Tusea care conține flegmă se numește tuse productivă, tuse toracică sau tuse umedă. Flegma este în general un semn că există inflamație sau o infecție. Dacă vă confruntați cu o tuse umedă, fiți deosebit de conștienți de faptul că poate fi necesar să fiți evaluat de un medic pentru a exclude o infecție gravă, cum ar fi pneumonia.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea remediilor comune
Pasul 1. Odihnește-te
Deoarece tusea umedă indică în general infecție sau inflamație, este important să vă odihniți. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți și reduce riscul de răspândire a germenilor.
Luați o zi bolnavă de la serviciu sau de la școală pentru a vă odihni corpul, precum și pentru a vă împiedica să vă răspândiți infecția
Pasul 2. Respiră aerul umed
Folosiți un vaporizator sau un umidificator pentru a face aerul din casa dvs. mai umed. Dacă nu aveți aceste lucruri, faceți un duș fierbinte sau fierbeți apă pe aragaz.
Dacă faceți un duș fierbinte, închideți ușa băii pentru a prinde aburul din interior. Acest lucru vă poate ajuta să respirați mai bine, deoarece ajută la relaxarea congestiei
Pasul 3. Bea lichide
Consumul de multe lichide vă ajută la tuse reducând congestia. Încearcă să bei apă toată ziua. Pe lângă apă, încercați băuturi calde, cum ar fi ceai sau apă caldă.
De asemenea, puteți bea suc, supă de pui sau legume limpede sau supă de pui supă
Pasul 4. Mănâncă mese nutritive
Când vă simțiți rău, mâncați mese mici pline cu alimente ușor digerabile. Alimentele de evitat sunt cele bogate în fibre și grăsimi. De asemenea, asigurați-vă că mâncați des. Acest lucru oferă corpului tău o sursă continuă de energie, care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor.
Mănâncă proteine de calitate, cum ar fi peștele și păsările de curte, precum și ouă și carbohidrați complecși
Pasul 5. Folosiți o frecare de mentol
Unguentele care conțin camfor și mentol oferă ușurare pentru tuse. Aceștia acționează ca expectoranți, ceea ce duce la scăderea tusei. Încercați Vick’s VapoRub, Mentholatum sau un unguent local similar.
Frecați o cantitate mică pe piept și în jurul nasului. Mirosul și expunerea la mentol vă vor ajuta să vă relaxați tusea
Pasul 6. Mergeți la medic
Dacă aceste tratamente nu vă oferă nicio ușurare în termen de cinci până la șapte zile, faceți o programare pentru a vă adresa unui medic. Este posibil să aveți de-a face cu o situație mai complicată.
- Dacă flegma dvs. este de culoare galben-verzuie, șuierați sau auziți un șuierat, vă recomandăm să consultați un medic. Dacă aveți aceste simptome împreună cu febră, aveți nevoie de tratament imediat.
- Aceste tratamente pot fi utilizate împreună cu analgezice, antibiotice și alte tratamente. Dacă vedeți deja un medic, continuați cu aceste tratamente împreună cu tratamentele cu abur.
Metoda 2 din 3: Luarea expectoranților naturali pe bază de plante
Pasul 1. Alegeți o plantă expectorantă
Ierburile expectorante ajută la simplificarea tusei flegmei. În funcție de modul în care alegeți să le utilizați, puteți folosi uleiuri esențiale sau ierburi uscate. Aceste uleiuri esențiale sau ierburi uscate au proprietăți antibacteriene, antifungice sau antiseptice pe lângă proprietățile expectorante, ceea ce înseamnă că pot ucide bacteriile și alte microorganisme care pot infecta sinusurile. Ierburile expectorante includ:
- Eucalipt
- Elecampane (Inula)
- Ulm alunecos
- Sămînță de fenicul
- Camfor
- Usturoi
- Isop
- Lobelia
- Mullein
- Cimbru
- Mentă și mentă
- Ghimbir
- Piper Cayenne și piper negru
- Sămânță de muștar
Pasul 2. Faceți un ceai
Ceaiul este o modalitate excelentă de a ingera ierburi expectorante pentru a reduce tusea. Măsurați o linguriță de plantă uscată la alegere sau trei lingurițe de plantă proaspătă. Puneți planta într-o ceașcă de apă fiartă. Lăsați-l să absoarbă timp de cinci până la zece minute.
- Bea patru până la șase căni pe zi.
- Adăugați miere și lămâie după gust. Amândoi au proprietăți antivirale și antibacteriene care vă pot ajuta și la calmarea tusei. Nu dați miere copiilor cu vârsta sub un an.
- Ardeiul Cayenne, piperul negru, usturoiul, ceapa și semințele de muștar tind să fie puternice și pot fi iritante. Dacă prepari ceaiuri cu aceste ierburi, bea-le încet.
- Dacă dați aceste ceaiuri unui copil, tăiați cantitatea de plante cu ½ sau creșteți la două căni de apă.
Pasul 3. Încercați terapia cu aburi
Inhalarea aburului ajută la introducerea ierburilor uscate în plămâni. De asemenea, ajută la deschiderea căilor nazale și la subțierea mucusului. Puteți folosi fie plantele uscate, fie uleiurile esențiale ale multora dintre aceste plante. Ambele pot fi eficiente și depind de preferințele dvs. și de ceea ce aveți la dispoziție.
- Adăugați una sau două picături de uleiuri esențiale obținute din ierburi expectorante sau una până la două lingurițe de iarbă uscată în apa clocotită. Începeți cu o picătură la un litru de apă. După ce adăugați ierburile, fierbeți încă un minut, opriți focul și mutați oala într-o zonă confortabilă.
- Puneți un prosop de bumbac peste cap și țineți-vă capul peste vasul aburitor. Păstrați-vă fața la cel puțin 12 centimetri distanță de apă pentru a evita opărirea. Închideți ochii și inspirați prin nas și ieșiți prin gură timp de cinci puncte, apoi intrați și ieșiți prin gură timp de două puncte. Repetați timp de 10 minute sau atâta timp cât apa este încă aburită.
- Puteți face acest lucru la fiecare două ore.
- La orice tratament cu abur pe bază de plante enumerat, puteți adăuga un mic vârf de piper Cayenne sau piper negru. Asigurați-vă că adăugați doar o cantitate foarte mică, deoarece acestea pot fi prea iritante pentru sistemul respirator.
Metoda 3 din 3: Utilizarea tratamentelor de tuse
Pasul 1. Folosiți o tuse controlată
O modalitate bună de a vă face să tuseți atunci când aveți o tuse umedă este prin tuse controlată. Începeți așezat într-un loc confortabil, cu ambele picioare pe podea. Încrucișează-ți brațele peste abdomen, respirând încet prin nas. Aplecați-vă înainte și apăsați-vă brațele pe abdomen. Tuseți de două până la trei ori în rafale ascuțite și scurte. A doua și a treia tuse ar trebui să slăbească flegma suficient pentru a o tuse. Vorbeste.
- Respirați din nou prin nas, astfel încât mucusul să nu se miște înapoi pe gât.
- Odihnește-te un moment, apoi repetă procesul dacă mai ai mucus.
Pasul 2. Încercați tusea cu puf
Începeți să vă așezați cu bărbia ușor ridicată. Respirați încet folosind diafragma în locul pieptului. Țineți-vă respirația timp de două până la trei secunde, apoi lăsați-o să iasă într-o explozie ascuțită de aer prin gură. Repetați de două până la trei ori, apoi respirați normal pentru câteva respirații. Faceți-vă tuse după ce simțiți suficientă flegmă acumulată în fundul gâtului.
- De obicei, durează trei până la cinci cicluri de respirație pentru a elimina suficient mucusul.
- Cu cât respirația este mai puternică, cu atât veți împinge mai mult mucus.
- Nu vă supărați.
Pasul 3. Slăbiți mucusul cu kinetoterapie toracică (CPT)
Kinetoterapia toracică este o metodă utilă pentru toată lumea, de la copii la adulți, care slăbește mucusul lipit de plămâni. Pentru aceasta este nevoie de un partener, așa că solicitați pe cineva să vă ajute. Începeți cu persoana congestionată întinsă cu pieptul ridicat la aproximativ 45 de grade. Folosind o mână cu cupă, atingeți ușor mâna pe zona dintre mamelon și claviculă din partea stângă a pieptului. Continuați să atingeți mâna, folosind o presiune blândă, dar fermă, timp de două minute. Repetați pe aceeași zonă din partea dreaptă a pieptului. Pentru a vă ajuta să vă curățați restul plămânilor, repetați mâna cu cupă atingând:
- Peste omoplatul din partea stângă și dreaptă a spatelui, după ce te-ai deplasat într-o poziție așezată, aplecându-te peste o pernă în poală
- Pe părțile frontale din stânga și din dreapta în timp ce stătea întins pe spate
- Pe laturile din stânga și din dreapta, în timp ce se alternează culcat pe ambele părți cu brațele deasupra capului
- Pe partea superioară a spatelui, deasupra marginii coastelor de pe ambele părți, în timp ce stătea întins pe stomac
- Veți tuși în timpul și până la două ore după CPT. Acest lucru este obișnuit și vă anunță că funcționează.
- Această tehnică este adesea utilizată la copii și adulți cu fibroză chistică.
