Poți să fii propriul tău critic. Poate că ai spus ceva greșit cuiva, ai făcut o greșeală la locul de muncă sau te simți ca toată lumea mai deștept decât tine la școală. Asta nu înseamnă că ești prost - toată lumea se simte așa la un moment dat! Pentru a vă ajuta să vă întoarceți gândurile negative, am venit cu sugestii pozitive pe care le puteți începe astăzi.
Pași
Metoda 1 din 10: Descoperiți de ce vă simțiți așa
0 3 CURENT
Pasul 1. Dacă de multe ori te simți prost, gândește-te la cea mai veche amintire a acestui sentiment dureros
S-ar putea să fi avut o rudă care să-ți spună că ești prost sau poate ai crescut cu părinți care te-au făcut să te simți prost. Unele persoane care au o stima de sine scazuta sau anxietate s-ar putea simti prost. Este important să identificați de ce vă simțiți astfel, pentru a vă putea adresa.
Chiar dacă faceți o greșeală prostească și vă simțiți prost, s-ar putea să constatați că vă simțiți așa pentru că ați fost jenat în fața colegilor de clasă sau a colegilor de muncă
Metoda 2 din 10: acordați-vă permisiunea de a vă deranja
0 7 CURENT
Pasul 1. A te teme să greșești te poate face să te simți prost, dar nu ești
A dori să reușești este o dorință firească, dar nu vei face întotdeauna lucrurile corect la prima încercare. Doar pentru că trebuie să repari ceva sau să faci ceva din nou nu înseamnă că nu ești deștept. Spune-ți că este bine să faci greșeli și că nu te face mai puțin inteligent.
Acest lucru este important mai ales dacă frica ta de a te simți prost te împiedică să încerci lucruri noi sau respingi oportunitățile
Metoda 3 din 10: Nu vă luați prea în serios
0 6 CURENT
Pasul 1. Dacă greșiți sau nu știți ceva, nu vă rușinați
Recunoașteți că s-ar putea să aveți nevoie să învățați ceva sau să faceți ceva diferit în viitor, dar nu luați-o la inimă. Căutați umorul în situație - la urma urmei, nimeni nu este perfect.
De exemplu, dacă călătoriți în timp ce vă îndreptați spre birou, în loc să vă gândiți în liniște la cât de prost sunteți, faceți o glumă! S-ar putea să spuneți: „Ne pare rău tuturor, aceasta este prima dată când merg pe jos”. O glumă poate rupe tensiunea și puteți merge mai departe
Metoda 4 din 10: Schimbați-vă gândul negativ cu unul pozitiv
0 10 CURENT
Pasul 1. Ești probabil cel mai mare critic al tău, așa că încetează să te bați
Când te observi gândindu-te „Sunt atât de prost. Nu-mi vine să cred că am făcut asta”, oprește-te imediat. Apoi, întreabă-te dacă ai spune asta altcuiva. Dacă nu ai vrea, atunci nu fi atât de dur cu tine! În schimb, mergeți mai departe cu o mentalitate pozitivă.
De exemplu, dacă din greșeală ați efectuat sarcina greșită și ați predat-o, spuneți-vă doar că ați făcut o practică suplimentară cu lecția respectivă. Apoi, treci mai departe și fă cea pe care trebuia
Metoda 5 din 10: Redefineste-ti ideea de inteligenta
0 3 CURENT
Pasul 1. Este ușor să te simți prost dacă nu testezi bine sau obții note mari
Lucrul esențial pentru a vă reaminti este că a fi inteligent nu este pur și simplu un număr. Inteligența este despre obținerea de noi informații și abilități - în esență, este procesul de învățare. O parte din a fi inteligent este să înveți, astfel încât să obții ceea ce vrei din viață.
În loc să spuneți „Sunt prea prost pentru a obține acel loc de muncă”, s-ar putea să vă înscrieți la un curs, astfel încât să fiți calificat pentru acest post
Metoda 6 din 10: Concentrați-vă asupra lucrurilor la care sunteți minunat
0 5 CURENT
Pasul 1. Faceți o listă pentru a vă reaminti abilitățile și calitățile excelente
Ori de câte ori vă simțiți rău despre dvs., citiți lista. Acesta este un mod simplu, dar cu adevărat eficient de a transforma focalizarea de la sentimentele tale negative într-o mentalitate încurajatoare și de susținere.
- De exemplu, ați putea scrie că sunteți cu adevărat minunat la conducerea oamenilor sau că vă faceți prieteni cu ușurință. Dacă întâmpinați probleme cu ideile, rugați-vă prietenii și familia să împărtășească idei.
- S-ar putea să încercați să adăugați ceva pozitiv la listă de fiecare dată când o citiți.
Metoda 7 din 10: cereți explicații dacă sunteți confuz
0 6 CURENT
Pasul 1. Nu încercați să confundați într-un proiect - cereți clarificări
Ați primit vreodată o misiune sau un proiect și v-ați simțit total confuz? Probabil că nu sunteți singuri - poate că șeful sau profesorul dvs. nu au dat suficiente detalii sau au vorbit prea repede pentru ca voi să le urmați. Este complet bine să le ceri să repete și să explice ce caută. Nu înseamnă că ești prost, ai nevoie doar de clarificări!
Gândiți-vă în acest fel - este mai bine să petreceți câteva secunde obținând o imagine de ansamblu amănunțită a proiectului înainte de a începe, mai degrabă decât să petreceți timp refăcându-l sau remediind greșelile mai târziu
Metoda 8 din 10: Folosiți liste de verificare pentru a preveni greșelile de bază
0 9 CURENT
Pasul 1. Urmați o listă simplă de verificare sau un ghid, astfel încât să vă amintiți ce să faceți
Toată lumea se distrage sau greșește și asta te poate face să pari prost. Dacă vă încurcați frecvent și simțiți că se reflectă prost asupra dvs., veniți cu o listă de verificare sau o listă de fapte care vă ajută.
- De exemplu, dacă lucrați într-o cafenea și trebuie să curățați echipamentele, vă poate ajuta foarte mult dacă aveți o listă de curățare pas cu pas.
- Spuneți că aveți nevoie de un memento rapid despre cum să plasați o comandă pentru compania dvs. Setați o listă cu câteva puncte cheie lângă computer pentru o referință ușoară.
Metoda 9 din 10: Continuați să învățați și treceți de la greșelile voastre
0 7 CURENT
Pasul 1. Dacă există o lacună în cunoștințele tale care te deranjează, află despre asta
Prin preluarea a ceea ce nu știi, te împuternicești. Sigur, probabil veți uita lucrurile sau veți deranja pe parcurs, dar nu lăsați asta să vă oprească. Studiile arată că, dacă abordezi învățarea fără să te temi de erori, vei învăța mai eficient.
De exemplu, dacă nu reușiți un test, treceți peste el mai târziu pentru a vedea ce ați ratat și cum puteți face mai bine data viitoare. Cu cât ești mai bine pregătit, cu atât vei fi mai puțin nervos data viitoare
Metoda 10 din 10: Solicitați ajutor unui profesionist în sănătate mintală
0 6 CURENT
Pasul 1. Dacă încă te lupți să te simți neinteligent, vorbește cu un terapeut
Poate că va trebui să vă abordați stima de sine scăzută, anxietatea sau o altă problemă de sănătate mintală și vă pot ajuta! Mulți terapeuți folosesc terapia cognitiv-comportamentală în care provocați gândurile negative și recunoașteți de ce le aveți în primul rând.
