Arsurile la banda de alergat, uneori numite arsuri prin frecare, sunt din ce în ce mai frecvente pe măsură ce mai multe persoane lucrează în interior. Acestea se întâmplă de obicei atunci când piciorul tău se zgârie de centura benzii de alergat în timp ce încă se mișcă. Acestea pot fi urâte și dureroase, dar nu vă panicați! Arsurile la banda de alergat sunt ușor de îngrijit cu câteva sfaturi simple de prim ajutor.
Pași
Metoda 1 din 3: Primul ajutor de bază
Pasul 1. Clătiți arsura sub apă rece și curentă timp de 20 de minute
Faceți acest lucru imediat după ce vă ardeți. Setați robinetul la o temperatură rece, nu rece, și mențineți zona afectată sub el timp de 10-20 de minute. Apa răcește arderea și clătește orice praf sau resturi din rană.
- Nu folosiți gheață sau apă rece pe arsură. Dacă temperatura este prea scăzută, ați putea deteriora și mai mult pielea.
- De asemenea, nu folosiți niciodată un remediu casnic, cum ar fi punerea untului sau a pastei de dinți pe o arsură. Acestea captează căldura și vor înrăutăți arsura.
Pasul 2. Îndepărtați orice îmbrăcăminte sau bijuterii în jurul arsurii
Aceste lucruri ar putea prinde căldura sau pot întrerupe circulația în zonă. În timp ce clătiți arsura, îndepărtați orice din jurul ei pentru a o menține curată și fără murdărie.
Nu scoateți nimic blocat de arsură. Acest lucru va face mai multe daune. Lăsați-l atașat și un medic îl poate îndepărta mai târziu
Pasul 3. Acoperiți arsura cu o cârpă curată sau un tampon de tifon dacă pielea nu este ruptă
Acest lucru ar trebui să mențină zona curată și protejată. Cu toate acestea, nu faceți acest lucru dacă pielea este ruptă sau cârpa s-ar putea lipi de arsură.
- De asemenea, puteți utiliza folie de plastic pentru a acoperi temporar arsura până când primiți asistență medicală.
- Asigurați-vă că orice utilizați este curat. Dacă nu, ați putea provoca o infecție gravă.
Pasul 4. Solicitați asistență medicală dacă pielea este ruptă sau arsura este mare
Arsurile mici sau minore sunt bine de tratat acasă fără îngrijiri medicale. Cu toate acestea, dacă arsura este mai mare de aproximativ un sfert sau pielea este ruptă, atunci consultați un medic. Dacă arsura este pe față sau ceva este blocat în ea, cum ar fi îmbrăcămintea dvs., adresați-vă unui profesionist medical. Consultați-vă medicul cât mai curând posibil pentru tratament în aceste cazuri.
În majoritatea cazurilor, medicul va curăța și inspecta arsura, apoi vă va oferi instrucțiuni pentru îngrijirea la domiciliu. În cazuri mai rare, arderea benzii de alergat poate fi suficient de gravă pentru a avea nevoie de altoirea pielii
Metoda 2 din 3: îngrijire continuă
Pasul 1. Spălați arsura de două ori pe zi cu apă curată
De preferință, dimineața și seara, îndepărtați bandajul și țineți-vă arsul sub apă caldă și curentă. Nu frecati arsura, lasati doar apa sa curga peste ea. Acest lucru ar trebui să îndepărteze murdăria și bacteriile și să prevină infecțiile. Apoi tamponează foarte ușor arsura cu un prosop curat pentru ao usca.
Nu utilizați săpun sau antiseptice precum alcoolul pentru a vă curăța rana, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Sunt iritante și pot face arderea să se vindece mai încet
Pasul 2. Aplicați un strat subțire de vaselină pentru a menține arsura hidratată
Acest lucru este opțional, dar poate ajuta arderea să se vindece mai repede și să prevină cicatricile. Frecați o cantitate mică pe arsură înainte de a pune un bandaj.
De asemenea, ați putea folosi o cremă antibacteriană, dar aceasta nu este de obicei necesară pentru a preveni o infecție
Pasul 3. Acoperiți arsura cu un bandaj curat sau un tampon de tifon
După ce ați spălat și uscat arsul, puneți un bandaj proaspăt peste el. Cel mai bine este un tampon steril, antiaderent. Apăsați tamponul peste arsură și fixați părțile laterale cu bandă medicală. Acest lucru ajută la prevenirea infecțiilor și protejează arsurile împotriva răzuirii împotriva oricărui lucru.
- Dacă folosiți un bandaj lipicios, asigurați-vă că partea lipicioasă nu atinge deloc arsura. A-l scoate va fi foarte dureros dacă este.
- Folosiți numai bandă medicală, nu bandă de ambalare sau bandă adezivă, care ar fi dureroasă de îndepărtat.
- Folosiți întotdeauna un bandaj proaspăt de fiecare dată când spălați arsura pentru a preveni infecțiile.
Pasul 4. Evitați să scape sau să ridicați orice blistere
Arsurile la banda de alergat tind să provoace vezicule, mai ales dacă a fost o arsură urâtă. Lăsați întotdeauna blisterele în pace. Îți protejează pielea în timp ce se vindecă, iar ridicarea la ele poate provoca o cicatrice sau o infecție.
Blistere se pot rupe sau scurge singure, ceea ce este normal. În cazul în care blisterul se deschide, nu curățați pielea. Curățați-l cu apă și săpun în fiecare zi, uscați-l și acoperiți-l cu un bandaj antiaderent pentru a nu se infecta
Pasul 5. Luați un analgezic OTC pentru a vă face mai confortabil
Dacă arsura doare în timpul vindecării, unele medicamente pentru durere ar trebui să vă ajute. Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen sau ibuprofen, urmând instrucțiunile de dozare de pe ambalaj.
Pasul 6. Sunați medicul dumneavoastră dacă arsura pare infectată
Semnele unei infecții includ roșeață crescută, umflături și durere. Ar putea exista, de asemenea, niște puroi în jurul arsurii sau poate dura mai mult de 10 zile pentru a se vindeca. Dacă observați oricare dintre aceste semne, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea ce ar trebui să faceți în continuare.
Dacă arsura se infectează, nu intrați în panică. Medicul vă va oferi probabil o cremă antibacteriană sau un antibiotic oral pentru a elimina infecția
Metoda 3 din 3: Prevenirea arsurilor
Pasul 1. Așezați banda de alergare departe de pereți și alte obiecte
A fi prins între centura benzii de alergare și un perete poate provoca arsuri grave. Lăsați mult spațiu liber pe toate laturile benzii de alergat pentru a evita astfel de accidente.
- O recomandare generală este să lăsați 6,5 ft (2,0 m) de spațiu în spatele benzii de alergat și 1,5 ft (0,46 m) de ambele părți.
- Acest lucru este important mai ales dacă există copii sau animale de companie în jur, astfel încât să nu fie prinși în centură.
Pasul 2. Legați strâns șireturile înainte de a începe
Șireturile de pantofi largi s-ar putea dezlega în timp ce alergați și ar putea fi prinși în centura benzii de alergat. Verificați din nou șireturile înainte de a începe să alergați pentru a vă asigura că sunt bune și strânse.
- Dacă șireturile de pantofi se desfac în orice moment al antrenamentului, opriți banda de alergat imediat, așteptați ca centura să nu se mai miște și legați-le din nou înainte de a începe din nou.
- De asemenea, asigurați-vă că pantalonii nu sunt prea lungi sau pot fi prinși și în centură.
Pasul 3. Setați banda de alergat la o viteză pe care o puteți suporta
Exagerarea acestuia cu banda de alergare vă poate face să cădeți sau să alunecați. Păstrați viteza la un nivel ușor de controlat, astfel încât să nu vă faceți rău.
Când creșteți viteza, faceți-o treptat. Reduceți viteza maximă
Pasul 4. Atașați clema de siguranță la cămașă în timp ce vă aflați pe banda de alergat
Această clemă de siguranță aduce banda de alergare într-o oprire de urgență dacă o scoateți prea departe, ca și cum ați cădea. Este o caracteristică importantă de siguranță, deci asigurați-vă că o fixați pe tricou de fiecare dată când utilizați banda de alergat.
Dacă aveți probleme să rămâneți suficient de înainte pentru a evita declanșarea opririi, atunci probabil că viteza este setată prea mare. Reduceți puțin viteza, astfel încât să puteți rămâne aproape de fața benzii de alergat
Pasul 5. Lăsați banda de alergat să se oprească complet înainte de a coborî
Este tentant să ieși de pe banda de alergat imediat ce ai terminat. Cu toate acestea, chiar dacă centura se mișcă doar încet, vă puteți pierde echilibrul și puteți cădea. Continuați să mergeți încet până când centura se oprește complet, apoi pășiți în siguranță.
