Knock genunchii este o afecțiune medicală în care genunchii unei persoane se îndreaptă spre interior și se ating când stau în picioare. Deși afecțiunea este cea mai răspândită la copiii cu vârsta sub 10 ani, aceasta poate afecta și adulții de orice vârstă. În aproape toate cazurile de lovire a genunchilor din copilărie, starea se va rezolva în timp. Pentru adulți, afecțiunea poate fi tratată relativ ușor prin modificări dietetice și de stil de viață. Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă aveți dureri sau nu puteți merge, dacă dezvoltați genunchii la vârsta adultă, nu vă îmbunătățiți după 2-3 luni sau copilul dumneavoastră are genunchii anormali.
Pași
Metoda 1 din 3: Corectarea genunchilor la copii
Pasul 1. Permiteți ca problema să se corecteze la copiii sub 7 ani
Deși vă puteți vedea copilul mergând cu genunchii atingând și gleznele despărțite poate fi îngrijorător, nu este un motiv de îngrijorare medicală. Condiția se corectează de-a lungul timpului în aproape toate cazurile. Pe măsură ce copiii mici învață să meargă și să-și țină corpul în poziție verticală, problema genunchiului se va corecta.
Genunchii sunt considerați o afecțiune obișnuită pentru copiii cu vârsta sub 3 ani, deoarece mai mult de 20% dintre copiii mici merg cu genunchii. Cu toate acestea, mai puțin de 1% din copiii de 7 ani încă mai au genunchi
Pasul 2. Folosiți un aparat de încălțăminte de noapte pentru un copil mai mare, dacă este recomandat
Dacă genunchii copilului dvs. persistă după ce copilul împlinește 7 ani, medicul vă poate recomanda o bretele pentru pantofi. Acest dispozitiv este purtat numai noaptea și va ajuta la îndreptarea genunchilor copilului.
- Dispozitivele medicale de corecție, cum ar fi acoladele metalice, erau utilizate pentru a ajuta la corectarea genunchilor la copii. Cu toate acestea, acum aceste dispozitive sunt văzute ca fiind în mare măsură inutile și adesea dăunătoare din punct de vedere emoțional copiilor obligați să le poarte.
- În caz de lovitură a genunchilor severă și de lungă durată, medicul pediatru vă poate recomanda o intervenție chirurgicală corectivă.
Pasul 3. Obțineți pantofi ortopedici pentru copil ca o altă opțiune
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă pantofii ortopedici sunt corecți pentru copilul dumneavoastră. În mod obișnuit, aceștia vor recomanda pantofii numai după ce copilul dvs. are peste 7 ani. Dacă este purtat în mod regulat, pantofii pot ajuta la îndreptarea picioarelor copilului.
- În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate oferi încălțăminte ortopedică care arată ca pantofi normali.
- Nu vă faceți griji că ați făcut ceva incorect pentru a face copilul să fie lovit în genunchi - unii oameni sunt lovit în genunchi pur și simplu din cauza geneticii lor.
Metoda 2 din 3: vindecarea genunchilor la adulți
Pasul 1. Slăbește pentru a elimina presiunea inutilă de pe genunchi
Genunchii pot apărea din cauza presiunii asupra picioarelor datorită greutății corporale suplimentare. Greutatea corporală adăugată poate exercita o presiune și o presiune mare pe genunchii persoanei, determinând articulațiile să se flexeze spre interior. Pierderea în greutate pentru a evita obezitatea poate ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de apariție a artritei, ceea ce cauzează frecvent lovirea genunchilor la adulții în vârstă.
Nu există o singură gamă de greutate ideală pentru fiecare persoană. Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre modalitățile prin care puteți ajunge la o greutate sănătoasă, rezonabilă și durabilă
Pasul 2. Evitați exercițiile fizice cu impact ridicat pentru a evita tensionarea genunchilor
Dacă ați început să vedeți semne de lovitură de genunchi, încercați să eliminați exercițiile fizice cu impact ridicat din rutina de antrenament. Aceste sporturi și exerciții exercită o mare presiune pe genunchi și pot agrava (sau accelera) progresul genunchilor. Luarea unei pauze de la aceste activități vă va oferi genunchilor o șansă de vindecare. Exercițiile cu impact ridicat includ:
- Jogging sau alergare
- Jucând fotbal sau tenis
- Jucând baschet sau fotbal
Pasul 3. Includeți vitamina D și calciu în dieta dvs. pentru a vă întări oasele
Oasele mai puternice vă pot ajuta să vă vindecați mai repede genunchii. Corpul dumneavoastră produce vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui. Faceți un efort pentru a petrece cel puțin 5-10 minute afară de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru vă va reduce riscul de artrită, care, la rândul său, vă va reduce șansele de a contracta genunchi.
De asemenea, puteți lua un supliment de vitamina D fără prescripție medicală dacă vă aflați într-un mediu fără prea multă lumină solară
Pasul 4. Consumați calciu pentru a reduce riscul de artrită și bateți genunchii
Păstrarea rezistenței osoase și reducerea riscului de artrită este o mare parte a limitării apariției genunchilor la adulți. În acest scop, adulții cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani ar trebui să consume cel puțin 1 000 mg de calciu pe zi. Puteți cumpăra pastile de calciu fără prescripție medicală la un magazin local sau puteți adăuga alimente bogate în calciu în dieta dumneavoastră. Puteți găsi calciu în alimente precum:
- Lapte și unt
- Iaurt și brânză
- Broccoli, spanac și fasole
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri sau nu puteți merge
De obicei, lovirea genunchilor nu provoacă simptome vizibile. Cu toate acestea, puteți dezvolta dureri dacă genunchii sunt severi sau dacă aveți probleme cu mersul. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a primi tratament suplimentar. Întrebați-i ce puteți face pentru a vă ameliora simptomele.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan de tratament care să vă funcționeze
Pasul 2. Vizitați medicul dumneavoastră dacă dezvoltați genunchii la vârsta adultă
În mod normal, lovirea genunchilor este o afecțiune din copilărie care dispare odată cu creșterea. Rareori, se poate dezvolta la maturitate. Când se întâmplă acest lucru, este de obicei cauzat de o afecțiune care poate necesita tratament. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți nevoie de tratament suplimentar.
De exemplu, artrita poate provoca lovituri de genunchi
Pasul 3. Consultați-vă medicul dacă genunchii nu vă îmbunătățesc în 2-3 luni
Dacă genunchii nu sunt îmbunătățiți prin modificări ale dietei și stilului de viață, medicul vă poate ajuta să determinați dacă o altă afecțiune vă cauzează simptomele. Dacă afecțiunea durează mai mult de 2-3 luni, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Când vă faceți vizita, fiți pregătiți să răspundeți la întrebări referitoare la istoricul medical al familiei. De asemenea, medicul poate:
- Inspectați-vă picioarele pentru a vedea dacă lungimile lor diferă
- Uită-te la genunchii tăi pentru a vedea dacă se aliniază
- Vă rog să vă plimbați prin cameră pentru a vedea cum mișcați genunchii.
Pasul 4. Luați copilul la un medic pediatru dacă genunchii lor sunt anormali sau persistă
Ocazional, lovirea genunchilor este un semn al unei afecțiuni medicale și trebuie verificată de un medic. Programați-vă o întâlnire și duceți-vă copilul la medicul pediatru dacă copilul nu depășește genunchii. Dacă medicul pediatru local nu este în măsură să diagnosticheze problema care cauzează lovirea genunchilor copilului dvs., acesta vă poate îndruma către un ortoped pediatru. Luați copilul la medic dacă observați oricare dintre următoarele simptome:
- Curbura piciorului extremă și cu aspect anormal
- Curbură inegală a picioarelor între picioarele dreapta și stânga, cum ar fi înclinarea într-o parte
- Genunchii persistă după ce copilul împlinește 7 ani
- Dacă copilul este anormal de scurt pentru vârsta lor și nu se poate ridica drept
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre inserțiile de pantofi ortezici pentru a modifica genunchii
Dacă medicul dumneavoastră consideră că ortezele vor fi utile pentru îmbunătățirea genunchilor, vă pot sugera să încercați să aliniați din nou unghiul genunchilor cu ortezele. Veți plasa ortezele în fundul pantofilor și veți modifica unghiul în care mergeți sau în care piciorul atinge solul.
Puteți achiziționa orteze la un magazin de materiale de kinetoterapie sau la un magazin de materiale medicale
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții pentru scăderea genunchilor
Dacă sunteți suficient de sănătos pentru a efectua exerciții, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un regim de exerciții care vă va întări mușchii picioarelor și va permite genunchilor să se corecteze singuri. În unele cazuri, medicul vă va recomanda, de asemenea, să lucrați cu un kinetoterapeut. Exercițiile recomandate includ:
- Ghemuit de perete
- Lunges laterale
- Bucle pentru hamstring
Pasul 7. Discutați despre intervenția chirurgicală dacă toate celelalte tratamente au eșuat
Dacă aveți un caz sever și dureros de genunchi care nu răspunde la niciun alt mijloc de tratament, intervenția chirurgicală poate fi singura opțiune rămasă. În majoritatea cazurilor, medicul va efectua o osteotomie prin introducerea unei mici plăci metalice permanente în genunchi. Placa va alinia genunchii corect pentru a fixa articulațiile înclinate.
