Probabil că doriți ca mintea dvs. să fie la maximum, așa că s-ar putea să fiți interesat să utilizați suplimente pentru un stimul mental. Bacopa monnieri (numit și brahmi) este un medicament ayurvedic care poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, a performanței cognitive și a anxietății și poate ajuta la prevenirea convulsiilor dacă aveți epilepsie. Cu toate acestea, nu există dovezi concludente că bacopa monnieri funcționează și este posibil să nu fie potrivit pentru dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca bacopa monnieri pentru a vă asigura că este sigur să luați.
Pași
Metoda 1 din 2: Alegerea și programarea dozei
Pasul 1. Urmați instrucțiunile de dozare ale produsului pentru o bunăstare cognitivă generală
S-ar putea să doriți să utilizați bacopa monnieri pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală generală, chiar dacă nu aveți probleme de memorie, de cunoaștere sau de anxietate. Fiecare produs este diferit, deci citiți întotdeauna și urmați instrucțiunile de pe etichetă. Cu toate acestea, puteți decide să vă ajustați doza dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă.
Dacă tratați o anumită afecțiune, ați putea prefera să luați doza recomandată pentru afecțiunea dumneavoastră
Pasul 2. Luați zilnic 300 mg de bacopa monnieri pentru memorie și cunoaștere
Există câteva dovezi științifice că o doză zilnică de 300 mg de bacopa monnieri vă poate îmbunătăți memoria și vă poate ajuta să gândiți mai bine. Dozele se iau de obicei o dată pe zi. Deși nu există nicio garanție, suplimentul vă va ajuta, încercați-l zilnic timp de cel puțin 12 săptămâni pentru a vedea dacă vă îmbunătățiți.
Dacă nu obțineți rezultatele dorite, discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea a 2 doze zilnice
Pasul 3. Consumați 2 doze zilnice de 300 mg fiecare pentru Alzheimer
Deși s-ar putea să nu ajute pe toată lumea, există unele dovezi științifice că bacopa monnieri poate ajuta persoanele cu Alzheimer. Vă poate ajuta să vă păstrați amintirile și să vă îmbunătățiți gândirea. Încercați să luați 300 mg de două ori pe zi timp de 6 luni pentru a vedea dacă funcționează pentru dumneavoastră.
De exemplu, puteți lua suplimentul după prânz și după cină
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare de dozare pentru a trata epilepsia
Deși bacopa monnieri este un tratament alternativ obișnuit pentru convulsii, nu este un substitut pentru tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Vă poate ajuta să gestionați sau să preveniți convulsiile, deși s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea. Consultați-vă medicul pentru a obține cea mai bună doză pentru dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să începeți cu o doză standard de 300 mg, dar ar putea recomanda ceva diferit
Pasul 5. Luați bacopa monnieri cu un pahar cu apă după o masă care conține grăsimi
Consumul înainte de a lua suplimentul poate ajuta la prevenirea deranjamentului stomacului, care este un efect secundar comun al bacopa monnieri. În plus, bacopa monnieri este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că trebuie să o împerecheați cu o grăsime pentru a o ajuta să se descompună. Înghițiți suplimentul cu un pahar de apă imediat după ce mâncați.
De exemplu, s-ar putea să luați suplimentul după cină
Pasul 6. Programați-vă doza mai târziu în cursul zilei, dacă bacopa monnieri vă obosește
S-ar putea să vă simțiți somnolenți și obosiți după ce luați bacopa monnieri. În plus, vă poate ajuta să dormiți mai bine. Dacă acesta este cazul pentru dvs., luați suplimentul noaptea după ultima masă a zilei.
- Rareori, bacopa monnieri vă poate perturba somnul. Dacă se întâmplă acest lucru, luați-l mai devreme în timpul zilei.
- Dacă luați 2 doze, luați-le după prânz și după cină sau o gustare seara târziu.
Metoda 2 din 2: Utilizarea în siguranță a Bacopa Monnieri
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a lua bacopa monnieri
Deși suplimentele sunt în general sigure, ele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Bacopa monnieri ar putea interacționa cu un medicament pe care îl luați sau poate agrava o afecțiune. Pentru a fi în siguranță, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de ao lua.
Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți lua bacopa monnieri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment suplimentar sau alte tratamente
Pasul 2. Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați medicamente sau suplimente
Bacopa monnieri poate interacționa cu anumite medicamente și suplimente. În prezent, nu există dovezi solide cu care medicamente vor interacționa bacopa monnieri. Din această cauză, amintiți-vă medicului dumneavoastră de medicamentele sau suplimentele pe care le luați.
De exemplu, poate interacționa cu proclorperazina și tioridazina, care sunt medicamente antipsihotice
Pasul 3. Cumpărați bacopa monnieri dintr-o sursă de încredere
Căutați bacopa monnieri într-un magazin de produse naturiste, farmacie, magazin de vitamine sau online. Verificați eticheta produsului pentru a vă asigura că suplimentul este verificat de Farmacopeia Statelor Unite (USP), ceea ce confirmă că conține ingredientele enumerate. Apoi, citiți recenziile produsului pentru a vedea dacă alți clienți sunt mulțumiți.
USP testează suplimentele pentru a vă asigura că conțin ingredientele pe care le promovează. Cu toate acestea, nu verifică dacă produsul funcționează sau este sigur
Pasul 4. Aveți grijă dacă aveți anumite afecțiuni medicale
Bacopa monnieri poate agrava anumite afecțiuni medicale, deci este posibil să nu fie potrivit pentru dvs. Dacă decideți să o luați, monitorizați-vă simptomele pentru a vă asigura că acestea nu se înrăutățesc. Este posibil să nu puteți utiliza bacopa monnieri dacă vi se aplică oricare dintre următoarele:
- Sunteți gravidă sau alăptați.
- Aveți o afecțiune pulmonară.
- Aveți o problemă gastro-intestinală.
- Aveți un ritm cardiac lent.
- Ai un ulcer.
- Aveți blocaje urinare.
- Aveți o tiroidă hiperactivă sau luați medicamente pentru tiroidă.
Pasul 5. Urmăriți posibilele efecte secundare în timp ce luați bacopa monnieri
Din fericire, efectele secundare de la bacopa monnieri sunt de obicei ușoare și dispar de la sine. În plus, luarea suplimentului cu alimente vă poate ajuta să minimizați efectele secundare. Nu mai luați suplimentul dacă efectele secundare vă deranjează. Este posibil să observați următoarele simptome:
- Greaţă
- Stomac deranjat
- Crampe stomacale
- Creșterea mișcărilor intestinale
- Gură uscată
- Oboseală
