Dacă vă place să luați o saună în mod regulat, veți fi bine conștienți de beneficiile energizante și de curățare. Pentru a ajuta procesul de detoxifiere încurajat de a fi într-o saună, este util să folosiți un amestec de ulei de saună care poate fi aruncat pe cărbunii de saună împreună cu apa. Aroma care va fi emisă va spori plăcerea timpului petrecut în saună.
Pași
Pasul 1. Obțineți unul sau mai multe dintre uleiurile esențiale care sunt considerate a fi benefice pentru utilizare în saună
Acestea includ lavandă, pin, grapefruit, eucalipt, tei, rozmarin, lămâie și mesteacăn.
Pasul 2. Metodă unică:
Dacă utilizați un singur ulei esențial, puneți 3-4 picături din uleiul esențial dorit în găleată de apă destinată cărbunilor fierbinți. Acum este gata să fie adăugat la cărbunii de saună.
Pasul 3. Metoda amestecată:
Dacă faceți un amestec special care va elibera simultan mai multe mirosuri de ulei esențial, urmați uleiurile sugerate mai sus și creați un amestec. Un amestec energizant și detoxifiant este:
- 3 picături de pin
- 3 picături de rozmarin
- 4 picături de tei
- 8 picături de grapefruit
Pasul 4. Experimentați cu propriile amestecuri folosind uleiurile esențiale sugerate mai sus, cu condiția să aveți încredere în amestecare
Dacă aveți îndoieli cu privire la cantități, adresați-vă furnizorului de ulei pentru sfaturi sau faceți cercetări într-un manual de aromoterapie de încredere. Dacă nu sunteți sigur din orice motiv, rămâneți cu un singur adaos de ulei esențial. Cu orice amestec, adăugați doar 3-4 picături din amestecul rezultat pe găleată de apă la un moment dat.
Pasul 5. Stai pe loc, relaxează-te și respiră adânc.
sfaturi
- Folosiți întotdeauna uleiuri de bună calitate. Consultați-vă specialistul în magazinele de produse alimentare sănătoase pentru sfaturi.
- Eucaliptul este excelent pentru curățarea sinusurilor și a simțurilor, dar ferește-te de potența acestuia - va elibera o aromă foarte puternică, așa că ai grijă să îi întrebi pe alții în saună cu tine dacă este bine. Folosiți-l singur și cu ușurință - 1-2 picături pe găleată de apă ar trebui să fie suficiente.
Avertizări
- În general, este recomandat să nu petreceți mai mult de 20 de minute într-o saună simultan.
- Nu lăsați sticlele de ulei esențial în sauna. Acest lucru va distruge rapid uleiul. Adăugați picăturile în găleată înainte de a intra în saună.
- Femeile gravide, cele bolnave sau convalescente și copiii ar trebui să fie prudenți atunci când iau o saună.
- Faceți un duș rapid sau săriți într-o piscină sau un lac cel puțin la fiecare 20 de minute sau cam așa dacă intenționați să stați în saună pentru o perioadă mai lungă.
