Este ușor de reținut să vă protejați fața de razele soarelui, dar și gâtul trebuie să fie protejat. Există totuși o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a vă menține pielea în siguranță. Păstrarea pielii sănătoase necesită efort, dar merită pe termen lung.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea protecției solare pentru protecție
Pasul 1. Aplicați o protecție solară SPF mare, cu spectru larg
Nicio protecție solară nu vă poate garanta o protecție completă, dar o protecție solară SPF 100 blochează aproximativ 99% din razele UVB nocive ale soarelui. Asigurați-vă că este etichetat ca spectru larg, astfel încât să vă protejeze și de razele UVA.
- Căutați și o protecție solară impermeabilă sau rezistentă la transpirație. Verificați dacă vă va proteja gâtul timp de 40 sau 80 de minute în condiții de umezeală.
- Pentru o protecție și mai mare, frecați un strat de protecție solară cu loțiune. Apoi, urmați-l cu o aplicare de protecție solară pulverizată.
Pasul 2. Frecați 1 uncie de lichid (30 ml) de protecție solară pe partea superioară a corpului, inclusiv pe gât
Majoritatea oamenilor fac greșeala de a aplica prea puțină protecție solară pentru o protecție adecvată. Fii generos atunci când aplici protecția solară în pielea ta. Folosiți-vă degetele pentru a vă simți peste gât, pentru a vă asigura că este acoperit în întregime.
În general, este mai bine să aplicați protecția solară cu cel puțin 15 minute înainte de a ieși la soare. Acest lucru oferă protecției solare timp pentru a forma o barieră de protecție asupra pielii
Pasul 3. Aplicați din nou protecție solară pe gât la fiecare 2 ore
Protecția solară va dispărea în cele din urmă și își va pierde eficacitatea în condiții normale. Dacă înotați sau vă ștergeți gâtul cu un prosop, este posibil să fie necesar să aplicați din nou chiar mai repede. Doar pentru a fi clar, un SPF mai mare nu înseamnă că durează mai mult.
Metoda 2 din 3: Protejarea gâtului cu îmbrăcăminte
Pasul 1. Purtați o pălărie cu o margine de 2 până la 3 inci (5,1 până la 7,6 cm)
O șapcă de baseball standard vă poate lăsa gâtul și urechile vulnerabile la soare. A-ți pune o pălărie cu bor extins garantează că gâtul tău va fi ușor blocat de soare. O pălărie de paie poate oferi o anumită protecție, dar o pălărie din material tricotat este chiar mai bună.
- Unele pălării vin cu partea inferioară reflectantă care respinge efectiv razele soarelui.
- Se estimează că riscul de cancer de piele scade cu 10% pentru fiecare 2 centimetri adăugați la marginea pălăriei.
Pasul 2. Dă un capac de umbră
Aceasta este o pălărie care se potrivește aproape de cap, ca o șapcă de baseball. Cu toate acestea, are și o țesătură lungă și densă, drapată din lateral și din spate. Această țesătură vă acoperă urechile și gâtul, protejându-le de soare. Cumpărați un capac de umbră de la articolele dvs. sportive locale sau magazinul în aer liber.
Pasul 3. Înfășurați o bandană în jurul gâtului
Bandele sunt bucăți de țesătură ușoare, pătrate, care pot fi pliate cu ușurință într-o folie pentru gât. Puteți lega capetele de partea din față sau laterală a gâtului. Reglați căderea țesăturii până când vă acoperă gâtul din toate părțile.
- Dacă este extrem de cald, înmuiați bandana în apă rece înainte de a o pune pe gât pentru o ușurare suplimentară.
- Dacă nu aveți bandana, orice bucată de țesătură pătrată poate funcționa cu adevărat în același mod.
Pasul 4. Poartă o cămașă cu gâtul înalt
Dacă nimeriți pe plajă sau înotați, căutați o cămașă de protecție împotriva erupției cu gâtul care se întinde cu câțiva centimetri deasupra umerilor. Acest lucru va bloca soarele fără a vă supraîncălzi în acest proces. Multe companii de exterior vând, de asemenea, cămăși ușoare cu piese de gât extinse, uneori detașabile.
Verificați dacă partea superioară este relativ strânsă sau dacă ar putea să se aplece și să vă expună o parte a gâtului la soare
Pasul 5. Selectați îmbrăcăminte UPF
Căutați cămăși, bandane sau pălării cu gât înalt care au rating UPF. Evaluarea UPF merge de la 15 la 50+, numărul mai mare oferind mai multă protecție împotriva razelor UVA și UVB. Evaluarea UPF este valabilă numai dacă îmbrăcămintea rămâne uscată.
- De exemplu, dacă veți fi la soare pentru perioade lungi de timp, mergeți cu o evaluare UPF de peste 40, deoarece poate bloca aproximativ 98% din razele UV. O evaluare între 25-35 este o opțiune bună pentru perioade scurte de expunere la soare.
- Căutați o folie de soare, care este o bucată de țesătură care iese de sub pălărie sau se drapează peste umeri. Aceasta este o opțiune bună pentru a vă proteja gâtul.
Metoda 3 din 3: Minimizarea efectelor Soarelui
Pasul 1. Limitați expunerea la soare între orele 10:00 și 16:00
Acestea sunt perioadele de vârf ale razelor UV și timpul în care este cel mai probabil să vă ardeți. Dacă soarele este sus pe cer și umbra ta este foarte scurtă, atunci căldura respectivă este probabil intensă. Încercați să stați în interior în aceste ore sau petreceți ceva timp la umbră.
Pasul 2. Purtați sau stați sub o umbrelă
Creați-vă propria umbră folosind o umbrelă la plajă sau purtând o umbrelă dacă vă plimbați. Căutați o umbrelă cu un grad ridicat de protecție UPF. Pentru a vă acoperi complet gâtul, sprijiniți-vă brațul umbrelei de umăr, astfel încât acesta este spatele unghiular.
Unele umbrele au chiar cusături ventilate pentru a permite un flux mai mare de aer
Pasul 3. Fii atent la senzația pielii tale
Dacă sunteți afară la soare și partea din spate a gâtului începe să se simtă dureroasă, atunci este timpul să căutați umbra. De asemenea, pielea dvs. s-ar putea să se simtă prea fierbinte la atingere. Un alt semn al unei posibile arsuri solare este pielea care se simte strânsă, lipicioasă sau întinsă.
Pentru a testa arsurile solare, apăsați pielea cu degetul. Dacă pielea ta trece de la alb la roșu, este posibil să dezvolți arsuri solare
Pasul 4. Tratați gâtul ars cu loțiune de aloe vera, soia sau calamină
Dacă gâtul dvs. este roșu sau dureros, frecați un pic de loțiune în piele. De asemenea, puteți lua un medicament OTC, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ajuta la durere și umflături. Stai departe de soare până când gâtul tău și alte zone arse se vindecă complet.
- Nu utilizați loțiuni care conțin petrol, benzocaină sau lidocaină pe arsuri solare.
- Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare sau de aplicare pentru orice medicament sau loțiune OTC.
- Pentru o ușurare, puneți o cârpă rece și umedă în jurul gâtului ars de soare o dată sau de două ori pe zi, până se vindecă.
- Acoperiți pielea arsă de soare în timp ce se vindecă, astfel încât arsura să nu se înrăutățească.
- Dacă se formează vezicule, nu le scoateți sau nu le alegeți. Lasă-i în pace în timp ce se vindecă.
- Dacă vă simțiți amețit, slăbit, rece, febril sau rău la stomac, consultați un medic.
sfaturi
- Rămâi hidratat când ești la soare. Acesta va ajuta la minimizarea riscului de arsură pentru gât și piele.
- Durează doar 15-20 de minute până când apare o arsură solară.
Avertizări
- Verificați dacă protecția solară pe care o utilizați pe gât nu este expirată sau este posibil să nu fie la fel de eficientă.
- A lua anumite medicamente, cum ar fi doxiciclina, vă poate face să ardeți mai ușor. Folosiți măsuri suplimentare pentru a vă proteja gâtul dacă acest lucru este valabil pentru dvs.
