Să-ți iei menstruația poate fi surprinzător și chiar înfricoșător, mai ales dacă ești singur acasă. Obținerea menstruației este total natural și luarea de măsuri pentru a rămâne curat și confortabil este ușoară.
Pași
Metoda 1 din 3: Găsirea unui șervețel sanitar
Pasul 1. Uită-te sub chiuveta din toaletă
Verificați dulapurile și sertarele. Tampoanele pot practica ceva pentru a învăța cum să le folosești, așa că, deocamdată, este mai bine să folosești tampoane.
- Căutați o cutie cu eticheta „șervețele sanitare” sau „tampoane”.
- Dacă nu vedeți o cutie ca aceasta, deschideți orice containere de stocare neetichetate.
- Căutați tampoane libere. Vor fi pătrate pufoase învelite în plastic colorat.
- Sunați sau trimiteți mesaje text mamei sau surorii dvs. și întrebați unde ar putea fi niște tampoane.
Pasul 2. Uită-te într-un dulap de lenjerie
În unele case, consumabilele suplimentare pentru baie (cum ar fi pasta de dinți, hârtie igienică sau tampoane) sunt depozitate într-un dulap lângă baie. Aruncați o privire într-un dulap de lenjerie sau în orice alt dulap în care familia dvs. păstrează rechizite pentru baie.
- Încă o dată, căutați o cutie cu eticheta „șervețele sanitare” sau „tampoane”.
- Nu uitați să deschideți orice containere de stocare neetichetate.
- Sunați sau trimiteți mesaje text mamei sau surorii dvs. (dacă nu ați făcut-o deja) și întrebați unde ar putea fi niște tampoane.
Pasul 3. Întrebați un vecin
Există un vecin sau un prieten care locuiește în apropiere de la care ai putea cere să împrumuți un tampon de la? Nu este nevoie să fii jenat! Femeile care împărtășesc produse de igienă feminină este o practică la fel de veche ca vremea! Face parte din codul de a fi fată.
Puteți spune ceva de genul „Scuzați-mă, dar aveți produse de igienă feminină pe care le-ați putea împărtăși?”
Pasul 4. Mergeți la magazin
Dacă aveți destul de vârstă, dacă aveți niște bani și dacă există un magazin în apropiere, ieșirea să cumpărați niște tampoane este o idee bună. Dacă nu ați cumpărat niciodată tampoane înainte, este în regulă! Nu vă lăsați copleșiți de opțiunile oferite. Alegeți una; toți vor funcționa bine. Nu vă faceți griji cu privire la casier (chiar dacă este băiat). Vind o mulțime de produse de igienă feminină în fiecare schimb.
Pasul 5. Folosiți tamponul sanitar
Odată ce ați localizat un tampon de utilizat, este timpul să îl așezați în lenjeria de corp.
- Începeți prin a purta lenjerie de corp curată, uscată, care se potrivește bine. Dacă v-ați sângerat în lenjeria intimă, schimbați-vă într-o pereche proaspătă.
- Scoateți suportul de hârtie din tampon.
- Lipiți tamponul de lenjeria intimă.
- Dacă tamponul are „aripi”, îndepărtați suportul suplimentar de hârtie și împăturiți aripile peste părțile lenjeriei. Aripile ar trebui să fie atașate de partea inferioară a lenjeriei, ca și cum ar „îmbrățișa” picioarele chiloților.
Metoda 2 din 3: Realizarea unui tampon de urgență
Pasul 1. Localizați materialele care absorb și aderă
Dacă nu ați reușit să găsiți un tampon cumpărat de la magazin, este în regulă. Probabil aveți acasă multe lucruri care pot fi folosite. Veți dori ceva gros și absorbant, ceva moale și ceva care să mențină tamponul în poziție.
- Puteți utiliza materiale absorbante, cum ar fi: Garț, bumbac, alte bandaje (căutați o trusă de prim ajutor), curățați hainele uzate și / sau prosoapele de hârtie rezistente.
- Materiale moale din țesături: haine uzate, dar curate, cum ar fi un tricou sau șosete.
- Hârtia igienică sau tifonul pot fi utilizate pentru a menține tamponul în poziție.
Pasul 2. Creați-vă pad-ul improvizat
Formați materialul pe care l-ați ales, transformați-l într-o formă care se va potrivi în lenjeria intimă (un dreptunghi sau un oval). Apoi, luați țesătura moale și înfășurați-o în jurul tamponului. Țesătura moale vă va face tamponul improvizat un pic mai confortabil.
Pasul 3. Situați tamponul în lenjeria intimă
Luați tamponul improvizat și plasați-l așa cum ați face cu un tampon cumpărat de la magazin. Folosiți hârtie igienică sau tifon pentru a înfășura tamponul și picioarele lenjeriei, menținându-l în poziție. Înfășurați-l de câteva ori pentru a vă asigura că rămâne așezat.
Pasul 4. Îndoiți niște hârtie igienică
Dacă menstruația dvs. este foarte ușoară sau dacă doriți doar să câștigați ceva timp, puteți folosi un pic de hârtie igienică. Pur și simplu pliați o bucată lungă de hârtie igienică într-un dreptunghi și așezați-o în lenjeria intimă.
Pasul 5. Verificați-vă des tamponul
Veți dori să vă verificați periodic tamponul pentru a vă asigura că nu scurgeți sau nu sângerați. O regulă bună este să vă verificați pad-ul la fiecare 45 de minute până la o oră.
Metoda 3 din 3: Găsirea confortului
Pasul 1. Mănâncă ceva
Faceți-vă o gustare. Alimentele precum untul de migdale, portocalele sau ceaiul fierbinte vă pot ajuta să reduceți simptomele și să vă faceți să vă simțiți mai bine. A mânca ceva vă poate ajuta să vă scoateți mintea de la menstruație și să vă ajutați să vă relaxați.
Pasul 2. Luați medicamente pentru durere dacă aveți crampe
Administrarea unui medicament antiinflamator precum ibuprofenul poate ușura semnificativ crampele, durerile de cap sau alte simptome.
- Citiți instrucțiunile și urmați cu precizie doza recomandată.
- Faceți acest lucru numai dacă vi se permite să luați medicamente când sunteți singur acasă.
- Dacă nu sunteți sigur, asigurați-vă că apelați sau trimiteți un mesaj text unui părinte.
Pasul 3. Bea apă
Rămâneți hidratat vă poate ajuta să vă ușurați simptomele menstruale, să reduceți crampele, balonarea și să vă ajutați în starea de spirit.
- Încercați să beți opt pahare de apă pe zi.
- Dacă nu vă place apa, încercați să adăugați o felie de lămâie sau lime sau încercați apă cu bule.
- S-ar putea să credeți că apa potabilă va crește balonarea, dar aceasta este de fapt cauzată de deshidratare. Cel mai bun mod de a combate balonarea este să beți mai multă apă.
Pasul 4. Folosiți o compresă de căldură
Aplicarea unor călduri pe stomacul inferior poate face minuni pentru crampe. Oamenii de știință susțin că poate funcționa și poate lua analgezice până la o oră.
- Conectați un tampon de încălzire pentru a-l lăsa să se încălzească.
- Așezați un tampon de încălzire, o sticlă de apă fierbinte sau un prosop de hârtie umed și cald pe burtă sau pe spate până când vă simțiți ușurați. Asigurați-vă că este înfășurat în țesătură sau că aveți un tricou între piele și compresa de căldură, astfel încât să nu vă ardeți sau să vă iritați pielea.
Pasul 5. Faceți yoga
Un pic de întindere vă poate ajuta să vă relaxați mușchii abdominali, ceea ce înseamnă mai puține crampe. De asemenea, yoga vă poate reduce nivelul de anxietate și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Pasul 6. Relaxați-vă
Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să rămâi calm și fără stres. Fă lucruri care îți plac și ferește-ți mintea de a-ți avea menstruația. Luați-vă acest timp pentru a vă răsfăța sau pur și simplu pentru a avea un pic de pauză.
- Urmăriți un film.
- Vopseste-ti unghiile.
- Faceți o baie fierbinte.
sfaturi
- Fi fericit! Perioada ta înseamnă că devii femeie!
- Căutați tampoane, nu tampoane. Începutul este întotdeauna mai ușor cu ceva mai confortabil.
- Nu vă panicați! Cel mai rău scenariu este că îți sângerezi hainele. Acesta nu este sfârșitul lumii!
- Aruncați tamponul înfășurându-l în hârtie igienică și așezându-l la coșul de gunoi.
- Aproape fiecare femeie experimentează acest lucru, așa că nu trebuie să simți că ești singură.
- Stai liniștit și obține ceea ce ai nevoie, nu este nimic de care să-ți fie rușine, toate femeile au menstruația lor.
Avertizări
- Nu spălați niciodată un tampon sau un tampon pe toaletă, chiar dacă cutia spune că poate fi spălată!
- Verifică-ți tamponul aproximativ la fiecare oră.
