Electronica poate fi un ucigaș mare. Privirea pe ecranele dispozitivelor electronice pentru perioade lungi de timp nu este bună pentru ochii tăi și, atunci când ajungi chiar la ea, expunerea nesfârșită pe care o avem la electronică în zilele noastre poate deveni plictisitoare. Uneori este ușor să petreci mai mult timp cu electronica noastră decât vrem cu adevărat. Iată pașii pe care îi puteți urma pentru a vă ține departe de dispozitivele electronice pentru o perioadă de timp. Cortexul prefrontal schimbă și modul în care sunteți atrași de o electronică. Vârsta și cât de departe este dezvoltat creierul dvs. schimbă cât de conectat și cât timp îl utilizați.
Pași
Pasul 1. Puneți dispozitivele electronice la distanță
Lăsați-vă telefonul în cealaltă cameră atunci când vă faceți temele sau gătit sau orice altceva sunteți ocupat. A avea dispozitivul la îndemâna brațelor este doar o distragere a atenției. Veți obține mai multă muncă terminată, mai eficient, dacă scoateți complet telefonul din cameră. În ceea ce privește computerul, este posibil să aveți nevoie de el în timp ce faceți o parte din munca dvs., dar pentru multe sarcini, nu aveți nevoie de el la îndemână. Deci, dacă aveți un laptop, depozitați-l în altă parte când sunteți ocupat. Poate că astfel veți înceta să alergați la el de fiecare dată când vă gândiți să vă verificați cu contactele dvs. Tumblr. Dacă aveți un desktop, îndepărtați-vă și ocupați-vă în altă cameră a casei.
Pasul 2. Ieși în aer liber
Ieși din casa ta. Stabiliți o rutină zilnică de mers pe jos sau mergeți la sală. A juca jocuri sportive. Plimbă câinele. Du-i pe copii în parc. Opriți telefonul în timp ce sunteți afară. Așteptați până după exercițiul zilnic înainte de a utiliza electronice. Acest lucru va crește perioada de timp în care sunteți afară pentru a fi sănătos și va reduce perioada zilei în care sunteți lipiți de dispozitivele dvs. de ecran.
Pasul 3. Nu aveți niciunul până la amiază
Faceți o regulă grea și rapidă că nu vă veți ridica telefonul sau computerul decât după prânz. Astfel știi că poți să-ți asumi e-mailul după-amiază, după ce ți-ai abordat deja toate prioritățile de dimineață. Aceste e-mailuri pot aștepta câteva ore și veți face lucrurile importante înainte de a le vedea. Multe dintre mesaje vor fi doar distragerea atenției față de propriile obiective, așa că asigurați-vă că vă faceți mai întâi propriile lucruri, în timpul dimineții fără electronice.
Pasul 4. Curăță
Faceți o parte din acele treburi casnice pe care le-ați amânat! Sau organizați-vă spațiul de birou. Îți amintești de monstrul de sub pat sau de grămada de gunoi din sertarul tău de birou? Pune-ți mănușile alea și ucide-le! Acum este un moment bun pentru a face toate acele lucruri pe care ți-ai promis-o să le faci. Din nou, întârziați să utilizați aparatele electronice până după ce ați terminat vasele sau până când ați aspirat podeaua. Așteptați până când baia dvs. este spălată bine înainte de a deschide ecranul laptopului. Curățați-vă casa până la bază! Manipulați fiecare bucată de e-mail. Este un mare ucigaș al plictiselii și te va distrage de la acea poftă de iPod.
Pasul 5. Citește
Citiți tot felul de cărți care vă interesează. Abonați-vă la o revistă. Ia hârtia. Faceți din vizitele de bibliotecă o parte a rutinei săptămânale. Alegeți cărți pe diferite teme și rezervați o oră pentru lectură în fiecare zi. Dacă sunteți încă la școală, faceți-vă profesorul mândru și începeți să citiți câteva clasice. Vei descoperi că filmul redat în mintea ta este mult mai bun decât Netflix!
Pasul 6. Faceți comisioane
Mergi la cumpărături sau orice îți place. Poate să vă alăturați unui club și să întâlniți persoane cu interese similare cu dvs. Începe un hobby. Joacă tenis sau începe să cânți la cimpoi! Există mai multe în lume decât Flappy Bird! Cu cât te implici mai mult în activități din viața reală, cu atât vei avea mai puțin nasul înfipt în acel telefon.
Pasul 7. Părăsiți un site când vă plictisiți
Uneori sunteți pe Facebook și nu vă puteți îndepărta, deoarece vă uitați la o altă postare, chiar dacă sunteți obosit și trebuie să dormiți puțin. Și probabil că te uiți la o conversație între verii doi și al treilea ai unei cunoștințe pe care nici măcar nu ai știut-o niciodată înapoi în școala generală. Acestea nu sunt postări importante pentru tine de citit! X scoateți pagina. Închideți computerul. Du-te la culcare. În timp ce vă aflați la asta, deconectați-vă de pe Facebook. Acest lucru va face un pic mai incomod să reveniți pe Facebook data viitoare când vă gândiți să intrați într-un astfel de site care suge timpul.
Pasul 8. Eliminați aplicațiile
Deconectați-vă sau dezinstalați majoritatea aplicațiilor pe care este posibil să le aveți active pe telefon. Pinterest? Flickr? Facebook? Zdrobire de dulciuri? Nu. Nu trebuie să vă plimbați în jurul panourilor și paginilor oamenilor și să jucați jocuri minunate ori de câte ori aveți un minut gratuit. Scoateți una dintre aceste aplicații de pe telefon astăzi. Scoateți altul mâine și altul următorul. Destul de curând nu veți mai rămâne nimic pe telefon, cu excepția elementelor esențiale. Acele jocuri și aplicații care nu sunt pe telefonul dvs. nu vă pot distrage atenția de la lucrurile importante din viață.
Pasul 9. Bucurați-vă de viață fără dispozitive electronice
Fă ce vrei. Faceți aranjamente cu prietenii cel puțin câteva zile în fiecare săptămână. Vezi jocul. Ascultă muzică live la o cafenea. Bucura-te de viata ta. Îmbrățișați lipsa degetelor mari sau dureri de cap. Zâmbește și bucură-te de ceea ce lumea are de oferit.
Pasul 10. Scrieți o scrisoare
Scrie-i mamei tale. Va fi atât de încântată să primească un card sau o scrisoare de la dumneavoastră!
Pasul 11. Scufundați-vă în arte
Învață să desenezi sau să pictezi. Aflați despre culoare, linie, design. Aflați pictura în tole sau tricotatul. Petreceți-vă timpul făcând ceva frumos pentru casa dvs. sau pentru cadouri pentru ziua cuiva sau pentru o vacanță viitoare.
sfaturi
- Ai voință. Amintiți-vă, viața va fi mai bună. Oamenii de la începutul anilor 1900 aveau doar o carte, treburile casnice, lucrările școlare sau prietenii lor. Și în aer liber. Au supraviețuit și s-au distrat și ei. Aduceți-vă înapoi la viață și bucurați-vă de plăcerile simple.
- Dacă sunteți mai tânăr și locuiți cu familia, rugați-vă părinții sau frații să ascundă dispozitivele electronice pentru dvs.
- Dacă sunteți părinte și doriți să vă scoateți copiii de pe dispozitivele electronice, opriți internetul sau ascundeți încărcătorul de dispozitiv.
- Rămâi concentrat. Gândește-te, doar te uiți la o bucată de sticlă ore în șir! Nu e bun pentru tine.
