Dinții sunt un țesut întărit cu mai multe straturi îngropat în gingii. Odată ce smalțul dentar și dentina (cel mai exterior și al doilea strat al structurii dinților) devin afectate de cariile dentare, cauzate de proliferarea bacteriilor pe și între dinți, începe să se formeze o cavitate sau o gaură. Odată ce se întâmplă acest lucru, majoritatea profesioniștilor din domeniul stomatologiei sunt de acord că tratamentul profesional (prin umplerea cavității) este singura abordare eficientă. Cu toate acestea, există unele dovezi anecdotice că cavitățile dentare pot fi potențial îmbunătățite prin remedii la domiciliu, cum ar fi modificările dietetice. Cel mai important, o igienă orală adecvată și o îngrijire dentară regulată pot preveni majoritatea cariilor.
Pași
Metoda 1 din 3: Vindecarea naturală a cavităților
Pasul 1. Obțineți mai multă vitamina D
Cunoscută de mult timp pentru a fi benefică pentru sănătatea oaselor în general, vitamina D vă stimulează metabolismul calciului și vă ajută corpul să producă catelicidină, care este o peptidă antimicrobiană care atacă bacteriile despre care se știe că cauzează cavități dentare.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care nu este ușor disponibilă în timpul dietei, deși peștele gras (cum ar fi somonul, macrouul și tonul) sunt o sursă excelentă de vitamină. În schimb, obțineți mult soare (deși nu puteți purta protecție solară și metabolizați totuși vitamina D, deci limitați timpul la maximum 15-30 de minute pe sesiune). În lunile de iarnă, când expunerea la soare poate fi mai puțin disponibilă pentru dvs., puteți lua și suplimente de vitamina D
Pasul 2. Consumați mai multe alimente care conțin vitamina K2.
Vitamina K2 este un compus natural similar cu vitamina K, care este esențial în dezvoltarea oaselor feței, inclusiv a dinților. Deoarece lipsește, în general, în dietele moderne, depunerea unui efort concertat pentru creșterea aportului poate ajuta la vindecarea cariilor în mod natural. Vitamina K2 se găsește de obicei în alimente fermentate și produse de origine animală, cum ar fi:
- Animale (în special crab și homar) interior
- Ulei de ficat de skate
- Măduvă osoasă
Pasul 3. Încercați uleiul de ficat de cod fermentat pentru a obține acele vitamine grase
Unele studii sugerează că cariile apar parțial din cauza lipsei de vitamine grase (vitaminele A, D și K) în dietele moderne. Faptul că acest ulei de pește este fermentat, mai degrabă decât distilat, înseamnă că este încă plin de vitamine D și A, ambele integrante pentru remineralizarea dinților.
- Dacă nu puteți obține sau nu doriți să încercați ulei de ficat de cod fermentat, puteți adăuga mai multă vitamină A în dieta dvs. consumând cantități mari de ficat de pui sau brânză de capră sau consumând lapte integral. Rețineți că va fi nevoie de 2 uncii (57 g) de ficat, 17 uncii (480 g) de brânză de capră și 2 galoane (7,6 L) de lapte pentru a echivala cu doar 1 linguriță (4,9 ml) de ulei de ficat de cod fermentat.
- La fel, puteți adăuga mai multă vitamina D în dieta dvs. consumând cantități mari de somon, ouă și din nou, consumând lapte integral. Pentru a egala cantitatea de vitamina D dintr-o linguriță (4,9 ml) de ulei de ficat de cod fermentat, va trebui să mănânci 5 uncii de somon, 5 duzini de ouă și 79 litri de lapte integral.
Pasul 4. Consumați alimente bogate în calciu
Calciul ajută la întărirea dinților, deci creșteți porțiile de calciu. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să consumați mai multe produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt. Calciul vă poate ajuta să vă remineralizați dinții.
Dacă poți, încearcă să mănânci brânză. Brânza ajută la stimularea salivei, care la rândul său restabilește mineralele din dinți și spală particulele de mâncare rămase
Pasul 5. Folosiți pastă de dinți mineralizantă
Puteți cumpăra paste de dinți fără fluor care pot ajuta, de asemenea, la remineralizarea dinților și la întărirea lor. Rețineți că aceste paste de dinți pot fi mai scumpe decât marca dvs. obișnuită.
De asemenea, vă puteți face propria pastă de dinți mineralizantă dacă doriți să economisiți niște bani. Combinați 4 linguri (59 ml) de ulei de cocos, 2 linguri (29 g) de bicarbonat de sodiu, 1 lingură (13,4 g) de xilitol (sau un vârf de stevie), 20 picături de ulei de mentă și 20 picături de oligoelemente sau pulbere de calciu / magneziu
Pasul 6. Monitorizați procesul de vindecare
Când aveți o cavitate, bacteriile și acidul vă vor pata dintele. Variația culorii indică amploarea daunelor; o culoare mai închisă înseamnă o cavitate mai mare. Când lucrați pentru a vindeca o cavitate, verificați înapoi și vedeți dacă observați o schimbare a culorii dinților.
- În plus, ia în considerare senzația de durere. Dacă durerea pare să se schimbe de la o durere palpitantă de lungă durată la o durere mai accidentală sau sensibilitate la alimente calde și reci, cavitatea se poate îmbunătăți. Cu toate acestea, dacă durerea se intensifică, ar trebui să vă consultați medicii stomatologi pentru tratament.
- Rețineți orice impact asupra alimentelor. Când un dinte se fracturează, alimentele se pot bloca în interiorul cavității. Acest lucru creează un efect de încastrare și provoacă disconfort și sensibilitate. În plus, poate afecta foarte mult procesul de vindecare.
- Aveți grijă la fracturi. În funcție de dimensiunea cavității inițiale, dintele plin de cavitate poate fi semnificativ mai slab decât unul normal și sănătos. Dacă alegeți să nu primiți tratament dentar, fiți conștienți în special de acest lucru.
Metoda 2 din 3: Prevenirea naturală a cariilor
Pasul 1. Spălați-vă dinții în mod regulat
Ar trebui să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi. În mod ideal, ar trebui să vă spălați dinții la 30 de minute după ce ați mâncat și după ce ați băut orice altceva decât apa. Păstrați periuța de dinți la un unghi de 45 ° față de gingii și mișcați ușor periuța de dinți înainte și înapoi, cu mișcări scurte. Asigurați-vă că spălați suprafețele interioare, exterioare și de mestecat ale dinților.
- Nu uitați să vă spălați limba, deoarece limba poate transporta și bacterii și particule alimentare.
- Folosiți o periuță de dinți moale. Dinții dvs. pot fi deteriorați prin periajul prea puternic sau utilizarea periuțelor de dinți cu peri duri. Ar trebui să înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 până la 4 luni.
- Lăsați pasta de dinți în gură fără a clăti. Scuipă spuma suplimentară, dar nu clăti gura cu apă. Vrei să dai mineralelor din pasta de dinți ceva timp pentru a fi absorbite pe dinți.
- Dacă dinții dvs. sunt sensibili, utilizați o pastă de dinți pentru dinții sensibili - acestea pot ajuta și la reducerea inflamației gingiilor.
Pasul 2. Ata dentara zilnic
Folosind aproximativ 18 cm (46 cm) de ață, înfășurați cea mai mare parte a aței în jurul degetului mijlociu al unei mâini și restul în jurul degetului mijlociu al celeilalte mâini. Țineți-vă ferm de ata între degetul mare și arătătorul. Ghidați ușor ața dentară între TOȚI dinții, folosind o mișcare ușoară înainte și înapoi. Asigurați-vă că curbați ata dentară în jurul fundului fiecărui dinte. Odată ce ața este între dinți, folosiți o mișcare în sus și în jos (ușor!) Pentru a freca fiecare parte a fiecărui dinte. Când ați terminat cu un dinte, derulați mai mult ață dentară și treceți la următorul dinte.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la tehnica adecvată a aței dentare, puteți viziona un videoclip produs de American Dental Association
Pasul 3. Folosiți fluor
Fluorul din pasta de dinți și clătirile dentare înlocuiește componenta de calciu din hidroxiapatită cu fluorapatită, o substanță rezistentă la demineralizare prin acizi și, prin urmare, ajută la prevenirea cariilor. Fluorul din pasta de dinți ajută la întărirea smalțului. Fluorul poate ajuta, de asemenea, la procesul de prevenire a cariilor, deoarece este antimicrobian, distrugând bacteriile orale care sunt cauza care stau la baza sau cavitățile.
- Deși unii și-au exprimat îngrijorarea cu privire la utilizarea fluorului, raportul Consiliului Național de Cercetare din 2007 a indicat că fluorura este un mineral esențial și este sănătos și necesar pentru structura dentară și osoasă.
- De asemenea, puteți utiliza o pastă de dinți specială menită să reconstruiască smalțul, cum ar fi pasta de dinți Squigle Enamel Saver (cu fluor).
Pasul 4. Reduceți gustarea și gustarea
Gustarea pe tot parcursul zilei sau savurarea băuturilor ici și colo înseamnă că dinții tăi sunt în permanență expuși riscului. De fiecare dată când mănânci sau bei ceva (în afară de apă), bacteriile gurii creează acizi care acționează pentru descompunerea smalțului dinților.
Dacă trebuie să gustați, faceți o alegere sănătoasă, cum ar fi brânza, iaurtul sau o bucată de fructe. Evitați gustările care nu vă sunt prietenoase pentru dinți, cum ar fi chipsuri sau dulciuri
Pasul 5. Reduceți aportul de carbohidrați și zahăr
Bacteriile cauzatoare de cavitate au nevoie de alimente (și anume, carbohidrați și zahăr) pentru a supraviețui. Apoi transformă acel aliment în acid, ceea ce slăbește dinții. Limitați aportul de carbohidrați și zahăr, astfel încât bacteriile să nu aibă de ce să se hrănească. Aceasta înseamnă să încercați să evitați toate alimentele procesate și preambalate, cum ar fi fursecuri, prăjituri, chipsuri, biscuiți etc.
- De asemenea, trebuie să evitați sifonul și orice alte băuturi îndulcite, deoarece aceste alimente tind să conțină mult zahăr adăugat. În plus, băuturile răcoritoare sunt foarte acide și pot deteriora smalțul de pe dinți.
- Dacă totuși doriți să vă bucurați de ceva dulce, încercați să folosiți miere, care este anti-bacteriană. Ați putea folosi, de asemenea, stevia, care este o plantă care este de 200 de ori mai dulce decât zahărul.
- Pentru a vă satisface dorința de a mânca boabe, încercați boabe fermentate, cum ar fi pâinea cu aluat adevărat, și numai cu măsură.
- Când vă răsfățați cu carbohidrați sau zahăr, asigurați-vă că vă spălați dinții după aceea pentru a-i curăța de resturi care se pot lipi de dinți și a grăbi dezvoltarea cariilor.
Pasul 6. Mănâncă anumite fructe proaspete
Majoritatea fructelor conțin un alt tip de zahăr care nu este la fel de popular printre bacterii, așa că bucurați-vă de acel măr, pere, piersică sau orice alt fruct cu moderare. În plus, fructele proaspete, împreună cu legumele, pot crește fluxul de salivă și pot ajuta la spălarea resturilor alimentare de pe dinți.
Încercați să moderați cantitățile de citrice pe care le consumați, deoarece acestea sunt destul de acide și pot descompune smaltul dinților în timp. Consumați-le ca parte a unei mese (și nu singure) și clătiți-vă întotdeauna gura cu apă după aceea pentru a spăla particulele de alimente
Pasul 7. Mestecați fiecare mușcătură complet
Mestecarea stimulează producția de salivă, care este natural anti-bacteriană și ajută la spălarea particulelor alimentare care se lipesc de dinți. Saliva conține calciu și fosfat și poate ajuta la neutralizarea acizilor din alimente și la distrugerea unor bacterii.
Alimentele acide tind să crească producția de salivă, dar alimentele acide sunt, de asemenea, acide, așa că mestecați, mestecați și mestecați mai multe pentru a crește cantitatea de salivă pe care o faceți
Pasul 8. Luați în considerare limitarea acidului fitic
Există unii care vă recomandă să reduceți la minimum alimentele care conțin acid fitic (cum ar fi fasolea și leguminoasele) pe baza ideii că acidul fitic previne absorbția mineralelor. Acidul fitic leagă mineralele, dar unele dintre aceste minerale sunt eliberate prin gătit, prin înmuierea boabelor și leguminoaselor în apă înainte de gătit și în mediul acid al stomacului.
Pasul 9. Luați un supliment mineral
Dacă luați o multivitamină, asigurați-vă că include minerale, în special calciu și magneziu. Amintiți-vă, calciul și magneziul (și mai ales calciul, principalul mineral din dinți) sunt importante pentru dinții puternici. În general, un supliment mineral trebuie să conțină:
- Suficient de calciu pe care îl primești cel puțin 1000 mg în fiecare zi. Bărbații cu vârsta peste 71 de ani și femeile cu vârsta peste 51 de ani ar trebui să ia 1200 mg în fiecare zi.
- Suficient de magneziu, astfel încât să obțineți aproximativ 300-400 mg în fiecare zi. Copiii au nevoi diferite - pentru copii de la naștere până la 3 ani, 40-80 mg / zi; pentru copii între 3-6 ani, 120 mg / zi; pentru copii până la 10 ani, 170 mg / zi. Pentru copii, utilizați vitaminele copiilor.
Pasul 10. Obțineți suficientă vitamina D
Vitamina D controlează echilibrul de calciu și fosfat din oase și dinți. Acestea includ pești grași (cum ar fi somonul, macroul și tonul), laptele de soia, laptele de cocos, laptele de vacă, ouăle și iaurtul. O altă modalitate de a obține vitamina D este prin expunerea la soare sau un supliment pe care îl puteți cumpăra de la orice magazin de produse naturiste sau farmacie.
Adulții și copiii ar trebui să primească aproximativ 600 UI (unități internaționale) de vitamina D în fiecare zi. Adulții peste 70 de ani ar trebui să primească 800 UI în fiecare zi
Pasul 11. Bea multă apă
Apa - în special apa fluorurată - este considerată de unii ca fiind cea mai bună băutură pentru sănătatea dinților. Recomandarea generală este de aproximativ 8 pahare de apă de la robinet pe zi. Majoritatea sistemelor publice de apă au adăugat fluor pentru a preveni cariile dentare. Apa potabilă te ajută să rămâi hidratat, astfel încât să poți continua să produci suficientă salivă. În plus, apa ajută la spălarea resturilor alimentare.
Există o mulțime de controverse în jurul apei fluorurate. Nu este clar cât de mare are efectul apei fluorurate asupra sănătății dentare și unii au îngrijorări cu privire la potențialele efecte secundare ale consumului de fluor și expunerea prelungită
Pasul 12. Folosiți ierburi pentru a ajuta la prevenirea cariilor
Ierburile anti-bacteriene pot fi folosite pentru a ajuta la controlul bacteriilor din gură și la prevenirea creșterii acestora. Unele dintre cele mai eficiente plante antibacteriene includ cuișoare, cimbru, freză aurie, rădăcină de struguri oregon și oregano. Puteți face ceaiuri concentrate folosind oricare dintre aceste ierburi sau le puteți dilua pentru a le folosi ca apă de gură.
- Pentru a prepara ceaiul: fierbeți apă și turnați-l într-un castron acoperit. Utilizați 2 lingurițe (aproximativ 2 g) de plantă uscată pentru fiecare 2 cani (470 ml) de apă. Se amestecă ușor ierburile și se acoperă vasul. Lăsați apa să se răcească complet și apoi turnați ceaiul concentrat într-un borcan cu capac printr-o sită (pentru a prinde planta uscată) și puneți-l la frigider. Puteți utiliza acestea timp de până la 2 săptămâni după refrigerare.
- Pentru a face apă de gură: Când doriți o apă de gură antibacteriană, luați un pahar și adăugați părți egale de ceai concentrat și apă. Utilizați acest lucru ca o clătire. Păstrați-l în gură timp de 1-2 minute și nu clătiți cu apă timp de aproximativ 5 minute.
Metoda 3 din 3: Când să solicitați tratament medical
Pasul 1. Consultați medicul dentist dacă credeți că aveți o cavitate
Dacă aveți sau bănuiți că aveți o cavitate (de exemplu, aveți dureri de dinți, sensibilitate dentară, durere atunci când mâncați sau beți sau pete), ar trebui să vă adresați imediat unui medic stomatologic. Profesia dentară are o serie de modalități eficiente de a opri cariile dentare și de a vă sprijini sănătatea dinților, iar aceste metode sunt mai sigure și mai fiabile decât remediile casnice.
- Umpluturile sunt cea mai comună formă de tratament și implică îndepărtarea părții deteriorate a dintelui și „umplerea” regiunii cu rășini compozite, porțelan sau alte materiale.
- Dovezile în favoarea tratamentelor naturale sunt extrem de limitate și vechi. De fapt, singurul studiu care sugerează că o dietă bogată în fructe, legume, carne, lapte și vitamina D poate vindeca cariile datează din 1932!
- Cel mai bine este să primiți îngrijirea de care aveți nevoie cât mai curând posibil. Cu cât veți obține mai devreme cavitatea tratată de un medic stomatolog, cu atât sunt mai mari șansele de a preveni progresia cavității. Mai mult, dacă o cavitate este tratată înainte de a vă confrunta cu dureri, probabil că nu veți avea nevoie de tratamente mai avansate și mai costisitoare, cum ar fi un canal radicular.
Pasul 2. Consultați regulat un dentist pentru verificări și curățări
Asigurați-vă că vedeți un dentist și că vă curățați dinții profesional de către un igienist dentar cel puțin o dată la 6 luni. Cu toate acestea, nu există o mărime unică în ceea ce privește frecvența cu care ar trebui să mergeți la dentist. De exemplu, dacă aveți caneluri adânci între dinți, medicul dentist poate dori chiar să intrați pentru o curățare și inspecție la fiecare 4 luni.
- Obținerea îngrijirii dentare regulate poate ajuta la prevenirea formării de noi cavități. În plus, medicul dentist poate detecta adesea noi cavități de care nu sunteți conștienți și le poate trata înainte de a deveni severe.
- Urmați instrucțiunile medicului dentist despre cum să vă îngrijiți corect dinții, structura și machiajul lor particular.
Pasul 3. Sunați la numărul de urgență al medicului dentist dacă aveți simptome severe
Unele probleme dentare au nevoie de îngrijire imediată pentru a le împiedica să devină și mai grave. Dacă aveți o urgență dentară, contactați imediat medicul dentist sau căutați o clinică dentară de urgență în apropiere. Ar trebui să solicitați asistență de urgență dacă:
- Unul dintre dinți este fracturat, scos sau deplasat.
- Aveți simptome ale unei infecții dentare sau orale, cum ar fi umflarea în jurul maxilarului, dificultăți de respirație sau durere severă, mai ales dacă este suficient de rău pentru a vă menține treaz chiar și cu analgezice fără prescripție medicală.
- Aveți o sensibilitate bruscă la dulciuri sau la alimente și băuturi calde sau reci.
sfaturi
- Rețineți că sănătatea bucală este legată de starea generală de sănătate. Problemele cu dinții au fost asociate cu un risc mai mare de tulburări medicale, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
- Cel mai bun pariu pentru a vă menține gura și dinții sănătoși este să preveniți dezvoltarea cariilor în primul rând. Angajați-vă în igiena orală adecvată și limitați alimentele și băuturile cu zahăr.
