Știați că Albert Einstein nu a vorbit deloc în primii 3 ani de viață? Oamenii credeau că este leneș și neinteligent. Albert Einstein! Dar nu a renunțat niciodată și a împins adversitățile să devină una dintre cele mai strălucite minți din toate timpurile. Nu trebuie să fii un geniu al fizicii pentru a depăși adversitățile din propria ta viață, dar este ușor să te simți copleșit uneori. De aceea, am creat o listă de idei pe care le puteți folosi pentru a găsi o modalitate mai bună de a face față adversităților și de a triumfa asupra ei.
Pași
Metoda 1 din 12: Dezvoltați o mentalitate pozitivă
0 6 CURENT
Pasul 1. O mentalitate pozitivă poate ușura depășirea adversității
Încercați să rămâneți optimist ori de câte ori vă confruntați cu o situație dificilă. Deși este adevărat că trebuie să fii realist și să vezi lucrurile clar, dacă vezi totul cu o mentalitate negativă, vei vedea doar lucrurile rele. Îndepărtați gândurile și atitudinile pesimiste, astfel încât să vă puteți concentra pe găsirea de modalități de a continua să împingeți prin adversitate.
- Încearcă să te prinzi de fiecare dată când gândești gânduri negative și transformă-le în gânduri pozitive. De exemplu, dacă te gândești: „Nu voi îndeplini niciodată această sarcină pentru că nu sunt suficient de bun”, ai putea să o întorci cu ceva de genul „Nu este adevărat, am mai făcut sarcini de genul asta, știu că o pot face.”
- Cu cât îți transformi mai mult gândurile negative în gânduri pozitive, cu atât va deveni un obicei mai mare.
Metoda 2 din 12: Folosiți-vă simțul umorului
0 5 CURENT
Pasul 1. Găsirea umorului în situații dificile îi va face mai puțin stresați
Sigur, ar putea părea dificil să găsești ceva amuzant despre o situație dificilă. Dar râsul vă poate ajuta să faceți față stresului, să eliberați tensiunea și să vă antrenați creierul pentru a fi mai pozitiv. Toate avantajele unui bun simț al umorului vă pot ajuta să faceți față adversităților și să le depășiți.
De exemplu, dacă dintr-o dată trebuie să vă confruntați cu o problemă majoră la locul de muncă, cum ar fi o eroare de expediere sau un termen limită ratat, spunând ceva de genul „Ei bine, acesta este doar norocul meu, nu-i așa?” și să râzi de stres te poate ajuta să te descurci
Metoda 3 din 12: Așteptați-vă la adversitate și pregătiți-vă pentru aceasta
0 3 CURENT
Pasul 1. Pregătirea pentru adversități vă poate face mai ușor să faceți față
Adversitatea este aproape un lucru dat în viață, mai ales dacă lucrați spre un obiectiv important. Cheia este să continuați să împingeți și să rămâneți rezistent în fața acestuia. Este sigur să presupunem că veți întâmpina unele lupte, așa că pregătiți-vă mental. Așteptați-vă să aveți de-a face cu contracarările și dificultățile și păstrați-vă credința că puteți depăși orice adversitate care vă apare.
De exemplu, dacă lucrați la un proiect creativ, cum ar fi o pictură sau scrierea unei cărți, vă puteți aștepta să fie o muncă grea. De asemenea, vă puteți aștepta ca unii oameni să nu le placă și să îl critice. Dar dacă sunteți pregătit mental și pregătiți pentru asta, puteți supraviețui oricărei adversități care vă apar
Metoda 4 din 12: Învață de la alții care au depășit adversitățile
0 6 CURENT
Pasul 1. Puteți învăța multe de la alții despre cum să faceți față adversității
Uită-te la personaje istorice care au supraviețuit și s-au confruntat cu adversități extraordinare, cum ar fi Helen Keller sau Franklin Roosevelt. De asemenea, poți să te uiți în jurul tău la oameni din viața ta care s-au confruntat cu adversități, precum prieteni, membri ai familiei sau colegi. Utilizați poveștile lor de succes ca inspirație pentru a vă ajuta să continuați să împingeți înapoi împotriva adversității.
- De asemenea, nu trebuie să te uiți la oameni reali. Unele dintre cele mai bune literaturi implică oameni care se confruntă cu adversități. Dacă există o carte sau un film despre cineva care depășește dificultățile cu care vă conectați, folosiți-o ca inspirație personală!
- Consultați vorbitori motivaționali care au depășit și multe adversități, precum Eric Alexander, David Goggins sau Jim Abbott.
Metoda 5 din 12: Alegeți prieteni plini de grijă și de grijă
0 10 CURENT
Pasul 1. Prietenii tăi îți pot da un impuls atunci când te lupți
Ei vor fi cei care vor fi acolo pentru a vă construi și a vă sprijini. Fii selectiv cu oamenii pe care i-ai lăsat în viața ta și alege persoane pozitive care îți acceptă defectele și te vor împinge în continuare când te vei simți copleșit.
- Persoanele cu o perspectivă negativă asupra vieții vă pot împovăra și nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Rămâi cu prietenii cărora le pasă de tine și de visele tale.
- Ați putea să vă alăturați unui club sau unui grup pentru a întâlni persoane cu aceeași idee dacă doriți să vă faceți noi prieteni.
Metoda 6 din 12: Notați-vă gândurile într-un jurnal zilnic
0 8 CURENT
Pasul 1. Scrierea gândurilor vă poate ajuta să rămâneți concentrat
Vă poate ajuta să vă oferiți feedback despre viața dvs., să vă ajute să înțelegeți mai bine situația actuală și să vă ajute să gândiți în afara casetei și să găsiți soluții la problemele cu care vă confruntați. Încercați să petreceți câteva minute în fiecare zi scriind orice emoții, sentimente sau gânduri îți vin în minte. Scrie despre lucruri care au fost dificile sau cu care te lupți, astfel încât să te poți gândi la soluții potențiale.
- Puteți păstra un notebook ca jurnal sau puteți utiliza o aplicație de jurnal digital pe telefon sau tabletă.
- Un alt avantaj este că veți putea privi înapoi și veți putea reflecta la cât de departe ați ajuns. Poți deveni propria ta inspirație!
Metoda 7 din 12: Gândește-te la luptele prin care ai trecut
0 10 CURENT
Pasul 1. Uită-te la dificultățile din trecut pe care le-ai depășit pentru motivație
Ați depășit greutățile înainte și o puteți face din nou. Gândește-te la o luptă specifică cu care ai avut parte în trecut. Cum ai făcut-o? Ce te-a adus prin asta? Folosiți-vă experiențele din trecut pentru a vă spori puterea interioară și reziliența, astfel încât să puteți face față oricărei noi adversități care vă apar.
De exemplu, dacă vi se oferă un nou proiect mare la locul de muncă, v-ați putea gândi la sarcini mari și proiecte cu care ați avut de-a face în trecut. Ai reușit prin ei, poți să treci prin acest nou
Metoda 8 din 12: îmbrățișați adversitatea
0 6 CURENT
Pasul 1. Folosiți adversitatea pentru a învăța și a vă îmbunătăți
Adesea prin momente dificile învățăm cel mai mult. Adversitatea poate fi un mare profesor. Dacă aveți de-a face cu o problemă care este rezultatul unei greșeli pe care ați făcut-o, gândiți-vă cum puteți evita din nou aceeași greșeală. Folosiți eșecul ca o șansă de a vă privi planificarea, pregătirea și execuția. Concentrați-vă pe domeniile pe care le puteți îmbunătăți, astfel încât să puteți face mai bine față adversităților în viitor.
De exemplu, dacă nu ați reușit să finalizați un proiect la timp, puteți vedea cum ați gestionat timpul și ce greșeli ați făcut. În acest fel, poți face mai bine data viitoare
Metoda 9 din 12: Concentrați-vă pe modalitățile de rezolvare a unei probleme
0 5 CURENT
Pasul 1. Nu vă faceți griji cu privire la gândurile sau anxietățile negative
Este ușor să vă stresați sau să vă îngrijorați ori de câte ori vă confruntați cu o situație dificilă. Nu lăsați să vă copleșească. Concentrați-vă pe găsirea unei soluții la adversitate cu care aveți de-a face și ignorați aceste gânduri negative.
De exemplu, să presupunem că ați scris o poezie și ați trimis-o la un jurnal de poezie și a fost respinsă. În loc să vă concentrați asupra respingerii, încercați să vă concentrați asupra îmbunătățirii poeziei și trimiterii acesteia către alte jurnale
Metoda 10 din 12: Separați-vă emoțiile de o situație dificilă
0 10 CURENT
Pasul 1. Îndepărtați-vă emoțiile, astfel încât să puteți vedea lucrurile în mod obiectiv
Evitați să luați decizii dacă vă simțiți copleșiți de emoții - bune sau rele. Emoțiile nu sunt neapărat un lucru rău, dar te pot face irațional. Ori de câte ori aveți de-a face cu o situație adversă, luați un moment pentru a face un pas înapoi și a o evalua obiectiv, fără nicio emoție. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți lucrurile mai clar.
Încercați să respirați și să nu reacționați la ceva dacă sunteți cu adevărat supărat. Luați un moment pentru a vă liniști și apoi abordați problema în mod obiectiv
Metoda 11 din 12: Rețineți obiectivele pe termen lung
0 1 CURENT
Pasul 1. Amintiți-vă la ce lucrați pentru a rămâne motivați
Dacă lucrați către un obiectiv important, adevărul este că probabil veți întâmpina unele obstacole și adversități pe parcurs. Dar când primești o mână dificilă, ține cont de obiectivele tale pe termen lung. Folosiți-l ca motivație pentru a continua să împingeți în fața adversității.
De exemplu, dacă aveți un scop de a deveni un cântăreț de succes, s-ar putea să vă confruntați cu o anumită respingere în călătoria dvs. Dar, crezând în tine și concentrându-te asupra visului tău, poți să treci prin toate
Metoda 12 din 12: Nu renunțați niciodată
0 10 CURENT
Pasul 1. Angajează-te să găsești o modalitate de a trece printr-o criză
Când vă confruntați cu o problemă, refuzați să cedați sau să acceptați înfrângerea. În schimb, abordați problema cu hotărâre și rezolvați-vă să o depășiți. Impingeți înainte prin adversitate și nu renunțați niciodată.
