Când ajung obstacole, persistența vă poate ajuta să vă deplasați, în jurul sau prin ele. Aplicarea persistenței la orice sarcină este adesea ceea ce separă oamenii de succes. Petrecerea timpului în fiecare zi lucrând spre obiectivul dvs., de exemplu, vă crește șansele de succes. De asemenea, este important să vă ignorați detractorii și să continuați atunci când vă confruntați cu dificultăți sau eșecuri. A fi persistent înseamnă a pune un picior în fața celuilalt, indiferent de ce.
Pași
Ajutor la stabilirea obiectivelor realizabile
Stabilirea unor obiective rezonabile
Modalități de a împărți un obiectiv în bucăți mai mici
Metoda 1 din 3: Urmărirea obiectivelor dvs. cu persistență
Pasul 1. Stabiliți un obiectiv
Petreceți ceva timp gândindu-vă exact la ce rezultate doriți să obțineți și fiți cât mai specific posibil. Stabiliți un interval de timp pentru atingerea fiecărei părți a obiectivului dvs. final. Puneți-vă obiectivele pe un obiectiv rezonabil de realizat.
- Pe măsură ce îți stabilești obiectivul, întreabă-te nu numai ce vrei să realizezi, ci și de ce vrei să-l atingi. Descoperirea a ceea ce îți determină obiectivul te va ajuta să îți oferi scop la început și motivație pe măsură ce te îndrepți către țintă.
- Dacă doriți să slăbiți, de exemplu, motivele dvs. pot include dorința de a vă simți mai confortabil în propria piele, de a fi mai capabil din punct de vedere fizic și de a vă simți mai bine în privința aspectului dumneavoastră.
- Vă ajută să vă scrieți obiectivul într-un loc proeminent, cum ar fi calendarul de perete.
Pasul 2. Descompuneți obiectivul în bucăți mai mici
Împărțiți obiectivul printr-un set de sarcini specifice care vor dura o anumită perioadă de timp. Un obiectiv de 1 oră ar putea fi împărțit în segmente de 15 minute. Sau împărțiți sarcina în segmente, cum ar fi un anumit număr de fișiere de sortat în fiecare zi.
Stabilirea multor obiective mici în cadrul unuia mai mare vă va menține motivat și pe drumul cel bun
Pasul 3. Alocați o anumită perioadă de timp în fiecare zi obiectivului dvs
S-ar putea chiar să începeți prin a rezerva 5 minute în fiecare zi pentru a vă îndeplini obiectivul. Apoi, ridicați acest lucru până la 10 minute în fiecare zi până la a doua săptămână și așa mai departe. Dacă aveți un program înundat, acest lucru va face ca lucrul la obiectivul dvs. să fie pur și simplu o parte a rutinei și este mai probabil să o faceți.
Pasul 4. Plasați un memento de obiectiv într-un loc proeminent
Dacă încercați să economisiți bani pentru a cumpăra o casă, lipiți o fotografie a casei dvs. de vis la frigider. Dacă încercați să achitați cardul de credit, atașați o copie a facturii la oglinda de la baie. Dacă doriți un premiu la locul de muncă, plasați pe birou o copie a anunțului de atribuire de anul trecut.
Pasul 5. Conectați-vă obiectivul la un obicei deja stabilit
Dacă vă spălați deja dinții înainte de culcare în fiecare noapte, pur și simplu adăugați obiectivul de a vă spăla fața imediat după aceea. De asemenea, puteți să vă udați plantele în același timp în care ieșiți afară pentru a scoate gunoiul sau pentru a lua poșta. Sau beți mai multă apă la locul de muncă oprindu-vă la răcitor de fiecare dată când părăsiți biroul.
Pasul 6. Păstrează-ți obiectivele distractive și interesante
Nu toate obiectivele pe care trebuie să le atingeți, cum ar fi achitarea unui card de credit, vor fi interesante. Cu toate acestea, îl puteți face mai interesant transformându-l într-un joc cu premii sau recompense la anumite intervale. Puteți chiar paria cât de mult puteți obține până când.
De exemplu, activați muzică sau ascultați o carte audio dacă lucrați la o sarcină repetitivă
Pasul 7. Rămâneți fidel valorilor dvs. în timp ce vă urmăriți obiectivele
Este foarte ușor să te prinzi în acest moment și să confunzi persistența cu permisiunea de a te comporta într-un mod negativ. În schimb, rămâneți fidel ideii de persistență pozitivă. Tratează-i pe ceilalți așa cum ai vrea să fii tratat. Respectă regulile în timp ce urmărești succesul.
Veți descoperi că păstrarea unei atitudini pozitive și plăcute îi va face și pe alții mai dispuși să vă ajute să vă atingeți obiectivele
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Cum îți poți urmări obiectivul dacă ai un program foarte încărcat?
Cereți unui prieten sau partener să vă ajute.
Nu neaparat! În unele cazuri, sprijinul extern poate fi cel mai bun mod de a vă atinge obiectivul. Cu toate acestea, există mulți pași pe care îi puteți face, care vă permit să vă urmăriți obiectivul pe cont propriu, chiar și cu un program încărcat. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Concentrați-vă pe obiectivul dvs. câteva minute în fiecare zi.
Corect! Nu este nevoie să îți atingi obiectivul imediat. În schimb, gândiți-vă să lăsați deoparte câteva minute în fiecare zi pentru a lucra la o parte sau element al obiectivului dvs. Chiar dacă aveți un program încărcat, acest lucru vă va ajuta să urmați calea spre succes. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Puneți-vă obiectivul într-o poziție clară și proeminentă.
Aproape! Există multe avantaje în afișarea obiectivului dvs. într-un loc evident în casa sau la birou. Totuși, acest lucru nu vă va ajuta să vă integrați obiectivul în programul încărcat. Ghiceste din nou!
Lasă deoparte un alt proiect sau responsabilitate.
Nu chiar! Este minunat dacă puteți elimina o responsabilitate din programul dvs. pentru a face loc obiectivului dvs. Totuși, nu este întotdeauna posibil să faceți acest lucru și există și alți pași pe care îi puteți face fără a face modificări majore. Încearcă din nou…
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 3: Persistența prin dificultăți și eșec
Pasul 1. Ascultați, dar nu vă interiorizați criticii
Recunoașteți că veți avea întotdeauna în jur oameni care nu vă vor sprijini pe voi sau obiectivele dvs. Cheia este să nu lăsați cuvintele lor să vă domine. Folosește-le ca motivație pentru a-ți dovedi greșeala criticilor sau reglează-i dacă se simt prea toxici.
- De exemplu, dacă o rudă nu vă sprijină ambițiile profesionale, atunci poate fi necesar să vă țineți de subiecte care nu sunt de lucru atunci când vorbiți cu ei.
- Acest lucru nu este valabil în totalitate dacă cineva încearcă cu adevărat să vă ofere sfaturi constructive sau critici. Alte persoane văd uneori lucruri pe care nu le puteți și puteți folosi cuvintele lor pentru îndrumare. Folosește-ți cea mai bună judecată pentru a determina dacă cuvintele lor îți vor fi sau nu dăunătoare.
Pasul 2. Construiți o rețea de asistență
Găsiți un grup de asistență în zona dvs. care să se concentreze pe tipul de dificultăți pe care îl întâmpinați. Discutați cu membrii de familie sau cu prietenii de încredere despre ceea ce experimentați și căutați sfatul acestora. Întâlniți-vă cu un consilier pentru a avea o casetă de sondă sau cineva care doar va asculta.
De exemplu, s-ar putea să vă alăturați unui grup social pentru proprietarii de întreprinderi mici. Vă puteți simți confortabil discutând orice dificultăți, cum ar fi creșterea chiriei, cu care vă confruntați
Pasul 3. Acceptați că se întâmplă eșecul
Cei mai de succes oameni din viață au eșuat cu toții. Diferența dintre ei și oamenii care trăiesc cu frica de eșec este că oamenii de succes se confruntă cu eșecul, învață din el și îl folosesc pentru a stimula următoarea încercare. Ei persistă pentru că știu că eșecul este pur și simplu o parte a realizării.
Pasul 4. Examinați cauzele care stau la baza eșecului dumneavoastră
Dacă întâmpinați în permanență obstacole sau probleme atunci când încercați să atingeți un obiectiv, luați-vă ceva timp să vă gândiți de ce ar putea fi acest lucru. Cântărește-ți acțiunile și talentele cu un ochi critic pentru a vedea dacă sunt cu adevărat suficient de bune pentru ceea ce urmărești sau dacă s-ar putea să trebuiască să lucrezi puțin mai mult sau să primești ajutor.
- De exemplu, dacă continuați să stați la faza de interviu pentru locuri de muncă, atunci poate fi necesar să vă lustruiți tehnicile de interviu.
- Gândiți-vă dacă vă autosabotați. Convingerile subiacente sau sentimentele negative te pot împiedica să îți atingi întregul potențial. Dacă vă aflați blocat și nu pare să treceți, verificați-vă cu voi înșivă pentru a vedea dacă atitudinea este cauza principală.
Pasul 5. Vizualizați realizarea finală pentru a rămâne motivați
Când mersul devine dur și simți că renunți la totul, redă-ți simțul scopului, amintindu-ți viziunea. Imaginează-ți că îți îndeplinești obiectivul și cum te vei simți. Imaginați-vă felicitările și reacțiile celor din jur.
Pasul 6. Fii atent la evadare
Dacă vă simțiți învinși sau doborâți, s-ar putea să vă întoarceți spre televizor sau chiar mâncare pentru a scăpa de realitate pentru câteva momente. Momentele scurte și controlate de îngrijire personală sau de petrecere a timpului liber pot fi o modalitate excelentă de a reporni și a vă regrupa. Cu toate acestea, dacă vă veți petrece tot timpul liber „scăpând” atunci probabil că pierdeți din vedere obiectivele dvs. mai mari.
- Abuzul de alcool și alte substanțe este un tip de escapism deosebit de periculos. Căutați modalități mai sănătoase de a schimba vitezele, cum ar fi antrenamentul.
- Nu vă bateți pentru că ați luat timp să vă lăsați creierul să se odihnească și să se reîncarce. Să stai cu prietenii, să mergi la plimbare, să citești o carte bună, să te uiți la emisiunea ta preferată sau chiar să faci un pui de somn pot fi toate forme de îngrijire de sine. Pur și simplu nu vă concentrați asupra lor atât de mult încât nu vă mai urmăriți obiectivul.
Pasul 7. Redirecționați-vă energiile dacă stabiliți că un obiectiv nu poate fi atins
Aceasta nu înseamnă să renunți sau să renunți, ci în schimb ești persistent în a-ți folosi timpul și abilitățile în mod eficient. Căutați un obiectiv paralel cu cel inițial sau schimbați complet direcțiile, dacă asta trebuie să faceți.
De exemplu, ați putea decide că urmărirea unei diplome didactice nu este pentru dvs., dar va trebui să găsiți un fel de obiectiv de angajare profitabilă
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Care este semnul că pierzi din vedere obiectivul tău mai mare?
Îți împărți obiectivele în bucăți sau elemente mai mici.
Încearcă din nou! Descompunerea obiectivelor în etape mai accesibile este un mod foarte eficient de a le atinge. Acest lucru vă va permite să vă urmăriți obiectivul chiar și cu un program încărcat. Alegeți un alt răspuns!
Nu vrei să spui nimănui despre obiectivul tău.
Nu neaparat! Unora le place să-și împărtășească obiectivele, iar altele nu. Atâta timp cât nu interferează cu relațiile sau prieteniile tale, păstrează-l secret sau împărtășește - asta depinde de tine. Ghiceste din nou!
Vă delectați cu mâncarea sau distragerea atenției.
Asta e corect! Nu e nimic în neregulă cu a face pauze. De fapt, este cel mai bun mod de a vă asigura mișcarea înainte. Totuși, dacă faceți pauze mai des decât lucrați, vă recomandăm să faceți un pas înapoi și să vă reorientați către obiectivele dvs. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Îți dai seama că obiectivul tău este de neatins.
Nu! Poate să dureze ceva timp pentru a înțelege că obiectivul dvs. inițial nu este atins. Este în regulă. Nu este un eșec. În schimb, este o oportunitate de a vă reformula obiectivul în ceva pe care îl puteți atinge. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să aveți obiectivele la vedere. Există o opțiune mai bună acolo!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: persistă cu cereri sau refuzuri
Pasul 1. Mențineți un ton consistent al vocii
Dacă faceți o cerere, vă va trebui să adoptați o abordare conciliantă și prietenoasă. Creșterea frustrării față de refuzurile sau acoperirile persoanei va face ca succesul să fie mai puțin probabil. În mod similar, dacă sunteți persoana care refuză, păstrați un ton de voce încrezător și clar atunci când vă faceți cunoscut refuzul.
De exemplu, dacă sunteți invitat în mod repetat la un eveniment la care nu doriți să participați, continuați să spuneți „nu” în același mod încrezător până când persoana primește mesajul
Pasul 2. Adoptați tehnica „înregistrării rupte”
Aceasta este o tehnică obișnuită utilizată în antrenamentul de asertivitate. Repetați pur și simplu aceeași afirmație clară continuă despre sentimentul, intenția sau decizia dvs. Rămâi calm și eviți să devii furios, defensiv sau iritat în timpul conversației.
- De exemplu, ați putea spune: „Nu sunt confortabil cu asta”. Nu trebuie să oferiți nicio scuză sau justificare pentru refuzul dvs. Continuă să spui declarația ta.
- Această abordare necesită, de asemenea, să evitați orice încercare de a vă abate și să rămâneți la mesajul original.
Pasul 3. Vedeți un compromis realizabil ca o soluție pozitivă
Când solicitați ceva sau emiteți un refuz, este puțin probabil ca conversația să se încheie acolo. În schimb, poate fi necesar să lucrați cu altcineva pentru a găsi o soluție care să vă ajute pe amândoi. Când ajungeți la un compromis, nu îl priviți ca pe un eșec. În schimb, este un alt mod de a vă atinge obiectivul inițial.
De exemplu, puteți solicita unui coleg de muncă să vă trimită un anumit e-mail, dar este posibil să nu îl aibă. Cu toate acestea, s-ar putea să vă dea numele cuiva care ți-l poate transmite
Scor
0 / 0
Metoda 4 Test
Când utilizați tehnica „recordului rupt”, veți:
Schimbați modul în care spuneți că nu.
Nu chiar! Tehnica înregistrării întrerupte este un mod puternic de a refuza ceva sau pe cineva. Totuși, nu doriți să vă modificați răspunsul sau nu va fi la fel de eficient. Alegeți un alt răspuns!
Permiteți frustrării și iritației dvs. să apară.
Nu chiar! Din păcate, să permiți ca aceste tipuri de emoții negative să se manifeste numai va submina autoritatea și puterea ta de a spune nu. Este important să rămâi calm și rațional atunci când refuzi pe cineva sau ceva. Ghiceste din nou!
Întrebați persoana de ce vă deranjează în continuare.
Încearcă din nou! Nu vrei să devii defensiv atunci când folosești tehnica recordului doborât și nici nu vrei să mergi în ofensivă. Scopul aici este să vă clarificați refuzul fără luptă. Alegeți un alt răspuns!
Rămâneți foarte consecvent la mesajul dvs. original.
Asta e corect! Când folosiți tehnica de înregistrare întreruptă, nu doriți să vă permiteți să vă distrageți atenția sau să vă deranjați. În schimb, repetați mesajul original cu tonuri calme și plane până când celălalt îl primește. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
