Mediul cultural în care crești, opiniile celor dragi cu privire la sănătatea mintală și apropierea relației pe care o ai cu familia ta pot avea impact asupra modului în care alegi să dezvăluie informații despre tulburarea ta psihotică. Chiar dacă poate părea intimidantă, această discuție este foarte importantă - mai ales având în vedere că multe boli mintale tind să apară în familii. Dacă te pregătești bine, poți învăța cum să vorbești cu membrii familiei imediate și îndepărtate despre tulburarea ta psihotică.
Pași
Partea 1 din 3: Dezvăluirea familiei apropiate
Pasul 1. Practicați cu terapeutul dvs. înainte de timp
Înainte de a vă supune observațiilor sau întrebărilor persoanei dragi, poate fi util să practicați ceea ce veți spune cu cineva care să sprijine, cum ar fi terapeutul dumneavoastră. De asemenea, repetați cum să răspundeți la întrebări sau comentarii negative.
- Practica vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai confortabil exprimând aceste informații cu voce tare. Redarea diferitelor scenarii vă poate ajuta chiar să decideți cui vă veți simți cel mai confortabil.
- Puteți chiar să vă puteți programa pentru a vă întâlni cu membrii apropiați ai familiei, cum ar fi părinții și frații, în prezența terapeutului. În acest fel, el sau ea vă poate ajuta să împărtășiți știri despre diagnosticul dvs. și, de asemenea, să ofere răspunsuri profesionale la orice întrebări pe care familia dvs. le poate avea.
Pasul 2. Fii direct în explicația ta
Eliminați orice emoție sau opinie din conversație și explicați pur și simplu starea pe cât posibil și tratamentul pe care îl primiți pentru aceasta. Acest lucru vă va ajuta să păstrați oarecare obiectivitate în partajarea acestor informații dificile și să eliminați o parte din presiune.
Spuneți ceva de genul: „Am vrut să vorbesc cu voi toți despre ceva important … Un eveniment s-a întâmplat la locul meu de muncă luna trecută, care a necesitat să văd un medic. După ce au făcut niște teste, au stabilit că am schizofrenie. Schizofrenia este un tip de tulburare de gândire. Va trebui să iau medicamente și să merg la terapie pentru a gestiona această afecțiune.”
Pasul 3. Oferiți resurse pentru a-i informa despre tulburare
Furnizarea de informații din surse de încredere, cum ar fi terapeutul dvs., dacă acesta este prezent, vă poate ajuta familia să înțeleagă mai bine tulburarea dvs. psihotică, opțiunile de tratament și prognosticul general. Adunați cărți, broșuri și site-uri web care oferă informații despre starea dvs. și prezintă aceste resurse familiei dvs.
Terapeutul sau furnizorul dvs. de sănătate mintală poate avea broșuri care descriu starea dumneavoastră în termeni ușor de înțeles. De asemenea, puteți oferi o listă de site-uri web de renume precum PsychCentral, Alianța Națională pentru Boli Mentale sau Institutele Naționale de Sănătate Mintală
Pasul 4. Fii pregătit să răspunzi la întrebări și să faci față reacțiilor negative
Familia dvs. va avea probabil multe întrebări despre ce se întâmplă cu dvs. Apelați-vă la repetiții cu terapeutul pentru a vă ghida cum să răspundeți. Este posibil să nu alegeți să oferiți toate detaliile despre simptomele sau starea dumneavoastră. Folosiți discreția și împărtășiți doar ceea ce vă simțiți confortabil.
- De asemenea, o persoană dragă poate reacționa negativ cu un comentariu de genul „Te prefaci doar?” sau să te concentrezi pe stigmatul de genul „Deci ești nebun mental? Ce vor crede oamenii?”
- Aveți dreptul să stabiliți limite și să spuneți persoanei dragi cum ați prefera să nu folosească cuvinte precum „nebun”. De asemenea, aveți libertatea de a încerca să educați mai mult această persoană sau pur și simplu acceptați să nu fiți de acord.
Pasul 5. Sugerați modalități prin care vă pot sprijini
Fiecare persoană care se luptă cu o boală mintală are nevoi diferite. Nu vă așteptați ca membrii apropiați ai familiei dvs. să știe în mod natural cum să rezolve această situație. În schimb, oferiți-le câteva sugestii cu privire la modul în care vă pot sprijini.
- Cei dragi îți pot arăta sprijin sprijinindu-te la întâlniri cu tine, participând la terapia de familie, alăturându-te unui grup de sprijin sau ajutând la unele comisioane sau treburi.
- Anunțați-i ce ar fi de fapt util pentru dvs. Încearcă să nu-i lași să facă lucruri pe care le poți descurca singur.
- Spuneți „Aș aprecia dacă ați participat la mine la o ședință de terapie cu mine. Dacă facem acest lucru, terapeutul meu ne poate ajuta pe toți să învățăm cum să-mi gestionez simptomele, astfel încât să mă pot îmbunătăți.”
Partea 2 din 3: Dezvăluirea familiei îndepărtate
Pasul 1. Selectați pe cineva pentru a servi ca suport sau mediator
După ce ați împărtășit cu succes știrile despre tulburarea dvs. psihotică familiei imediate, puteți alege să spuneți câteva rude extinse. Dacă decideți să faceți acest lucru, poate fi un confort să aveți acolo un membru al familiei dvs. imediate pentru sprijin.
Această persoană vă poate ajuta să redirecționați întrebări sau comentarii neadecvate sau chiar să vă ajute să vă gestionați emoțiile pe măsură ce distribuiți știrile. Selectați pe cineva care vă face să vă simțiți susținut emoțional pentru acest rol
Pasul 2. Fii selectiv cu privire la cine alegi să le spui
Rețineți că nu sunteți obligat să spuneți tuturor celor pe care îi cunoașteți despre boala dumneavoastră mintală. De fapt, vor exista unii oameni care nu sunt mari candidați la auto-divulgare. Unii oameni pur și simplu nu sunt capabili să ofere sprijin emoțional sau să navigheze în situații dificile. Folosiți-vă judecata pentru a determina cine altcineva din familia sau rețeaua de prieteni ar trebui să fie informat.
Pasul 3. Simțiți-vă confortabil cu cât de multe informații împărtășiți
Acele rude extinse pe care alegeți să le dezvăluiți nu trebuie să cunoască întreaga poveste. Aveți flexibilitatea de a decide nu numai cui, dar și cât de mult doriți să spuneți. Cea mai bună abordare este să vă mențineți divulgarea scurtă și simplă.
S-ar putea să spuneți pe scurt ceva de genul „Am fost la medic și am aflat că am o tulburare a creierului. Va necesita să nu mai lucrez o perioadă pentru a primi tratamentul necesar"
Partea 3 din 3: Pregătirea divulgării
Pasul 1. Acceptați singuri știrile
În ciuda progreselor înregistrate în cercetare și a unei mai mari atenții și advocacy a publicului, rămâne un stigmat asociat cu bolile mintale în societate. Înainte de a face un lucru important să împărtășești cu alții știrile despre diagnosticul tău, este o idee inteligentă să-ți iei ceva timp și să îți recunoști propriile sentimente cu privire la știri.
Luați câteva zile sau săptămâni după diagnostic pentru a obține acceptarea stării dumneavoastră și pentru a depăși orice sentimente negative pe care le aveți
Pasul 2. Practică autocompasiunea
Dacă te deranjează stigmatul sau sentimentele negative asociate cu tulburarea ta psihotică, compasiunea de sine te poate ajuta să te simți mai bine. Folosește acest timp pentru a-ți procesa emoțiile și a-ți arăta bunătate.
- Există multe modalități prin care puteți practica autocompasiunea. Mergeți la terapeut pentru asistență. Răsfățați-vă așa cum ați face-o pe cel mai bun prieten al vostru. Dacă nu vă deranjează să fiți atinși, faceți-vă un masaj. Citește o carte bună. Oferă-ți o îmbrățișare. Ascultați meditații ghidate pentru a vă ajuta să mergeți spre acceptarea diagnosticului.
- Un alt lucru pe care să te concentrezi este că nu ești singur. Aderarea la un grup de sprijin sau participarea la terapia de grup vă poate ajuta să recunoașteți acest lucru. O boală mintală este doar o boală - nu trebuie să te definească. La fel ca persoanele care trăiesc cu diabet, există milioane de oameni care trăiesc activ și productiv cu boli mintale. La fel și tu.
Pasul 3. Educați-vă
Aflați mai multe despre tulburarea psihotică specifică vă poate ghida în modul și ce să împărtășiți cu familia. În general, tulburările psihotice sunt condiții în care o persoană își pierde contactul cu realitatea. Unele dintre simptomele dvs. pot include halucinații, care au experiențe senzoriale false (de exemplu, a vedea, a auzi sau a simți ceva care nu este cu adevărat acolo) sau amăgiri, care sunt credințe false (de exemplu, a crede că sunteți vizat de CIA).
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală, terapeutul în sănătate mintală și alte surse de încredere despre diagnosticul dvs. De asemenea, puteți apela la surse online de încredere pentru mai multe informații, cum ar fi National Institutes of Mental Health sau National Alliance on Mental Boals
Pasul 4. Înțelegeți semnificația sprijinului social pentru tratament
Poate fi tentant să vrei să păstrezi secretul bolii tale mentale sau să împărtășești doar cu un prieten apropiat sau doi. Pentru unii oameni, acest lucru poate fi suficient. Cu toate acestea, partajarea cu cel puțin câțiva membri de bază ai familiei se poate dovedi de fapt benefică pentru recuperarea dvs.
- Abilitatea de a vorbi despre tulburarea ta psihotică cu persoanele cărora le pasă te poate ajuta să ameliorezi stresul și să te descurci cu tulburarea.
- S-ar putea să fii surprins de reacția pe care o primești. În unele cazuri, dezvăluirea stării dumneavoastră familiei și prietenilor îi poate face să se simtă suficient de confortabili pentru a discuta propriile lor lupte de sănătate mintală.
- În plus, schimbul de informații despre boala dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să strângeți asistență în domenii cum ar fi obținerea de asistență pentru îngrijirea copiilor, obținerea de plimbări la întâlniri de terapie sau solicitarea oamenilor de a vă dezvolta un plan de criză, dacă este necesar.
