.
Pasul 3. Luați suplimente antioxidante
Deși există o mulțime de modalități de a obține antioxidanți prin dietă, suplimentele vă pot ajuta să obțineți și mai mult. Acidul alfa-lipoic (ALA) este un antioxidant care a fost studiat în diabet, boli de inimă și boli hepatice. Susține metabolismul zahărului în ficat și previne bolile alcoolice ale ficatului. Cea mai frecventă doză este de 100 mg de trei ori pe zi. N-acetil cisteina (NAC) servește ca un precursor al glutationului, principalul antioxidant al organismului. Cea mai frecventă doză pentru susținerea ficatului este de 200-250 mg de două ori pe zi.
- ALA poate interacționa cu medicamentele pentru diabet, așa că consultați medicul cu privire la cea mai bună doză.
- Au existat cazuri rare în care dozele foarte mari de NAC au crescut enzimele hepatice.
