Majoritatea fetelor își încep perioada între 12 și 13 ani, dar puteți începe încă de la 8 ani. A te menstrua devreme poate fi dificil și te poate face să te simți diferit de alte fete de vârsta ta. Una dintre cele mai înfricoșătoare piese este manipularea perioadei în timp ce sunteți la școală. Te vei simți mult mai bine în ceea ce privește menstruația, dacă știi cum să o gestionezi și să ai sprijinul adulților în viața ta.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea simptomelor dvs. emoționale și fizice
Pasul 1. Acceptă că s-ar putea să te simți diferit de prietenii tăi
Puteți obține menstruația la vârsta de 8-16 ani. În mod normal, l-ați obține la vârsta de 11-14 ani. S-ar putea să fii primul dintre prietenii tăi care îți începe menstruația, ceea ce te poate pune într-o situație ciudată. Aveți încă aceeași vârstă cu prietenii dvs., dar aveți de-a face cu unele probleme pe care prietenii dvs. nu le pot înțelege. Continuă să petreci timp cu prietenii de vârsta ta și fă lucrurile pe care ți-a plăcut întotdeauna să le faci cu ei. Ești încă un copil.
- Dacă prietenii tăi nu înțeleg prin ce treci, nu vorbi cu ei despre menstruația ta. Purtă aceste conversații cu părinții sau cu alți membri ai familiei. Vorbește doar cu prietenii tăi despre lucrurile despre care ai vorbi de obicei.
- Dacă nu vă simțiți bine din cauza menstruației, puteți spune prietenilor că sunteți bolnavi fără a intra în toate detaliile.
- Acest lucru poate fi foarte greu la început, dar va deveni mai ușor odată ce prietenii tăi încep să-și primească menstruațiile.
Pasul 2. Fii pregătit în orice situație
Este posibil să nu fiți întotdeauna acasă sau la școală când începe menstruația. Știind ce vei face în fiecare situație te poate face să te simți mai puțin nervos. Discutați cu părintele despre cum să vă descurcați perioada în diferite situații.
- Ce vei face dacă vei începe menstruația la casa unui prieten?
- Ce vei face dacă vrei să mergi la înot?
- Ce vei face dacă începe menstruația, dar nu ai tampon sau tampon?
Pasul 3. Luați în considerare utilizarea la început a tampoanelor
Mulți oameni cred că cel mai bine este să folosiți tampoane în loc de tampoane atunci când începeți prima perioadă. Tampoanele sunt purtate în afara corpului și le puteți lipi în lenjeria de corp. Un tampon trebuie introdus în interiorul vaginului. Tampoanele sunt mult mai ușor de schimbat și vă va fi mai ușor să spuneți când este timpul să vă schimbați pad-ul. Unele fete alternează între a folosi tampoane și tampoane.
- Discutați cu un părinte pentru a vă ajuta să decideți ce opțiune este cea mai bună pentru dvs.
- Puteți încerca atât tampoane, cât și tampoane pentru a vedea cu care vă simțiți cel mai confortabil.
- Tampoanele pot fi mai confortabile pentru a face sport și pentru a merge la înot.
Pasul 4. Luați un medicament pentru durere pentru crampe dacă le primiți
Este posibil să aveți crampe înainte și în timpul perioadei. Aceste crampe pot fi dureroase și vă pot distrage atenția de la a vă desfășura activitățile normale. Dacă crampele te deranjează, întreabă părinții despre administrarea unor medicamente pentru durere. Veți dori să luați medicamente pentru durere înainte de a merge la școală și, eventual, în timp ce sunteți la școală.
- Părinții vă pot ajuta să decideți cea mai bună doză și momentul pentru a lua medicamentul pentru durere.
- Întrebați membrii familiei dvs. de sex feminin dacă au crampe. Este mai probabil să le aveți dacă au.
- Așezarea unui tampon de încălzire pe abdomenul inferior și / sau pe spate poate ajuta, de asemenea, la crampe.
Pasul 5. Scrieți într-un jurnal
S-ar putea să simțiți toate tipurile de emoții despre perioada dumneavoastră. Ești supărat că menstruația ta a început deja? Te simți diferit de prietenii tăi acum că ai menstruația?
- Toate emoțiile pe care le experimentați sunt complet normale.
- Scrierea modului în care te simți te ajută să te exprimi într-un mod sănătos. Jurnalul tău este doar pentru ochii tăi, astfel încât să poți fi sincer cu privire la modul în care te simți cu adevărat.
Pasul 6. Faceți ceva distractiv
Obținerea menstruației la o vârstă fragedă te face să te simți mai puțin ca un copil. Deși gestionarea perioadei este o mare responsabilitate, totuși poți face toate lucrurile pe care ți-a plăcut să le faci înainte. Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac fericiți în loc să vă gândiți la menstruație.
- Urmăriți un film amuzant sau ieșiți afară și jucați-vă.
- Petreceți timp cu prietenii și vorbiți despre lucruri care nu au legătură cu menstruația voastră.
Pasul 7. Dormi din plin
Corpul tău trece prin multe schimbări chiar acum. Probabil că sunteți mai prost și mai iritabil, mai ales când vă aflați în menstruație. Dacă aveți între 7 și 12 ani, aveți nevoie de 10 până la 11 ore de somn în fiecare noapte. Dacă nu dormi suficient te poate face să te simți mai rău.
Metoda 2 din 3: Gestionarea perioadei dvs. la școală
Pasul 1. Adu o schimbare suplimentară de haine
Accidentele sunt frecvente. Menstruația dvs. poate începe în mod neașteptat sau puteți sângera mai mult decât în mod normal. A-ți lua sânge pe haine poate fi jenant și te poate face să te simți nervos și inconfortabil. Atâta timp cât sunteți pregătit, îl veți putea descurca.
- Păstrați o pereche de pantaloni și lenjerie intimă în dulap sau rucsac. De asemenea, puteți cere asistentei școlare sau consilierului dvs. să vă păstreze schimbarea hainelor în biroul lor.
- De asemenea, puteți păstra o cămașă sau o jachetă pe care o puteți înfășura în jurul taliei, dacă aveți un accident.
- De asemenea, evitați să purtați pantaloni și fuste de culoare deschisă atunci când vă aflați în menstruație. Accidentele sunt mai ușor de observat pe culori mai deschise.
Pasul 2. Purtați tampoane sau tampoane cu dvs
Păstrați întotdeauna tampoane și / sau tampoane cu dvs. atunci când sunteți la școală. Păstrați-le într-o pungă de plastic și păstrați-le în rucsac, dulap sau poșetă. În acest fel veți fi întotdeauna pregătiți și veți avea proviziile la voi.
- Dacă nu aveți tampoane sau tampoane la dumneavoastră, adresați-vă unei profesoare sau unei asistente medicale. Sunt obișnuiți să facă față perioadelor și vă vor ajuta cu plăcere.
- Păstrați aceste articole cu dvs. chiar și atunci când nu sunteți la menstruație.
Pasul 3. Schimbă-ți pad-ul la școală
Tampoanele și / sau tampoanele trebuie schimbate la fiecare 4-8 ore. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la schimbarea tamponului la școală și să simțiți că toată lumea poate auzi ce faceți în baie. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că alte persoane vă aud, opriți-vă. Ceea ce faci în baie nu este treaba nimănui decât a ta. Fii curajos. Sau, evitați să mergeți la baie în perioadele aglomerate. Dacă sunteți în baie cu alte persoane, amintiți-vă că există o mulțime de zgomote acolo. Schimbarea tamponului sună probabil mai tare pentru tine decât pentru ceilalți.
- Dacă trebuie să vă scuzați de la curs pentru a vă schimba tamponul, mergeți la profesorul dvs. și spuneți că trebuie să mergeți la baie pentru o „problemă de fată”. Profesorul tău va ști despre ce vorbești.
- Ar trebui să existe un coș de gunoi special în cabina de baie pentru a vă arunca tamponul sau tamponul. Dacă nu există, înfășurați tamponul folosit în hârtie de șervețel și aruncați-l în coșul de gunoi în afara cabinei.
- De asemenea, puteți merge la asistenta școlii și puteți cere să folosiți o singură baie de tarabă.
Pasul 4. Luați în considerare să spuneți unui prieten
S-ar putea să vă simțiți singur sau diferit de prietenii dvs. când vă menstruația la o vârstă fragedă. Dacă vă simțiți confortabil, poate doriți să spuneți unui prieten că puteți avea încredere. Această persoană poate fi o sursă de sprijin pentru dvs.
- Nu trebuie să le spuneți prietenilor că menstruația a început dacă nu doriți. Aceasta este informație privată.
- Fii atent cui îi spui. Dacă prietenul tău bârfește despre alte persoane, aceasta nu ar trebui să fie persoana pe care o spui. Găsiți un prieten cu care ați împărtășit secrete și informații personale.
Metoda 3 din 3: A vorbi cu un adult
Pasul 1. Spune-i mamei tale sau unei rude de sex feminin
Femeile mai în vârstă din familia dvs. știu exact prin ce treceți. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, anunțați-i că v-ați luat menstruația. S-ar putea să vă simțiți incomod să vorbiți despre acest lucru, dar amintiți-vă că aceasta este o parte normală a creșterii.
- Membrii familiei de sex feminin țin la tine și sunt acolo pentru a te ajuta în acest moment din viața ta. Vor avea sfaturi bune și vă pot ajuta să obțineți toate rechizitele de care aveți nevoie.
- Întrebați despre experiențele lor de a face față perioadei lor când erau mai tineri.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră
Un profesionist din domeniul sănătății este cel mai bun loc pentru a pune întrebări și a afla despre perioada dumneavoastră. S-ar putea să vă întrebați dacă ceea ce experimentați este normal. Unele fete se simt mai confortabile vorbind cu un medic decât cu un membru al familiei.
- Dacă nu ați început menstruația, medicul vă poate da un examen fizic și vă poate estima când puteți începe.
- Vorbește despre oricare dintre grijile sau preocupările tale. De exemplu, dacă menstruația dvs. este neregulată (nu vine în mod regulat), grea sau vă provoacă durere, este o idee bună să discutați acest tip de problemă cu cineva care are răspunsuri.
- Faceți o listă de întrebări pe care doriți să le puneți și luați lista cu dumneavoastră la programarea medicului dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți întrebările dacă vă simțiți nervos.
Pasul 3. Identificați un adult la școala dvs. în care aveți încredere
Familia sau medicul dumneavoastră nu vă vor fi alături când vă aflați la școală. Gândiți-vă la o profesoară, o asistentă medicală sau un consilier cu care vă simțiți confortabil. Această persoană poate fi o resursă pentru dvs. dacă aveți nevoie de ajutor în timp ce vă aflați la școală.
- Este important pentru dvs. să identificați această persoană înainte de a avea nevoie de ajutor, astfel încât să știți exact unde să mergeți.
- Părintele tău i-ar putea trimite o notă acestei persoane care să-i anunțe că ți-ai început menstruația și poate veni la ea dacă ai nevoie de asistență cât timp ești la școală.
sfaturi
- Amintiți-vă doar că este normal. Doar te dezvolți la o vârstă mai mică și nu ești singur. Acest lucru se întâmplă multor fete tinere din societățile moderne, bine hrănite.
- Dacă sunteți îngrijorat de faptul că cineva vă vede purtând un tampon la baie, încercați să vă puneți tampoanele într-o pungă.
- În timpul perioadei, ar putea fi mai bine să purtați o fustă, deci dacă nu aveți tampoane / tampoane, atunci poate ascunde sângele menstrual.
- Dacă îți este rușine să le spui prietenilor tăi, nu le spune! Cu toate acestea, este important să îi spui unui membru al familiei.
