O tuse persistentă poate fi enervantă și inconfortabilă! Nu numai că este tulburător pentru tine, dar poate deranja și pe alții din jurul tău. Creierul tău te obligă să tuși ori de câte ori detectează un iritant sau blocaj în gât. Dacă doriți să vă liniștiți tusea, trebuie să vă calmați iritația sau să eliminați blocajul. Din fericire, acest lucru este ușor de făcut, indiferent unde vă aflați. Crizele ocazionale de tuse sunt total normale, dar consultați-vă medicul dacă o tuse persistă mai mult de 3-4 săptămâni sau dacă dezvoltați simptome severe, cum ar fi febra și respirația șuierătoare.
Pași
Metoda 1 din 3: calmarea unei tuse în public
Pasul 1. Sugeți așchii de gheață, bomboane tari sau pastile pentru a mângâia gâtul iritat
Păstrați un pahar de așchii de gheață lângă dvs. și sugeți câteva ori de câte ori aveți nevoie de ușurare. Apariția unei pastile, bomboane tari sau picături de tuse poate, de asemenea, să vă calmeze gâtul și să liniștească o tuse persistentă atunci când sunteți afară.
- Pastilele făcute cu miere adevărată pot oferi proprietăți liniștitoare suplimentare, dar cele mai scumpe picături de tuse cu aromă de medicament nu sunt mai bune pentru a oferi ușurare decât pastilele ieftine sau bomboanele tari.
- Puteți cumpăra pastile și picături de tuse la magazinele alimentare și la farmacii.
- Nu administrați niciodată pastile copiilor cu vârsta sub 4 ani pentru a preveni sufocarea.
Pasul 2. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce iritarea
Simpla băutură de apă poate ajuta la reducerea tusei copleșitoare, mai ales în mediul uscat, deoarece este liniștitoare pe măsură ce vă călătorește pe gât. Lichidele previn, de asemenea, căptușeala nărilor și a gâtului să se usuce și menține mucusul umed, astfel încât să vă scăpați mai ușor.
- Apa este cea mai bună alegere, dar sucurile de fructe neîndulcite, ceaiurile din plante decofeinizate și băuturile sportive sunt bine cu măsură.
- Evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru și băuturile răcoritoare, precum și băuturile alcoolice.
Pasul 3. Beți băuturi calde liniștitoare, cum ar fi ceaiul fierbinte, pentru a liniști o tuse
Rămâneți cu ceaiuri decofeinizate și ceaiuri din plante fără cofeină. Pur și simplu pregătește-ți tipul preferat și bucură-te de o cană din ea cât de des îți dorești pe tot parcursul zilei. Dacă nu sunteți de obicei un băutor de ceai, ați putea încerca soiuri de plante precum menta, ghimbir sau mușețel.
- Consumul de supe calde de supă poate oferi și confort.
- Cofeina se deshidratează și, în cele din urmă, vă poate agrava tusea.
- Amestecarea unei cantități mici de miere sau suc proaspăt de lămâie poate oferi proprietăți calmante suplimentare. De asemenea, au gust delicios într-o cană caldă de ceai!
Pasul 4. Evitați țigările și alți iritanți pentru gât pentru a reduce tusea
Expunerea la fum, praf, fum și alți poluanți vă poate irita gâtul și plămânii. Evitați să fumați țigări, să fumați la mâna a doua și să petreceți timpul în zonele în care este posibil să respirați poluanți.
Produsele chimice de curățare vă pot irita gâtul și pot agrava tusea
Metoda 2 din 3: Reducerea tusei la domiciliu
Pasul 1. Ridicați capul în timp ce dormiți pentru a preveni picurarea postnasală
Așezați 1-2 perne suplimentare sub cap, astfel încât să rămână sprijinite în timpul nopții. Această poziție verticală împiedică scurgerea mucusului pe gât, care este adesea vinovat dacă tusea tinde să te trezească în timpul nopții.
Pasul 2. Faceți un duș fierbinte pentru a vă umezi căile respiratorii
Aburul de la un duș fierbinte îți poate lubrifia gâtul și poate reduce tusea. Săriți într-un duș fierbinte și respirați aburul timp de aproximativ 20 de minute. Asigurați-vă că respirați lent și adânc.
Dacă nu vrei să intri în apă, trebuie doar să închizi ușa băii și să respiri aburul care umple camera
Pasul 3. Folosiți un umidificator de ceață rece sau vaporizator pentru a adăuga umiditate în aer
Umpleți mașina cu apă distilată și poziționați-l la cel puțin 3-4 ft (0,91-1,22 m) de pat. Puteți rula aparatul de mai multe ori pe zi sau în timpul nopții în timp ce dormiți, dar evitați utilizarea constantă. Nu uitați să scurgeți și să curățați umidificatorul sau vaporizatorul în fiecare zi, astfel încât bacteriile să nu crească în interiorul acestuia.
- Rularea unui umidificator sau vaporizator 24/7 încurajează creșterea mucegaiului și a mucegaiului.
- Evitați să folosiți apă de la robinet în umidificatorul dvs. Mașina va transforma mineralele din apa de la robinet într-un praf alb și se va elibera în aer. Respirația în acest praf poate provoca tuse și probleme de respirație.
Pasul 4. Gargară cu apă caldă sărată pentru a ameliora durerile de gât
Se amestecă 1/4 până la 1/2 linguriță (1 până la 2 grame) de sare de masă în 4 până la 8 uncii (118 până la 236 ml) de apă caldă. Înclinați capul înapoi și faceți gargară cu soluția timp de aproximativ 1 minut. Apoi, scuipă apa sărată în chiuvetă.
- Evitați să înghițiți apă sărată. Te poate îmbolnăvi de stomac.
- Gargarele cu apă sărată sunt sigure pentru oricine are vârsta peste 6 ani.
Pasul 5. Spălați-vă sinusurile și reduceți mucusul cu picături nazale saline
Stai deasupra chiuvetei și înclină capul în jos. Așezați vârful sticlei în 1 nară și pulverizați. Rotiți capul înapoi și permiteți soluției să se scurgă din nas în mod natural. Repetați procesul pentru cealaltă nară.
- A scăpa de mucus îi împiedică să coboare pe gât, ceea ce vă va forța să-l tuseți.
- Suflați ușor nasul pentru a îndepărta orice soluție salină rămasă când ați terminat.
- Puteți cumpăra picături nazale saline fără prescripție medicală la majoritatea farmaciilor și magazinelor alimentare.
Pasul 6. Irigați-vă sinusurile cu un vas Neti pentru a preveni picurarea postnasală
Umpleți o oală Neti cu apă distilată și amestecați pudra salină în ea până se dizolvă. Înclinați-vă capul în lateral și puneți gura vasului Neti în nara superioară. Respirați prin gură și turnați încet soluția în nară. Lichidul ar trebui să iasă din nara inferioară în 3-4 secunde. Repetați procesul în cealaltă nară.
- Suflați ușor nasul când ați terminat pentru a elimina orice soluție rămasă.
- Curățați-vă bine vasul Neti între utilizări pentru a preveni germenii și bacteriile să pătrundă în pasajele nazale la următoarea utilizare.
- Dacă trebuie să folosiți apă de la robinet, asigurați-vă că o fierbeți mai întâi pentru a ucide bacteriile și organismele. Lăsați apa să se răcească înainte de ao folosi.
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă tusea nu dispare în 3 până la 4 săptămâni
O tuse cronică poate fi cauzată de multe probleme frecvente, cum ar fi alergiile, astmul, GERD sau alte boli care stau la baza acestora, deci este mai bine ca medicul dumneavoastră să vă evalueze și să diagnosticheze formal problema. Se poate recomanda o radiografie toracică sau un test al funcției pulmonare.
Este posibil să aveți o infecție bacteriană, care poate fi tratată cu antibiotice prescrise
Pasul 2. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă prezentați simptome mai severe
Sibilul, febra și tuseul flegmei groase, de culoare galben-verzuie, indică de obicei o infecție în piept sau plămâni. Cel mai bine este să vă consultați medicul cât mai curând posibil, astfel încât să nu vă prelungiți recuperarea. Se pot prescrie antibiotice sau alt tratament. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome severe:
- Febra mai mare de 100 ° F (38 ° C)
- Tusind flegma verde sau galbenă
- Șuierătoare
- Respirație scurtă
Pasul 3. Obțineți îngrijiri de urgență dacă aveți probleme cu respirația sau cu deglutiția
Dacă te străduiești să respiri, este timpul să mergi la urgență. Spuneți medicului de urgență cât timp ați avut tuse, precum și orice alte simptome pe care le aveți. Ar trebui să solicitați asistență medicală de urgență pentru următoarele simptome:
- Sufocare sau vărsături
- Dificultăți de respirație sau de înghițire
- Flegmă sângeroasă sau roz
- Dureri în piept
Pasul 4. Consultați-vă imediat medicul dacă aveți crize de tuse sau gâfâi
Aceste simptome pot însemna că aveți o afecțiune mai gravă, cum ar fi tuse convulsivă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o programare în aceeași zi sau mergeți la un centru de îngrijire urgentă pentru a vă asigura că sunteți bine. Ei pot afla ce vă cauzează tusea și vă pot oferi tratamentul potrivit.
