Pubertatea și prima perioadă pot începe când aveți vârsta de până la 8 ani, până la vârsta de 16 ani. Dacă îți iei menstruația când ești mai tânăr, va trebui să înveți cum să te descurci cu menstruația în timpul școlii elementare sau de clasă. S-ar putea să fii primul din grupul tău de prieteni care să experimenteze acest lucru. Dar nu vă faceți griji. Acest lucru poate însemna să aflați cât de des trebuie să mergeți la baie pentru a schimba un tampon sau tampon, ce să faceți dacă aveți crampe și ce să faceți dacă aveți o urgență. Indiferent prin ce ați putea trece, există două lucruri importante de reținut: (1) există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura viața și (2) nu vă simțiți jenat să cereți ajutor.
Pași
Metoda 1 din 4: Obținerea perioadei
Pasul 1. Folosiți un tampon sau un șervețel sanitar
Tampoanele sau șervețelele sanitare sunt bucăți de țesătură subțiri, pernate, care aspiră și absorb lichidul care iese din corp în timpul perioadei. Tampoanele pot conține o mulțime de lichid! Au, de asemenea, două fețe - o parte lipicioasă care se atașează la interiorul lenjeriei tale și o parte non-lipicioasă care absoarbe lichidul. Unele tampoane au, de asemenea, „aripi” care se pot plia în jurul exteriorului lenjeriei tale pentru a ajuta la menținerea tamponului în mișcare atunci când mergi. Aceste „aripi” pot ajuta, de asemenea, la stoparea scurgerilor.
- Tampoanele ar trebui nu să fie aruncat pe toaletă. Ar trebui să fie învelite în hârtie igienică și puse la gunoi. Majoritatea tarabelor de baie din toaleta unei fete au pubele speciale doar pentru tampoane și tampoane. Dacă nu, înfășurați hârtie de țesut în jurul său și aruncați-o.
- Ar trebui să vă schimbați tamponul cel puțin la fiecare 3-4 ore. Dacă aveți un flux „ușor”, probabil că puteți merge puțin mai mult, dar dacă aveți un flux „greu”, veți dori să vă schimbați pad-ul mai des. (Ca 1-2 ore)
Pasul 2. Încercați tampoane
Tampoanele pot fi folosite în locul tampoanelor. Tampoanele au două părți - tamponul propriu-zis (care arată aproape ca o minge de bumbac lungă și groasă) și aplicatorul. Aplicatorii pot fi din plastic sau hârtie. Tampoanele sunt purtate în interiorul vaginului și captează lichidul înainte ca acesta să iasă din corp. Deoarece este purtat în interiorul vaginului, trebuie schimbat cel puțin la fiecare 4-6 ore. Tampoanele nu trebuie purtate peste noapte.
- Unele tampoane sunt proiectate pentru a fi aruncate pe toaletă, dar unele trebuie aruncate la gunoi. Aplicatorii de tampoane trebuie nu să fie aruncat pe toaletă.
- Există ceva numit Sindromul Șocului Toxic (TSS) care se poate întâmpla dacă lăsați un tampon în corpul dvs. prea mult timp. Vă poate face să vă simțiți destul de rău. Acesta este motivul pentru care nu trebuie să purtați un tampon mai lung de 4-6 ore și de ce nu trebuie să purtați niciodată unul peste noapte.
Pasul 3. Decideți dacă doriți să utilizați pantyliners
Pantilinerii sunt tampoane mai mici și mai subțiri. De asemenea, sunt lipicioase pe o parte și se atașează la interiorul lenjeriei tale. În mod normal, sunt purtate între menstruații pentru a vă proteja lenjeria intimă, ceva numit „scurgeri vaginale”. Descărcarea vaginală este perfect normală și este în mod normal albă, galbenă sau de culoare limpede. Fiecare fată are o cantitate diferită de descărcare de gestiune atunci când nu are menstruația. Puteți încerca întotdeauna pantyliners o lună pentru a vedea dacă vă plac.
Metoda 2 din 4: Tratarea neprevăzutului
Pasul 1. Fiți informat
Există o ofertă nesfârșită de lucruri grozave despre perioadele online. Luați timp pentru a citi o parte din acest material. În plus, fii atent la clasa de sănătate! Nu vă simțiți jenat să vă adresați părinților, medicului sau profesorului întrebări despre modul în care vă funcționează menstruația. Nu există întrebări stupide. Cu cât înveți mai multe lucruri, cu atât mai bine. Toate aceste informații vă vor ajuta să vă dați seama ce vi se întâmplă și să vă dați seama că totul este perfect normal.
- Biroul pentru sănătatea femeilor din Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA a creat un ghid minunat doar pentru adolescente. Puteți descărca o copie PDF a ghidului de pe site-ul web -
- Site-ul kidshealth.org are o mare secțiune despre pubertate și perioade feminine -
Pasul 2. Păstrați la dvs. consumabilele pentru perioadă (Sau creați un kit pentru perioade)
Cel puțin, este întotdeauna o idee bună să păstrați întotdeauna câteva tampoane și / sau tampoane cu dvs. Puteți să le purtați într-un buzunar ascuns al rucsacului sau geantă sau chiar să le puneți în dulap (poate într-o cutie pentru creioane). S-ar putea să doriți, de asemenea, să păstrați o pereche suplimentară de lenjerie sau pantaloni la școală sau în geantă pentru situații de urgență, în cazul în care vă scapă tamponul sau tamponul. S-ar putea să pară ciudat să faci asta, dar vei fi atât de recunoscător dacă ai nevoie vreodată de ele.
Pasul 3. Nu intrați în panică dacă menstruația vă ia prin surprindere
Stai liniștit și gândește-te la ce trebuie să faci. Dacă menstruația dvs. a început și nu aveți un tampon sau dacă pad-ul sau tamponul dvs. s-au scurs, puteți vorbi cu o prietenă de încredere, profesoară, consilier sau asistentă pentru a cere provizii. Școlile au de obicei o cantitate de tampoane și tampoane pe care ți le pot oferi. De asemenea, puteți cere să vă sunați părinții, astfel încât să puteți merge acasă, dacă preferați să faceți asta.
- Dacă menstruația dvs. a început când nu vă așteptați sau ați rămas fără tampoane sau tampoane, puteți folosi întotdeauna hârtie igienică. (Îndoiți o bucată lungă de hârtie igienică într-o formă dreptunghiulară, apoi folosiți o altă bucată de hârtie pentru a o fixa în jurul laturilor.) Va funcționa pentru o perioadă scurtă de timp până când veți putea ajunge acasă.
- În cazul în care tamponul sau tamponul dvs. se scurg și vă lasă un loc pe pantaloni, încercați să vă trageți cămașa în jos peste bum. Sau legați o cămașă sau o jachetă în jurul taliei.
- Nu vă lăsați jenat să cereți ajutor. Adulții vă vor înțelege și nu vă vor bate joc de voi. Probabil că li s-a mai întâmplat și înainte!
Pasul 4. Știți când să mergeți la medicul dumneavoastră
Când primiți menstruația pentru prima dată, nu este nevoie să mergeți la medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă se întâmplă oricare dintre următoarele lucruri, rugați-vă părinții să vă ducă la medic. S-ar putea să nu fie ceva rău, dar este întotdeauna o idee bună să verifici, doar pentru a fi sigur.
- Simțiți multă durere în stomac sau aveți crampe foarte grave.
- Secreția vaginală pe care o obțineți între perioade este galbenă, gri sau verde și miroase foarte rău. Și vaginul tău se simte mâncărime.
- Perioada ta durează mai mult de 7 zile.
- Aveți perioadele la mai puțin de 21 de zile distanță sau la mai mult de 45 de zile distanță. (Deși atunci când ești mai tânăr este mai frecvent să ai modele neregulate de ciclu.)
- Aveți orice sângerare între menstruații.
Metoda 3 din 4: Tratarea PMS
Pasul 1. Pregătiți-vă pentru posibilitatea apariției PMS
Sindromul premenstrual sau sindromul premenstrual este un lucru pe care l-ați putea primi înainte și / sau în timpul perioadei. Sindromul premenstrual poate include lucruri precum crampe, dureri de spate, tristețe, modificări ale dispoziției, cosuri, balonări, dureri de cap și chiar sensibilitate în sânii tăi. Nu este distractiv, dar dispare. Fiecare fată experimentează PMS diferit. Unele fete vor avea toate simptomele în fiecare lună, iar unele fete nu vor avea niciodată simptome.
Pasul 2. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă dispară crampele sau cel puțin să nu fie atât de rău. Exercițiile fizice pot include practicarea sportului, plimbarea cu bicicleta, săritura cu o trambulină, mersul la skateboarding, o plimbare pe jos … orice ți se pare distractiv.
Pasul 3. Mănâncă corect
Asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume. Fetele cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani ar trebui să mănânce cel puțin 6 porții de fructe și legume în fiecare zi. Încercați să nu mâncați multe alimente sărate și dulci sau băuturi precum cola.
Pasul 4. Dormi suficient în fiecare noapte
Fetele ar trebui să doarmă în jur de 9 ore în fiecare seară. Și probabil veți găsi că sunteți mai obosit în timpul perioadei, așa că mergeți la culcare mai devreme, dacă trebuie.
Pasul 5. Luați medicamente pentru durere
Medicamentele „fără prescripție medicală” sunt pastile pe care părinții dvs. le pot cumpăra la un magazin de droguri fără a merge la medic. Medicamentele precum ibuprofenul, ketoprofenul, naproxenul și aspirina sunt câteva care vă pot ajuta, dar nu trebuie să le luați niciodată fără să vă întrebați mai întâi părinții. Părinții tăi te vor ajuta să-ți dai seama cât trebuie să iei și când.
Uneori, simptomele sindromului premenstrual sunt suficient de rele încât medicamentul pe care îl cumpărați la farmacie pur și simplu nu funcționează. Dacă ați încercat orice altceva și nimic nu funcționează, rugați-vă părinții să vă ducă la medic pentru a vorbi despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă
Pasul 6. Întrebați părinții sau medicul dacă ar trebui să luați vitamine
Unele vitamine și minerale pot ajuta la simptomele sindromului premenstrual - acid folic, calciu cu vitamina D, magneziu, vitamina B6 și vitamina E. Toate aceste vitamine și minerale pot fi găsite la orice medicament sau magazin alimentar, dar cantitățile pe care le luați vor depinde de vârsta ta. Înainte de a lua vitamine și minerale, discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați-l cât de mult ar trebui să luați.
Metoda 4 din 4: Mituri ale perioadei
Pasul 1. Mergeți la înot
Înotul în timp ce aveți menstruația este perfect în regulă. Cu toate acestea, deoarece tampoanele absorb lichid, vor absorbi apa în timp ce înotați și vor deveni destul de inutile. Când înotați, puteți prefera să purtați un tampon. Dacă nu doriți să purtați un tampon, puteți încerca să purtați un tampon sau pantyliner, dar ar trebui să îl schimbați imediat când ieșiți din apă.
Pasul 2. Faceți mișcare
Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă ajuta simptomele PMS, cum ar fi crampele și durerile musculare. Puteți face în continuare orice activitate când aveți menstruația pe care ați putea să o faceți când nu ați avut-o. Nu trebuie să-ți schimbi viața de zi cu zi când îți iei menstruația.
Pasul 3. Încercați să vă urmăriți perioada
Urmărirea perioadei vă poate ajuta să vă dați seama când ar trebui să înceapă menstruația, astfel încât să știți când să aveți provizii la îndemână. Puteți găsi câteva trackere de perioadă online - căutați doar „tracker de perioadă” sau „calculator de perioadă”. Descărcați aplicații de urmărire a perioadei, cum ar fi Indiciu, pentru a marca datele perioadei. Rețineți că corpul fiecăruia este diferit și că nu există o modalitate sigură de a prezice exact când va veni menstruația.
Pasul 4. Înțelegeți ceea ce alcătuiește menstruația
Descărcarea în timpul perioadei nu este 100% sânge. Perioadele încep de obicei ușoare și lichidul arată roșu-maroniu. După câteva zile, „fluxul” menstrual va deveni mai greu și va deveni o nuanță mai închisă de roșu. După aceea, încetinește și devine din nou mai ușoară până când se oprește în cele din urmă. Deși lichidul poate părea sânge pur, nu vă faceți griji, nu este. Lichidul este de fapt mucoasa uterului (locul unde ar crește un bebeluș) care este îndepărtat din corp. Este în principal țesut și lichide, cu un pic de sânge. Este acea bucată mică de sânge care pătează tot lichidul de o culoare roșie.
sfaturi
- În plus față de tampoanele și tampoanele „normale” găsite în majoritatea magazinelor, există mai multe opțiuni ecologice care trebuie luate în considerare. Aceasta include tampoane din țesătură care pot fi spălate și refolosite, precum și cupe menstruale. Dacă sunteți interesat de unele dintre aceste alternative, efectuați o căutare online și investigați ce opțiuni poate doriți să încercați.
- Întrebați-o pe mama dvs. sau pe o femeie de încredere despre mărcile bune pentru tampoane sau tampoane.
- Aduceți întotdeauna un tampon, pantalon sau tampon în buzunar.
- Bea multă apă. Descărcarea periodică este lichidă pe care o pierdeți în timpul perioadei. Umpleți-vă cu apă. De asemenea, ajută la calmarea crampelor sau a durerilor abdominale.
