Mulți oameni se opresc mai degrabă la negativ decât la pozitiv sau își creează scuze pentru a justifica de ce nu și-au îndeplinit toate obiectivele. În unele cazuri, oamenilor le va fi greu să-și îndeplinească sarcinile, deoarece de fapt îngreunează lucrurile sau se angajează într-o formă de autosabotaj. Pentru a nu mai face lucrurile mai grele pentru tine, trebuie să fii pregătit să transformi modul în care îți abordezi viața. Învață să-ți gestionezi timpul, să-ți recunoști punctele slabe și să-ți dezvolți încrederea în sine.
Pași
Metoda 1 din 3: Gestionarea eficientă a timpului
Pasul 1. Spuneți nu solicitărilor inutile
Oamenii vor spune adesea „da” cererilor din partea colegilor de muncă, a membrilor familiei, a prietenilor și a partenerilor, chiar și atunci când aceste solicitări consumă mult timp și uneori sunt iraționale. Acest lucru se datorează faptului că nu doriți să dezamăgiți alți oameni. Cheltuind timp prețios pentru sarcini secundare, vă distrageți atenția de la îndeplinirea propriilor obiective. Uneori este mai bine să spui doar „nu”.
- Împărțirea timpului între sarcini multiple, unele dintre ele inutile, face lucrurile mai grele decât trebuie să fie.
- De asemenea, vă pregătiți pentru eșec. Nu veți putea finaliza tot ceea ce spuneți „da” și, ca urmare, acest lucru vă va distrage de la a face lucrurile care sunt importante pentru creșterea și succesul dvs.
Pasul 2. Nu încercați să fiți perfect
Nu există o modalitate perfectă de a face ceva. Străduirea constantă pentru perfecțiune este o modalitate prin care oamenii își vor îngreuna lucrurile. Punerea unei presiuni inutile asupra ta pentru a îndeplini sarcinile perfect poate face lucrurile extrem de dificile. În schimb, ar trebui să te concentrezi doar pe îndeplinirea sarcinilor pe cât poți. Petrecerea timpului stresând asupra perfecțiunii este risipitoare și va duce la creșterea anxietății.
De exemplu, este mai bine să finalizați o schiță scrisă a unui raport decât să pierdeți timpul subliniind peste un minut detaliu. Puteți face oricând modificări în timpul fazei de editare și revizuire
Pasul 3. Ai încredere în instinctele tale
Puteți face chiar și o sarcină simplă, cum ar fi să decideți ce să purtați, mai dificil, ghicindu-vă în mod constant. Acest lucru devine și mai stresant atunci când vă confruntați cu o decizie majoră de viață. Odată ce ați luat o decizie, dacă a fost corectă sau greșită, cel mai bine este să acceptați alegerea dvs. și să mergeți mai departe. A doua ghicire a fiecărei decizii este sigură pentru a face lucrurile mai grele decât trebuie.
- De exemplu, ați decis să schimbați cariera, dar ghiciți în mod constant această decizie.
- Mai degrabă decât să vă concentrați timpul și energia pentru a avea succes la noua dvs. carieră, pierdeți timpul gândindu-vă la o decizie din trecut.
- Depășirea îndoielii de sine și învățarea de a crede în tine necesită timp, dar poți învăța să fii mai decisiv și mai sigur pe tine. Lucrul cu un terapeut este una dintre cele mai bune modalități de a depăși îndoiala de sine. Folosirea afirmațiilor de sine pozitive și petrecerea timpului cu prietenii și familia de sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să depășiți îndoiala de sine.
Pasul 4. Alocați-vă timp pentru odihnă
Unii oameni vor prelua prea mult și, în cele din urmă, vor deveni arși. Pentru a vă crește productivitatea, este de fapt o idee bună să vă acordați timp să vă relaxați și să vă angajați în activități pentru dvs. Dacă aveți tendința de a vă face lucrurile mai grele, probabil nu vă permiteți niciun timp liber. Oferindu-vă timp liber, veți putea să vă abordați munca cu o nouă energie găsită.
- De exemplu, participați la activități de agrement care vă plac, cum ar fi citirea, vizionarea de emisiuni TV sau filme, exerciții fizice sau petrecerea timpului de calitate cu prietenii și familia.
- De asemenea, poate doriți să încercați să luați periodic o vacanță ca o modalitate de a vă liniști mintea și de a vă reîncărca bateriile.
Metoda 2 din 3: Admiterea slăbiciunii
Pasul 1. Riscă
Mulți oameni vor pierde oportunitățile pentru că le este frică să nu reușească. De exemplu, oamenii vor rămâne într-un loc de așteptat, mai degrabă decât să renunțe și să-și urmeze pasiunea, deoarece nu vor să facă față posibilității de eșec. Pentru a vă atinge potențialul, trebuie să vă asumați riscuri și să vă puneți acolo. Uneori este posibil să eșuezi, dar este în regulă. Mulți oameni vor face lucrurile mai grele asupra lor, evitând posibilul eșec.
- De exemplu, dacă nu aplicați la un loc de muncă sau trimiteți o parte din scrisul dvs. nu veți avea niciodată ocazia de a reuși.
- Nu permiteți ca frica de eșec să vă afecteze capacitatea de a reuși.
Pasul 2. Recunoașteți că aveți nevoie de ajutor
Uneori viața poate fi copleșitoare. Pentru a înceta să-ți îngreunezi lucrurile, ar trebui să cauți ajutor atunci când te simți copleșit. Mulți oameni se vor preface pur și simplu că totul este în regulă, chiar și atunci când suferă intern. Motivul pentru aceasta este că nu vor să-și recunoască propria slăbiciune. Solicitarea de ajutor, fie de la un prieten, coleg, membru al familiei sau psiholog profesionist este de fapt un semn de forță.
- De exemplu, dacă vă simțiți legat de timp și vă luptați pentru a vă îndeplini toate sarcinile zilnice, puteți cere unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute.
- Ai putea să-l întrebi pe un prieten: „Îmi poți lua copiii astăzi de la școală? Mai am nevoie de câteva ore la birou pentru a finaliza o misiune.”
Pasul 3. Acceptă responsabilitatea
Dacă doriți să vă atingeți obiectivele, trebuie să vă asumați acțiunile. Oamenii care își îngreunează lucrurile vor găsi întotdeauna scuze pentru eșecurile sau neajunsurile lor. De exemplu, dacă nu reușiți să finalizați o sarcină la timp, veți face scuze pentru motivele pentru care este târziu. În schimb, atunci când finalizați o sarcină, ar trebui să vă asigurați că abordați mai întâi cele mai urgente probleme înainte de a vă distrage atenția cu alte lucruri.
- De exemplu, îi puteți spune șefului că nu ați finalizat o sarcină, deoarece ați primit un apel telefonic de serviciu apăsător.
- Cu toate acestea, în realitate, nu ați terminat sarcina la timp, deoarece v-ați gestionat greșit timpul și ați așteptat până în ultimul minut pentru a termina sarcina.
Metoda 3 din 3: Dezvoltarea încrederii în sine
Pasul 1. Găsește fericirea în tine
Este obișnuit ca oamenii să încerce să găsească fericirea prin intermediul altor oameni, mai degrabă decât din interiorul lor. De exemplu, v-ați surprins vreodată gândindu-vă „voi fi fericit dacă voi găsi pe cineva cu care să-mi împărtășesc viața”. Acest tip de abordare face lucrurile mult mai dificile, deoarece aștepți în permanență fericirea să te găsească. În schimb, încearcă să te gândești la lucrurile din viața ta care te fac fericit.
- De exemplu, poate cafeaua ta de dimineață te face fericit în fiecare zi sau găsești bucurie într-o rutină zilnică de exerciții.
- Acestea sunt lucruri pe care le poți controla. Viața va părea mult mai ușoară dacă puteți găsi recunoștință interioară.
Pasul 2. Stabiliți obiective
Stabilirea chiar și a unui mic obiectiv pentru tine vă poate ajuta să vă construiți încrederea. Încercați să începeți cu ceva ce știți că puteți obține, cum ar fi exercițiul de 30 de minute de trei ori pe parcursul unei săptămâni. După ce v-ați îndeplinit obiectivul, recunoașteți realizarea și apoi recompensați-vă într-un fel, cum ar fi vizionarea unui film preferat sau cumpărarea ceva mic, cum ar fi o aplicație nouă pentru telefon sau un balsam de buze nou. Apoi, creșteți ușor dificultatea obiectivului, cum ar fi prin stabilirea unui obiectiv de a face mișcare de 30 de minute de patru ori pe parcursul unei săptămâni.
Reflectarea asupra lucrurilor pe care le-ați realizat deja vă poate ajuta, de asemenea, să vă construiți încrederea în sine. Încercați să faceți o listă cu toate obiectivele (mari și mici) pe care le-ați atins în timpul vieții. Acest lucru ar putea include lucruri precum absolvirea liceului sau a colegiului, călătoria undeva pe care v-ați dorit întotdeauna sau să vă radeți cu 30 de secunde din timpul milei
Pasul 3. Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive
Mulți oameni vor face lucrurile mai grele pentru ei înșiși, concentrându-se întotdeauna pe cele mai slabe rezultate posibile. Te-ai găsit vreodată gândindu-te: „Ce se întâmplă dacă partenerul meu mă înșală?” „Și dacă îmi pierd slujba?” „Și dacă nu reușesc acest test?” Deși toate acestea sunt posibilități, este puțin probabil să se întâmple. În loc să petreceți timpul gândindu-vă la posibilele rezultate negative, ar trebui să vă dedicați energia momentului prezent. Este mai puțin probabil să eșuezi un test, dacă petreci timp în prezent studiind materialul.
Pasul 4. Fii proactiv
Pentru a fi proactiv trebuie să încercați să anticipați ceea ce urmează și să vă adaptați cu ușurință la circumstanțele în schimbare. De exemplu, persoanelor proactive nu trebuie să li se spună ce trebuie să facă. În schimb, ei identifică de obicei problemele pe măsură ce apar și încep să răspundă imediat la ele. A fi proactiv este un mod excelent de a-ți face viața mai puțin dificilă și se caracterizează printr-o personalitate mai flexibilă.
Pasul 5. Faceți schimbări de viață
Mulți oameni doresc să facă schimbări pozitive în viața lor, dar vor cădea de pe bandă rapid. De exemplu, de câte ori ați încercat să mâncați mai sănătos și apoi, după câteva zile, vă simțiți bucurați de fast-food? Cel mai bun mod de a face o schimbare pozitivă durabilă este să învățați cum să dezvoltați obiceiuri. Învățând cum să creezi noi obiceiuri poți face o schimbare durabilă și semnificativă în viața ta.
- De exemplu, încercați să realizați o sarcină mică timp de 5 zile la rând. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca tragerea capacelor în sus când te ridici din pat dimineața.
- Nu încercați să „faceți patul”, ci doar trageți în sus capacele. După câteva zile, acest comportament va deveni obișnuit și vă veți da seama că ar fi la fel de ușor să faceți patul ca și să ridicați capacele.
- Nu uitați să începeți foarte puțin și să introduceți mici modificări în rutina dvs. Odată ce ați învățat cum să creați noi obiceiuri, vă va fi mai ușor să abordați schimbările mai mari ale vieții.
