Dezvoltarea unui sentiment puternic de respect de sine vă poate ajuta să vă îndepliniți potențialul, să dezvoltați relații sănătoase și să vă faceți pe toți cei din jur să vă vadă ca pe o persoană demnă de respect. Dacă vreți cu adevărat să vă respectați, atunci trebuie să vă acceptați și să lucrați pentru a deveni persoana pe care ați visat-o întotdeauna să deveniți. Faceți măsuri pentru a ști cum să vă simțiți fericiți cu cine sunteți și faceți ca lumea să vă trateze așa cum meritați să fiți tratați.
Pași
Partea 1 din 4: Introducerea în mentalitatea corectă
Pasul 1. Cunoaște-te pe tine însuți
Cu cât înțelegi mai mult despre tine, cu atât vei vedea și vei aprecia cât de unic ești cu adevărat și cu atât mai mult te vei respecta. Descoperă-ți principiile, personalitatea și talentele. Poate dura ceva timp pentru a finaliza acest proces interesant de descoperire de sine, dar veți vedea rapid că a meritat.
- Faceți o listă de lucruri, oameni, sentimente și activități care sunt importante pentru dvs. Acest lucru te va ajuta să identifici ceea ce îți place și ai nevoie cu adevărat în viața ta.
- Încercați diferite activități. Acest lucru vă va oferi șansa de a vedea ce vă place și ce nu vă place.
- Încercați să scrieți într-un jurnal. Pretindeți-vă că purtați o conversație cu sinele dvs. de 99 de ani și că cereți sfaturi cu privire la ce să vă concentrați în viața voastră. De asemenea, puteți începe cu solicitarea de scriere „Despre ce vreau să evit să scriu?” Aceasta va începe o conversație sinceră cu tine însuți.
- Petrece timp cu tine însuți, prefăcându-te că te întâlnești cu tine. Încercați un restaurant nou care este exact ceea ce ați dori să faceți. Acest lucru vă va oferi șansa de a vă conecta cu propriile sentimente și opinii.
Pasul 2. Iertați-vă
Dacă doriți să vă respectați, trebuie să vă puteți ierta pentru lucrurile pe care le-ați făcut în trecut de care nu sunteți mândri. Recunoașteți ceea ce ați făcut greșit, cereți scuze celorlalți dacă este necesar și lucrați pentru a merge mai departe. Dacă ești prea dur cu tine însuți pentru a lua o decizie greșită sau pentru a spune ceva dureros, atunci nu vei mai putea merge mai departe. Să știi că ești om. Oamenii greșesc. A greși este modul în care învățăm, așa că acceptă-le și iartă-te.
Pasul 3. Acceptă-te
Fii confortabil în propria piele, învățând să iubești și să accepți persoana care ești. Asta nu înseamnă că trebuie să crezi că ești perfect, dar trebuie să înveți să te îmbrățișezi. Fii fericit cu toate lucrurile pe care le iubești despre tine și fii bine cu părțile din tine care sunt mai puțin decât perfecte, în special cele pe care nu le poți schimba.
Nu mai spune că te vei iubi dacă ai pierdut douăzeci de kilograme și începe să iubești persoana pe care ești chiar aici, chiar acum
Pasul 4. Lucrați la consolidarea încrederii voastre
Obținerea respectului de sine este dificilă dacă nu ești mulțumit de cine ești, cum arăți sau ce faci. Construirea încrederii adevărate necesită multă muncă, dar a face câteva lucruri simple în fiecare zi te poate începe pe drumul tău.
- Începeți prin menținerea limbajului corpului pozitiv și a unei posturi bune, zâmbind mai mult și gândind cel puțin trei gânduri bune despre dvs. în fiecare oră.
- Dacă cineva te complimentează, acceptă declarația lui spunând „Mulțumesc”.
Pasul 5. Mențineți o atitudine pozitivă
O atitudine pozitivă vă poate face sau rupe succesul în viață, precum și gândurile despre cine sunteți. Chiar dacă lucrurile nu merg pe drumul tău, fii încrezător în faptul că în cele din urmă se va întâmpla ceva bun. Fii mulțumit de viața ta de zi cu zi și de tot ce îți poate oferi. Dacă te simți excesiv de negativ în privința tuturor și îți imaginezi doar ceea ce este mai rău în fiecare situație, atunci ești obligat să nu te simți niciodată bine cu privire la cine ești sau să-ți oferi respectul pe care îl merită.
De exemplu, dacă ai aplicat la un loc de muncă pe care ți-l dorești cu adevărat, nu spune „Nu există șanse să îl obțin. Sunt atât de mulți candidați mai calificați”. În schimb, spuneți: „Ar fi atât de interesant să obțin acel loc de muncă. Chiar dacă nu mi se cere un interviu, sunt totuși mândru de mine că am aplicat”
Pasul 6. Nu mai încerca să ții pasul cu toată lumea
Unul dintre motivele pentru care este posibil să vă lipsească respectul de sine este că vă simțiți rău că sunteți singuri în timp ce toți prietenii dvs. sunt logodiți sau că vă simțiți inadecvat pentru că nu câștigați atât de mulți bani cât alți oameni pe care îi cunoașteți. Mențineți-vă propriile standarde și lucrați la atingerea obiectivelor pe care doriți să le atingeți. Nu vă pierdeți timpul făcând ceea ce credeți că vă va impresiona prietenii de pe Facebook sau vă va oferi drepturi de laudă. Este mult mai impresionant să reușești să faci ceea ce vrei să faci în loc să urmezi calea pe care au luat-o toți ceilalți.
Pasul 7. Renunță la invidia ta
Nu vă mai doriți să aveți ce au ceilalți și lucrați la realizarea a ceea ce doriți cu adevărat. Sentimentele de amărăciune și resentimente care vin împreună cu gelozia nu vor face decât să vă displace și să vă doriți să fiți altcineva. Renunță la invidie și lucrează la ceea ce te va face fericit.
Pasul 8. Crede în alegerile tale
Dacă vrei să te respecti, trebuie să crezi în deciziile pe care le-ai luat. Trebuie să fii ferm în convingerile tale și să faci un efort să te înțelegi pe tine însuți și să știi ce te va face cu adevărat fericit. Acordați-vă recompensa unei decizii bine luate și respectați-o, oricât de dificilă ar fi.
Este în regulă să cereți sfaturi altor persoane, iar acest lucru vă poate ajuta, de fapt, să obțineți o perspectivă mai echilibrată, dar nu ar trebui să vă petreceți timpul îndoiindu-vă de voi înșivă, gândind că ceea ce ați făcut este în neregulă și dorindu-vă că ați făcut ceva altceva
Pasul 9. Învață să te descurci cu critica
Pentru a avea cu adevărat respect de sine, trebuie să fii conștient de persoana care ești cu adevărat. Dacă cineva îți oferă feedback util și constructiv, evaluează ceea ce îți spune. Este posibil să puteți folosi feedback-ul pentru auto-îmbunătățire. Critica constructivă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de a fi o persoană mai bună.
- Iubitul tău ar putea spune că ai fi putut fi un ascultător mai bun atunci când chiar avea nevoie de tine, sau șeful tău ar putea spune că raportul tău ar fi putut fi scris mai atent,
- Dacă cineva este rău sau încearcă să vă facă rău, atunci aruncați acel feedback pe fereastră. Uneori poate fi greu să faci diferența dintre cineva care îți spune ceva adevărat într-un mod dur și cineva care îți spune ceva rău într-un mod „drăguț”. Evaluați cu atenție și cu atenție această critică.
Pasul 10. Nu-i lăsa pe alții să ajungă la tine
Deși poate suna imposibil, sentimentul tău de auto-valoare și fericire ar trebui să vină de la tine, nu de la oamenii din jurul tău. Sigur, unele complimente sau recompense te pot face să te simți mai bine, dar la sfârșitul zilei, fericirea și satisfacția de sine trebuie să vină din interior. Nu lăsați alți oameni să vă spună cine sunteți, să vă facă să vă simțiți mici sau să vă puneți la îndoială credințele voastre. Dacă vrei să te respecti pe tine însuți, atunci trebuie să ai încredere că ai luat deciziile corecte și să înveți să-i lași pe urați.
Dacă permiteți întotdeauna oamenilor să se răzgândească sau să vă facă să vă regândiți deciziile, atunci oamenii vor crede că nu aveți convingeri puternice. Odată ce veți găsi lucruri în care credeți cu adevărat, va fi mai greu să lăsați toți oamenii negativi din viața voastră să ajungă cu adevărat la voi
Partea 2 din 4: Acționarea cu tine însuți
Pasul 1. Răsfățați-vă cu respect
Adesea ne facem lucruri pe care nu le-am visa niciodată să le facem cuiva care ne pasă. De exemplu, când ai numit ultima oară un prieten urât, le-ai spus că nu sunt suficient de buni sau i-ai descurajat să-și urmeze visele? Orice credeți că este respect, aplicați-l la voi înșivă. Nu vă insultați sau faceți rău, oricât de rău vă simțiți. Acest tip de tratament nu va face decât să vă facă să vă simțiți mai rău. Iată câteva alte modalități de a vă trata cu respect de bază:
- Nu fura de la tine însuți, cum ar fi să-ți pui cu imprudență totul în credit; în esență, iei bani din viitorul tău sine, pentru că va trebui să plătești în cele din urmă.
- Fii sincer cu tine în loc să respingi ceea ce îți dorești cu adevărat.
- Gândiți-vă singur dezvoltându-vă propriile surse de cunoaștere și făcând cercetări, în loc să urmați doar opiniile altora.
Pasul 2. Ai grijă de corpul tău
Când faceți un efort pentru a vă menține corpul în stare bună de funcționare, nu numai că vă veți simți mai bine fizic, dar veți simți și un sentiment de mândrie. Respectarea corpului tău înseamnă, de asemenea, să nu-l insulte pentru ceea ce este, în mod natural. Faceți un efort pentru a vă forma și pentru a vă menține sănătoși, dar nu vă aruncați atenția asupra lucrurilor pe care nu le puteți controla, cum ar fi proporțiile. Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poți schimba și îmbunătăți și fă-o pentru că se simte bine, nu pentru că crezi că nu ești „suficient de bun” așa cum ești.
Acest lucru nu înseamnă că a merge la sală și a arăta uimitor te va conduce automat la un înalt respect de sine. Dar înseamnă că, dacă nu îți pui timp sau grijă în apariția ta, vei începe să-ți pierzi respectul pentru cine ești
Pasul 3. Domenii vizate de îmbunătățire
Respectarea ta nu înseamnă să crezi că ești perfect și că nu trebuie să lucrezi și să îmbunătățești absolut nimic. Înseamnă să poți accepta lucrurile pe care nu le poți schimba despre tine în timp ce lucrezi pentru a aborda lucrurile la care trebuie să lucrezi. Luați ceva timp să vă gândiți cu adevărat la voi înșivă și să luați în considerare domeniile pe care ați dori să lucrați cel mai mult; poate ai vrea să îți îmbunătățești abilitățile de ascultare sau ți-ar plăcea să gestionezi mult mai bine stresurile zilnice ale vieții sau ai vrea să ai o abordare mai echilibrată atunci când îi faci pe cei din jur fericiți fără să-ți sacrifici propriile nevoi.
- Faceți un plan pentru a face unele progrese în aceste departamente și, în curând, veți fi pe cale să vă respectați mai mult. Faceți o listă a zonelor pe care doriți să le îmbunătățiți. Rețineți când faceți îmbunătățiri, oricât de mici ar fi. Este important să vă scrieți micile și marile victorii.
- Desigur, schimbarea comportamentelor și a gândurilor și sentimentelor asociate cu aceste comportamente durează mai mult de o zi sau două; este nevoie de un mare angajament și persistență. Dar dacă faci primii pași pentru a deveni o persoană pe care o respecți mai mult te va face să te simți mai încrezător în ceea ce ești.
Pasul 4. Îmbunătățește-te
Să te îmbunătățești înseamnă să faci pașii pentru a încerca lucruri noi și pentru a-ți deschide mintea către noi posibilități.
Îmbunătățirea te poate însemna să iei o oră de yoga, să faci voluntariat, să petreci mai mult timp învățând lecții de la bătrânii care îți pasă, să înveți să vezi perspective multiple despre o situație, să citești știrile și să te străduiești să înveți lucruri noi
Partea 3 din 4: Interacțiunea cu alții
Pasul 1. Respectă-i pe ceilalți
Dacă vrei să te respecti pe tine însuți, atunci trebuie să începi cu respectarea oamenilor din jurul tău, nu doar a celor care au mai multă experiență sau sunt mai realizați, ci a tuturor ființelor umane de pe acest pământ care nu ți-au făcut rău. Desigur, anumite persoane nu merită respectul tău, dar ar trebui să lucrezi pentru a trata oamenii așa cum vrei să fii tratat, indiferent dacă vorbești cu șeful tău sau cu fata de la check-out de la magazinul tău local. Iată câteva modalități de bază de a-i respecta pe ceilalți:
- Fii sincer cu oamenii.
- Nu le furați, nu le răniți sau nu le insultați.
- Ascultă ce spun, ia în considerare părerea lor și evită să-i întrerupi.
Pasul 2. Recunoașteți când oamenii nu vă respectă și luați măsuri pentru a o opri
O persoană cu respect de sine nu le permite celorlalți să le trateze rău și ar prefera să nu se asocieze cu cineva lipsit de respect. Acest lucru ar putea părea evident, dar sunt de multe ori când acceptăm să fim tratați rău (atât în moduri mari, cât și mici) pentru că credem că persoana nu știe nimic mai bun sau pentru că nu suntem dispuși să lăsăm persoana respectivă să plece sau pentru că suntem prea jos pe noi înșine ca să credem că merităm mai bine. Când cineva nu îți oferă respect de bază, ridică-te în picioare pentru tine și spune-i persoanei respective să te trateze mai bine.
- Dacă cineva continuă să vă lipsească de respect, lăsați-l să plece. Nimeni nu a spus că a fost ușor să întorci spatele cuiva care te-a respectat în mod clar, dacă ții foarte mult la acea persoană. Însă odată ce îți rupi obiceiul prost de a te asocia cu cineva care te face să te simți groaznic, vei simți respectul de sine înălțându-te.
- Învață să recunoști o relație manipulatoare sau de control. Poate fi greu de văzut când o persoană apropiată este lipsită de respect, mai ales dacă este subtilă și furioasă și se întâmplă de mult timp.
Pasul 3. Învață să exersezi comunicarea nonviolentă
Când vă confruntați cu cineva cu privire la comportamentul lipsit de respect, încercați să respectați orientările de comunicare pozitive și productive:
- Nu recurgeți la urlarea sau insultarea celeilalte persoane. Aceste tipuri de acțiuni înrădăcinează conversația în judecată și nu sunt productive.
- Identifică-ți sentimentele. Fii sincer cu privire la ceea ce simți, asumându-ți responsabilitatea pentru aceste emoții.
- Precizați clar ce aveți nevoie sau ce doriți din situație. S-ar putea să spuneți: „Trebuie să am o imagine mai bună despre mine și nu vreau să ascult comentarii negative despre mine”.
Pasul 4. Nu te baza prea mult pe ceilalți pentru a te simți bine cu tine
De multe ori, în întâlniri sau prietenii, ne-am putea sacrifica propriile nevoi și ne vom permite să fim controlați de ceilalți pentru că ne este prea frică să-i pierdem. S-ar putea să percepeți opiniile lor care contează mult mai mult decât ale voastre. În plus, acordarea atenției nevoilor tuturor celorlalți, dar a ta, este un semn clasic al respectului de sine scăzut. În schimb, ai încredere în propriile opinii și pune-ți nevoile în primul rând. Aflați că nu trebuie să depindeți de altcineva pentru fericirea voastră.
- Un loc bun pentru a începe este să vă dați seama ce puteți controla și ce nu puteți controla. De exemplu, nu puteți controla acțiunile altor persoane (le puteți influența, dar nu le controla) și nu puteți controla vremea. Dar puteți controla modul în care reacționați la oameni chiar și în situații proaste și puteți controla modul în care decideți să vă simțiți.
- De asemenea, puteți lua măsuri pentru a îmbunătăți modul în care gestionați diferite situații de relații, cum ar fi să învățați să fiți mai asertivi și să aflați despre granițele sănătoase, cum să le impuneți și cum să le respectați. Acest lucru vă va ajuta să învățați modele de comportament sănătos care îi vor încuraja pe oameni să vă trateze bine și să vă sporească respectul de sine.
Pasul 5. Iertă-i pe ceilalți
Dacă vrei să te respecti pe tine, atunci trebuie să înveți să ierți oamenii care ți-au făcut nedreptate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii cel mai bun prieten cu ei, dar înseamnă că ar trebui să-i ierți mental și să înveți să mergi mai departe. Dacă îți petreci tot timpul gândindu-te la toate resentimentele și resentimentele tale, atunci nu vei putea să gândești clar sau să trăiești în prezent. Așadar, fă-ți singur favoarea iertării oamenilor, astfel încât să poți merge mai departe.
- Chiar dacă cineva ți-a făcut un rău nespus, trebuie să lucrezi la trecerea din experiență și persoană. Nu te poți lăsa să te învălui în furie și resentimente pentru totdeauna.
- Iertarea celorlalți este un dar pe care ți-l faci singur și o acțiune pe care o faci pentru propria ta vindecare. Este în regulă să fii supărat pentru o vreme, dar dacă ești supărat prea mult timp, furia îți va interfera cu viața și cu fericirea. Dă-ți seama că atunci când oamenii te tratează rău, este pentru că nu au oameni în viața lor care să-i trateze bine, deci ar putea fi mai rău decât tine. Deci, iartă-i pentru greșelile și nelegiuirile lor pentru tine, iar persoana care va beneficia cel mai mult ești tu
Partea 4 din 4: A fi bun pentru tine
Pasul 1. Nu te înjosi
Dacă vrei să te respecti pe tine, atunci ar trebui să încetezi să te degradezi, mai ales în fața celorlalți. Un lucru este să râzi de tine, dar altceva este să spui lucruri de genul „Arăt atât de gras astăzi” sau „De ce ar vrea cineva să vorbească cu mine oricum?” Dacă te lasi jos, îi încurajezi pe alții să facă același lucru.
Data viitoare când ai un gând negativ despre tine, scrie-l în loc să-l spui cu voce tare. Dacă o spui cu voce tare, vei fi mai probabil să crezi că este cu adevărat adevărat
Pasul 2. Nu lăsați alte persoane să vă vadă că faceți ceva ce veți regreta mai târziu
Încercați să vă concentrați pe a face lucruri care vă vor face să vă mândriți cu voi înșivă, nu doar lucruri care primesc râsuri ieftine sau atenție pe termen scurt. Stați departe de comportamentul regretabil, cum ar fi beția prea mare și acțiunea neglijentă în public sau legătura cu cineva la un bar doar pentru atenție.
Încearcă să păstrezi o imagine consecventă despre tine. Va fi greu pentru oameni să te respecte ca fiind cel mai deștept tip din clasă dacă ai dansa cu un abajur pe cap la o petrecere cu o seară înainte
Pasul 3. Faceți față emoțiilor puternice
Este în regulă să-ți pierzi calmul din când în când, dar dacă îți pierzi calmul prea des și peste lucruri mărunte, te va ajuta respectul de sine să faci față mai puțin stresurilor vieții. Încercați să faceți o plimbare pentru a vă răcori, respirați adânc și reveniți la situația când sunteți mai liniștiți. A face față situațiilor vieții cu o minte calmă, mai degrabă decât atunci când emoțiile se ridică, te va ajuta să te simți mai controlat și mai bun în modul în care te descurci cu situațiile de zi cu zi, ceea ce la rândul tău îți va ajuta respectul de sine.
Dacă vă simțiți furioși, scuzați-vă și mergeți la o scurtă plimbare, luați puțină aer curat sau sunați pe cineva care vă poate ajuta să vă simțiți întemeiat. De asemenea, puteți încerca meditația, scrierea într-un jurnal sau vorbirea ei cu cineva
Pasul 4. Admiteți când vă înșelați
Dacă vrei cu adevărat să te respecți, atunci trebuie să poți ști când ai greșit. Dacă ați dat peste cap, anunțați oamenii într-un mod care arată că vă pare rău cu adevărat și că v-ați gândit suficient la situație pentru a evita să faceți același lucru din nou în viitor. Să îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce faci și să faci tot posibilul pentru a compensa acest lucru, te va ajuta să treci în trecut simțindu-te rău în ceea ce privește greșeala, ceea ce îți va ajuta respectul de sine, pentru că vei ști și vei fi mândru de faptul că ai făcut tot posibilul. chiar dacă lucrurile nu au mers atât de perfect pe cât ai fi sperat. Oferiți-vă sufletului și oamenilor din jur suficient respect pentru a putea admite că sunteți doar oameni.
Dacă înveți să recunoști că greșești, oamenii vor avea mult mai mult respect pentru tine și vor putea avea mai multă încredere în tine
Pasul 5. Petreceți timp cu oamenii care vă respectă
A fi în preajma oamenilor care te fac să te simți groaznic față de tine este garantat pentru a-ți reduce respectul de sine, pentru că te vei simți rău nu numai din cauza a ceea ce spune acea persoană, dar, în adâncul sufletului, vei fi și supărat pe tine însuți pentru că ai lăsat persoana respectivă atârnă în jurul tău. Găsiți oameni care vă fac să vă simțiți pozitivi, buni cu voi înșivă și cu lumea și care, de fapt, își iau timpul să vă asculte și să vă ajute să vă ordonați sentimentele.
Acest lucru este valabil mai ales pentru relații. Va fi aproape imposibil să ai un adevărat respect de sine dacă te întâlnești cu cineva care te face să te simți lipsit de valoare
Pasul 6. Rămâneți umil
Unii oameni cred că lăudarea cu realizările lor îi va face pe oameni să-i placă mai mult. Totuși, acest lucru vă va face să păreați nesigur. Dacă vrei cu adevărat ca oamenii să te respecte, practică modestia și smerenia, lăsându-i pe ceilalți să recunoască singuri cât de minunat ești.
sfaturi
- Dezvoltă un mod unic și original de a-ți exprima opinia, în același timp fiind un bun ascultător.
- Ideea respectului de sine este foarte strâns legată de încrederea în sine, dar respectul se referă mai mult la ceea ce faci, în timp ce încrederea este legată de modul în care te simți. (Desigur, cei doi merg mână în mână.)
- Nu vă temeți niciodată să fiți voi înșivă.
- Distingeți-vă cum ar trebui să tratați pe cineva perfect. Și, în timp ce faceți acest lucru, credeți că meritați să fiți tratați la fel.
- Gândit să mediteze: o persoană regală își menține regalitatea și echilibrul în toate circumstanțele. Vesela în toate situațiile este regalitate. S-ar putea să existe situații care să-mi provoace starea de respect de sine și fericire. Dar voi continua să merg mai departe cu un sentiment de respect de sine și pozitivitate.
Punctul către practică: Astăzi voi rămâne așezat pe secretul meu de respect de sine în tot ceea ce fac. Voi ordona situații, mintea mea și propriile organe de simț în timp ce așezat pe acest scaun. Nu voi coborî și nu voi fi colorat sau afectat de negativitatea situației.
- Amintiți-vă principiul „tratării celorlalți, modul în care ați dori să fiți tratați”, apoi inversați acest principiu și începeți să vă tratați așa cum doriți de fapt să fiți tratați (cu demnitate, respect, onestitate, integritate etc.).
- Tratează-i pe toți cei din jurul tău și pe tine în același mod cu același respect.
