Vacanțele pot fi foarte stresante. Poate că încercați să încadrați totul în câteva zile, alergând fără timp de odihnă. Puteți rămâne conectat la orice acasă prin e-mail sau social media. Dacă aceasta a fost experiența dvs. în trecut, puteți găsi modalități de relaxare și recuperare mentală în vacanță. Începeți prin alegerea unei destinații relaxante, evitați să vă umpleți ziua cu activități, luați ceva timp să stați și să vă relaxați și faceți activități care vă fac să vă simțiți înviorat.
Pași
Metoda 1 din 3: Determinarea destinației
Pasul 1. Mergeți într-un oraș discret
Dacă doriți să plecați într-o vacanță în oraș, vă recomandăm să alegeți un oraș care nu este copleșitor. Mergerea într-un oraș precum New York sau Tokyo poate fi stresantă, deoarece este atât de plină și există atât de multe de făcut. În loc să vă relaxați, puteți ajunge să alergați și să vă simțiți stresați.
În schimb, ia în considerare un oraș care nu este la fel de ocupat, dar are încă multe de văzut. De exemplu, puteți încerca Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle sau Washington, D. C
Pasul 2. Alegeți un loc unde vă veți simți revigorat
Toată lumea are o definiție diferită a relaxării și a seninătății. Când decideți unde să mergeți în vacanță, alegeți o locație care vă va relaxa. Gândiți-vă ce tip de mediu vă va face să vă relaxați și să vă simțiți întinși.
- De exemplu, unii oameni găsesc cea mai mare relaxare la plajă, în timp ce alții le plac munții și lacurile. Unii oameni preferă spațiile verzi sau o cafenea în orașele mari.
- Încercați să vă gândiți la momente în care v-ați simțit relaxat înainte. Cum poți recrea acest efect?
- Doar tu poți decide ce este cu adevărat relaxant pentru tine.
Pasul 3. Faceți călătoria către vacanță relaxantă
Începeți-vă vacanța cu un ton relaxant, făcând călătoria cât mai relaxantă posibil. Planificați destul timp pentru a face bagajul sau pentru a ajunge la aeroport și plecați cu suficient timp, astfel încât să nu vă grăbiți să ajungeți la destinație.
- Faceți playlisturi relaxante sau fericite pe care să le ascultați în timp ce conduceți sau zburați.
- Dacă sunteți într-un zbor, vă recomandăm să blocați zgomotul cu căștile și să urmăriți un film pentru a vă relaxa.
- Luați în considerare răsfățarea unei delicii în timpul călătoriei, cum ar fi candy barul dvs. preferat sau un pahar de vin în zbor.
- Vedeți dacă există lucruri pe care le puteți face la locul de muncă în avans pentru a vă face viața mai ușoară în timp ce sunteți în vacanță. Pregătindu-vă absența cu mult înainte de vacanță, așa că nu încercați frenetic să faceți acest lucru chiar înainte de a pleca.
Pasul 4. Faceți o stațiune
Dacă plecarea va fi stresantă în loc să vă relaxați, luați în considerare posibilitatea de a face o vacanță. Staycations sunt vacanțe în care stați acasă și renunțați la responsabilitățile dvs. normale pe toată durata. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de relaxare și întinerire.
- De exemplu, vă puteți petrece zilele ajungând din urmă la filme și la televizor, stând pe băncile parcului citind sau stând pe punte bucurându-vă de soare. Vedeți dacă există atracții în orașul dvs. pe care nu le-ați mai verificat până acum și verificați-le ca și cum ați fi turist.
- În timpul sejurului, evitați să faceți treburi casnice sau proiecte. Ignorați grămada de rufe și nu vă faceți griji cu privire la curățarea garajului. Concentrați-vă pe relaxare.
Metoda 2 din 3: Găsirea modalităților de relaxare
Pasul 1. Trăiește un tratament spa
Vă puteți sublinia relaxarea în vacanță, programând un tratament spa pentru dvs. Puteți alege să obțineți un masaj, manichiură și pedichiură, facial sau wrap. Acest lucru vă poate relaxa pentru restul călătoriei, mai ales dacă faceți acest lucru la începutul vacanței.
- Faceți-vă programarea din timp pentru a reduce stresul de a vă stabili o întâlnire la sosire. Încercați să găsiți un centru spa lângă hotelul dvs.
- Dacă obținerea unui tratament spa în timpul călătoriei nu este o opțiune, atunci puteți încerca, de asemenea, să vă începeți vacanța cu o zi mai devreme și să primiți un tratament spa care să vă ajute să vă relaxați înainte de a pleca.
Pasul 2. Adăugați timp pentru a vă relaxa
Dacă obiectivul dvs. este relaxarea în vacanță, ar trebui să vă planificați. Aceasta înseamnă să nu planifici fiecare minut cu o activitate. În schimb, permiteți-vă timp liber pentru a vă distra și a vă odihni. Nu trebuie să stați la hotel, dar nici nu ar trebui să alergați încercând să împachetați fiecare atracție turistică.
- De exemplu, puteți petrece o după-amiază la piscină sau plajă. Mergeți la o cafenea locală, o cafenea sau un parc și citiți sau priviți oamenii. Faceți o plimbare pe îndelete prin oraș sau peisajul rural.
- Găsiți modalități de oprire, odihnă și relaxare în timp ce vă bucurați de împrejurimi.
Pasul 3. Fă ceea ce îți place să faci
În loc să faci ceea ce simți că ar trebui să faci în vacanță, fă ceea ce vrei să faci. Dacă doriți să stați lângă plajă și să citiți câteva zile, faceți asta. Dacă nu vă pasă să vedeți fiecare muzeu sau atracție turistică, săriți-le. Ce vrei sa faci.
- Încercarea de a face ceea ce crezi că ar trebui să faci poate provoca stres.
- Dacă călătoriți cu alții care doresc să facă ceva ce nu doriți, rămâneți în urmă și faceți ceea ce vi se pare relaxant.
Pasul 4. Salvați o activitate specială pentru ultima zi
Deși poate doriți să faceți multe în primele zile și să vă relaxați la sfârșit, maximizați-vă amintirile și relaxarea făcând ceva distractiv la sfârșitul vacanței.
- Salvarea a ceva interesant pentru ultima zi vă ajută să vă amintiți experiența într-un mod mai pozitiv și să vă gândiți la întreaga vacanță ca la o experiență mai fericită și mai relaxantă.
- Încercați să includeți și o zi tampon pentru a vă ajuta să vă întoarceți în rutina normală. De exemplu, vă puteți întoarce cu o zi înainte de a începe să lucrați din nou pentru a vă oferi șansa de a vă odihni și de a vă pregăti mental să vă întoarceți la serviciu.
Pasul 5. Găsiți modalități de a evita stresul cu tovarășii de călătorie
Dacă nu plecați singur în vacanță, probabil că veți avea alături de voi alți oameni. Călătorind cu alții poate duce la stres și certuri, așa că ar trebui să veniți cu modalități de a vă înțelege. Aceasta poate include lăsarea fiecăruia să-și facă propriile activități și să se relaxeze în felul său.
- De exemplu, mulți oameni se ceartă despre ce și unde să mănânce. Puteți configura un sistem în care fiecare persoană alege o masă sau un restaurant o dată în timpul călătoriei pentru a evita certurile. Dacă nimeni nu poate lua o decizie, toată lumea poate fi de acord să mănânce în locuri diferite și să nu se supere.
- Cheia este să accepți că o vacanță relaxantă este diferită pentru toată lumea. Aceasta înseamnă că, deși sunteți cu toții în vacanță împreună, este posibil să nu faceți totul împreună și este în regulă. Nu încercați să forțați un compromis. Toată lumea ar trebui să aibă voie să facă ceea ce vrea să facă în timpul vacanței.
Metoda 3 din 3: Reducerea stresului în timpul vacanței
Pasul 1. Deconectează-te
O modalitate de a maximiza relaxarea este să scapi de social media și de smartphone-ul tău. Aceasta include e-mailuri și chiar texte. Deconectează-te complet și fii complet concentrat pe vacanța ta fără distragere din exterior.
- Distragerea atenției privind social media, citirea ultimelor știri sau răspunsul la e-mailurile de la serviciu nu vă va ajuta să vă relaxați. A fi lipit pe ecran, de asemenea, nu vă va ajuta să întineriți. Acestea sunt lucruri pe care le poți face când te întorci acasă.
- Dacă trebuie să rămâneți conectat la serviciu în timpul vacanței, atunci desemnați o cantitate mică de timp în fiecare zi pentru a gestiona e-mailuri, mesaje text, apeluri etc. și apoi deconectați-vă pentru restul zilei.
Pasul 2. Evitați să vă actualizați starea în fiecare moment
Mulți oameni doresc să împărtășească experiențele lor minunate pe social media cu imagini și actualizări. Încercați să limitați acest comportament. Nu numai că te ajută să te deconectezi, dar postarea despre vacanța ta poate îndepărta relaxarea și emoția.
- Actualizarea constantă vă poate face să vă simțiți deconectat de vacanță în loc să fiți prezent în acest moment. S-ar putea să începi să îți pese mai mult de ceea ce spun oamenii ca răspuns la postările tale decât experiența reală, care poate diminua relaxarea.
- Actualizarea rețelelor sociale în timp ce nu sunteți acasă poate fi, de asemenea, riscantă. Acest lucru poate informa oamenii că nu sunteți acasă, ceea ce vă poate pune în pericol casa.
Pasul 3. Alegeți tovarășii de călătorie corespunzători
Nivelul dvs. de relaxare poate depinde de cine călătoriți. Dacă călătoriți cu membrii familiei despre care știți că vă vor stresa și vor argumenta, atunci ar trebui să vă gândiți să vă luați o vacanță fără ei. Amintiți-vă, dacă relaxarea este scopul dvs., alegeți oameni cu care călătoriți, care vă vor face să vă simțiți relaxați.
- Dacă puteți pleca în vacanță singur sau cu un partener sau un prieten bun, încercați asta. Dacă ai un grup de prieteni cu care te poți relaxa și distra, ia în considerare să mergi cu ei.
- Dacă aveți copii, vedeți dacă pot rămâne cu membrii de încredere ai familiei câteva zile. Este posibil să nu puteți lua o vacanță lungă, dar puteți primi câteva zile relaxante pentru dvs.
- Nu vă simțiți rău dacă alegeți să plecați în vacanță singur sau fără cineva care vă stresează. Pune-te pe primul loc.
Pasul 4. Faceți aranjamente pentru ca cineva să vă verifice casa
Pentru a reduce stresul asupra lucrurilor în timp ce sunteți plecat, încercați să cereți unui prieten de încredere sau unui membru al familiei să se prezinte și să aibă grijă de animalele de companie, plante și orice alte lucruri necesare în timp ce sunteți plecat. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți în timpul vacanței.
Pasul 5. Încercați meditația și exerciții de respirație profundă.
În timp ce sunteți în vacanță, încercați să vă destresați. Puteți face acest lucru încercând meditații scurte de cinci până la zece minute sau exerciții scurte de respirație. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați atât mintea, cât și corpul, lăsând senzația de întinerire.
- Găsiți o meditație ghidată online. Puneți căști și începeți în fiecare dimineață cu o mediere relaxantă.
- Concentrați-vă asupra respirațiilor. Respirați încet, țineți un număr de patru, apoi expirați. Faceți acest lucru de cinci sau zece ori. Ori de câte ori vă simțiți stresați, faceți câteva exerciții de respirație.
Pasul 6. Evitați programarea excesivă
O modalitate de a adăuga stres vacanței este de a programa prea mult. Încercarea de a te încadra prea mult într-o zi te poate face să te simți anxios sau stresat, mai ales dacă descoperi că nu ai suficient timp pentru a face totul. În schimb, acordați ceva timp pentru a lua lucrurile încet și pentru a vă bucura de împrejurimi.
În loc să împachetați în fiecare zi cu multe lucruri de făcut, programați o activitate în fiecare zi. Restul zilei, relaxați-vă sau vedeți unde vă duce ziua
Pasul 7. Finalizează toate lucrările înainte de a pleca
Unul dintre motivele pentru care oamenii nu se pot relaxa în vacanțe este că se gândesc la muncă. Încercați să finalizați toate lucrările înainte de a pleca pentru vacanțe, astfel încât să nu simțiți că ați lăsat în urmă lucruri pe care ar fi trebuit să le faceți.
