Să te îmbraci pentru a juca baschet este destul de simplu. Purtarea hainelor care se potrivesc în siguranță, dar care atârnă suficient de largi pentru a permite o gamă largă de mișcări vă va ajuta să executați mișcări mai eficient în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, atunci când vă alăturați jocurilor de preluare, trebuie să țineți cont de câteva considerații suplimentare dacă doriți să evitați colegii enervanți sau insultați.
Pași
Metoda 1 din 3: Îmbrăcarea pentru practică
Pasul 1. Purtați haine largi
Alegeți vârfurile și pantalonii care se potrivesc suficient de bine, astfel încât să nu alunece sau să devină mârâiți în timpul jocului. În același timp, evitați îmbrăcămintea strânsă care constrânge mișcarea. Purtați haine care vă permit o mișcare liberă. Pe vreme ideală sau în interior, purtați următoarele:
- Pantaloni scurți care se potrivesc perfect taliei tale și atârnă liber de genunchi sau de acolo.
- Un tricou, tricou sau cămășuță care nu este obligatoriu. Favorizați topurile fără mâneci pentru a permite brațelor dvs. libertatea maximă de mișcare.
Pasul 2. Îmbracă-te în straturi pentru vreme mai rece
Utilizați combinații de tricouri cu mânecă lungă, termice, încălziri și / sau haine de îmbrăcăminte. Oferiți-vă capacitatea de a vă adapta la schimbările bruște ale vremii, dezbrăcând sau adăugând straturi după cum este necesar. Evitați îmbrăcămintea exterioară constrictivă, cum ar fi paltoanele, jachetele și hanoracele voluminoase, care ar putea să vă împiedice și să restricționeze mișcarea.
- Pentru vreme foarte rece, purtarea unui articol de îmbrăcăminte mai strâns decât normal ca prim strat va ajuta la captarea căldurii corpului mai eficient.
- Dacă purtați un număr de straturi simultan, alegeți o dimensiune mai mare decât cea normală pentru stratul dvs. exterior. Acceptați circumferința mai mare creată de toate straturile de dedesubt, astfel încât să vă puteți mișca în continuare cu puține sau deloc obstacole.
Pasul 3. Alegeți adidași care se potrivesc
Reduceți riscul de rănire a gleznelor și picioarelor pe teren. Cumpărați pantofi care se potrivesc corect, astfel încât picioarele dvs. să aibă cea mai mare raza de mișcare posibilă. Înainte de a cumpăra, dantelați ambii pantofi corect pentru a judeca cum se vor simți pe teren. Dacă este posibil, evitați să cumpărați dimensiuni mai mari decât cele necesare pentru a vă împiedica picioarele să alunece în interiorul pantofului. De asemenea, asigurați-vă că talpa este antiderapantă, astfel încât să nu alunecați pe teren.
Dacă sunteți mai tânăr și se așteaptă să „devină” o pereche, rugați-vă părintele sau tutorele să cumpere unul care este doar cu jumătate mai mare decât dimensiunea dvs. actuală. În acest fel veți crește mult mai repede
Pasul 4. Decideți între vârfurile superioare și cele inferioare
Ambele stiluri de adidași sunt acceptabile, dar mulți oameni preferă vârfurile înalte pentru sprijinul suplimentar pe care vi-l oferă gleznelor. Totuși, rețineți că purtarea topurilor înalte tot timpul poate crea o dependență de acel suport suplimentar. Dacă decideți să le purtați pentru baschet, preveniți această dependență prin:
- Purtarea de adidași și pantofi low-top pentru îmbrăcăminte casual.
- Mergând desculț cât mai mult posibil.
- Încălzirea și efectuarea de exerciții ușoare fie desculț, fie cu adidași cu talpă subțire precum Chuck Taylor’s.
Metoda 2 din 3: accesorizare
Pasul 1. Alege lenjerie intimă adecvată
Dacă sunteți băiat, alegeți slipuri pentru boxeri pentru a oferi un sprijin amplu „acolo jos” și pentru a elimina distragerea atenției. Dacă sunteți fată, purtați mai degrabă un sutien sport decât unul obișnuit. Oferiți-vă sprijinul adecvat și o mulțime de mobilitate, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la conectarea firelor sau restricționarea mișcării.
Jucătorii de sex masculin ar putea dori, de asemenea, să ia în considerare purtarea unei cupe pentru sprijin suplimentar și protecție
Pasul 2. Purtați echipament de protecție
Dacă purtați în mod obișnuit ochelari sau contacte, investiți într-o pereche de ochelari de protecție rezistentă, special concepute pentru sporturile cu contact ridicat. Purtați un aparat de gură pentru a vă proteja dinții și limba. Sprijiniți toate membrele și / sau articulațiile care au suferit leziuni trecute, purtând aparate dentare.
Dacă purtați adidași cu vârf și vă simțiți nevoit să purtați și gingii, considerați acest lucru un semn de avertizare că gleznele își pot pierde mobilitatea naturală. Genunchii dvs. pot începe să sufere în continuare, deoarece se compensează excesiv în numele gleznelor
Pasul 3. Atenție la capul tău
Purtați o bandă de sudură în jurul frunții pentru a curăța transpirația înainte ca aceasta să vă curgă în ochi. Folosiți cravate elastice sau benzi flexibile pentru a vă menține părul afară. Legați părul mai lung înapoi într-o coadă sau o împletitură.
Benzile de sudură din jurul încheieturii mâinii pot fi, de asemenea, utile. Îți împiedică transpirația brațului să-ți pătrundă în palme și astfel să-ți distrugă aderența pe minge
Metoda 3 din 3: Observarea etichetei jocului pickup
Pasul 1. Îmbracă-te modest
Așteptați-vă ceilalți jucători să considere replicile de tricouri ale anumitor echipe sau jucători stele ca un posibil semn de aroganță și / sau lipsă de experiență. De asemenea, evitați să purtați haine care prezintă fraze sau sigle agresive sau jignitoare. Nu vă faceți griji mai puțin despre a face o declarație prin modă și mai mult despre a impresiona oamenii cu abilitățile dvs. pentru a câștiga respectul potențialilor coechipieri.
Pasul 2. Purtați întotdeauna o cămașă, cu excepția unui aranjament predeterminat al echipei
Rezistați dorinței de a vărsa acest strat „inutil” pe timp cald. Respectați-vă colegii. Apreciați faptul că nimeni nu vrea să fie stropit cu transpirație dacă ar putea fi evitată. Dacă aveți tendința de a vă înmuia bine cămașa după un joc sau două, aduceți cămăși suplimentare pentru a vă schimba pe parcursul zilei.
Dacă jucați într-un cadru informal între băieți sau bărbați mai tineri și nu aveți o modalitate mai ușoară de a distinge echipele, este posibil să fiți de acord ca o echipă să joace fără cămași („piei”) în timp ce cealaltă echipă își păstrează „cămășile”. Dacă exercitați această opțiune, vă rugăm să vă asigurați că toată lumea este confortabilă cu acest aranjament și că temperatura este suficient de caldă pentru ca aceasta să fie adecvată
Pasul 3. Aplicați protecție solară cu 20 de minute înainte de a juca
Folosiți suma recomandată de instrucțiunile mărcii dvs. Lăsați-i pielii timpul necesar pentru a absorbi complet protecția solară. Rețineți că, odată ce ați început să jucați, cel mai probabil veți începe să transpirați, ceea ce va spăla protecția solară dacă nu a fost absorbită.
Pasul 4. Scoateți ochelarii, dacă este posibil
Amintiți-vă că un joc de preluare nu are reguli oficiale, arbitri sau pedepse aplicabile. Anticipați că stilul de joc aici poate fi considerabil mai aspru decât în jocurile din ligă. Cumpărați-vă o pereche suplimentară rezistentă la rupere, menită să reziste la sporturile cu impact ridicat sau mergeți fără ochelarii obișnuiți, dacă vă puteți descurca. Reduceți riscul de a vă răni în continuare, pe dvs. sau pe alți jucători, în cazul în care ochelarii dvs. sunt spulberați.
