O persoană care este descrisă ca nevrotică va avea tendința de a avea o dispoziție depresivă și tinde să facă față prost stresului cotidian al vieții. Acești oameni pot suferi, de asemenea, de sentimente puternice de vinovăție, anxietate și furie. În psihiatrie astăzi, nevroza nu mai este folosită, deoarece este considerată a fi un termen învechit. Cu toate acestea, implicația psihologică a termenului este încă utilizată și indică tulburări mentale, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea de panică, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de stres post-traumatic și multe altele. Deși trăirea cu o persoană nevrotică poate fi foarte provocatoare și stresantă, puteți afla la ce să vă așteptați, ceea ce vă va ajuta să faceți călătoria un pic mai lină.
Pași
Partea 1 din 4: Identificarea și înțelegerea comportamentului neurotic
Pasul 1. Observați cum arată simptomele nevrotice
Simptomele nevrozei variază în funcție de tulburarea neurotică specifică pe care o are o persoană. O comunitate este că persoanele cu tendințe nevrotice sunt ferm conectate la realitate - nu experimentează halucinații sau iluzii așa cum ar putea cineva cu o tulburare psihotică. Cu toate acestea, este posibil să observați câteva dintre următoarele:
- Anxietate persistentă
- Tristete persistenta sau depresie
- Furia, iritabilitatea atunci când se confruntă cu situații stresante
- Simț scăzut al valorii de sine
- Evitarea fobică a situațiilor
- Comportamente compulsive
- Perfecţionism
- Atitudine negativă sau cinică
- Gânduri repetitive negative, deranjante sau neplăcute
- Ușor enervat
Pasul 2. Înțelegeți ce determină tendințele nevrotice
Mulți oameni cu tendințe nevrotice nu au învățat niciodată cum să se consoleze, să se calmeze, să se liniștească sau să se simtă bine cu ei înșiși. Adesea, părinții persoanei au oferit confort, liniște și laudă numai dacă au fost îndeplinite anumite așteptări; dacă persoana respectivă nu respecta standardele părintelui său, aceste expresii de dragoste erau reținute. Acest lucru poate provoca o viață de anxietate, frică și vinovăție.
- Această teamă de iubire condiționată poate continua până la maturitate. Persoana nevrotică va deveni dependentă de ceilalți pentru a-și oferi sentimentul de auto-valoare și pentru a căuta liniște de la alții, dar totuși se teme că trebuie să îndeplinească anumite așteptări sau persoana respectivă nu va oferi confort sau reasigurare.
- Persoana nevrotică poate simți, de asemenea, o furie și o furie profunde în legătură cu modul în care a fost tratată, dar, în același timp, se teme să exprime furia, de teamă să nu piardă persoana și sursa sa de confort.
Pasul 3. Realizați comportamentul provine din frică
Anxietatea joacă un rol imens în viața unei persoane nevrotice și probabil crede că oamenii vor pleca în cele din urmă indiferent de ceea ce face. Astfel, o mare parte din comportamentul ei provine din protejarea de a nu se răni.
- O persoană nevrotică poate deveni rece și îndepărtată atunci când are de fapt nevoie de liniște și conexiune personală. Sau s-ar putea să treacă de la a-ți oferi umărul rece la a părea extrem de nevoiașă și lipicioasă.
- Încercați să o asigurați că sunteți angajat față de ea. De exemplu, spuneți „Sunt angajat față de voi și stau lângă voi. Lucrurile nu vor fi întotdeauna ușoare, dar dacă rămânem împreună, vom gestiona orice ne va veni."
Pasul 4. Recunoașteți cum reacționează o persoană nevrotică la stres
O persoană nevrotică are adesea o reacție extremă la stres. Deoarece are abilități de coping limitate, o persoană nevrotică va reacționa de obicei la stres într-o manieră distructivă, de la furie explozivă la medicamente cu alcool sau droguri.
- Persoana poate reacționa la stres cu alte comportamente dezadaptative, cum ar fi curățarea obsesivă, ritualică sau ordonarea; binging și purjare; sau tricotilomanie (scoțându-și părul).
- Anxietatea și tendințele nevrotice ale persoanei se pot manifesta și ca fobie și poate refuza să părăsească apartamentul sau să intre în situații sociale din cauza unei fobii sociale.
Partea 2 din 4: Ajutându-i să se ocupe de sentimentele lor
Pasul 1. Acordați persoanei timp să se deschidă
Persoanele cu tendințe nevrotice se pot dovedi introvertite din punct de vedere strategic și, deși uneori pot fi distractive și gregari, par să păstreze ceea ce simt cu adevărat și ceea ce cred cu adevărat pentru ei înșiși. În timp ce trăiești cu o persoană nevrotică, ai putea simți că nu îți împărtășește lucruri personale. Asta nu pentru că nu are încredere în tine; este pentru că nu a mai împărtășit aceste lucruri cu nimeni până acum, sau ar fi putut și nu a primit un răspuns bun.
- Pentru a face persoana să se deschidă, trebuie să rămâi cu el și să-i arăți că, dacă începe să aibă încredere în tine, nu va fi o decizie pe care o va regreta. Îi poți câștiga încrederea arătându-ți încrederea în el.
- Dacă observați că este agitat, ați putea spune: „Este totul în regulă?” sau „Pari cam deranjat. Pot să te ajut cu ceva cumva?” Acest lucru îl va ajuta să îi arăți că ești cu adevărat interesat de el și de modul în care se simte.
Pasul 2. Fii răbdător și tolerant
Când locuiți cu o persoană cu tendințe nevrotice, vor exista momente când va trebui să luați în mod conștient decizia de a o tolera. Răbdarea este foarte importantă pentru a trăi cu succes cu o persoană nevrotică. Fii persoana mai mare, îndepărtează-te de lupte și neînțelegeri și tolerează-o cât poți, pur și simplu pentru că știi mai bine.
- Se întâmplă atât de multe lucruri în mintea unui individ nevrotic. Comportamentul ei inacceptabil ar putea fi doar un mecanism de apărare pentru a face față sentimentelor sale. Dacă este dureroasă, poate fi doar un mijloc de a păstra controlul asupra vieții ei. Amintiți-vă că este nevroza și nu persoana care vă vorbește așa; amintirea asta te va ajuta să fii mai tolerant.
- Dacă intrați într-o confruntare cu persoana respectivă, încercați să explicați că aveți nevoie de puțin timp pentru a vă liniști. De exemplu, „Mă ocup puțin de această conversație și nu vreau să spun ceva dureros din furie pentru că îmi pasă foarte mult de tine. Să încercăm din nou peste o oră ".
Pasul 3. Încurajați persoana să caute tratament
O persoană nevrotică poate beneficia foarte mult de terapie pentru a dezvăța convingerile negative (cum ar fi faptul că este neplăcut) care îi conduc tendințele nevrotice. Psihoterapia, terapia cognitiv-comportamentală, arta sau muzica, medicamentele psihoactive și exercițiile de relaxare pot ajuta la tratarea unei tulburări nevrotice.
- Încercați să spuneți ceva de genul: „Păreați că aveți un moment foarte dificil chiar acum. V-ați gândi să discutați cu cineva despre cum vă simțiți?”
- De asemenea, poate fi util dacă solicitați ajutor de la un terapeut. Acest lucru vă va oferi un loc sigur pentru a vă dezamăgi frustrările și probabil vă poate oferi sfaturi despre cum să aveți dragoste cu această persoană.
- Unele persoane sunt foarte rezistente la orice fel de tratament de sănătate emoțională din cauza stigmatizării din jurul sănătății mintale. Aveți răbdare cu persoana respectivă, propuneți-vă să mergeți cu el sau menționați că ați căutat ajutor pentru a face față propriilor probleme. Acest lucru îi va demonstra că nu vedeți terapia ca ceva pentru persoanele „bolnave”, ci ca un mijloc de a face față problemelor și provocărilor vieții în general.
Pasul 4. Aflați cum poate fi diagnosticată persoana respectivă
Diagnosticarea nevrozei necesită evaluarea profesională a unui medic și a unui profesionist în sănătate mintală. Medicul persoanei va lua un istoric medical detaliat și i se poate cere să facă un test fizic amănunțit. Când problemele de sănătate sunt eliminate, examenele de sănătate mintală făcute de un psihiatru sunt de obicei recomandate.
- Se pot face teste fizice pentru a vă asigura că simptomele pe care le întâmpină nu sunt cauzate de probleme de sănătate, cum ar fi prolapsul valvei mitrale, tumori cerebrale sau probleme cu tiroida, care pot provoca, de asemenea, multe simptome nevrotice, cum ar fi hiperventilația și bătăile anormale ale inima.
- Un psiholog poate administra următoarele teste pentru a diagnostica și evalua nevroza: scara de extraversiune și deschidere a nevrotismului (NEO-R), chestionarul cu șaisprezece factori de personalitate (16PF) și programul de inadaptare socială.
Partea 3 din 4: Tratarea vremurilor dificile
Pasul 1. Deconectează-te de confruntare
Oamenii nevrotici au dificultăți în stări de spirit stabile, adăpostesc sentimente de furie și vinovăție și alimentează frica și anxietatea în gândurile lor. Acesta este motivul pentru care sunt foarte volatili și prezintă reacții extreme la lucrurile mici pe care le spui sau le faci și lucrurilor care sunt luate cu ușurință de către oamenii „normali”. Astfel, dacă puteți evita confruntarea cu individul, cel mai bine este să faceți acest lucru.
- Rețineți că le va fi dificil să fie raționali, mai ales în mijlocul unei altercații aprinse. Deși poate fi tentant să continuați să vă certați, faceți tot posibilul să vă deconectați de schimbul nesănătos, așteptați ca persoana să se răcească și discutați cu el mai târziu.
- Cu toate acestea, deoarece nevroticii se tem adesea de abandon, asigurați-vă persoana la care nu plecați definitiv sau nu renunțați; doar faci o pauză.
- Când / Dacă decideți să abordați din nou conversația, mențineți-vă vocea blândă și încercați să formulați conversația într-un mod care îl ajută să se simtă mai puțin defensiv. De exemplu, nu-l acuzați că a făcut ceva greșit.
Pasul 2. Evitați să fiți prea critici
Este ușor să critici o persoană nevrotică, mai ales atunci când simți că persoanele cu tendințe nevrotice au un anumit nivel de conștientizare a proceselor lor mentale. Dar este, de asemenea, adevărat că, deși poate știe despre comportamentul ei, are nevoie de ajutor pentru a face față emoțiilor sale.
- Asta nu înseamnă că ar trebui să scape de toate. Dacă spune ceva care te doare, atunci ar trebui să încerci să vorbești cu ea despre asta.
- Poate fi util să folosiți o comunicare nonviolentă în aceste situații. Aceasta implică simpla afirmare a ceea ce ați observat fără a evalua de ce persoana a ales să spună sau să facă ceea ce a făcut. De exemplu, poți spune: „Ai spus că nu-ți place să mă ai în preajmă. Mă simt rănit și mă întreb dacă putem vorbi despre ce ai vrut să spui prin acea afirmație? " Acest lucru va ajuta persoana nevrotică să se simtă defensivă.
Pasul 3. Setați limite
Este minunat că ați decis să stați lângă persoana iubită și să-l susțineți pe tot parcursul vieții sale, în ciuda acestui comportament; totuși, trebuie să îți stabilești limite. Dacă persoana cu care locuiți te abuzează fizic sau verbal, trebuie să pleci.
- Nu vă fie teamă să discutați limitele cu persoana cu care locuiți. Explicați-l că îl iubiți și doriți să stați lângă el, dar că dacă vă abuzează sau vă profită, nu puteți rămâne.
- Care sunt limitele vor varia de la o persoană la alta; cu toate acestea, de exemplu, ai putea spune: „Ești o persoană foarte importantă în viața mea și sunt angajat să lucrez în vremurile grele; totuși, nu mă pot lipi dacă sunteți abuziv fizic sau verbal față de mine. Sper să înțelegeți că aceasta este o graniță pe care trebuie să o stabilesc pentru mine.”
Pasul 4. Știi că aceasta este decizia ta
Vor fi momente foarte grele și vremuri bune. Vor exista momente în care vrei să pleci și să începi o nouă viață. Trebuie să vă amintiți că este decizia dvs. de a rămâne și că nu sunteți obligat față de această persoană. Nu vă simțiți vinovați pentru că aveți aceste emoții. Este complet normal.
Dacă te hotărăști să rămâi indiferent de ce, fă pași pentru a avea speranță. Cu această speranță puteți continua, crezând că într-o zi va deveni mai bună; nu este imposibil
Partea 4 din 4: Sprijinirea persoanei neurotice
Pasul 1. Ajută persoana să se simtă iubită
Există dovezi că o relație sănătoasă și iubitoare poate avea un efect stabilizator asupra cuiva cu tendințe nevrotice. Sprijinul unui partener angajat și experiențele emoționale pozitive pot crește încrederea persoanei nevrotice și pot reduce insecuritatea și stima de sine scăzută experimentată de obicei de persoanele nevrotice.
- Oamenii cu tendințe nevrotice simt că nu sunt iubiți sau că dragostea este doar condiționată. Din această cauză, ei iau adesea totul într-un mod mult mai serios decât „normal”. O singură luptă ar putea forța persoana să creadă că relația sa încheiat. Ajută persoana să înțeleagă că iubirea nu este atât de alb-negru și că, chiar și în vremurile grele, vei fi acolo.
- Fă lucruri pentru a o face să simtă că înseamnă mult pentru tine și o iubești, în ciuda condiției. Dacă începe să simtă că cineva este acolo să o iubească, s-ar putea să se simtă mai sigură. Asigură-o că te afli în ea pe termen lung.
- De exemplu, poți spune: „Te iubesc și îți prețuiesc prezența în viața mea” sau poți sublinia ceva specific pe care îl iubești cu adevărat la ea. De exemplu, „Ai o inimă foarte amabilă și generoasă și este unul dintre lucrurile mele preferate despre tine.”
- Ați putea încerca, de asemenea, să subliniați că toată lumea are defecte dacă se simte deosebit de nesigură despre sine. De exemplu, „Știi, trebuie să mă suporți și pe mine” și să subliniezi ceva ce știi că îi dă nervii. Cu toate acestea, încercați să păstrați acest tip de conversație ușoară. Nu doriți să începeți să eliminați toate lucrurile negative despre dvs. și despre această persoană.
Pasul 2. Ajutați persoana să nu se simtă vinovată
Persoana poate fi foarte conștientă de faptul că comportamentul său nu este întotdeauna acceptabil, dar poate fi, de asemenea, dificil să se oprească de la a se comporta rău. Foarte probabil nu știe de ce se comportă așa și s-ar putea să-i fie milă de asta, dar nu știe ce să facă în legătură cu asta.
- Liniștește-l vorbind despre cum speri că își poate îmbunătăți comportamentul, dar că știi că îi poate fi greu. Liniștește-l că îl iubești și vrei să-l ajuți să se îmbunătățească.
- De exemplu, ai putea spune: „Aș putea vedea că te chinuiești cu adevărat și că vrei să faci ceea ce trebuie, dar ești prea supărat pentru a reacționa diferit. Cu toții pierdem controlul uneori”. De asemenea, ai putea spune: „Data viitoare când se întâmplă așa ceva, poți încerca să înveți din situație și să o folosești pentru a reacționa diferit. Te iubesc foarte mult și știu că a fost un moment greu pentru tine.”
Pasul 3. Evitați încurajarea comportamentului negativ
Atunci când persoana încearcă să se angajeze într-un comportament pe care nu îl considerați adecvat, faceți tot posibilul pentru a-l descuraja. De exemplu, dacă începe să vorbească despre modul în care toată lumea o urăște, puteți încerca să o întrebați ce o face să gândească asta. Arătați câteva exemple de experiențe bune pe care le-a avut cu alte persoane sau enumerați persoanele pe care le cunoașteți și le îngrijiți.
