Te-ai trezit vreodată în pat înconjurat de învelitoare misterioase de bomboane sau de pesmet? Ați intrat în bucătărie dimineața și ați găsit o zonă de dezastru inexplicabilă? Ați descoperit o săpun pe jumătate mâncat cu șuncă crudă înfășurată în jurul ei? Dacă da, există șanse mari să suferiți de „somnul” sau tulburarea alimentară legată de somn (SRED). Consumul de somn este ca somnambulismul cu mâncare implicată; bolnavii nu au control asupra activității și, de obicei, nu își amintesc că au făcut-o. Din fericire, în ultimii ani, conștientizarea și opțiunile de tratament pentru SRED au crescut semnificativ. Nu este întotdeauna ușor să renunțați la somn, dar merită să faceți acest lucru pentru sănătatea, siguranța și liniștea sufletească.
Pași
Partea 1 din 2: Abordarea consumului de somn
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Este greu de stabilit cât de mulți oameni suferă de somn, deoarece mulți oameni cu această tulburare nu o raportează medicilor lor. Unii sunt prea stânjeniți ca să-l aducă în discuție, iar alții pur și simplu refuză să accepte că ceva atât de extraordinar - ridicarea, mâncarea de mâncare junk și întoarcerea la culcare fără memorie - pot fi reale. Nu trăiți în rușine și nici în negare - dacă suspectați că mâncați somnul, spuneți-i medicului dumneavoastră.
- Numai un medic poate diagnostica și trata în mod adecvat alimentația cu somnul. Probabil că vă va întreba despre istoricul medical, tulburările anterioare ale somnului (dacă există), lista medicamentelor, modificările recente ale obiceiurilor sau stilului de viață și alți factori care pot indica SRED.
- Nu uitați: consumul de somn nu este o afecțiune imaginară și nici nu e un eșec personal. De asemenea, este puțin probabil să dispară de la sine. Dacă bănuiți acest lucru, căutați un diagnostic adecvat și opțiuni de tratament.
Pasul 2. Faceți un studiu de somn dacă este recomandat
Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți SRED, el vă va recomanda probabil să faceți polisomnografie - un studiu peste noapte la o clinică de somn. Aceasta este una dintre cele mai bune metode actuale pentru diagnosticarea somnului.
Într-un studiu de somn, numeroase sonde și monitoare vă vor fi atașate pentru a vă urmări semnele vitale și tiparele de somn. Chiar dacă nu te prind când te trezești să dormi mănâncă în timpul studiului, aceste informații detaliate pot indica o serie de obiceiuri și condiții de somn care sunt adesea prezente alături de SRED
Pasul 3. Căutați consiliere comportamentală
Deși mai sunt multe de învățat despre cauzele SRED, multe cazuri de somn consumat par a fi legate de stres excesiv și / sau depresie. Înainte de a vedea medicamentele singure ca singură opțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele beneficii ale consilierii comportamentale, posibil în combinație cu medicamente pentru a face față somnului.
- Mai ales dacă ați experimentat schimbări de viață care v-au crescut nivelul de stres sau riscul de depresie - sfârșitul unei relații îndelungate, moartea în familie, preluarea unui nou loc de muncă, renunțarea la fumat sau abuzul de droguri etc. - considerați consilierea profesională ca un mijloc de a face față posibilelor declanșatoare ale somnului.
- Împreună cu terapia pentru depresie și gestionarea stresului, instruirea pentru asertivitate poate aduce beneficii și unor persoane. Chiar dacă consumul de somn nu este o chestiune de „minte peste materie”, învățarea de a deveni mai decisivă și de a controla propria persoană pare să ajute unii oameni cu SRED.
Pasul 4. Încercați medicamente cu rezultate promițătoare
Tratamentele medicamentoase pentru SRED sunt încă relativ noi, ceea ce înseamnă că există mai multe opțiuni, dar nu atât de multe dovezi clare ale rezultatelor pozitive. Este posibil să trebuiască să lucrați cu medicul dumneavoastră și să încercați mai multe opțiuni înainte de a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Încercați în continuare, deoarece majoritatea persoanelor cu SRED beneficiază de administrarea de medicamente.
- Tratamentul de primă linie este de obicei inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Doza recomandată este între 20-30 mg / zi.
- Pentru unii oameni, medicamentele anti-convulsive, cum ar fi topiramatul (100-300 mg / zi) și zonisamida, par să fie de un mare beneficiu. Pentru alții, agenții dopaminergici (adesea utilizați pentru tratarea unor afecțiuni precum boala Parkinson), cum ar fi pramipexolul, pot fi utilizați în combinație cu o doză mică de benzodiazepine (cum ar fi clonazepam) și opiacee.
- Pastilele de dormit, cu toate acestea, mai ales Ambien, par să crească probabilitatea apariției unor episoade de somn și ar trebui evitate dacă aveți această afecțiune.
Pasul 5. Asigurați-vă că somnul este mai sigur în loc să încercați să-l opriți cu forța
În timp ce căutați și încercați opțiuni de tratament pentru alimentația cu somnul, ar trebui să luați, de asemenea, câteva măsuri practice pentru a vă ajuta să vă protejați pe dvs. și pe ceilalți de răni în timpul episoadelor. Multe leziuni provocate de somn se produc din cauza căderilor în timpul călătoriei între dormitor și bucătărie, așa că asigurați-vă că există o cale liberă, fără pericole de călătorie în fiecare seară.
- Nu încercați să vă rețineți în pat, să vă închideți în cameră sau să vă ascundeți mâncarea. Persoanele cu SRED sunt adesea foarte inventive și determinate în timpul unui episod de somn, și își vor atinge de obicei obiectivul în moduri creative și uneori distructive (sau chiar dăunătoare).
- Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți detectoare de fum funcționale, deoarece se știe că consumatorii de somn lasă cuptoare și plite pe toată noaptea. Dacă aveți pe altcineva în casă care se poate trezi din când în când și poate verifica potențialele leziuni sau pericole, cu atât mai bine.
Partea 2 din 2: Aflați mai multe despre somnul
Pasul 1. Nu o priviți ca pe o tulburare de alimentație
SRED este o tulburare alimentară doar în sensul că implică consumul unei cantități mari de alimente (de obicei nesănătoase) într-o perioadă scurtă de timp. Se pare că nu are nicio legătură cu foamea, pofta, voința sau imaginea corpului, deși unele persoane care au făcut modificări dietetice semnificative sau care suferă de tulburări alimentare reale, cum ar fi anorexia, pot dezvolta, de asemenea, SRED. SRED nu este legat de tulburări alimentare de zi, cum ar fi bulimia nervoasă, tulburarea alimentară excesivă sau anorexia nervoasă.
- Spuneți-o astfel: mâncarea somnului este o tulburare alimentară în același mod în care somnambulismul este o tulburare de exercițiu. Activitatea este un rezultat, nu o cauză. Consumul de somn este o parasomnie, o tulburare de somn, cum ar fi somnambulismul, conducerea somnului, somnul vorbind și așa mai departe.
- Consumul de somn nu este același lucru cu afecțiunea cunoscută sub denumirea de „sindromul alimentației nocturne”, în care o persoană își consumă majoritatea caloriilor după ora 18:00 și toată noaptea. Această afecțiune este cauzată de o întrerupere a ritmurilor circadiene, iar consumatorii de noapte sunt pe deplin conștienți de ceea ce fac.
Pasul 2. Recunoașteți declanșatoarele comune
În cea mai mare parte, consumul de somn pare a fi declanșat de modificări semnificative ale stilului de viață (în special cele care cresc nivelul de stres) sau de modificări ale stării de sănătate sau a stării de medicație. Persoanele cu alte tulburări de somn existente, cum ar fi somnambulismul, insomnia, sindromul picioarelor neliniștite și apneea de somn sunt, de asemenea, mai susceptibile de a dezvolta SRED.
- Factorii declanșatori comuni ai SRED includ: depresie; renunțarea la fumat, băutură sau droguri; inițierea sau oprirea unui medicament; schimbări rapide în dietă; insomnie; și alte surse de stres și anxietate.
- Consumul de somn poate avea loc fără ca vreunul dintre acești factori declanșatori să fie prezenți, totuși, așa că nu ignorați semnele evidente ale SRED - mizeri inexplicabile, lipsă de alimente, creștere misterioasă în greutate etc. - din cauza absenței lor.
- Femeile sunt mai predispuse să sufere de SRED decât bărbații.
Pasul 3. Nu suferi în tăcere sau rușine
Datele dificile despre SRED sunt greu de găsit, dar unii experți estimează că aproximativ 1% din populația SUA trăiește cu o formă de somn. (Aproximativ zece la sută din populație trăiește cu orice tip de tulburare de somn parazomnică.) Adulții tineri sunt cel mai probabil să aibă SRED și poate până la 80% dintre cei care mănâncă somn sunt femei. O tânără în vârstă de 22-29 de ani este cea mai probabilă candidată la SRED, din motive neclare.
Dacă sunteți un somnifer, este important să știți că nu sunteți singuri, nu sunteți de vină și există ajutor disponibil. Puteți beneficia de căutarea grupurilor de sprijin și de interacțiunea cu alții ca dvs
Pasul 4. Acționează pentru sănătatea și siguranța ta
De obicei, rezultatele negative ale somnului includ mizerie mare în bucătărie, o cămară epuizată și adăugarea de kilograme nedorite; cu toate acestea, consumatorii de somn cad uneori în drum spre bucătărie (sau înapoi), provoacă incendii sau se taie încercând să pregătească mâncarea sau rup dinții încercând să muște în mâncarea congelată. De obicei, preferă mâncăruri dulci sau gooey (cum ar fi unt de arahide, sirop sau miere), dar pot consuma și carne crudă sau chiar produse nealimentare, cum ar fi săpun, hârtie, tampoane de curățat sau (în cel mai rău caz) produse de curățare potențial otrăvitoare..
