Dacă sunteți afectat de picioare uscate, fulgi, aspre și / sau caluse, o baie de picioare cu sare Epsom este o modalitate naturală de a vă face picioarele moi și netede. Băile calde pentru picioare sunt, de asemenea, minunate pentru relaxare. Dacă aveți probleme medicale (inclusiv diabet și afecțiuni cardiace), vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă înmuia picioarele.
Pași
Partea 1 din 4: Pregătirea pentru a vă înmuia picioarele
Pasul 1. Cumpărați sare Epsom
Sarea Epsom este disponibilă în majoritatea farmaciilor. Probabil îl veți găsi în aceeași secțiune cu analgezicele (aspirină, ibuprofen etc.) și bandaje, deoarece este adesea utilizat pentru durerile musculare. Asigurați-vă că ambalajul sării dvs. Epsom specifică faptul că acestea sunt potrivite pentru uz uman (în SUA, pachetul ar prezenta o denumire USP).
Toată sarea Epsom conține aceleași minerale naturale (magneziu și sulfat), dar există „grade” diferite în funcție de modul în care intenționați să utilizați sarea Epsom (de exemplu, „utilizare umană” sau „aplicații agricole”)
Pasul 2. Cumpărați o baie de picioare
Băile pentru picioare (cunoscute și sub numele de boluri pentru pedichiură) sau chiuvete de dimensiuni adecvate ar trebui să fie ușor de găsit la magazinele locale sau la magazinele mari (cunoscute și ca supermarketuri). Acestea ar putea fi, de asemenea, disponibile la farmacii mai mari.
- Dacă aveți un buget, o chiuvetă va fi mai ieftină decât o baie de picioare. Deoarece nu este special conceput pentru picioare, asigurați-vă că cumpărați ceva suficient de mare pentru a se potrivi confortabil ambelor picioare (ați putea chiar încerca să stați în el în magazin). Luați în considerare și adâncimea bazinului - veți dori ca apa să ajungă chiar deasupra gleznelor.
- Dacă cumpărați un vas pentru picior / pedichiură, asigurați-vă că puteți pune în siguranță ingrediente în afară de apă în cadă înainte de ao cumpăra.
Pasul 3. Cumpărați o piatră ponce
Există multe tipuri de pietre ponce disponibile. Acestea ar trebui să fie ușor de găsit la farmaciile sau magazinele dvs. locale. Unele pietre ponce arată doar ca o piatră, altele vin pe frânghie, iar altele vin pe bețe. Niciunul nu este inerent mai bun decât celelalte; alege doar ceea ce îți place cel mai bine.
Asigurați-vă că achiziționați o piatră ponce realizată special pentru scopuri de frumusețe, altfel riscați să vă deteriorați pielea
Pasul 4. Decideți unde vă veți înmuia picioarele
O veți face în sufragerie în timp ce vă uitați la televizor? O veți face în baie în timp ce ascultați muzică sau citiți o carte? Oriunde decideți să vă înmuiați picioarele, asigurați-vă că ați configurat zona corect înainte de a trece la următorii pași.
Dacă doriți să vă clătiți picioarele după îmbibare, este o idee bună să stați în baie sau lângă ea
Pasul 5. Fiți conștienți de tipul de podea pe care vă înmuiați picioarele
Dacă vă aflați pe gresie sau lemn de esență tare, așezați un prosop pe podea, astfel încât să nu vă deteriorați podelele sau să nu alunecați pe orice apă care s-ar putea revărsa în timp ce vă înmuiați și vă exfoliați picioarele. Dacă vă aflați pe covor, vă recomandăm să puneți chiuveta / baia de picioare pe un covoraș sau o altă formă de material impermeabil pentru a vă proteja covorul.
Partea 2 din 4: Pre-spălarea picioarelor
Pasul 1. Spălați-vă picioarele cu săpun ușor și apă caldă
Înainte de a vă înmuia picioarele în baia de picioare, spălați-le rapid pentru a îndepărta excesul de murdărie. Stați în cadă sau duș, udați-vă picioarele, săpun-le și clătiți-le.
Asigurați-vă că utilizați un săpun ușor care nu vă va irita pielea picioarelor
Pasul 2. Fii minuțios
Asigurați-vă că vă spălați între degetele de la picioare, în jurul gleznelor și la vârfurile picioarelor, în plus față de tălpi. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți des desculți sau în sandale.
Pasul 3. Se usucă picioarele cu un prosop curat
În timp ce faceți acest lucru, acordați atenție oricăror zone deosebit de uscate ale picioarelor, deoarece acestea ar putea fi mai puțin evidente odată ce sunt în baie. Veți dori să vă amintiți de ele atunci când vă exfoliați picioarele mai târziu.
Partea 3 din 4: Înmuierea picioarelor în baia de sare Epsom
Pasul 1. Umpleți bazinul sau baia de picioare cu apă fierbinte
Folosește cea mai fierbinte apă pe care o poți tolera fără să-ți opărești picioarele. Aveți grijă să nu-l umpleți în exces. Umpleți bazinul la aproximativ 2/3 din drumul până sus. Acest lucru va lăsa suficient spațiu pentru picioare, ceea ce va deplasa apa odată ce le-ați introdus în baia de lavoar / picioare.
- Verificați pentru a vă asigura că puteți tolera apa înainte de a adăuga sare Epsom pentru a evita risipa de sare dacă mai târziu trebuie să aruncați apă fierbinte și să adăugați puțină apă rece.
- Dacă aveți o cadă pentru picioare / cadă pentru pedichiură, luați în considerare utilizarea de setări suplimentare, cum ar fi vibrațiile, pentru a vă spori experiența.
Pasul 2. Adăugați sare Epsom în apa fierbinte
Cât de mult trebuie să adăugați va varia în funcție de volumul de apă la care îl adăugați. Pentru o baie de picioare de dimensiuni standard (sau un bazin de dimensiuni pentru o baie de picioare), adăugați 1/2 o cană (118 ml) de sare Epsom.
Dacă doriți, puteți adăuga și câteva picături de uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de lavandă. Acestea nu numai că pot oferi băii de picioare un miros relaxant, dar pot avea și beneficii suplimentare, cum ar fi proprietățile antimicrobiene
Pasul 3. Puneți picioarele în baia / bazinul pentru picioare
Așezați-le în lighean cu grijă, asigurându-vă că apa nu este prea fierbinte și că nu se varsă din cadă. Odată ce picioarele sunt în cadă, le puteți deplasa ușor pentru a ajuta la amestecarea sării Epsom în apă.
Pasul 4. Înmuiați-vă picioarele timp de 10 până la 15 minute
După acest timp, veți observa că părțile aspre ale picioarelor dvs. sunt mai moi (și poate chiar puțin cam pufoase). Când au ajuns în acest stadiu, sunt gata să fie exfoliați.
Pasul 5. Exfoliați-vă picioarele cu un exfoliant de sare Epsom
Adăugați o cantitate mică de apă fierbinte la o mână de sare Epsom și combinați-le până când formează o pastă. Masați pasta în picioare timp de câteva minute pentru a ajuta la îndepărtarea pielii aspre.
Nu uitați să vă exfoliați în jurul degetelor de la picioare și a spatelui călcâilor, unde pielea moartă poate fi mai puțin evidentă
Pasul 6. Scufundați picioarele înapoi în baia de picioare
Clătiți pasta prin scufundarea picioarelor înapoi în baia de picioare după ce ați aplicat exfoliantul cu sare Epsom.
Partea 4 din 4: Exfoliant și hidratare după aceea
Pasul 1. Exfoliați-vă picioarele folosind o piatră ponce
Ridicați picioarele din cadă - nu este nevoie să le uscați în prealabil. Asigurați-vă că ați udat piatra înainte de ao folosi pe picioare. Aplicând presiune ușoară până la medie, frecați piatra ponce pe părțile umede și calusate ale picioarelor timp de 2 până la 3 minute pentru a îndepărta pielea moartă.
- Frecarea prea tare cu piatra ponce poate duce la iritarea pielii și la infecții. Nu ar trebui să doară, deci dacă începe să se frece mai ușor sau, dacă pielea este foarte iritată, opriți-vă împreună până se vindecă.
- Puteți folosi zilnic o piatră ponce, dar asigurați-vă că o clătiți după fiecare utilizare. Dacă pare deosebit de uzat, încercați să-l fierbeți sau, dacă nu pare să-l reîmprospătați, înlocuiți-l.
- Dacă nu puteți găsi sau nu doriți să utilizați o piatră ponce, puteți achiziționa, de asemenea, un fișier de picior la majoritatea farmaciilor și supermarketurilor. O folosiți la fel ca o piatră ponce, frecând-o cu părțile calusate ale picioarelor cu presiune ușoară până la medie și retrăgându-vă dacă vă doare.
Pasul 2. Clătiți-vă picioarele
Dacă baia de picioare este încă curată - nu este plină de fulgi de piele moartă - puteți pune picioarele înapoi în baie pentru a le da o clătire finală înainte de a le usca. Dacă baia este plină de bucăți de piele moartă sau dacă vă simțiți mai curată clătind cu apă curată după îmbibare, puneți picioarele sub robinet și clătiți-vă picioarele cu apă călduță.
Unii oameni susțin că sarea Epsom este detoxifiantă și că este necesar să clătiți după îmbibare într-o baie de sare Epsom, astfel încât să eliminați toxinele care au ieșit la suprafața pielii. Există puține sau nici o dovadă științifică care să demonstreze că acest lucru este adevărat, dar, de asemenea, nu strică să clătiți
Pasul 3. Înfășurați ușor picioarele într-un prosop
Înfășurați-vă picioarele într-un prosop pentru a absorbi cea mai mare parte a apei, apoi lăsați-le să se usuce. Evitați să vă frecați picioarele, deoarece acest lucru vă poate irita pielea.
Pasul 4. Hidratează-ți picioarele
După uscarea picioarelor, aplicați o loțiune hidratantă. Ceea ce utilizați va depinde de propriile preferințe, dar cel mai bine este să folosiți ceva cu puțin sau deloc parfum.
- Dacă picioarele nu sunt foarte crăpate sau uscate, puteți scăpa cu o cremă hidratantă mai ușoară; dacă sunt foarte uscate, poate doriți să folosiți ceva mai greu sau chiar făcut special pentru picioarele uscate și crăpate.
- După aplicarea unui ulei sau loțiune delicat, acoperiți-vă picioarele cu șosete înainte de culcare.
- Evitați hidratarea cu produse pe bază de petrol, deoarece acestea pot fi cancerigene.
Pasul 5. Fii răbdător
În funcție de cât de aspre sunt picioarele tale, poate dura mai mult de o înmuiere pentru a le face moi. Dacă urmați în mod consecvent acești pași de două până la trei ori pe săptămână, ar trebui să vedeți rezultatele în termen de una până la două săptămâni.
Pasul 6. Bucură-te de picioarele tale moi și elegante
Nu te opri odată ce ești fericit cu picioarele tale. A vă menține picioarele moi pe termen lung înseamnă a continua să aveți grijă de ele; cu toate acestea, este posibil să nu fie nevoie să vă înmuiați picioarele la fel de des.
sfaturi
- Adăugați lucruri precum ulei de lavandă (pentru relaxare) sau ulei de măsline (pentru o umezeală suplimentară) pentru a da un plus băii de sare Epsom. Dacă aveți o cadă electrică pentru pedichiură, citiți manualul de instrucțiuni pentru a vă asigura că aveți voie să puneți uleiuri în ea.
- Pentru o senzație suplimentară de tratament spa, vă recomandăm să vă faceți o pedichiură după îmbibarea cu sare Epsom. Cuticulele dvs. vor fi moi și mai ușor de împins înapoi, iar dacă aveți unghiile dure de la picioare, acestea vor fi mai ușor de tăiat după îmbibarea piciorului.
- S-a dovedit științific că băile de picioare cu apă caldă ajută la ameliorarea problemelor de oboseală și insomnie.
- Puteți folosi sărurile Epsom pe mai mult decât doar pe picioare. Încercați să vă înmuiați întregul corp într-o baie Epsom pentru a reduce durerile musculare, crampele menstruale și balonarea.
Avertizări
- Nu faceți acest picior înmuiat mai mult de două până la trei ori pe săptămână, altfel puteți face picioarele mai uscate.
- Dacă aveți orice alte probleme de sănătate, consultați medicul înainte de a utiliza sare Epsom.
- Fiți conștienți de orice răni deschise pe care le-ați putea avea pe picioare. Dacă aveți o rană deschisă pe picior, fiți foarte atenți pentru a evita uleiurile cu miros puternic sau orice altceva care ar putea irita rana.
- Dacă pielea dvs. se usucă sau se irită după ce vă înmuiați picioarele într-o baie de sare Epsom, fie reduceți cât de des o faceți (de exemplu, de 3 ori pe săptămână la o dată pe săptămână), sau nu mai faceți totul împreună. Dacă iritarea persistă după ce ați oprit, consultați un medic.
- Folosiți numai instrumente care sunt aprobate pentru utilizare pe picioare atunci când exfoliați. De asemenea, asigurați-vă că toate instrumentele și instrumentele au fost curățate corespunzător pentru a evita infectarea.
- Daca ai Diabet, nu utilizați sare Epsom pe picioare. Veți dori, de asemenea, să evitați săpunurile antiseptice puternice și alte substanțe chimice (iod sau porumb / calus / îndepărtarea verucilor), plus loțiuni parfumate pentru piele.
- Băile fierbinți la picioare nu sunt recomandate persoanelor cu boala vasculară periferică sau Diabet.
