Experții sunt de acord că, deși vertijul este o afecțiune foarte frustrantă, există o serie de trucuri care te ajută să ameliorezi senzația de amețeală sau rotire. Studiile au arătat că înțelegerea cauzei vertijului poate fi crucială pentru determinarea celor mai bune opțiuni de tratament, așa că, dacă aveți episoade persistente sau recurente de amețeală, veți dori să colaborați cu furnizorul de servicii medicale pentru a afla cea mai bună abordare Pentru dumneavoastră. Dacă manevrele fizice nu funcționează, poate fi necesar să luați în considerare medicamente sau proceduri chirurgicale.
Pași
Metoda 1 din 4: Ameliorarea vertijului Imediat
Pasul 1. Mutați încet
Dacă vertijul lovește, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați rapid poziția. Reduceți senzațiile de amețeală mișcându-vă extrem de încet. Aceste mișcări lente vă vor permite să vă concentrați mai ușor și să vă curățați capul. De asemenea, ar trebui să aveți ceva stabil (cum ar fi un perete sau o balustradă) pe care să vă sprijiniți atunci când stați în picioare sau vă deplasați.
- Dacă aveți nevoie, faceți pauze scurte între mișcări lente.
- Vertijul nu trebuie să te împiedice să te miști sau să te ridici din pat dimineața. Nu vă fie frică să vă mișcați - faceți acest lucru cu grijă și răbdare!
Pasul 2. Evitați activitățile care implică privirea în sus
Privirea în sus pentru perioade lungi de timp poate provoca dezorientare și sentimente de neplăcere. Vă veți simți mai bine dacă vă puteți menține nivelul capului și paralel cu solul cât mai mult posibil. Folosiți mișcări lente ori de câte ori vă înclinați capul în orice direcție.
- Deși nu ar trebui să vă înrăutățească simptomele, dacă aveți nevoie să vă uitați în sus pentru un moment sau două, evitați să faceți lucruri precum curățarea unui raft înalt sau vizionarea unui ecran care se află deasupra nivelului ochilor.
- De asemenea, este posibil să aveți disconfort atunci când priviți în jos.
Pasul 3. Evitați să vă concentrați asupra obiectelor în mișcare
Privirea la obiecte în mișcare rapidă, cum ar fi o mașină sau un tren care trece, vă poate face să vă simțiți mai amețit. De asemenea, este posibil să aveți probleme cu concentrarea asupra lucrurilor care sunt fie prea aproape de dvs., fie prea departe. Dacă te străduiești să te concentrezi pe orice, închide ochii și respiră adânc. Acest lucru vă poate ameliora simptomele.
Pasul 4. Intindeți-vă într-o poziție unghiulară
Așezați-vă plat vă poate agrava vertijul, în timp ce menținerea capului ușor ridicată poate ajuta la reducerea senzației de amețeală. Așezați-vă sau culcați-vă sub un unghi sprijinindu-vă cu perne sau folosind un recliner.
Pasul 5. Stai într-o cameră calmă
Așezarea într-o cameră liniștită și întunecată poate ajuta la ameliorarea amețelilor și a altor simptome neplăcute asociate cu vertij. Stai întins pe pat sau pe un scaun. Opriți toate luminile și dispozitivele electronice. Întrerupeți televizorul și radioul. Acest mediu calm poate ajuta la reducerea vertijului.
Încercați să faceți acest lucru timp de cel puțin douăzeci de minute. Acest lucru poate fi suficient pentru ca simptomele dvs. să treacă. Dacă vă simțiți amețit după douăzeci de minute, odihniți-vă încă douăzeci
Metoda 2 din 4: Încercarea manevrei Epley
Pasul 1. Determinați ce ureche cauzează vertijul
Așezați-vă pe pat într-o poziție care vă va face să atârnați ușor capul de margine atunci când vă culcați. Întoarceți capul spre dreapta în timp ce stați, apoi culcați-vă rapid. Așteptați un minut și vedeți dacă vă simțiți amețit. Repetați în partea stângă. Dacă vă simțiți amețit când faceți dreapta, urechea dreaptă este urechea voastră proastă. Dacă amețeli se întâmplă atunci când faceți stânga, este urechea stângă.
Pasul 2. Întoarceți-vă capul cu 45 de grade încet
Stai pe marginea patului tău. Întoarceți-vă capul cu 45 de grade în funcție de partea care cauzează vertijul. Nu întoarceți capul atât de departe încât bărbia este peste umăr.
De exemplu, dacă vertijul tău provine din urechea stângă, vei întoarce capul spre stânga. Dacă vine din dreapta, întoarceți capul cu 45 de grade spre dreapta
Pasul 3. Așezați-vă capul înapoi
Apoi, înclină rapid capul pe spate pe pat cu o pernă sub umeri. Capul tău ar trebui totuși întors. Păstrați gâtul și umerii relaxați. Țineți acest lucru timp de una până la două minute.
Pasul 4. Întoarceți capul cu 90 de grade
În timp ce stați întins, întoarceți încet capul cu 90 de grade în direcția opusă. Nu ridica capul. În schimb, ar trebui să se sprijine de marginea patului. Țineți capul în această poziție timp de una până la două minute.
Dacă vertijul tău vine de la urechea stângă, vei întoarce capul cu 90 de grade spre dreapta. Dacă este din dreapta, întoarce-te la stânga
Pasul 5. Rulați pe „partea bună”
”Întoarce-ți corpul, astfel încât să stai întins pe aceeași parte cu urechea ta bună. Întoarceți capul (ținându-vă corpul pe o parte), astfel încât să vă uitați la podea. Țineți această poziție timp de una până la două minute.
Dacă vertijul tău provine din urechea stângă, îți vei muta corpul pe partea dreaptă
Pasul 6. Repetați mișcările, dacă aveți nevoie
Pentru unii oameni, această serie de poziții le va ușura imediat simptomele. Pentru alții, este posibil să fie necesară repetarea manevrei de câteva ori. Dacă aveți încă simptome, continuați să faceți tratamentul de trei ori pe zi. Opriți-vă când nu aveți simptome timp de 24 de ore.
Puteți face mișcările o dată când vă treziți, o dată la prânz și o dată când vă culcați noaptea
Pasul 7. Evitați să stați plat sau să vă înclinați capul în sus sau în jos timp de o săptămână
Folosiți un pat reclinabil sau mai multe perne în pat pentru a dormi la un unghi de 45 de grade. De asemenea, ar trebui să încercați să vă mențineți capul cât mai nivelat posibil. Acest lucru ar trebui să prevină revenirea simptomelor vertijului.
- De asemenea, este o idee bună să eviți să te întinzi de „partea ta rea”.
- Dacă trebuie să vă bărbieriti sau să puneți picături pentru ochi, faceți acest lucru fără a vă înclina capul înapoi.
Metoda 3 din 4: Utilizarea manevrei Foster
Pasul 1. Descoperiți ce ureche vă face să aveți vertij
Așezați-vă pe pat, astfel încât capul să atârne puțin de margine când vă culcați. În timp ce stai așezat, întoarce-ți capul spre dreapta, apoi întinde-te. Așteptați un minut și verificați dacă aveți amețeli. Faceți-o din nou pe partea stângă. Dacă vă simțiți amețit când faceți dreapta, urechea dreaptă este urechea voastră proastă. Dacă amețeli se întâmplă atunci când faceți stânga, este urechea stângă.
Pasul 2. Îngenunchează pe podea
Începeți această metodă îngenunchind pe podea. Nu vă odihniți picioarele și fesele pe gambe. Picioarele îndoite ar trebui să formeze un unghi drept. Așezați mâinile pe podea chiar sub umeri. Ridicați bărbia și ridicați privirea spre tavan timp de aproximativ cinci până la zece secunde.
Puneți un prosop sau un tampon sub genunchi dacă nu aveți mochetă
Pasul 3. Înclină-ți capul pe podea
În timp ce vă aflați pe mâini și genunchi, ridicați bărbia spre piept în timp ce vă aplecați capul spre podea. Îndoiți-vă înainte până atingeți podeaua cu fruntea, păstrând în același timp șoldurile ridicate. Țineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde.
Pasul 4. Întoarceți capul
În timp ce vă aflați în această poziție, întoarceți capul spre partea urechii cu vertijul. Ar trebui să fii cu fața la umăr. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
De exemplu, dacă urechea stângă este urechea afectată, întoarceți capul spre stânga
Pasul 5. Ridicați partea din față a corpului
Ridicați rapid capul și împingeți-vă în sus până când spatele dvs. este plat. Capul tău trebuie să fie la același nivel cu spatele, astfel încât urechea să fie paralelă cu podeaua. Capul ar trebui să fie ținut într-un unghi de 45 de grade, în timp ce vă odihniți pe patru picioare. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
Pasul 6. Ridică-ți capul
Ridicați-vă capul astfel încât vârful capului să fie îndreptat către tavan și bărbia îndreptată spre podea. Capul ar trebui să fie înclinat spre umărul urechii afectate. Ridică-te foarte încet.
Pasul 7. Repetați acest proces
Dacă nu simțiți ușurare, faceți din nou acești pași. Este posibil să dureze mai multe încercări pentru ca vertijul dvs. să dispară. Cu toate acestea, odihniți-vă 15 minute după prima încercare înainte de a încerca din nou. Deși nu există o limită de câte ori puteți încerca această manevră, vă recomandăm să consultați un medic dacă nu funcționează pentru dvs. după ce ați încercat-o de trei sau mai multe ori.
Pasul 8. Dormi pe „partea ta bună” sprijinită timp de o săptămână
Culcați-vă astfel încât urechea afectată să fie orientată în sus. Folosiți două perne pentru a vă sprijini corpul. Puteți folosi o pernă suplimentară sub lateral pentru a nu vă răsturna în timpul nopții.
Metoda 4 din 4: Căutarea atenției medicale
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră
Deși vertijul este adesea cauzat de ceva minor, este posibil să aveți o afecțiune care vă cauzează simptomele. Vertijul poate indica o infecție sau poate fi un semn de ceva mai grav. Mergeți la medicul dumneavoastră dacă vertijul este o problemă recurentă.
Pasul 2. Luați antibiotice
Vertijul apare adesea atunci când aveți o infecție a urechii interne sau lichid în urechea medie. Acest lucru nu poate indica faptul că aveți o infecție. Acest lucru poate fi pur și simplu rezultatul alergiilor sau al problemelor cu trompele Eustachian. Infecțiile virale vor dispărea singure și nu pot fi tratate cu medicamente, dar dacă vertijul este legat de o infecție bacteriană, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice pentru a o clarifica.
Dacă lichidul din urechea internă sau medie este infectat, atunci un tratament adecvat pentru o infecție ar putea include antibiotice, un steroid nazal sau spray salin
Pasul 3. Luați medicamente pentru vertij
În unele cazuri de vertij, medicul va prescrie medicamente specifice pentru vertij pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Acest lucru este de obicei prescris numai dacă aveți anumite afecțiuni, cum ar fi neuronita vestibulară, vertijul central sau boala Meniere. Medicamentele pe care vi le poate oferi medicul dumneavoastră sunt proclorperazină sau antihistaminice.
Aceste medicamente sunt luate oriunde între trei și paisprezece zile. Dacă funcționează, medicul dumneavoastră poate decide să vă administreze pastile pe care să le păstrați acasă pentru a fi utilizate după cum este necesar
Pasul 4. Obțineți o sesizare către un specialist
Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un medic pentru urechi, nas și gât (ORL). Specialistul ORL va avea mai multă pregătire și experiență în rezolvarea acestor probleme specifice, astfel încât este posibil să vă poată oferi un plan de tratament mai eficient.
- Un specialist va fi de obicei consultat dacă exercițiile capului nu funcționează, simptomele durează mai mult de o lună sau simptomele sunt neobișnuite sau severe. De asemenea, va fi apelat un specialist ORL dacă vă confruntați cu pierderea auzului.
- ORL va utiliza probabil o electronistagmogramă (ENG) pentru a vedea dacă există probleme în conexiunile dintre urechea internă, creierul și nervii. De asemenea, pot comanda un RMN.
- Un kinetoterapeut vă poate ajuta, de asemenea, să faceți exercițiile în mod corespunzător, astfel încât puteți, de asemenea, să cereți medicului dumneavoastră o trimitere la acest tip de specialist.
Pasul 5. Operați chirurgical
În cazuri rare și extreme, medicul dumneavoastră vă poate sugera să fiți supus unei intervenții chirurgicale. În timpul intervenției chirurgicale, ei vor introduce un dop osos în ureche pentru a bloca părți ale urechii interne care cauzează vertij.
Acesta este utilizat atunci când nu vă ajută alt tratament și vertijul vă afectează calitatea vieții
sfaturi
- Este important să urmați recomandările medicului dumneavoastră și, dacă vi se prescriu medicamente, este important să le luați în mod regulat.
- Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe orice tratament pentru vertij.
- Majoritatea cazurilor de vertij nu sunt rezultatul unei probleme medicale grave, iar simptomele vertijului sunt adesea ușor ușurate prin tratamente simple.
- Dacă vi se administrează un regim de exerciții fizice, un tratament de kinetoterapie sau o dietă, urmați-l conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Avertizări
- Aveți grijă când conduceți sau folosiți utilaje în timp ce experimentați simptomele vertijului.
- Dacă vertijul se agravează sau apar noi simptome, solicitați imediat tratament medical.
