Mulți oameni se luptă cu frică înainte de operațiuni. Din fericire, există multe lucruri pe care le poți face pentru a face față fricii tale. Cel mai important lucru este să discutați cu chirurgul dumneavoastră despre pregătirea pentru intervenția chirurgicală, îngrijirea ulterioară și procedura. Fii sincer cu privire la temerile tale atunci când îți examinezi propriile gânduri și vorbești cu chirurgul tău. Faceți cunoștință cu echipa dvs. medicală și împreună, dezvoltați un plan detaliat pre și post-chirurgical. Înainte de a intra în operație, utilizați imagini mentale pozitive pentru a vă imagina un viitor mai fericit în care procedura dvs. are succes și fără complicații. După operație, discutați cu familia, prietenii și un terapeut despre sentimentele dvs. cu privire la rezultatul procedurii, dacă este necesar.
Pași
Metoda 1 din 3: Cercetarea ta
Pasul 1. Aflați mai multe despre procedura dvs
Necunoscutul provoacă deseori frică. Educarea în legătură cu procedura dvs. este un prim pas important în depășirea fricii dumneavoastră de operație. Puteți face acest lucru citind materiale relevante din surse de încredere, atât pe internet, cât și offline, și - cel mai important - vorbind cu chirurgul dumneavoastră despre procedura chirurgicală specifică. Ați putea vorbi și cu alții care au avut operații similare sau identice cu cea pe care o veți avea. Întrebările pe care ați putea dori să le adresați chirurgului dvs. includ:
- Cât va dura operația?
- Care sunt riscurile asociate acestei intervenții chirurgicale?
- Ce fel de proceduri de îngrijire ulterioară necesită această intervenție chirurgicală?
Pasul 2. Alegeți chirurgul cu atenție
Găsiți un chirurg certificat de bord în care aveți încredere, care este autorizat în statul dvs. și în domeniul corespunzător. Dacă aveți un chirurg pe care îl cunoașteți bine sau un chirurg care vine foarte recomandat de la prieteni sau familie, veți fi mai confortabil cu operația. Când crezi cu adevărat în chirurgul tău, frica ta se va risipi.
- Cercetați-l pe chirurgul dvs. online pentru a vă asigura că licența lor medicală este activă, că nu au o istorie lungă de procese de malpraxis și că au o bună reputație în comunitate.
- Dacă ai încredere în chirurgul tău sincer, vei avea mai multe șanse să te deschizi cu privire la temerile tale. Când o veți face, un chirurg bun va înțelege și va simpatiza cu poziția dvs. și va lua măsuri pentru a vă ajuta să faceți față temerilor.
Pasul 3. Faceți cunoștință cu echipa dvs. chirurgicală
Participați la întâlnirea preoperatorie cu scopul de a afla cât de mult puteți. Faceți cunoștință cu chirurgul dvs. și echipa lor și nu ezitați să le adresați întrebări specifice despre așteptările și temerile dvs. De exemplu, dacă vă este teamă că echipa dvs. medicală este lipsită de experiență, le-ați putea întreba: „De cât timp faceți astfel de intervenții chirurgicale?” Dacă vă este teamă că nu le va păsa de dvs., întâlnirea cu echipa chirurgicală înainte de operație vă poate ajuta să vă liniștiți și să umanizați întregul proces chirurgical. Echipa dvs. chirurgicală ar putea include:
- un anestezist. Anestezistii sunt însărcinați cu administrarea gazului care vă face inconștient înainte de operație. Ați putea pune întrebări anestezistului dvs. de genul „Trebuie să fiu inconștient în timpul operației?” sau „Cât timp voi fi inconștient?”
- un chirurg. S-ar putea să-l întrebați pe chirurgul dvs. „Câte proceduri de acest tip faceți într-o lună obișnuită?” sau „Aveți o rată mare de succes pentru operațiile de acest tip?”
- o asistentă chirurgicală. S-ar putea să o întrebați pe asistenta chirurgicală: „De câte ori ați asistat cu acest tip de procedură?” sau „Cum îmi vei monitoriza starea în timpul procedurii?
Pasul 4. Întrebați despre perioada de recuperare
Una dintre cele mai importante întrebări pe care mulți oameni le au despre operația lor se referă la perioada de recuperare. Este de înțeles că doriți să reveniți la funcționarea normală și să vă întoarceți la muncă, la școală și la viața de familie. Rețineți că perioadele de recuperare diferă de la persoană la persoană din cauza unor factori precum istoricul medical. De exemplu, dacă aveți diabet, atunci vindecarea dvs. va fi mai lentă decât cineva care nu are. Tipul de procedură pe care îl aveți poate afecta, de asemenea, timpul de vindecare. Discutați cu chirurgul dvs. pentru a afla ce ați putea experimenta în timpul recuperării. S-ar putea să întrebați, de exemplu:
- „Care este timpul tipic de recuperare pentru această procedură?”
- „Recuperarea mea va fi mai lentă decât în mod normal din orice motiv?”
- „Când pot începe să fac mișcare din nou?”
Pasul 5. Luați în considerare modalități de a face față înainte de operație
Umorul și imaginile mentale pozitive vă pot ajuta să vă descurcați înainte de operație. Dacă lăsați operația să se desfășoare în mintea dvs., s-ar putea să vă simțiți insensibilizat și va inspira mai puțină teamă. De asemenea, ați putea folosi imagini mentale pentru a vă imagina un final fericit pentru povestea chirurgicală.
- De exemplu, în loc să vă imaginați o imagine înghețată a dvs. tăiată pe o masă de spital, imaginați-vă întregul proces chirurgical de la început până la sfârșit.
- Folosiți o vorbire de sine pozitivă. Cu alte cuvinte, spune-ți că totul va fi în regulă. Când experimentați gânduri intruzive precum „Nu voi trăi prin asta”, răspundeți propriilor gânduri cu un contra-gând de genul „Voi fi bine și mă voi recupera rapid”.
Metoda 2 din 3: Procesarea emoțiilor
Pasul 1. Reflectă asupra cauzelor fricii tale
Există multe motive de teamă înainte de operație. Cu toate acestea, înainte de a vă putea cuceri cu adevărat frica, va trebui să identificați cauza specifică a acesteia. De exemplu, s-ar putea să vă fie frică să nu pierdeți controlul, să vă îndepărtați de prieteni și familie sau să vă confruntați cu dureri cauzate de lovituri sau ace intravenoase. Alte cauze ale fricii includ:
- Moarte.
- Ce vor gândi alții când vor afla că ești la spital.
- Fiind desfigurat sau cicatrizat de operație.
Pasul 2. Creați un plan pre-chirurgical
Un plan pre-chirurgical este un ghid pas cu pas pregătit de dvs. și de chirurgul dvs. pentru a vă ajuta să asigurați o intervenție chirurgicală de succes. Planul dvs. poate include mai multe consultații și examene. S-ar putea să includă, de asemenea, anumite restricții privind obiceiurile alimentare și de băut în perioada chiar înainte de a primi operația. Dacă aveți nevoie de transport la spital, chirurgul vă va anunța și îl va include în planul pre-chirurgical. Având în față pașii planului de intervenție chirurgicală puteți ajuta la atenuarea fricii că procedura chirurgicală va fi dezorganizată sau prost planificată.
- Urmați întotdeauna cu atenție planul preoperator.
- Pentru copii, este important să vadă poze cu spitalul și personalul medical și să facă un tur al spitalului, astfel încât să își poată reduce mai bine nivelul de frică.
Pasul 3. Formulați un plan de recuperare
Un plan de recuperare este similar cu un plan pre-chirurgical, dar acoperă perioada următoare intervenției chirurgicale, mai degrabă decât perioada anterioară acesteia. Planul dvs. de recuperare vă va oferi un calendar pentru revenirea la normal, începând chiar din momentul în care vă treziți din operație.
- De exemplu, planul dvs. de recuperare poate include dacă va trebui sau nu să fiți preluat de la spital și cine va asigura transportul.
- Alte aspecte potențiale ale planului dvs. de recuperare includ momentul în care vă puteți întoarce la locul de muncă, ce puteți mânca și ce fel de întâlniri ulterioare va trebui să programați pentru a vă asigura că recuperarea dvs. se desfășoară fără probleme.
Pasul 4. Fii sincer cu privire la sentimentele tale
Dacă ți-e frică, dar pretinzi altora (sau chiar ție însăși) că nu ești, temerile tale vor continua să se înrăutățească și să se înrăutățească. A-ți recunoaște temerile legate de operație este primul pas către gestionarea lor într-un mod sănătos. Comunicați-vă temerile cu chirurgul și cerându-le mai multe resurse care vă pot ajuta să faceți față fricii.
- O altă modalitate de a face față este să vă confruntați cu adevărat temerilor, notându-le. Folosiți un jurnal sau un jurnal pentru a mărturisi exact de ce vă este frică și cum vă face să vă simțiți.
- Dacă îți notezi sentimentele, revizuiește-le câteva zile mai târziu și scrie o respingere temerilor tale. De exemplu, dacă ați scrie, „Mă îndoiesc că mă voi recupera complet de la operație”, s-ar putea să scrieți mai târziu o respingere în conformitate cu „Cred că mă voi recupera complet și mă voi întoarce la viața mea normală”.
Pasul 5. Încercați tehnici de relaxare
Tehnicile de relaxare, cum ar fi masajul, presopunctura sau acupunctura, vă pot menține relaxat și ferit de frică în timpul intervenției chirurgicale și vă pot ajuta să vă ușurați mintea și în perioada de recuperare. Unele facilități medicale oferă chiar aceste servicii de relaxare ca parte a pachetului lor chirurgical. Alți oameni consideră că aromoterapia este utilă și pentru relaxare. Întrebați chirurgul dacă vă oferă aceste tehnici sau alte tehnici de relaxare.
Metoda 3 din 3: Găsirea unui sistem de asistență
Pasul 1. Vorbește cu cei dragi
Dacă sunteți îngrijorat de operația dvs., nu o îmbogățiți. Împărtășiți-vă problemele cu un membru al familiei. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat, ați putea cere chiar cuiva să vă însoțească. Plecând singur la spital pentru operație, vă puteți simți singur și vă puteți spori frica. Dacă aveți un prieten de încredere sau un membru al familiei în apropiere până când vă îndreptați în sala de operație, puteți vorbi cu ei și vă veți simți mai bine. Împărtășirea anxietății cu o persoană dragă vă va permite să vă relaxați puțin și să renunțați la o parte din frică. De exemplu, s-ar putea să vă deschideți cu o persoană dragă spunând:
- „Sunt destul de speriat de operația mea.”
- „Mă tem că pot muri pe masa de operație”.
- „Nu vreau să fiu tăiat în operație”.
- „M-aș simți mult mai bine dacă nu ar trebui să merg singur la operație. M-ai însoți, te rog?”
Pasul 2. Luați în considerare terapia
Psihologii sunt instruiți să vă ajute să faceți față fricilor voastre. Există două moduri în care v-ar putea ajuta. S-ar putea să vă ajute să vă confruntați direct cu frica, ghidându-vă prin proces și demonstrând cum frica dvs. nu este necesară. Alternativ, acestea vă pot ajuta să vă confruntați cu problemele de bază care vă provoacă frica (care ar putea include o experiență proastă cu intervenții chirurgicale în trecut sau văzând o persoană dragă suferind de o intervenție chirurgicală pe care au avut-o). Oricare ar fi cazul, vorbirea cu un psiholog te poate ajuta adesea să-ți depășești frica de operație.
- Pentru a localiza un terapeut în zona dvs., utilizați motorul dvs. de căutare preferat pe internet. Încercați un șir de cuvinte precum „terapeuții din apropiere” sau „terapeuții din [orașul dumneavoastră]”.
- De asemenea, puteți să-i cereți chirurgului o recomandare sau să încercați să cereți prietenilor o recomandare.
Pasul 3. Alăturați-vă unui grup de asistență
Intervențiile chirurgicale asociate cu anumite afecțiuni au adesea grupuri de sprijin pentru a ajuta oamenii să facă față sentimentelor legate de operație ulterior. Grupurile de sprijin pentru cancer, de exemplu, vă pot ajuta să faceți față perioadei de recuperare după eliminarea unei tumori. Căutați un grup în zona dvs. asociat cu intervenția chirurgicală sau starea medicală.
- Discutați cu oamenii din grup și legați-vă de operația obișnuită sau de starea dumneavoastră medicală.
- Dacă aveți anxietate continuă sau frică legată de afecțiune, cereți-le modalități de a face față.
- Adresați-vă chirurgului dumneavoastră recomandări pentru un grup.
