O căptușeală uterină sănătoasă, sau endometru, ajută femeile să aibă perioade regulate și să rămână însărcinate. Dacă aveți o căptușeală uterină subțire, este posibil să întâmpinați probleme în a rămâne gravidă. Din fericire, un endometru subțire poate fi tratat cu unele modificări ale stilului de viață și puteți lucra cu medicul dumneavoastră pentru a îngroșa endometrul cu metode medicale. Rămâneți pozitiv - multe femei sunt capabile să își mărească mucoasa uterină și să-și îmbunătățească șansele de sarcină!
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea metodelor naturale
Pasul 1. Exercițiu zilnic
Exercițiile fizice măresc fluxul de sânge în întregul corp și asta include fluxul de sânge către uter. Un flux sanguin bun creează un endometru mai bun. Luați cel puțin treizeci de minute din zi pentru a fi activ - indiferent dacă vă place să înotați, să alergați, să mergeți cu bicicleta, să faceți yoga sau să faceți doar o plimbare.
Dacă aveți o slujbă care vă cere să stați nemișcat mult, încercați să vă ridicați și să vă deplasați timp de două minute din fiecare oră
Pasul 2. Dormi cel puțin 7 ore în fiecare noapte
Rămâneți bine odihniți pentru a vă menține nivelul hormonal stabil - estrogenul și alți hormoni se echilibrează în timp ce dormiți. Încercați să dezvoltați un model de somn sănătos pentru a vă asigura că dormiți 7-9 ore pe noapte. Încercați următoarele pentru a vă îmbunătăți modelul de somn:
- Stabiliți o oră specifică pentru a vă culca și a vă trezi în fiecare zi. Încercați să vă culcați în jurul orei 22-11.
- Evitați puiul în timpul zilei.
- Salvați-vă dormitorul pentru somn - nu vă uitați la televizor în pat, de exemplu.
- Faceți o rutină de noapte relaxantă, cum ar fi să faceți o baie caldă sau să vă faceți un masaj pentru mâini.
- Dormi într-o cameră rece și întunecată.
Pasul 3. De-stres
Stresul și substanțele chimice pe care le eliberează vă pot afecta corpul în mod negativ, inclusiv echilibrul hormonal. Gestionează-ți stresul luând timp în fiecare zi pentru relaxare. Încercați yoga, meditația, un proiect creativ precum scrisul sau pictura, aromoterapia sau orice altceva care vă relaxează. Dacă aveți o casă stresantă sau o viață profesională, încercați să practicați atenția.
Pasul 4. Încercați o dietă de fertilitate
Dieta dumneavoastră vă poate afecta fertilitatea. Scopul dvs. de a mânca o dietă bogată în legume, fructe și cereale integrale. O dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta, de asemenea. Dacă este posibil, obțineți mai multe proteine din legume și fasole decât carne. Evitați grăsimile trans și alimentele procesate.
Pasul 5. Luați suplimente pe bază de plante
Deși acestea nu sunt dovedite științific că măresc grosimea uterului, luarea anumitor plante poate ajuta la creșterea circulației și, astfel, la îmbunătățirea fluxului de sânge la nivelul uterului sau poate amplifica aportul de estrogen al corpului. Multe suplimente pot fi găsite la farmacie, magazin de produse naturiste sau online (dar asigurați-vă că cumpărați de la un vânzător cu reputație). Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului înainte de a începe un supliment pe bază de plante - acestea sunt naturale, dar pot interacționa în continuare cu alte medicamente sau afecțiuni medicale. Luați în considerare următoarele pentru a crește sau echilibra nivelul de estrogen sau pentru a crește circulația:
- Ignam sălbatic
- Cohosh negru
- Dong quai
- Lemn dulce
- Trifoi roșu
- Ceai roșu din frunze de zmeură
Pasul 6. Încercați acupunctura
Acupunctura ajută la reglarea sănătății menstruale prin îmbunătățirea fluxului sanguin uterin. Vizitați un medic acupunctor autorizat pentru tratament. Acestea vor aplica ace pe puncte specifice din corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți circulația, să reglați hormonii și să promovați vindecarea.
Pasul 7. Evitați practicile care scad fluxul sanguin
Așa cum puteți încerca practici pentru a vă crește fluxul de sânge, ar trebui să evitați să faceți ceva care să vă minimizeze fluxul de sânge. Unele dintre cele mai frecvente practici care scad fluxul sanguin sunt:
- Fumatul: renunțați la fumat! Este periculos pentru sănătatea dumneavoastră și scade fluxul sanguin.
- Consumarea cofeinei: Scopul de a reduce cofeina la 1 cană pe zi. Reduceți treptat cofeina pentru a evita efectele de retragere.
- Luarea decongestionanților: medicamente pentru alergii și sinusuri care conțin fenilefrină sau alți „vasoconstrictori” vase de sânge înguste, așa că încercați să utilizați alte produse fără acest ingredient.
Metoda 2 din 3: Încercarea practicilor medicale standard
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră
Dacă aveți o perioadă neregulată sau aveți o perioadă dificilă de a rămâne gravidă, vizitați medicul obișnuit sau medicul OB / GYN. Există multe motive pentru care acest lucru poate apărea, așa că faceți un examen fizic pentru a exclude alte cauze decât căptușeala uterină subțire. Dacă un endometru subțire este problema dvs., medicul dumneavoastră va fi cea mai bună persoană pentru a vă ajuta să decideți despre tratament.
Este important să determinați cauza endometrului subțire pentru a trata cel mai bine starea
Pasul 2. Încercați terapia cu estrogeni
Primul pas pentru creșterea mucoasei uterine este de obicei manipularea hormonilor dvs. folosind terapia cu estrogeni. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o metodă de control al nașterii care conține estrogen sau vă poate oferi estrogen sub formă de pilule, plasturi, gel, cremă sau spray.
A lua estrogen poate crește riscul apariției cheagurilor de sânge, a bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer. Discutați istoricul sănătății și istoricul familiei cu medicul dumneavoastră
Pasul 3. Luați un medicament vasodilatator
Căptușeala uterină are nevoie de un flux sanguin bun pentru a crește, astfel încât arterele restricționate pot provoca un endometru subțire. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți lua un medicament care vă extinde vasele de sânge, numit vasodilatator, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către uter.
Persoanele cu anumite afecțiuni medicale nu trebuie să ia vasodilatatoare, iar aceste medicamente pot provoca reacții adverse precum bătăi rapide ale inimii, retenție de lichide, cefalee, dureri în piept și greață. Discutați istoricul sănătății cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicament
Pasul 4. Creșteți-vă vitamina E
Administrarea de vitamina E poate îmbunătăți fluxul de sânge către mucoasa uterină și îmbunătăți grosimea endometrială. Consumați alimente bogate în vitamina E și discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de vitamina E - numit uneori tocoferol. Aportul zilnic recomandat de vitamina E este de 15 mg pentru femei; adresați-vă medicului dumneavoastră despre doze mai mari pentru a crește mucoasa uterină - 600 mg au fost administrate femeilor în studii. Alimentele bogate în vitamina E includ:
- Migdale, nuci de pin, alune, arahide și unt de arahide
- Semințele crude precum dovleacul, floarea-soarelui și susanul
- Chard elvețian, varză și spanac
- Muștar, napi și pătrunjel
- Avocado, broccoli, roșii și măsline
- Mango, papaya și kiwi
- Ulei de germeni de grâu, ulei de șofrănel și ulei de porumb
Pasul 5. Verificați nivelurile de fier din sânge
Deficitul de fier poate provoca o căptușeală uterină subțire. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă face un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de fier. Dacă nivelul dumneavoastră este scăzut, poate fi necesar să consumați mai multe alimente bogate în fier sau să luați un supliment.
- Carnea și peștele sunt cele mai bune surse de fier.
- Veganii și vegetarienii prezintă un risc mai mare de deficit de fier. Asigurați-vă că mâncați cereale și legume bogate în fier, cum ar fi quinoa, linte, spanac și tofu.
Pasul 6. Luați un supliment de l-arginină
Există dovezi științifice bune că administrarea unui supliment de l-arginină ajută persoanele cu probleme cardiace și dureri de picioare din cauza arterelor înfundate. Datorită capacității sale de a extinde arterele și de a îmbunătăți fluxul sanguin, administrarea de l-arginină poate ajuta la creșterea mucoasei uterine. Puteți obține aceste suplimente la farmacie sau la magazinul de produse alimentare sănătoase.
Nu există o limită de dozare stabilită pentru l-arginină, dar poate fi luată oriunde în intervalul de 0,5-15 mg pentru diferite afecțiuni. Studiile au utilizat 6 g / zi pentru a trata mucoasa uterină subțire. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dozare și dacă acest supliment este potrivit pentru dumneavoastră
Metoda 3 din 3: luarea în considerare a opțiunilor medicale mai noi
Pasul 1. Întrebați despre terapia cu aspirină în doze mici
Administrarea de doze mici de aspirină s-a dovedit a îmbunătăți rata de sarcină a anumitor femei, deși se pune problema dacă aceasta se datorează creșterii grosimii mucoasei uterine. Luați aspirină numai cu aprobarea medicului dumneavoastră, după ce ați discutat istoricul sănătății.
Pasul 2. Discutați despre pentoxifilină cu medicul dumneavoastră
Pentoxifilina (Trental) este un medicament care vă mărește fluxul sanguin. A fost combinată cu vitamina E pentru a îngroșa mucoasa uterină a femeilor care încearcă să rămână însărcinate. Vă poate ameți și vă poate supăra stomacul. Discutați despre pentoxifilină cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că le spuneți următoarele:
- Dacă sunteți alergic la cofeină sau la orice medicament
- Ce medicamente luați, în special orice anticoagulante
- Dacă aveți sau ați avut vreodată probleme cu rinichii
- Dacă încerci să rămâi însărcinată
- Dacă veți fi operați în curând
Pasul 3. Cercetarea tratamentului cu citokine
Dacă practicile standard nu au reușit să vă îngroșeze mucoasa uterină, vă recomandăm să lucrați cu un specialist pentru a încerca o procedură medicală mai nouă. Tratamentul cu factor de stimulare a coloniilor de granulocite (G-CSF) a îmbunătățit endometrul în studiile la femei care se pregăteau pentru fertilizarea in vitro. Aceasta este o nouă metodă care este încă în studiu, dar întrebați-vă medicul dacă este ceva de luat în considerare.
