A avea o perioadă grea nu este nimic de jenat, dar poate fi o adevărată problemă dacă începe să interfereze cu viața ta. Din fericire, există mai multe opțiuni pe care le puteți încerca să atenuați simptomele unei perioade grele și să vă întoarceți la viața normală! Acest articol abordează numeroasele moduri în care puteți face față unei perioade grele, inclusiv pași mici, cum ar fi să vă asigurați că purtați mereu o mulțime de produse de igienă menstruală la schimbările stilului de viață, cum ar fi controlul nașterilor. Indiferent de ce, dacă descoperiți că menstruația grea vă împiedică în fiecare zi, consultați întotdeauna un medic. Este posibil ca menstruația dvs. grea să fie rezultatul unei afecțiuni medicale, cum ar fi fibroamele, endometrioza sau bolile inflamatorii pelvine.
Pași
Metoda 1 din 15: Utilizați un tampon cu debit mare cu aripi pentru a preveni scurgerile
0 10 CURENT
Pasul 1. Puteți utiliza și tampoane peste noapte pentru a vă proteja cearșafurile noaptea
Un tampon este o căptușeală absorbantă de hârtie pe care o lipiți pe lenjeria intimă pentru a absorbi sângele menstrual. Pentru un flux intens, utilizați tampoane cu aripi, astfel încât acestea să rămână la locul lor și să prevină scurgerile. Puteți chiar să luați în considerare utilizarea unui tampon peste noapte, care este mai gros și capabil să reziste unui flux mai mare, în timpul zilei, dacă este necesar.
Metoda 2 din 15: Mergeți cu tampoane super absorbante
0 3 CURENT
Pasul 1. Dacă sunteți îngrijorat de scurgeri, purtați și un pantyliner
Un tampon este un produs absorbant din bumbac pe care îl introduceți în vagin pentru a absorbi sângele menstrual. Pentru perioadele mai grele, optează pentru un super tampon. Un tampon este, de asemenea, o opțiune excelentă dacă doriți să rămâneți activ în timpul perioadei.
- Dacă te străduiești să folosești un tampon la început, este complet normal! Rugați părintele, o altă rudă, prieten sau medic să vă ofere sfaturi cu privire la utilizarea acestora.
- O căptușeală pentru chiloți este un tampon foarte subțire. Purtați-le pentru protecție suplimentară atunci când purtați și un tampon sau în zilele ușoare din timpul ciclului menstrual.
- Schimbați tamponul cel puțin la fiecare 8 ore. Lăsarea unui tampon prea mult timp poate duce la infecție sau sindrom de șoc toxic (TSS). Consultați-vă imediat medicul dacă utilizați un tampon și dezvoltați simptome TSS. Acestea includ febră bruscă, vărsături, confuzie și convulsii.
Metoda 3 din 15: Încercați cupele menstruale noaptea pentru a vă proteja cearșafurile
0 3 CURENT
Pasul 1. Cupele nu sunt la fel de confortabile, dar țin mai mult decât tampoane și tampoane
O ceașcă menstruală este o ceașcă mică pe care o introduceți în vagin pentru a colecta sângele menstrual. Spălați acest produs după fiecare utilizare pentru al reutiliza.
Alegeți acest produs dacă căutați o opțiune mai durabilă din punct de vedere al mediului
Metoda 4 din 15: Purtați chiloți de epocă
0 2 CURENT
Pasul 1. Acestea sunt lenjerie de corp absorbantă, potrivită pentru perioade
Purtați-le împreună cu produsul menstrual ales pentru protecție suplimentară. De asemenea, le puteți purta noaptea pentru un somn extra liniștit. Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la schimbarea tamponului sau tamponului pe tot parcursul nopții!
Puteți spăla și refolosi chiloții de epocă, deci sunt o opțiune excelentă și durabilă
Metoda 5 din 15: Schimbați produsele de igienă menstruală la fiecare 2 ore
0 6 CURENT
Pasul 1. Faceți acest lucru pentru a preveni accidentele sau pericolele potențiale pentru sănătate
Pentru a fi mai sigur, înlocuiți-vă în mod regulat produsele menstruale și asigurați-vă că purtați suficient cu dvs. în orice moment. De asemenea, este important să schimbați tampoanele cel puțin la fiecare 8 ore pentru a reduce riscul de sindrom de șoc toxic.
Este considerat anormal să vă îmbibați în mod regulat prin produsele de igienă menstruală în 1-2 ore. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă schimbați produsele în mod consecvent și întâmpinați încă o revărsare
Metoda 6 din 15: Păstrați produsele menstruale cu dvs. în orice moment
0 1 CURENT
Pasul 1. Depozitați extras în geantă sau rucsac
Chiar și atunci când nu sunteți la menstruație, este întotdeauna cel mai bine să fiți pregătiți. Aveți la îndemână câteva dintre produsele preferate de igienă menstruală, astfel încât dvs. (sau un prieten) să puteți evita un potențial accident.
Dacă sunteți la școală și v-ați uitat rechizitele, vizitați biroul consilierului sau al asistentei. Cel mai probabil, vor avea câteva extra
Metoda 7 din 15: Păstrați un kit de urgență în mașină, dulap sau birou
0 7 CURENT
Pasul 1. Includeți lenjerie intimă suplimentară, pantaloni și produse pentru igiena menstruală
Accidente periodice se întâmplă uneori cu toată lumea, oricât de pregătiți sunt. Pentru a vă asigura că aveți provizii suplimentare dacă dvs. (sau un prieten) aveți vreodată o surpriză de acest fel, creați un kit de urgență.
Păstrați-l undeva în siguranță și ușor accesibil, cum ar fi mașina, dulapul sau biroul la locul de muncă
Metoda 8 din 15: Purtați haine întunecate
0 8 CURENT
Pasul 1. În acest fel, dacă experimentați depășirea, nu va fi atât de vizibil
Rămâneți la pantaloni sau fuste negre când sunteți afară. De asemenea, puteți aduce o jachetă sau o glugă întunecată pentru a vă lega în jurul taliei. Dacă experimentați o revărsare, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a ascunde accidentul până când puteți ajunge acasă și vă puteți schimba.
- Dacă întâmpinați un accident, să știți că nu este nimic de jenat! Toată lumea cu o perioadă a experimentat-o la un moment dat.
- Indiferent câte produse menstruale în plus aduceți, așteptați să purtați haine albe sau de culoare pastel până când vi se termină menstruația.
Metoda 9 din 15: Optează pentru lenjerie intimă
0 2 CURENT
Pasul 1. Purtați lenjerie intimă, confortabilă, pentru a preveni petele
Chiar și cei mai pregătiți oameni suferă uneori accidente de revărsare. Purtați lenjerie de corp neagră pentru a reduce riscul de pete vizibile. De asemenea, ar trebui să te lipiți de lenjeria de corp din bumbac și să evitați curelele în timpul ciclului menstrual.
- Stringile strânse pot duce la infecții dacă sunt purtate în mod regulat, deoarece blochează mișcarea aerului în vagin. Alegeți în schimb lenjerie moale și respirabilă din bumbac și păstrați tanga doar pentru ocazii speciale.
- Dacă vărsați lenjeria de corp, spălați-le separat sau cu culori închise.
Metoda 10 din 15: Dormiți cu un prosop întunecat peste cearșafuri
0 6 CURENT
Pasul 1. Faceți acest lucru pentru a evita petele nocturne
Poate fi greu să adormiți dacă sunteți îngrijorat de un potențial accident de revărsare pe noile dvs. foi albe. Alinați orice anxietate așezând un prosop întunecat pe care să dormiți!
- Luați în considerare să aveți câteva prosoape întunecate pe care le folosiți numai în acest scop.
- Dacă un prosop nu sună confortabil sau doriți o altă opțiune, încercați cearșafurile impermeabile.
Metoda 11 din 15: Gestionați crampele cu medicamente OTC pentru durere
0 10 CURENT
Pasul 1. AINS, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și acetaminofenul, pot ajuta la crampe
Din păcate, un alt simptom al unei perioade grele este crampele menstruale severe. AINS pot atenua durerea și chiar reduce fluxul de sânge. Urmați instrucțiunile de pe etichetă și luați medicamentele la alegere (nu le combinați) după simptome.
- Luați în mod regulat timp de 2-3 zile sau până când crampele se potolesc.
- Dacă aveți deseori crampe dureroase, puteți începe preventiv să luați medicamente imediat ce vă faceți menstruația.
- Luați medicamente numai conform indicațiilor medicului sau etichetei. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice medicament dacă aveți probleme de sănătate.
- Pentru crampele severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru durere mai puternice.
Metoda 12 din 15: Tratează-ți crampele cu un tampon de încălzire
0 4 CURENT
Pasul 1. Căldura poate fi o mare ușurare când aveți de-a face cu crampe
Țineți un tampon de încălzire pe abdomen sau partea inferioară a spatelui. Dacă nu aveți un tampon de încălzire, încercați o sticlă de apă fierbinte. Chiar și un duș fierbinte ajută la calmarea durerii. Alte remedii naturale pentru crampele de perioadă grea includ:
- Meditând pentru a reduce stresul. Stresul poate crește severitatea crampelor.
- Evitarea cofeinei. Băuturile precum cafeaua vă pot agrava și crampele.
Metoda 13 din 15: consultați un medic pentru a vă asigura că fluxul dvs. este normal
0 9 CURENT
Pasul 1. Înmuierea prin tampoane sau tampoane în 1-2 ore este considerată anormală
Dacă vă luptați cu perioade grele ca acestea, este posibil să aveți o afecțiune medicală de bază. Aceste condiții pot fi legate de sănătatea uterului, precum și de nivelul hormonilor. Condițiile includ endometrioză, boli inflamatorii pelvine și fibroame. Sângerările menstruale abundente pot fi, de asemenea, legate de un dezechilibru hormonal provocat de sindromul ovarului polichistic, probleme tiroidiene și rezistența la insulină. Vizitați un medic pentru a stabili dacă o afecțiune de bază este cauza perioadelor grele.
- Pentru a determina cauza perioadei grele, puteți fi supus unui examen pelvian, test pap, ultrasunete sau biopsie endometrială.
- Medicul dumneavoastră vă va pune, de asemenea, întrebări despre istoricul medical al familiei, despre orice medicamente pe care le luați în prezent, greutatea dvs. și nivelul de stres.
- Unii oameni nu au condiții de bază și pur și simplu experimentează o perioadă mai grea.
Metoda 14 din 15: Adresați-vă medicului dumneavoastră despre metodele de control al nașterii
0 6 CURENT
Pasul 1. Pastilele contraceptive sau un DIU hormonal pot diminua simptomele
Ambele metode vă pot regla menstruația, pot reduce sângerarea sau chiar o pot face astfel încât să nu experimentați o perioadă cu totul. Pentru a determina dacă acesta este cursul corect de acțiune, medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre fluxul menstrual, stilul de viață și istoricul medical.
Nu toate formele de control al nașterii reduc sângerările. Spre deosebire de DIU hormonal, DIU de cupru poate crește sângerarea și vă poate face perioada mai grea
Metoda 15 din 15: Mănâncă multe alimente bogate în fier
0 9 CURENT
Pasul 1. Anemia cu deficit de fier poate apărea dacă aveți perioade foarte grele
Când pierzi mult sânge, acesta epuizează nivelul de fier din corpul tău. Pentru a preveni anemia, încercați să consumați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, fructele de mare, spanacul și cerealele îmbogățite și pâinea. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de anemie, inclusiv oboseală, piele palidă, durere de limbă, dureri de cap, amețeli sau bătăi rapide ale inimii.
- Împiedicați pierderea sângelui să luați o multivitamină care conține fier sau întrebați-vă medicul dacă trebuie să luați un supliment de fier.
- Obțineți suficientă vitamina C pentru a îmbunătăți modul în care corpul dumneavoastră absoarbe fierul. Mănâncă alimente precum portocale, broccoli, verdeață cu frunze și roșii.
sfaturi
- Dacă utilizați tampoane, uneori se poate produce durere în zona genitală (vulva). Acest lucru se datorează de obicei îndepărtării tampoanelor atunci când bumbacul este încă uscat sau schimbării frecvente a tamponului într-o singură zi. Folosiți un tampon peste noapte pentru a vă lăsa vaginul să se odihnească.
- Vorbește cu cineva în care ai încredere în legătură cu preocupările tale de perioadă. Dacă vă simțiți confortabil confidențial cu unul dintre prietenii dvs., spuneți-i despre perioada voastră grea și despre sentimentele pe care le aveți. Vorbește cu mama ta sau cu o altă rudă mai în vârstă. Probabil că au trecut și prin asta.
