Decizia dacă aveți sau nu copii poate fi o alegere dificilă în cele mai bune circumstanțe. A avea depresie poate complica decizia și mai mult. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la transmiterea bolii copilului dumneavoastră, la depresia debilitantă postpartum sau la imposibilitatea de a satisface nevoile emoționale ale copilului dumneavoastră. În timp ce mulți oameni cu depresie devin părinți excelenți, există câțiva factori suplimentari pe care ar trebui să îi luați în considerare pe măsură ce luați decizia. Cântăriți cu atenție riscurile și recompensele potențiale ale copiilor și gândiți-vă la pașii pe care îi puteți lua pentru a vă menține sănătos dacă decideți să vă aruncați în părinți.
Pași
Metoda 1 din 4: luarea în considerare a riscurilor de a fi deprimat și gravid
Pasul 1. Luați în considerare istoricul personal și familial al bolilor mintale
Depresia are o puternică componentă genetică. Cineva ai cărui părinți sau frați au avut depresie are de două până la trei ori riscul mediu de a dezvolta ei înșiși starea. Riscul crește și mai accentuat pentru persoanele ale căror rude apropiate au avut mai multe perioade depresive. Deși depresia nu este întotdeauna transmisă de la părinți la copii, rețineți că se întâmplă frecvent.
Acest risc se aplică numai copiilor biologici. Copiii adoptați nu sunt expuși riscului de „prindere” a depresiei de la un părinte, deși pot suferi deoarece legătura cu un părinte care suferă de depresie poate fi perturbată sau pot modela comportamentele unui părinte depresiv
SFAT DE EXPERT
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consilier
Nu există două cazuri de depresie asemănătoare. Medicul dumneavoastră sau un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să evaluați dacă a avea copii este o idee bună pentru dvs.
În timp ce un medic vă poate spune despre riscul de a transmite depresia unui copil, ceea ce se știe în prezent se bazează pe doar câțiva markeri genetici și modul în care exact depresia ar putea fi transmisă genetic este în mare parte necunoscută. De asemenea, un medic vă poate sfătui dacă puteți lua medicamente în condiții de siguranță în timpul sarcinii și vă poate adresa unui consilier pentru sprijin emoțional
Pasul 3. Fii conștient de efectele antidepresivelor asupra copiilor din uter
Orice medicamente pe care le luați în timpul sarcinii afectează și bebelușul nenăscut. Se știe că multe antidepresive dăunează bebelușilor în curs de dezvoltare provocând defecte congenitale, greutate redusă la naștere, leziuni ale plămânilor și chiar avorturi spontane.
Unele femei aleg să nu mai ia antidepresive atunci când decid să aibă un copil. Gândiți-vă dacă ați putea merge timp de nouă luni fără medicamentele pe care sunteți obișnuiți să le luați
Pasul 4. Aflați despre riscul depresiei postpartum
Depresia postpartum este o formă gravă și comună de depresie pe care o experimentează mai mult de 10% din mamele noi după naștere. Femeile care au antecedente de depresie sunt în special susceptibile să dezvolte depresie postpartum.
- Depresia postpartum poate provoca sentimente de disperare, furie sau vid în săptămânile sau lunile de după naștere. Multe mame cu depresie postpartum se simt incapabile să se lege cu bebelușul lor sau se luptă cu gânduri intruzive despre rănirea lor sau a copilului.
- Fără tratament, depresia postpartum poate persista ani de zile după naștere.
- Studiile au descoperit că terapia poate fi un tratament mai bun în comparație cu medicamentele.
Pasul 5. Înțelegeți cerințele emoționale ale creșterii unui copil
Bebelușii și copiii mici au nevoie de multă atenție și dragoste pentru a se dezvolta social și emoțional. Părinților deprimați le este uneori greu să le ofere copiilor afecțiunea și disciplina de care au nevoie. Întrebați-vă dacă vă simțiți pregătiți să asigurați un copil emoțional, nu doar fizic.
Copiii ai căror părinți sunt absenți emoțional pot avea întârzieri în dezvoltare sau probleme de comportament
Pasul 6. Știți că puteți trăi o viață împlinită fără a avea copii
Studiile au constatat că nu există nicio diferență semnificativă în fericirea dintre adulții mai în vârstă cu copii și cei care nu sunt copii. Decizia de a rămâne gratuit copilul din motive medicale sau personale nu vă va condamna la o viață lipsită de sens sau de singurătate.
- Unele culturi și familii acordă o mare importanță faptului că au copii. Dacă vă simțiți presat, nu uitați că ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa pentru alta. Există multe motive întemeiate pentru a avea copii, dar a face acest lucru pur și simplu pentru a face pe cineva fericit nu este unul dintre ei.
- A fi lipsit de copii nu înseamnă că ești egoist. Uneori, a nu avea copii este alegerea responsabilă. Prieteniile, carierele, voluntariatul și munca creativă sunt moduri semnificative în care oamenii fără copii pot contribui la lume.
- De fapt, un studiu recent a constatat că părinții sunt mai predispuși să fie deprimați decât omologii lor fără copii. Oamenii fără copii s-au dovedit a fi mai fericiți decât orice alt grup, inclusiv cuiburile goale.
Metoda 2 din 4: Înțelegerea efectelor depresiei asupra părinților
Pasul 1. Să știți că depresia unui tată poate afecta și copiii
O mulțime de cercetări se concentrează pe impactul mamei deprimate asupra copiilor ei. Depresia tatălui influențează însă și bunăstarea mentală a copilului. Spre deosebire de mame deprimate, care pot avea probleme în a dezvolta o legătură cu copiii lor, bărbații au tendința de a-și reprima emoția și, în schimb, se comportă cu furie.
- Ca urmare a trăirii cu unul sau ambii părinți care suferă de depresie, copiii din acest mediu sunt susceptibili să dezvolte anxietate sau depresie ei înșiși. În plus, acești copii au, de asemenea, probleme de socializare la școală, au performanțe slabe în mediul academic și sunt mai predispuși să se angajeze în activități de asumare a riscurilor.
- Prin urmare, chiar dacă sunteți o femeie care intenționează să conceapă, sănătatea mintală a partenerului dvs. este la fel de importantă în dezvoltarea sănătoasă a copiilor dumneavoastră.
Pasul 2. Luați în considerare stabilitatea relației dintre dvs. și partenerul dvs
Cercetările au arătat că, chiar și atunci când un tată este deprimat, a avea un soț sau partener de sprijin poate amortiza efectele negative ale stării sale. Asta înseamnă că atunci când un tată se simte ascultat și susținut, depresia este mai puțin probabil să aibă un impact negativ asupra copiilor săi.
- Dacă sunteți un bărbat care suferă de depresie, este vital ca dvs. și partenerul dvs. să lucrați la sănătatea relației dvs. pentru a contracara modul în care depresia vă afectează copiii.
- Dacă te simți susținut emoțional de partenerul tău, este minunat. Cu toate acestea, dacă nu faceți acest lucru, poate fi benefic să participați la terapia cuplurilor înainte de a decide să aveți copii.
Pasul 3. Aflați cum să faceți față unui partener deprimat
Deoarece stabilitatea emoțională în cadrul relației parentale este esențială pentru creșterea copiilor sănătoși, este important ca partenerii deprimați să învețe cum să recunoască semnele unui episod depresiv care se apropie și să planifice în consecință.
- Dacă observați că partenerul dvs. devine mai iritabil, retras, trist sau face observații despre sinucidere, căutați imediat asistență profesională pentru a minimiza efectele asupra căsătoriei sau parteneriatului și asupra oricăror copii din gospodărie. Sunați la medicul sau terapeutul partenerului dvs. și solicitați sprijin din partea familiei și a prietenilor pentru a vă ajuta să treceți peste aceste episoade.
- Aveți un plan în loc în cazul în care unul sau ambii părinți sunt predispuși la episoade depresive pentru a reduce efectele pe care le-ar putea avea asupra copiilor dumneavoastră. Notează declanșatoarele și cel mai bun tip de acțiune pe care le poți întreprinde pentru a le face față sau a le evita.
- Pe lângă faptul că sunteți conștient când partenerul dvs. se simte deprimat, va trebui să aveți grijă de dvs., astfel încât să puteți continua părinții atunci când partenerul dvs. este incapabil. Practicați controlul regulat al stresului cu respirație profundă sau meditație. Odihnește-te din plin și consumă o dietă sănătoasă și hrănitoare. Conducerea unui stil de viață sănătos în ansamblu poate avea un impact pozitiv pe toți cei din gospodăria ta, chiar și pe cei deprimați.
Metoda 3 din 4: Cântărirea beneficiilor potențiale
Pasul 1. Gândiți-vă dacă ați regreta că nu ați avut niciodată copii
Unii oameni doresc să aibă copii atât de mult încât riscă de fapt să devină depresivi dacă rămân fără copii. Dacă doriți copii și credeți că ați fi nefericit dacă nu ați avea niciodată, întemeierea unei familii poate fi alegerea potrivită pentru dvs.
- Dacă sunteți îngrijorat de a avea copii biologici din motive medicale, luați în considerare adoptarea, care nu prezintă niciun risc de transmitere a genelor depresive.
- Pe de altă parte, gândiți-vă și la dorințele partenerului dvs. atunci când luați această decizie. Poate că ești deprimat, dar partenerul tău este profund angajat să aibă copii oricum. Ești dispus să gestionezi depresia și părinții pentru a-ți face fericit partenerul? Sau, partenerul dvs. este dispus să preia mai mult din povara creșterii copilului atunci când sunteți deprimat?
Pasul 2. Să știți că depresia unor persoane scade după ce au avut copii
Unii părinți declară că au mai puține episoade depresive sau un timp mai ușor de gestionare a depresiei după nașterea copiilor lor. Prioritizarea nevoilor fizice și emoționale ale copiilor îi ajută pe unii părinți să se concentreze mai puțin pe propria dispoziție. Alții experimentează un nou sentiment de scop și bucurie în creșterea copiilor lor. Partea ta lipsită de griji și jucăuș poate să apară mai ușor atunci când ești în preajma copiilor.
Toată lumea reacționează diferit la a avea copii. Nu este o idee bună să ai un copil în speranța că depresia ta va dispărea. Cu toate acestea, dacă îți dorești cu adevărat copii, să știi că a le avea nu va înrăutăți neapărat depresia
Pasul 3. Înțelegeți că niciun copil nu se naște și crește în circumstanțe ideale
Părinții perfecți nu există și nici o creștere perfectă. Toată lumea se confruntă cu probleme de un fel sau altul în timpul copilăriei, precum dificultăți financiare, boli în familie sau dificultăți personale cu școala sau prietenii. Deși nu este ideal ca un copil să aibă un părinte cu depresie, știi că nici o altă circumstanță în care ai putea aduce un copil nu ar fi perfectă.
Pasul 4. Fiți conștienți că și genele depresive pot avea beneficii
Aceleași gene care sunt legate de condiții cum ar fi depresia, anxietatea și dependența pot oferi, de asemenea, beneficii precum conștientizarea emoțională sporită și o memorie mai bună. Tulburările de dispoziție sunt, de asemenea, corelate cu o expresie creativă mai mare. Copiii cu aceste gene crescute în case stabile și sănătoase pot avea aceste beneficii fără a dezvolta probleme de sănătate mintală.
Metoda 4 din 4: Rămâneți sănătos
Pasul 1. Consultați-vă medicul pentru a elabora un plan
Dacă aveți depresie acum sau ați avut-o în trecut, este important să faceți un plan de sănătate înainte de a rămâne gravidă. Poate fi necesar să luați măsuri speciale de precauție pentru o sarcină sănătoasă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un consilier sau vă poate sfătui cu privire la modificările stilului de viață pe care ar trebui să le faceți înainte de a încerca să concepeți.
Pasul 2. Vorbește cu partenerul tău
Dacă sunteți deprimat, asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. sunteți pe aceeași pagină despre modul în care sănătatea dvs. poate afecta planurile de a avea copii. Fii sincer cu ei cu privire la nevoile și preocupările tale. Un partener de sprijin și angajat poate face diferența în a vă ajuta să creșteți copii bine adaptați, sănătoși din punct de vedere emoțional.
- Dacă în orice moment simți că recidivezi în depresie, anunță partenerul tău imediat. Ele vă pot ajuta să obțineți sprijinul de care aveți nevoie.
- Dacă sunteți singur, identificați unii membri ai familiei sau prieteni apropiați la care puteți apela pentru sprijin emoțional și asistență de zi cu zi. Dacă este fezabil din punct de vedere financiar pentru dvs., luați în considerare angajarea de ajutor de uz casnic în timpul sarcinii pentru a vă menține nivelul de stres scăzut.
Pasul 3. Cunoașteți semnele de avertizare ale recăderii
Depresia poate fi furioasă când revine. Dacă vă simțiți trist sau obosit mai des decât în mod obișnuit, trageți cu ochii pe oamenii apropiați sau nu vă mai bucurați de activitățile preferate, ar putea fi un steag roșu. Dacă simptomele durează mai mult de o săptămână sau două, consultați medicul sau consilierul.
Pasul 4. Gândiți-vă cu atenție dacă trebuie să luați medicamente în timpul sarcinii
Antidepresivele prezintă o serie de riscuri grave pentru sănătatea copiilor din uter. Cu toate acestea, depresia netratată și anxietatea pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătatea unui copil nenăscut, precum și pentru a ta. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai sigură alegere pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Unele antidepresive pot provoca defecte congenitale, avorturi spontane și probleme cognitive mai târziu în viață. Cu toate acestea, problemele de sănătate mintală netratate pot provoca, de asemenea, avorturi spontane, precum și greutate scăzută la naștere, naștere prematură și modificări pe tot parcursul vieții în structura creierului unui copil
Pasul 5. Consultați un consilier înainte, în timpul și după sarcină
A avea un copil poate fi o ajustare dificilă chiar și pentru părinții care sunt în stare bună de sănătate. Pentru părinții cu depresie, provocarea este și mai mare. Un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să faceți față emoțiilor intense și schimbărilor hormonale ale sarcinii și nașterii.
